Of het nou bruine bonen, kapucijners, linzen of erwten zijn: peulvruchten zijn goed voor je. En bovendien plegen ze geen aanslag op je portemonnee! Deze keer laten we zien hoe je een meesterlijke salade maakt met tuinbonen, avocado en geitenkaas. Smakelijk voor dadelijk.
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Blij van bonen
Tuinbonen vallen onder peulvruchten en worden al sinds 6000 voor Christus verbouwd. Tuinbonen zijn gezond vanwege het feit dat ze je LDL-cholesterol verlagen: daar zijn je bloedvaten zeker blij mee.
Daarnaast bevatten peulvruchten veel vezels en zijn ze beter voor het milieu dan bijvoorbeeld vlees. Dit gerecht is dus zeker een aanrader voor vegetariërs of mensen die minder vlees willen eten.
Overigens wel even opletten voor tuinbonen in blik: daar zit soms best veel zout in. Check dus vooral even de verpakking. Een handige tip: spoel de tuinbonen af. Zo zorg je ervoor dat je het zout kwijtraakt.
Wat deze salade ook zo lekker maakt, is de avocado en de geitenkaas. Deze twee ingrediënten zorgen ervoor dat de salade een smeuïg en romig karakter krijgt. Dat is zeker nodig in een salade met bonen. Hou je niet zo van geitenkaas? Dan kun je ook kiezen voor mozzarella, feta of hüttenkäse.
Wat heb je nodig:
- 350 g tuinbonen
- ½ komkommer
- 1 avocado
- Sla
- Geitenkaas
- ½ ui
- Citroensap van een halve citroen
- Olijfolie
- Peper
Werkwijze:
- Giet de tuinbonen af en spoel ze af met water.
- Snij de sla, komkommer, ui (in halve ringen) en avocado in stukken. Brokkel de geitenkaas af.
- Stop alles in een kom. Giet een klein beetje citroensap bij en doe er wat olijfolie in.
- Maak het recept af met een beetje peper. Aan tafel!
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
Hoi,
Super lekker allemaal ,ben nu
6weken bezig 4kg eraf niet veel maar ik zet door!
Groetjes Magda
hallo we mogen toch geen erwten en bonen met khda
Ik wil graag alleen het boek