610

calculate bmi + Ideale Gewicht: Calculator voor Man, Vrouw en Kind

Als je wilt weten of je te dik bent of een gezond gewicht hebt, kun je je BMI berekenen (Body Mass Index – formule: kg/m²). Bereken het hieronder met de meest uitgebreide BMI calculator van Nederland.

Calculate your BMI

It makes no sense to do the BMI calculation for children under 2 years of age.
Gender:
Method:
?
Under-
weight

Healthy
Under-
weight

Obesity
Morbid
obesity

Unfortunately it isn't possible for children and adults younger than 20 years to use the updated BMI calculation.

Your BMI result

Your BMI:

You are underweight and therefore too light. Because of this you have too few reserves in case of illness. Start gaining weight as quickly as possible to improve your health. You have a healthy weight so you are right where you are now. Bear in mind that BMI is only an indication of your health. You are overweight. This gives you a greater chance of certain serious diseases such as type 2 diabetes and cardiovascular diseases. Start losing weight as quickly as possible to improve your health. You are heavily overweight (obese) and are therefore way too heavy. This gives you a greater chance of certain serious diseases such as type 2 diabetes and cardiovascular diseases. Start losing weight as quickly as possible to improve your health. You are heavily overweight (morbidly obese) and are therefore way too heavy. This gives you a greater chance of certain serious diseases such as type 2 diabetes and cardiovascular diseases. Start losing weight as quickly as possible to improve your health.

A healthy weight lies between a BMI of and . See below how many pounds you have to lose to get into this category.

Disclaimer: BMI gives a distorted picture at the age of 70 or older. Research shows that the risk of death at the age of 70 is lowest in the "overweight" category and not in the "normal weight" category. (source).

How many years of life you can lose with this BMI

Result: year

The calculation is based on the data from a recent scientific article in which 7,414 people were followed for a long time (source). The data for the age group of 30 years has been used for you. Because you are younger than 30 years old, you could lose even more life years than is currently estimated. The data of the age group of 50 years has been used for you. The data of the age group of 70 years has been used for you. Because you are older than 70, you probably lose fewer years of life then estimated here. For you, the data of the age groups of 30 and 50 years is cleverly combined. For you, the data of the age groups of 50 and 70 years is cleverly combined.

You may be wondering: am I losing now year? The answer is: you can not know that. We do know that on average this is the case for people who do not smoke with a comparable age and a comparable BMI.

Note: with this estimate, we assume that your BMI doesn't change. So you can still do something about it!

Number of pounds to lose

Here you can find the maximum weight you need to lose for a healthy weight without annoying and dangerous health risks

To lose (in kg)
kg
minimal
kg
ideal
kg
maximum

Your ideal weight

With your height you have a healthy weight between and kilos. Below you will find exactly where you stand based on the BMI calculations.

here you are now
underweight
kg healthy weight
kg overweight
kg obesity
kg morbid obesity

Je kunt nu nog drie andere dingen doen:

What is your goal with this calculation?

If you state what your goal is, I can give you more valuable insights on how you can achieve this goal.

For effective weight loss, I recommend 25% (I used to say 30% but that's a little too much) to sit under your daily energy consumption. Enter your daily exercise pattern below for an accurate calculation: According to your BMI calculation you are underweight. It isn't wise to lose weight. Enter your daily exercise pattern below for advice.

Enter your daily exercise pattern below for an accurate calculation of your energy consumption. If you stick to this you will keep on weight. According to your BMI calculation you are underweight. It is advised to gain weight. Enter your daily exercise pattern below for advice.

Studies show that 20 to 40% under the daily calorie requirement there is a (huge) positive influence can have on health and can lead to a (much) longer life, think 10-30 years extra (source, source). Enter your daily activity pattern below for an accurate calculation of a calorie restriction of 25%. Enter your daily exercise pattern below for an accurate calculation of a healthy calorie intake.

To build muscle mass you need to take around 20% more calories than you normally need daily. Enter your daily training pattern below for an accurate calculation of your energy consumption.

Your daily calorie intake

Result: kcal

This is an estimate of how many calories you need daily to keep on weight. This is based on the formula.

