100+ Simpele Dieet Tips en een Overzicht van Diëten & Schema's

Ontdek een scala aan artikelen die ieder gaan over een andere dieet met de voor- en nadelen benoemd.

Ik heb zelf een dieet ontwikkeld in mijn Afslank Receptenbijbel waarbij je tot 2 kilo lichaamsvet per week kunt afvallen. Nog sneller gewicht verliezen? Dat is vrijwel onmogelijk en ongezond!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Weten of je wel écht overgewicht hebt en op dieet moet? Bereken hier je BMI:

BMI berekenen

Voor kinderen onder de 2 jaar heeft de BMI bereken geen zin.
Geslacht:
Methode:
?
Onder-
gewicht

Gezond
Over-
gewicht

Obesitas
Morbide
obesitas

Helaas is het voor kinderen en volwassenen jonger dan 20 jaar niet mogelijk om de vernieuwde BMI berekening te gebruiken.

Jouw BMI uitslag

Je BMI:

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je de weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt een gezond gewicht dus je zit goed waar je nu zit. Bedenk je wel dat BMI een indicatie is van je gezondheid dus dat je niet per se gezond hoeft te zijn. Je hebt overgewicht en bent dus te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt zwaar overgewicht (obesitas) en bent dus veel te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt zwaar overgewicht (morbide obesitas) en bent dus veel te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren.

Een gezond gewicht ligt tussen een BMI van en . Zie hieronder hoeveel kilo je moet verliezen om in deze categorie te komen.

Disclaimer: bij 70 jaar of ouder geeft BMI een vertekend beeld. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de kans op sterfte op 70 jarige leeftijd het laagst is in de categorie ‘overgewicht’ en niet in de categorie ‘normaal gewicht’ (bron).

Hoeveel levensjaren je met deze BMI kan verliezen

Uitslag: jaar

De berekening is gebaseerd op de data afkomstig uit een recent wetenschappelijk artikel waarbij 7.414 mensen langdurig zijn gevolgd (bron). Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 30 jaar. Omdat je jonger bent dan 30 jaar, zou je nog meer levensjaren kunnen verliezen dan nu is ingeschat. Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 50 jaar. Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 70 jaar. Omdat je ouder bent dan 70 jaar, verlies je vermoedelijk minder levenjaren nu is ingeschat. Voor jou is de data van de leeftijdsgroepen van 30 en 50 jaar slim gecombineerd. Voor jou is de data van de leeftijdsgroepen van 50 en 70 jaar slim gecombineerd.

Misschien vraag je je af: verlies ik nu jaar? Het antwoord is: dat kunnen we niet weten. We weten wel dat dit gemiddeld genomen zo is bij mensen die niet roken met een vergelijkbare leeftijd en een vergelijkbaar BMI.

Let op: Bij deze inschatting gaan we ervan uit dat jouw BMI niet verandert. Je kunt er dus nog wat aan doen!

Aantal kilo's te verliezen

Hier vind je wat je maximaal aan kilo's moet verliezen voor een gezond gewicht zonder vervelende en gevaarlijke gezondheidsrisico's

Af te vallen (in kg)
kg
minimaal
kg
ideaal
kg
maximaal

Jouw ideale gewicht

Met jouw lengte heb je een gezond gewicht tussen de en kilo. Hieronder vind je exact waar je nu staat aan de hand van de BMI berekeningen.

hier sta je nu
ondergewicht
kg gezond gewicht
kg overgewicht
kg obesitas
kg morbide obesitas

Weten hoeveel calorieën je maximaal per dag mag eten voor een effectief dieet? Bereken hier je BMR:

Basaal metabolisme (BMR) berekenen

Geslacht:
* Methode die rekening houdt met je vetpercentage
Weet je je vetpercentage niet? Klik dan hier.

Jouw BMR uitslag

Je basaal metabolisme: kcal

Dit is een schatting van wat je dagelijks zou verbruiken als je helemaal niets zou doen (zelfs niet zou eten). Als je een realistische inschatting wilt hebben van je dagelijkse energieverbruik, vul dan je bewegingspatroon in:

Jouw dagelijkse energieverbruik

Dagelijks verbruik je: kcal

Voor het berekenen van jouw BMR en dagelijkse energieverbruik is gebruik gemaakt van de Cunningham formule. Harris Benedict formule. Herziende Harris Benedict formule. Katch-McArdle formule. Wil je hier een korte uitleg over? Klik dan hier. Mifflin St Jeor formule. Wil je hier een korte uitleg over? Klik dan hier. Oxford formule. Schofield formule.

Let op, de uitslag blijft slechts een benadering van jouw BMR.

