Bij muffins denk je waarschijnlijk direct aan een zoete lekkernij. Dit hoeft niet altijd zo te zijn. Een hartige muffin kan ook heel lekker zijn, bijvoorbeeld als tussendoortje.
Muffins kunnen ook dienst doen als een creatief klein bijgerechtje.
Lijkt een hartige muffin je wel wat en houd je ook nog eens van zalm? Dan kun jij alvast je vingers aflikken met dit recept van hartige havermoutmuffins met zalm.
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Verantwoord snacken
De havermoutmuffins zijn niet alleen lekker, maar ook een stuk gezonder dan gewone muffins. Je kunt met dit recept dus verantwoord snacken, zonder je achteraf schuldig te voelen.
Het leuke aan dit recept is dat je eindeloos kunt variëren, je bepaalt zelf wat je erdoorheen doet. Je kunt bijvoorbeeld de zalm vervangen door een andere vis (die jij misschien lekkerder vindt), al vind ik de muffins in deze vorm stiekem wel het lekkerst.
Let wel op dat het bereiden van dit recept redelijk veel tijd kost, zorg dus dat je er vroeg aan begint. Na het bakken kun je de muffins nog ongeveer 2 dagen bewaren (in de koelkast). Daarom zijn ze ook ideaal om mee naar school of werk te nemen.
Dat is een keer wat anders dan een saaie boterham! HappyHealthy laat je middels onderstaand recept zien hoe je ze zelf kunt maken.
Wat heb je nodig:
- 125 g havermoutvlokken
- 100 ml amandelmelk
- 2 eieren
- 100 g gerookte zalm
- ½ courgette
- 2 tl citroensap
- Snufje peper
- 1½ tl bakpoeder
- 1 el hüttenkäse
- 1 el olijfolie
Werkwijze:
- Verwarm de oven voor op 180 graden.
- Doe de havermoutvlokken in een keukenmachine of koffiemolen en maal het tot een fijn meel. Pak een grote kom en doe het havermoutmeel hierin. Voeg de melk, eieren en het bakpoeder toe en breng het geheel op smaak met wat peper.
- Snijd vervolgens de zalm in snippers. Was de courgette en snijd deze in blokjes.
- Vet daarna een aantal muffinvormen in doe in elke vorm wat zalmsnippers en courgetteblokjes. Giet vervolgens het beslag over de zalm en courgette heen. Laat voldoende ruimte over zodat de muffins nog kunnen rijzen.
- Doe de muffinvormpjes in de oven en bak de muffins gedurende 25 tot 30 minuten goudbruin. Controleer na de tijd met een satéprikker of ze gaar zijn; deze moet er droog uitkomen. Laat alles nog even afkoelen en serveer de muffins vervolgens met wat hüttenkäse.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
Reacties gesloten