1058

Meesterlijke groene tuinbonensalade

Of het nou bruine bonen, kapucijners, linzen of erwten zijn: peulvruchten zijn goed voor je. En bovendien plegen ze geen aanslag op je portemonnee! Deze keer laten we zien hoe je een meesterlijke salade maakt met tuinbonen, avocado en geitenkaas. Smakelijk voor dadelijk.

Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode

 

Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?

 

Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam

 

Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.

 

Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.

Blij van bonen

Tuinbonen vallen onder peulvruchten en worden al sinds 6000 voor Christus verbouwd. Tuinbonen zijn gezond vanwege het feit dat ze je LDL-cholesterol verlagen: daar zijn je bloedvaten zeker blij mee.

Daarnaast bevatten peulvruchten veel vezels en zijn ze beter voor het milieu dan bijvoorbeeld vlees. Dit gerecht is dus zeker een aanrader voor vegetariërs of mensen die minder vlees willen eten.

Overigens wel even opletten voor tuinbonen in blik: daar zit soms best veel zout in. Check dus vooral even de verpakking. Een handige tip: spoel de tuinbonen af. Zo zorg je ervoor dat je het zout kwijtraakt.

Wat deze salade ook zo lekker maakt, is de avocado en de geitenkaas. Deze twee ingrediënten zorgen ervoor dat de salade een smeuïg en romig karakter krijgt. Dat is zeker nodig in een salade met bonen. Hou je niet zo van geitenkaas? Dan kun je ook kiezen voor mozzarella, feta of hüttenkäse.

Wat heb je nodig:

  • 350 g tuinbonen
  • ½ komkommer
  • 1 avocado
  • Sla
  • Geitenkaas
  • ½ ui
  • Citroensap van een halve citroen
  • Olijfolie
  • Peper

Werkwijze:

  • Giet de tuinbonen af en spoel ze af met water.
  • Snij de sla, komkommer, ui (in halve ringen) en avocado in stukken. Brokkel de geitenkaas af.
  • Stop alles in een kom. Giet een klein beetje citroensap bij en doe er wat olijfolie in.
  • Maak het recept af met een beetje peper. Aan tafel!

Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)

Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende te weten komen:

  • Welk type buik jij hebt
  • Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
  • Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen

Start buiktype test

Hoe nuttig was dit artikel voor jou?

Klik op een ster voor een beoordeling!

Omdat je dit artikel nuttig vond...

Volg ons op social media!

Jammer dat je dit artikel niet (zo) nuttig vindt.

Graag horen we hoe we dit artikel kunnen verbeteren!

3 reacties op dit artikel

  • Hoi,
    Super lekker allemaal ,ben nu
    6weken bezig 4kg eraf niet veel maar ik zet door!
    Groetjes Magda

    Magda
  • hallo we mogen toch geen erwten en bonen met khda

    agnes de bie
  • Ik wil graag alleen het boek

    EJ van leijenhorst

Plaats een reactie

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Wat je mag eten bij een koolhydraatarm dieet + De Voordelen & een Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

Intermittent Fasting: Uitleg, 9 Voordelen en 10 Schema’s

Intermittent Fasting / vasten (onderbroken vasten) schrijft voor wanneer en hoe lang je wel en niet ...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Bewezen Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 bewezen tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde c...

Oscar’s sapjes

Array ( [0] => Male )