670

Kwark met walnoten, banaan en cacao

Een gezond ontbijtje kan heel makkelijk op tafel worden gezet. Natuurlijk is het eenvoudig om een bakje kwark open te trekken, maar erg voedzaam is dat niet en de kans dat je vóór de lunch alweer honger hebt is erg groot.

Wat doe je dan in zo’n kwark om de voedingswaarde te verhogen? HappyHealthy voegt in dit recept variërende ingrediënten toe, zodat jij je dag stevig en gezond kunt beginnen.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze direct gratis naar je toe.

De ideale basis

Een mix van vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten vormt het ideale ontbijt. Je begint de dag met een goede basis, waardoor opstarten geen probleem meer is. In dit ontbijtgerecht wordt banaan gebruikt om het geheel zoeter te maken, maar ook cacao voegt de nodige smaaksensatie toe.

Banaan en cacao zijn een heerlijke combinatie, maar met walnoten erbij wordt dit kwarkgerecht echt om te smullen.

Een mooie combinatie van vitamines, mineralen, vezels en eiwitten om je dag mee te beginnen: het is verwezenlijkt in onderstaand recept. Dat het ook nog eens binnen 5 minuten op tafel staat, is een groot voordeel. ’s Ochtends nauwelijks tijd kwijt zijn, en toch gezond en verantwoord kunnen ontbijten. Have a good day!

Wat heb je nodig:

  • 450 g volle kwark
  • 40 g havervlokken
  • 1,5 el cacaopoeder
  • 50 g walnoten
  • 30 g rozijnen
  • 10 g pompoenpitten
  • 1 banaan

Werkwijze:

  • Neem twee schaaltjes en verdeel hier de kwark over.
  • Pel vervolgens de banaan en snijd het fruit in kleine plakjes.
  • Schep het cacaopoeder en de havervlokken door elkaar.
  • Hak de walnoten fijn.
  • Voeg de banaanplakjes, het cacaomengsel, de gehakte walnoten, de rozijnen en de pompoenpitten bij de kwark en roer alles goed door elkaar.
  • Je gezonde kwark is al klaar en kan direct geserveerd worden.

Doe mijn gratis dieet test en ontdek welke dieet voor jou het meeste resultaat oplevert

Wil je succes maar wil je je tijd niet verspillen aan diëten die niet passen bij jouw situatie?

Met al mijn kennis en ervaring heb ik een korte test ontwikkeld. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.

Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten.

Het duurt slechts enkele minuten.

Ga naar de test en ontdek welke dieet het beste bij jou past »»

Plaats een reactie

Download het GRATIS ‘Afslank weekmenu’

Een lekker en afwisselend afslank weekmenu met 7 ontbijt-, 7 lunch- en 5 diner recepten inclusief boodschappenlijstje.

Downloaden

HappyHealthy.nl is Website van het Jaar 2020!

Doe de “Afslank IQ” test

HappyHealthy op Facebook!

HappyHealthy Facebook