499

Download Hier Gratis mijn Koolhydraatarm Dieet Schema

Als je wilt starten met het koolhydraatarm dieet of gewoon overheerlijke koolhydraatarme recepten zoekt die snel te maken zijn, dan ben je hier aan het juiste adres!

In dit artikel krijg je mijn gratis koolhydraatarm dieet schema met 21 recepten. Naast lekkere en gezonde ontbijt recepten ontvang je ook recepten voor de lunch en het avondeten.

Maar laat me je eerst kort uitleggen wat het koolhydraatarm dieet precies inhoudt.

Of klik hier om meteen het complete koolhydraatarm dieet schema inclusief recepten gratis te downloaden.

Inhoud van dit artikel

Wat is een koolhydraatarm dieet?

Zoals de naam al doet vermoeden ligt de nadruk in dit dieet op het beperken van de inname van het aantal koolhydraten.

Er moet wel een onderscheid worden gemaakt naar soorten koolhydraten.

De goede koolhydraten zitten bijvoorbeeld in plantaardige voedingsmiddelen en mogen met mate worden gegeten. In gefabriceerd eten worden koolhydraten vaak toegevoegd in de vorm van toegevoegde suikers en zetmeel (bron).

In een gezond en gevarieerd koolhydraatarm dieet ligt de nadruk op het beperken van de zogenaamde enkelvoudige koolhydraten. Die zitten bijvoorbeeld in frisdrank (ook in de light producten) en suiker (bron). Meervoudige koolhydraten zitten onder andere in groente en fruit.

Bij een normaal koolhydraatarm dieet kan je de volgende percentages, als richtlijn, aanhouden:

  • 30% koolhydraten
  • 30% eiwitten
  • 40% vetten

Een normaal koolhydraatarm dieet is geschikt voor iedereen die in een redelijk tempo gewicht wilt verliezen terwijl de gezondheid gelijktijdig verbeterd.

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze gratis test en ontdek je “Afslank IQ”.

Koolhydraatarm dieet gratis schema en voorbeeldrecepten

Dus je wilt graag afvallen, gezond en lekker eten of gewoon een nieuwe manier van eten uitproberen? Dan zijn de koolhydraatarme dieet recepten in dit artikel perfect voor jou om goed te beginnen!

In de afgelopen jaren heb ik met mijn receptenboeken duizenden mannen en vrouwen geholpen met afvallen. En veel van mijn klanten zijn meer dan 10 kg verloren!

Al mijn recepten zijn snel en eenvoudig te bereiden en heerlijk van smaak. In de meeste gevallen zal de gekookte portie genoeg zijn voor 2 gemiddelde eters. Kook je voor 4 dan verdubbel je de hoeveelheden en kook je voor 1 dan halveer je de portie.

Om je alvast op gang te helpen en een indruk te geven van de gerechten, geef ik je hieronder het eerste weekmenu van mijn receptenboek de Afslank Receptenbijbel.

Als je het boek aanschaft, krijg je meer dan 150 koolhydraatarme recepten inclusief 6 weekmenu’s in duidelijke schema’s. Klik hier voor meer informatie.

Hieronder staat het koolhydraatarm dieet schema voor de eerste week (gratis):

Maandag:


Havermout met zwarte chocolade en grapefruit


Haringsalade met avocado


Carpaccio met zilvervliesrijst


Dinsdag:


Avocado smoothie


Havermoutmuffins
met pesto


Tofoe salade met kalkoenfilet


Woensdag:


Havermout met walnoten, braam-
bessen en banaan


Uitsmijter met groenten


Pak je favoriete Afslank Receptenbijbel gerecht


Donderdag:


Havermout met peer en frambozen


Broccolisoep


Biefstuk met zoete aardappel


Vrijdag:


Omelet met
paddenstoelen,
broccoli en komijn


Slawrap met zalm, avocado en taugé


Gestoofde prei met kip


Zaterdag:


Slow juice: limoen, ananas, spinazie en avocado


Wrap met gehakt


Tonijnfilet met gestoomde
groenten


Zondag:


Quinoa pannenkoeken met dadels en walnoten


Appelsalade


Maak je lievelingsmaal

Hier vind je het koolhydraatarm weekmenu in een afbeelding:

koolhydraatarm weekmenu

Klik hier om gratis het complete koolhydraatarme weekmenu inclusief recepten te downloaden.

9 lekkere koolhydraatarme dieet recepten

Klik op de link voor 9 overheerlijke koolhydraatarme recepten die rechtstreeks komen uit de Afslank Receptenbijbel. Deze staan ook allemaal in het gratis koolhydraatarm dieet schema. Geniet er van!

Doe mijn gratis dieet test en ontdek welke dieet voor jou het meeste resultaat oplevert

Wil je succes maar wil je je tijd niet verspillen aan diëten die niet passen bij jouw situatie?

Met al mijn kennis en ervaring heb ik een korte test ontwikkeld. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.

Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten.

Het duurt slechts enkele minuten.

Ga naar de test en ontdek welke dieet het beste bij jou past  »»

Plaats een reactie

Doe de GRATIS afslank quiz en meet je ‘Afslank IQ’

Doe binnen 5 minuten mijn quiz en zie direct jouw afslank IQ score inclusief goede antwoorden.

Doe de quiz

Over HappyHealthy

Drs. Oscar Helm Afslankcoach, voedingsdeskundige, dieetpsycholoog en orthomoleculair therapeut

Hoi, ik ben drs. Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Keto Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Gevaren

Wat is het ketogeen dieet en waarom val je er zoveel van af? Is het keto dieet gevaarlijk? Lees hier...

Koolhydraatarm Dieet: 5 Gezondheidsvoordelen en Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet en werkt het écht zo goed? Ontdek in dit artikel alle voor- en nade...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fatale Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 FATALE ...

25 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder onzin hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 25 gouden tips om snel gewicht te verliezen zonder een waardeloos d...

HappyHealthy op Facebook!