However, according to your BMI calculation you are underweight. To reduce the chance of health problems you should at least kg must gain. Your ideal weight is kg, for that you would kg must gain.

This is an estimate of what you would need to consume daily in order to lose weight with a calorie restriction of 25% per day. The calorie consumption is based on the formula.

According to your BMI calculation you have a healthy weight. Note that you are no more than kg lose, because then you would be underweight. Your ideal weight is kg.

This is an estimate of calories you would need to take in daily to keep on weight. But because you are underweight, it is advised to consume more than this to achieve a healthy weight.

Note: You indicate that you don’t do much exercise. To promote weight loss it can help to be more active.

However, according to your BMI calculation you are overweight. To reduce the chance of health problems you should at least kg have to lose weight. Your ideal weight is kg, for that you would kg must be lost.

This is an estimate of what you should consume in calories daily to live healthier and longer with a calorie restriction of 25% per day. The calorie consumption is based on the formula.

According to your BMI calculation you have a healthy weight. Please note that due to the calorie restriction you do not exceed kg lose, because then you would be underweight. Your ideal weight is kg.

This is an estimate of how many calories you need daily to keep on weight. This is based on the formula.

According to your BMI calculation you are underweight. Note that you are no more than kg lose, because then you would be underweight. Your ideal weight is kg.

Note: you indicate that you don’t do much exercise. An active lifestyle contributes greatly to healthy aging.

This is an estimate of calories you would need daily to build muscle. The calorie consumption is based on the formula.

Note: you indicate that you don’t do much exercise. To build muscle mass you will have to do the right exercises.

Hieronder kun je je waist-to-height ratio (WHtR) berekenen. Deze is superieur aan de methode van de BMI (net als tailleomtrek en waist-to-hip ratio) en is wetenschappelijk veruit de beste voorspeller voor de kans op hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes type 2 en vroegtijdige sterfte (bron, bron, bron).

Let op: je moet eerst je BMI hierboven berekenen, wil je je waist-to-height hieronder kunnen berekenen.

Calculate waist-to-height ratio (WHtR)

?

Your WHtR result

Your waist-to-height ratio:

Unfortunately it is for children younger than year not possible to indicate whether the result is healthy or unhealthy. Do you want to know if this is the case based on your BMI calculation? Then click here.

Please note, you could be underweight. Do you want to know if this is the case based on your BMI calculation? Then click here. You have a healthy WHtR so you are good right where you are now. Bear in mind that WHtR is only an indication of your health, so that you don’t necessarily have to be healthy. Your WHtR is unhealthy. This gives you a greater chance of premature death and serious illnesses such as type 2 diabetes and cardiovascular disease. Start losing weight as quickly as possible to improve your health. Your WHtR is very unhealthy. This gives you a greater chance of premature death and serious illnesses such as type 2 diabetes and cardiovascular disease. Start losing weight as quickly as possible to improve your health.

For you, a healthy WHtR lies between and . To determine this, we used the data from a recent scientific article (source). Do you like a short explanation about this research? Then click here. (source). Do you like a short explanation about this research? Then click here.

See below how many cm of waist you have to lose to bring yourself back to a healthy level.

Centimeters to lose from your waist

Here you will find what you need to lose minimum and maximum in centimeters of waist for a healthy waist-to-height ratio

Reduce waist
cm
minimal
cm
ideal
cm
maximum

Your ideal waist

With your height you have a healthy waist between and cm. Below you will find exactly where you are based on the WHtR calculations.

