Een gezond ontbijtje kan heel makkelijk op tafel worden gezet. Natuurlijk is het eenvoudig om een bakje kwark open te trekken, maar erg voedzaam is dat niet en de kans dat je vóór de lunch alweer honger hebt is erg groot.
Wat doe je dan in zo’n kwark om de voedingswaarde te verhogen? HappyHealthy voegt in dit recept variërende ingrediënten toe, zodat jij je dag stevig en gezond kunt beginnen.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Klik hier en ik stuur ze direct gratis naar je toe.
De ideale basis
Een mix van vitaminen, mineralen, vezels en eiwitten vormt het ideale ontbijt. Je begint de dag met een goede basis, waardoor opstarten geen probleem meer is. In dit ontbijtgerecht wordt banaan gebruikt om het geheel zoeter te maken, maar ook cacao voegt de nodige smaaksensatie toe.
Banaan en cacao zijn een heerlijke combinatie, maar met walnoten erbij wordt dit kwarkgerecht echt om te smullen.
Een mooie combinatie van vitamines, mineralen, vezels en eiwitten om je dag mee te beginnen: het is verwezenlijkt in onderstaand recept. Dat het ook nog eens binnen 5 minuten op tafel staat, is een groot voordeel. ’s Ochtends nauwelijks tijd kwijt zijn, en toch gezond en verantwoord kunnen ontbijten. Have a good day!
Wat heb je nodig:
- 450 g volle kwark
- 40 g havervlokken
- 1,5 el cacaopoeder
- 50 g walnoten
- 30 g rozijnen
- 10 g pompoenpitten
- 1 banaan
Werkwijze:
- Neem twee schaaltjes en verdeel hier de kwark over.
- Pel vervolgens de banaan en snijd het fruit in kleine plakjes.
- Schep het cacaopoeder en de havervlokken door elkaar.
- Hak de walnoten fijn.
- Voeg de banaanplakjes, het cacaomengsel, de gehakte walnoten, de rozijnen en de pompoenpitten bij de kwark en roer alles goed door elkaar.
- Je gezonde kwark is al klaar en kan direct geserveerd worden.
Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)
Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende te weten komen:
- Welk type buik jij hebt
- Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
