De ochtend zit erop: tijd om weer op te laden tijdens de lunch. Ben je het ook zo beu om elke dag droge boterhammen te eten en ben je toe aan iets anders? We begrijpen je.
Probeer deze briljante havermoutwraps met zalm eens. Dit gerecht is hartstikke gezond, makkelijk klaar te maken en je hoeft er niet veel voor in huis te halen. En bovendien is het ook nog eens goedkoop.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Klik hier en ik stuur ze direct gratis naar je toe.
Halleluja havermout
Veel mensen kopen kant-en-klare wraps en daar is natuurlijk helemaal niets mis mee. Maar wist je dat je ze ook zelf kan maken met bijvoorbeeld havermout? Dit kost niet veel moeite en het is ook nog eens gezonder. Havermout is niet voor niets populair: het verlaagt je cholesterolgehalte, het vult goed en het bevat langzame (complexe) koolhydraten.
Ook zalm is goed voor je: het verlaagt de kans op een hartstilstand, het is goed voor je bloedvaten en het verkleint de kans op ontstekingen in je gewrichten. Samen met de hüttenkäse is dit gerecht helemaal af. Een originele mix van havermout, zalm en hüttenkäse is de vorm van wraps. Na deze gezonde lunch kun je weer een paar uur vooruit!
Wat heb je nodig:
Voor 2 wraps:
- 50 g havermout
- 100 ml amandelmelk
- 1 ei
Voor de inhoud van de wrap:
- 100 g gerookte zalmpakken
- 4 el hüttenkäse
- 2 tl citroensap
- Veldsla
- Snufje peper
Werkwijze:
- Maal de havermout tot meel in een keukenmachine.
- Meng het meel in een beslagkom met de amandelmelk en het ei. Blijf doormengen tot het een glad papje wordt.
- Doe wat olie in de pan en laat deze op temperatuur komen. Giet daarna het beslag in de pan. Zet het vuur niet te hard en vergeet niet om af en toe de wrap om te draaien.
- Haal de wrap uit de pan en leg daar de plakken zalm overheen.
- Smeer de hüttenkäse erop en gooi er wat veldsla overheen.
- Maak het af met een beetje citroensap en rol de wrap op.
Doe mijn gratis dieet test en ontdek welke dieet voor jou het meeste resultaat oplevert
Wil je succes maar wil je je tijd niet verspillen aan diëten die niet passen bij jouw situatie?
Met al mijn kennis en ervaring heb ik een korte test ontwikkeld. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.
Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten.
Het duurt slechts enkele minuten.
Ga naar de test en ontdek welke dieet het beste bij jou past »»