here you are now
pay attention
cm healthy
cm unhealthy
cm very unhealthy

Op- en aanmerkingen bij de BMI calculator

  • Ik raad je aan om de meer accurate vernieuwde BMI formule te gebruiken
  • Als je een erg hoge BMI hebt, zie je hoeveel levensjaren je gemiddeld (uit onderzoek) verliest
  • Voor kinderen is er gebruik gemaakt van de BMI referentiescores van de Wereldgezondheidsorganisatie (zelfs per maand!)
  • Voor kinderen onder de 2 jaar heeft de BMI berekening geen zin, deze data is té veranderlijk.
  • Voor kinderen van 2 tot 20 jaar maken we gebruik van groei referenties en BMI cut-offs van de WHO (bron). Hierdoor kun je met mijn calculator óók je geboortemaand invullen voor meer accurate resultaten. Dit heeft geen invloed op de BMI score zelf, wel op de referentiescores.
  • Er zijn meerdere kritiekpunten op de standaard BMI. De vernieuwde BMI is beter aangezien het er niet vanuit gaat dat mensen altijd evenredig in lengte en gewicht groeien naarmate ze ouder worden.
  • Bij 70 jaar of ouder geeft de standaard BMI een vertekend beeld. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de kans op sterfte op 70 jarige leeftijd het laagst is in de categorie ‘overgewicht’ en niet in de categorie ‘normaal gewicht’ (bron). Aanvullend onderzoek moet aantonen of dat ook al enkele jaren eerder plaatsvindt.

Wat BMI precies is en meer achtergrondinformatie

Wil je precies weten wat BMI nou betekent? In het artikel hieronder leg ik je meer uit over de BMI formule en waarom de BMI-index misleidend kan zijn als het gaat om een gezond gewicht.

In het vervolg van dit artikel leer je onder andere:

  • Wat BMI precies is
  • Waarom de Body Mass Index een niet al te betrouwbare methode is
  • De 5 grootste kritiekpunten op de BMI berekening
  • De beste alternatieve methodes om je gezondheidstoestand te meten
  • En nog veel en veel meer…

Inhoud van dit artikel

In de video ontdek je de samenvatting van dit artikel:

Hoe bereken je BMI?

De formule om je BMI (Body Mass Index) te berekenen is je gewicht delen door je lengte (in meters) in het kwadraat. Voorbeeld: 65kg/1,70m² = 22,5 (gezond!). BMI is helaas een oud en deels achterhaald concept. Gebruik liever de verbeterde BMI formule of de meer accurate waist-to-height ratio (WHtR) formule.

BMI berekenen formule

Ondanks dat de BMI formule geen perfect systeem is, wordt de BMI-index nog steeds veelvuldig gebruikt in de medische wereld. De BMI-index wordt o.a. door de Amerikaanse overheid en de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO) gehanteerd bij het vaststellen van een gezond gewicht.

Wil jij je BMI berekenen? Zorg er dan allereerst voor dat je weet wat je huidige lengte en lichaamsgewicht is.

Laat ik de BMI formule nog een keer uitleggen met een duidelijk voorbeeld:

Karin is een vrouw van middelbare leeftijd. Ze heeft een lichaamslengte van 1,70 en weegt 80 kilogram. Voor het berekenen van de BMI waarde zal Karin eerst haar lengte moeten vermenigvuldigen. Ze is 1,70 meter groot en moet dit getal vermenigvuldigen met 1,70 waarmee ze uitkomt op 2,89.

De BMI berekening gaat als volgt:

80 / (1,7 x 1,7) = 27,6. De BMI-waarde van Karin is dus 27,6.

Zoals je ziet is je BMI berekenen heel eenvoudig, daar hoef je geen wiskundige voor te zijn.

Lees snel verder en kom erachter of Karin volgens de BMI formule een gezond gewicht heeft.

Wat is een gezond BMI? BMI tabel

De uitkomst van de BMI berekening kun je vergelijken met een tabel, waaruit moet blijken of je last hebt van ondergewicht, last hebt van overgewicht, obesitas of misschien wel een gezond gewicht hebt.

Hieronder een kort overzicht van de verschillende BMI categorieën:

BMI waarde

Interpretatie

Gezondheidsrisico


< 18.5

Ondergewicht

Te licht, te weinig reserve bij ziekte


18.5 – 24.9

Normaal gewicht

U zit goed, proberen zo te houden!


25.0 – 29.9

Overgewicht

Liefst afslanken tot gezond gewicht


30.0 – 39.9

Obesitas

Zeer grote kans op het ontstaan van diabetes mellitus, hart- en vaataandoeningen, onvruchtbaarheid (bij vrouwen) en gewrichtsklachten.


> 40

Morbide obesitas

U moet dringend afvallen want uw gezondheid is in groot gevaar!

Laten we de bovenstaande waardes eens vergelijken met de BMI uitkomst van Karin.

