1051

Uit Je Plaat met Havermout Plaatkoek

Is het taart? Is het cake? Nee, het is een havermout plaatkoek met bosvruchten!

Natuurlijk wil je af en toe wel eens kunnen snacken, ook als je met een dieet bezig bent. Dankzij onderstaand recept van HappyHealthy is dat gewoon mogelijk.

Havermout bevat een aantal goede eigenschappen, waaronder het feit dat de koolhydraten in havermout heel geleidelijk in het lichaam worden opgenomen.

Dit betekent dat er geen pieken in je suikerspiegel zullen ontstaan. Daarnaast zorgt havermout ervoor dat je nog lang na het consumeren van het gerecht een ‘vol’ gevoel hebt.

Deze plaatkoek is dus zowel een lekker als verantwoord tussendoortje.

Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode

 

Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?

 

Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam

 

Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.

 

Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.

De ideale weekend snack

De havermout plaatkoek is een ideale snack op een zaterdag of zondag, als je wat meer tijd hebt.

Het uitvoeren van het recept kost namelijk wel wat tijd, houd rekening met een klein uur aan bereidingstijd. Ook in dit recept is er weer overigens veel te variëren.

Het lijnzaad en het water kun je vervangen door eieren. De 2 eetlepels met lijnzaad en 6 eetlepels met water worden dan 2 eieren. De amandelmelk kan worden vervangen door elke andere soort plantaardige melk; denk bijvoorbeeld aan kokosmelk of sojamelk. De keuze is volledig aan jou.

Ik hoop in ieder geval dat je lekker gaat genieten van de havermout plaatkoek met bosvruchten!

Wat heb je nodig:

  • 50 g havermeel
  • 50 g amandelmeel
  • 50 g havermoutvlokken
  • 2 el lijnzaad
  • 6 el water
  • 50 g kokosolie
  • 75 ml amandelmelk
  • 50 ml honing
  • 50 g bosbessen
  • 50 g frambozen
  • 1½ el bakpoeder
  • Rasp van 1 biologische citroenschil

Werkwijze:

  • Verwarm de oven voor op 180 graden.
  • Doe het lijnzaad in een schaaltje en voeg hier het water aan toe. Laat het mengsel ongeveer 5 minuten staan.
  • Doe vervolgens het havermeel, amandelmeel en de havermout in een aparte kom en roer het goed door. Houd 1 el van het meelmengsel apart. Voeg daarna het bakpoeder toe aan het mengsel.
  • Doe de bosbessen en frambozen in een klein schaaltje en doe hier 1 el van het meelmengsel doorheen.
  • Smelt ondertussen de kokosolie in een pan. Voeg de kokosolie, honing en amandelmelk toe aan het meelmengsel. Meng alles goed tot een egaal beslag.
  • Maak de citroen goed schoon en rasp de schil boven het mengsel. Voeg vervolgens het lijnzaadmengsel toe aan het beslag.
  • Voeg daarna de bosbessen en frambozen toe en roer het geheel voorzichtig door. Bekleed een bakvorm alvast met bakpapier en schenk hier vervolgens het beslag in. Bak het gedurende 45 minuten in de oven gaar.

Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)

Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende te weten komen:

  • Welk type buik jij hebt
  • Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
  • Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen

Start buiktype test

Hoe nuttig was dit artikel voor jou?

Klik op een ster voor een beoordeling!

Omdat je dit artikel nuttig vond...

Volg ons op social media!

Jammer dat je dit artikel niet (zo) nuttig vindt.

Graag horen we hoe we dit artikel kunnen verbeteren!

Reacties gesloten

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Wat je mag eten bij een koolhydraatarm dieet + De Voordelen & een Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

Intermittent Fasting: Uitleg, 9 Voordelen en 10 Schema’s

Intermittent Fasting / vasten (onderbroken vasten) schrijft voor wanneer en hoe lang je wel en niet ...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Bewezen Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 bewezen tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde c...

Oscar’s sapjes

Array ( [0] => Male )