Groente-frittata is echt een typisch winters gerecht. De pompoen vormt samen met de courgette en de zoete aardappel een perfect team op je bord.
Ideaal voor als je een lange dag voor de boeg hebt en ’s middags tijdens de lunch op moet laden. De drie groenten bevatten veel vitamines, dus je bent helemaal gezond bezig.
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Courgette: een graag geziene gast in je koelkast
De courgette is een graag geziene gast in menig koelkast. En terecht, want in 100 gram zit al 28 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid vitamine C.
Ook kun je er flink mee variëren. Vullen, bakken, koken of grillen: de mogelijkheden zijn echt eindeloos.
Bovendien is het een goedkope groente die makkelijk te telen is. Wist je dat het woord courgette een Frans verkleinwoord is voor merg? En wist je dat de courgette familie is van de komkommer? Weer wat geleerd.
Nu vraag je je ook misschien af wat frittata betekent. Je kunt dit gerecht het beste vergelijken met een omelet, maar dan op zijn Italiaans.
Noem het een kruising tussen een omelet, pannenkoek en pizza. Het is echt een kliekjesgerecht dat vroeger is ontstaan uit armoede. Je kunt namelijk allerlei soorten groenten in de frittata verwerken.
Wat heb je nodig:
- 1½ zoete aardappel
- ½ flespompoen
- ½ courgette
- 1½ rode ui
- 3 eieren
- 1 el dragon
- Een snufje peper
Werkwijze:
- Zet de oven aan op 200 graden en doe de flespompoen 15 minuten in de oven.
- Schil de zoete aardappel en snij deze samen met de rode ui, courgette in plakjes van ongeveer 3 millimeter.
- De pompoen mag uit de oven. Snij deze in dunne plakken.
- Verwarm de oven voor op 180 graden. Meng vervolgens de eieren, dragon, peper met 150 milliliter water.
- Pak een quichevorm en verdeel alle groenteplakken in de schaal. Doe dit om en om, zodat je een kleurrijk geheel krijgt.
- Giet wat olijfolie over het geheel. Dit kan met een kwastje of gewoon met je hand.
- Het mengsel met ei mag over het geheel worden gegoten. Zorg dat het mengsel verspreid is door heel de schaal.
- Zet de quiche 40 minuten in de oven.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