  • Zoals we weten heeft Karin een BMI waarde van 27,6 wat volgens de BMI-index betekent dat ze last heeft van overgewicht.

Karin krijgt het advies om af te vallen totdat ze een gezond gewicht bereikt heeft.

Met behulp van je lengte en lichaamsgewicht kun je in onderstaand plaatje zelf zien in welke BMI categorie je zit:

body-mass-index-foto

De geschiedenis achter BMI

De BMI formule is ouder dan je waarschijnlijk denkt. Het Body Mass Index concept hebben we te danken aan Adolphe Quetelet, een Belgische sterrenkundige en wiskundige, die als één van de eersten statistiek in de sociale wetenschappen heeft toegepast.

Het was de belangstelling van Adolphe Quetelet voor menselijke fysieke kenmerken bij bevolkingsgroepen dat uiteindelijk heeft geleid tot de BMI-index.

Ik moet er overigens wel bij zeggen dat Quetelet destijds geen interesse had in het bestuderen van overgewicht bij mensen. Hij had vooral belangstelling voor sociale statistieken en het in beeld brengen van ‘de gemiddelde mens’. Zijn index gebruikte hij om de groei van gezonde mensen te bestuderen.

In de periode na de Tweede Wereldoorlog steeg het lichaamsgewicht van de gemiddelde Amerikaan in een rap tempo. Men zocht naar manieren om het gemiddelde relatieve lichaamsgewicht te monitoren en de Quetelet index werd erkend als praktische index.

Later veranderde deze naam naar Body Mass Index (BMI) en werd de BMI berekening gebruikt als instrument om het niveau van overgewicht bij mensen snel en gemakkelijk te bepalen.

5 kritiekpunten van BMI

BMI geeft een indicatie van je gezondheid. Met name ondergewicht is een voorspeller van een hoge kans op vroegtijdige sterfte (bron).

Er komen echter steeds meer bezwaren vanuit de medische wereld om de BMI formule bij mensen te gebruiken als het gaat om het vaststellen van overgewicht. De problematiek rondom de BMI is veelzijdig.

Ik zal het je aan de hand van een aantal voorbeelden uitleggen:

#1: Gemiddelde lengte

De BMI gaat goed bij een persoon van gemiddelde lengte. Maar bij mensen die klein zijn, en bij mensen die juist heel lang zijn, gaat er iets mis. De kleinere mensen krijgen een hogere waardering van hun BMI dan noodzakelijk zou zijn, en de lange mensen krijgen een lagere waardering.

Dit zal er voor zorgen dat kleinere mensen vaak onnodig op dieet gaan en de lange mensen de lage BMI-waardering gebruiken om te bewijzen dat hun ongezonde en dik makende levensstijl helemaal nog niet zo slecht is.

#2: Ouderdom

De BMI meten bij ouderen gaat ook mank, want ouderen krimpen juist. Dus als ze eerst een gezond gewicht hadden, kan dat plotseling omslaan in overgewicht.

#3: Kinderen

Ditzelfde geldt voor kinderen in de groei: de meetwaardes bij kinderen zijn continue aan verandering onderhevig, en er wordt geen rekening gehouden met een eventuele groeispurt, hetzij in de lengte, hetzij in de breedte.

#4: Zwangere en borstvoeding gevende vrouwen

Voor zwangere en borstvoeding gevende (lacterend) vrouwen raad ik het ook af om de BMI waarde te berekenen.

Het heeft als zwangere vrouw namelijk weinig zin om je BMI te berekenen, omdat je lichaamsgewicht vanzelfsprekend maandelijks in gewicht zal toenemen.

Op basis van de BMI index zou je dan een totaal verkeerd beeld krijgen, terwijl in feite de ongeboren vrucht in de baarmoeder in gezonde toestand aan het groeien is.

#5: Spiermassa

De BMI-index is ook ontzettend onbetrouwbaar als je veel spiermassa hebt. Laten we als voorbeeld een man nemen van 1,90 meter lang met en een lichaamsgewicht van 95 kilo.

Bij een normale BMI berekening zou deze persoon uitkomen op een BMI van 26,3. Dit zou volgens de bovenstaande tabel inhouden dat deze meneer last heeft van een licht overgewicht.

