Chocolade als ontbijt klinkt misschien niet direct als de meest gezonde keuze, maar deze chocolade mugcake met havermout en banaan bevat geen ongezonde ingrediënten en vormt een heerlijk begin van je dag.
Met slechts een paar ingrediënten zet jij een lekker chocoladecakeje op tafel. ’s Ochtends snoepen, maar dan verantwoord. Dit ontbijtgerecht is in ieder geval het proberen waard!
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Havermout, fruit en chocolade
Het gerecht is een origineel havermoutrecept; geen doorsnee kommetje met havermout, maar een chocoladecake die op basis van havermout wordt gemaakt. Suiker of melk zijn overbodig bij het maken van dit cakeje.
Eieren, havermout en bananen vormen het beslag; cacaopoeder, gojibessen en honing zorgen voor een heerlijk zoete chocoladesmaak. Als je banaan overhoudt, kun je dit gebruiken als topping. Ook bosbessen zijn hiervoor uitermate geschikt.
De rauwe chocolade en de gojibessen in het cakeje zorgen ervoor dat dit een zeer gezond ontbijtje is. Het geeft veel energie en zit boordevol antioxidanten.
De echte chocoladeliefhebber kan zijn geluk niet op als de dag wordt begonnen met een echte chocolade mugcake. Een goed begin van de dag is het halve werk, dus probeer dit recept eens uit en verras je lichaam met een energieboost in de ochtend.
Wat heb je nodig:
- 2 eieren
- 6 el havermout
- 2 bananen
- 2 el cacaopoeder
- 4 el gojibessen
- 2 el honing
Werkwijze:
- Pel de bananen en leg ze in een kleine kom. Prak ze fijn met een vork.
- Breek de eieren en voeg ze toe aan de kom. Doe vervolgens de havermout en de honing erbij.
- Klop alles tot een egaal beslag. Als het goed geklopt is, voeg je het cacaopoeder en de gojibessen toe. Roer deze ook goed door het beslag.
- Zet het beslag ongeveer 2 minuten in de magnetron op 900 Watt. Dit kan ook in een voorverwarmde oven; doe het dan 12-15 minuten op 200 graden.
- Draai de mok daarna om op een bord. Het cakeje staat! Garneer het cakeje eventueel met wat fruit of honing.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
Hoi Oscar,
In veel gezonde recepten en gerechten wordt banaan gebruikt. Ik ben er allergisch voor, hoe kan ik het vervangen??
Hoop dat je me kunt helpen.
Groetjes,
Nienke
Heb het taartje vandaag geprobeerd en het smaakt prima! Ik vroeg me alleen af of het overal stevig hoort te zijn of dat het hier en daar ook nog wel wat nat mag zijn…?