Weight Watchers: Een Gezond en Effectief Dieet of Gevaarlijk?

Afvallen met het dieet van Weight Watchers? Lees hier waarom Weight Watchers wereldwijd zo populair is. Wat de belangrijkste voordelen en nadelen van het dieet zijn. Hoe de puntenlijst precies werkt. Wat de rol is van Oprah Winfrey bij Weight Watchers is en tot slot geven we je een voorbeeld recept.
Doorgaan naar artikel »

Eiwit(rijk) Dieet: Ervaringen, Schema, 9 Recepten en 5 Gevaren

Het eiwitdieet is ideaal voor vetverbranding, maar is het gezond? Kan je zonder risico's afvallen met eiwitten? Ik zocht het voor je uit! Lees hier: waarom je snel afvalt met het eiwitdieet, hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt, de 5 mogelijke gevaren van een extreem eiwitdieet, de voor- en nadelen
Doorgaan naar artikel »

Ketogeen Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Gevaren

Wat is het ketogeen dieet en waarom val je er zoveel van af? Is het keto dieet gevaarlijk? Lees hier hoe je in ketose raakt + gratis voedingsschema. Wat het keto dieet zo bijzonder maakt, de beste keto dieet recepten (inclusief keto ontbijt!) en wat je wel en niet kunt eten tijdens het ketogeen dieet.
Doorgaan naar artikel »

7 Redenen om Geen Commerciële Detox Producten te Kopen

Wil je beginnen aan een gehypte detox kuur? Ontdek mijn ervaringen en lees alles wat je moet weten over het detox dieet. Waarom mensen zich beter voelen met de detox producten (ondanks dat het wetenschappelijk niet bewezen is). Waarom bekende Nederlanders en hun afvalproducten een slechte raadgever zijn.
Doorgaan naar artikel »
verantwoord afvallen met groente

10 Tips voor Verantwoord Afvallen Zonder Dieet + Gratis Weekmenu

Tegenwoordig kan je geen magazine meer openslaan of internetpagina meer openen, of je wordt geconfronteerd met bedriegende reclames om snel af te vallen met de meest waardeloze diëten. De één belooft nog meer dan de ander. Maar wat als ik je nou vertel dat je verantwoord kan afvallen zonder dieet?
Doorgaan naar artikel »
donald-trump-grow-up

5 Geheimen van het Controversiële en Unieke “Trump Dieet”

Vandaag een humoristisch en wat cynisch artikel over hoe het Trump dieet er uit zou zien. Ontdek hier de geheimen over het Trump Dieet. Wil je de armen van een stratenmaker en afvallen tegelijk? Bouw een muur! Des te groter de muur, des te meer kcal je verbrand! Behalve afvallen kan je ook...
Doorgaan naar artikel »

Werkt het keto(geen) dieet echt zo goed? Alle onderzoeken op een rij

De keto gekte lijkt te beginnen. Om een keto dieet te kunnen volgen moet je in staat van ketose zijn. In dit artikel staan alle betrouwbare onderzoeken over het keto(geen) dieet die je kunt gebruiken als wetenschappelijke onderbouwing.
Doorgaan naar artikel »
jojo effect voorkomen

Wat Is Precies het Jojo-Effect en Hoe Is het te Voorkomen?

Hoe je het jojo-effect kunt voorkomen is een veel besproken onderwerp op het internet. En terecht, want het is een valkuil waar veel mensen mee te maken krijgen als ze aan het afvallen zijn. In dit artikel wil ik je uitleggen wat het jojo-effect is, en hoe je dit effect kunt voorkomen. Belangrijke informatie.
Doorgaan naar artikel »
koolhydraten brood pasta rijst aardappelen

Koolhydraatarm Dieet: Weekmenu, 9 Recepten en 7 Gevaren

Er gaat onvolledige en onduidelijk informatie de ronde als het gaat om het koolhydraatarm dieet. Daarom zal ik je in dit uitgebreide artikel alle wetenschappelijk onderbouwde feiten onthullen over dit populaire dieet. Na het lezen van dit artikel weet je ALLES wat je moet weten over het koolhydraatarme dieet.
Doorgaan naar artikel »
beste dieet

Wat Is Het Beste Dieet? De Voor & Nadelen van 7 Diëten

Is er zoiets als een beste dieet? Het gaat niet alleen om het dieet waarmee je veel kilo's kunt verliezen. Het moet ook gezond zijn. Als je de schrijvers van dieetboeken mag geloven hebben ze allemaal de ultieme oplossing, maar klopt dat ook? Wij helpen jou bij het kiezen van het beste dieet voor jou.
Doorgaan naar artikel »