Maar wat als ik je nou vertel dat diezelfde man 23 jaar is, regelmatig aan krachttraining doet en een vetpercentage van 14% heeft? Dan krijgen we een totaal ander beeld!

Een vetpercentage van 14% ligt namelijk ruim binnen de marge van een gezond vetpercentage. Vanuit dit perspectief bekeken heeft deze man helemaal geen last van overgewicht.

De verhouding tussen vetweefsel en spiermassa wordt niet in de BMI berekening meegenomen waardoor de formule een vertekenend en onbetrouwbaar beeld geeft.

Mensen die aan fitness of krachttraining doen hebben gemiddeld meer spiermassa dan mensen die niet in de sportschool te vinden zijn. Spiermassa heeft namelijk een hoger gewicht dan lichaamsvet. Krachttraining zorgt ervoor dat je lichaamsvet verbrandt en in spiermassa aankomt.

Omdat de Body Mass Index geen rekening houdt met het vetpercentage van mensen, lijkt het dus of deze man met licht overgewicht kampt, terwijl hij feitelijk gewoon gezond is zonder enige vorm van overmatig lichaamsvet en overgewicht.

In dat opzicht is vetpercentage een veel betere graadmeter om te kijken of je een gezond gewicht hebt of niet.

Oude BMI-index onbetrouwbaar

Uit al deze punten blijkt dus vrij duidelijk dat de BMI-Index, als indicatie of er sprake is van overgewicht, weinig betrouwbaar is.

Omdat ik niet weet wat je vetpercentage is, kan ik dus ook niet zeggen of je een gezond gewicht hebt.

Daarom zou het veel beter zijn om je vetpercentage, spiermassa en de buikomtrek in de berekening mee te nemen. Gelukkig zijn er inmiddels verbeterde versies van de BMI-index gekomen.

Wat is de nieuwe BMI formule?

Een professor van de Universiteit van Oxford ontwikkelde in 2013 een verbeterde versie van de oude BMI-index omdat hij een betrouwbaarder beeld aan mensen wilde geven.

Zijn redenatie is dat de oude BMI-Index prima werkt als mensen altijd evenredig in lengte en gewicht zouden groeien, naarmate ze ouder worden. Maar helaas is dat niet het geval. Daarom heeft hij de oude formule enigszins aangepast om een realistischer beeld te krijgen.

BMI is ook simpel gemaakt omdat er in de jaren ‘1840 nog geen rekenmachines waren en mensen alles op papier schreven (bron).

In deze nieuwe BMI formule moet je het lichaamsgewicht vermenigvuldigen met 1,3.

De nieuwe BMI formule ziet er dan zo uit:

Verbeterde BMI-Index = (je gewicht maal 1,3) gedeeld door (je lengte in centimeters, tot de macht 2,5)

Bij het eerder genoemde voorbeeld van de man die 95 kilo zwaar is, en 190 cm. lang is, kwam de oude BMI-Index nog uit op 26,3. Een licht overgewicht.

Volgens de verbeterde BMI formule is de man nu in het bezit van een gezond gewicht met een BMI index van 24,8.

Helaas is deze verbeterde BMI-index niet officieel en wordt hij door veel  overheidsinstanties niet gebruikt.

Maar het kan jou in ieder geval wel een beter beeld geven over het feit of je een gezond gewicht hebt of niet.

Waist-to-height ratio (WHtR)

buikomtrek

Uit onderzoek komt naar voren dat de Waist to Height Ratio (WtHR) methode een meer betrouwbaar beeld geeft over je huidige gezondheidstoestand dan je BMI (bronbron, bron, bron). Bij de waist-to-height ratio wordt gekeken naar de relatie tussen de lengte en de buikomvang

Uit dezelfde onderzoeken komt naar voren dat WHtR superieur is aan je tailleomtrek en de waist-to-hip ratio (WHR). WHtR is hiermee de beste voorspeller is voor de kans op hart- en vaatziekten, overgewicht, diabetes type 2 en vroegtijdige sterfte (bron, bron, bron).

In je buik wordt voor het grootste deel het gevaarlijke viscerale lichaamsvet opgeslagen, en de mensen met een dikke buik hebben de meeste kans op problemen.

  • Buikvet, of ook op visceraal vet (dat is dan intern – ook wel orgaanvet genoemd) is eigenlijk hetgeen wat ongezond is, niet per se je lichaamsgewicht.

Visceraal vet is het lichaamsvet dat zich ophoopt rondom de organen. Een hele gevaarlijke en ongezonde situatie waar je direct actie op moet ondernemen.

Dat wil natuurlijk niet zeggen dat slanke mensen helemaal geen visceraal lichaamsvet hebben, maar de kans is vele malen kleiner. Als je slank bent, kun je dus ook ongezond zijn.

De formule om je eigen WHtR-Index te berekenen is vrij eenvoudig:

Waist-to-height ratio = je buikomvang in centimeters, gedeeld door je lengte in centimeters.

Voor diegene die dit toch lastig vinden, hier heb je een automatische calculator die de berekening voor jou doet.

Een waarde van 0,5 is de globale referentiescore voor een slechte gezondheidstoestand (bron).

Je ideale gewicht krijgen

gezonder-eten

Ik heb je verschillende meetmethodes in dit artikel gegeven om te controleren of je last heb van overgewicht.

‘Oscar, ik heb geconstateerd dat ik overgewicht heb..wat nu?’

Als je heel eerlijk bent, kun je zelf wel bepalen of je overgewicht hebt of niet, door eenvoudigweg voor de spiegel te gaan staan en jezelf eens kritisch te bekijken.

Nu je in ieder geval zeker weet dat je iets te dik bent, wordt het tijd om de oorzaak hiervan aan te pakken. Vaak ben je zo gewend aan je slechtste gewoontes dat je helemaal geen idee hebt dat je huidige levensstijl ongezond is.

Het is nu in eerste instantie zaak om je lichaam weer op een gezond gewicht te krijgen, zodat jouw kans op het krijgen van bekende aandoeningen zoals diabetes type 2 en hart-/vaatziektes tot een minimum beperkt kan worden.

Afvallen = een gezonde levensstijl, gezond en gevarieerd eten en veel bewegen.

Heb je er wel eens bij stil gestaan hoeveel calorieën je moet verbranden als je 1 kilo lichaamsvet wilt kwijtraken?

Om af te vallen denken de meeste mensen allereerst aan minder eten, maar dat is een fout uitgangspunt.

Natuurlijk moet je minder calorieën binnenkrijgen, want je bent niet voor niets in gewicht aangekomen. Maar zorg dat je calorieën binnenkrijgt uit een gezond en gevarieerd voedingspatroon.

Je wilt op een gezonde manier afvallen en je streefgewicht bereiken. Anders houd je het op de lange termijn niet vol. Hier geef ik je goedwerkende voedingstips om overgewicht te verliezen en definitief van je buikvet af te komen.

Ben je op zoek naar lichamelijke oefeningen voor het krijgen van een strakke buik? Lees dan dit artikel.

Tot slot

Maak van het afvallen geen halszaak. Natuurlijk is het belangrijk om kilo’s te verliezen, maar zorg ervoor dat het niet je leven gaat beheersen. Dit brengt alleen maar onnodige stress met zich mee, en dat zal alleen maar tegen het afvallen werken.

Belangrijker is dat je weet waar je mee bezig bent, dat je gezond eet en dat je lekker aan het sporten bent.

Plaats een reactie

Doe de GRATIS afslank quiz en meet je ‘Afslank IQ’

Doe binnen 5 minuten mijn quiz en zie direct jouw afslank IQ score inclusief goede antwoorden.

Doe de quiz

Over HappyHealthy

Drs. Oscar Helm Afslankcoach, voedingsdeskundige, dieetpsycholoog en orthomoleculair therapeut

Hoi, ik ben drs. Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Keto Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Gevaren

Wat is het ketogeen dieet en waarom val je er zoveel van af? Is het keto dieet gevaarlijk? Lees hier...

Koolhydraatarm Dieet: Uitleg, Gratis Schema + Voedingstabel

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fatale Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 FATALE ...

25 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder onzin hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 25 gouden tips om snel gewicht te verliezen zonder een waardeloos d...

HappyHealthy op Facebook!