Wie zegt dat een simpele pastamaaltijd saai is? Met de juiste ingrediënten heb je in no time een dijk van een gerecht op tafel staan. Zoals deze Mediterrane pastamaaltijd. En met speltpasta ben je ook nog eens extra gezond bezig.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.
Een speldje voor speltpasta
Speltpasta is de laatste tijd steeds vaker te zien in de schappen van de supermarkt. Het is een lichte en voedzame pastasoort met een nootachtige smaak die zeker de moeite waard is om mee te koken. Maar wat maakt deze pastasoort nou zo gezond?
Spelt bevat meer eiwitten, ruwe vezels en vetten dan de gewone tarwepasta. Er zitten aminozuren in die essentieel zijn voor het lichaam. Het bevordert de spijsvertering en levert veel energie op.
Goed om te weten: in spelt zitten gluten, maar wel minder dan in tarwepasta. Kortom: met speltpasta weet je zeker dat je gezond aan het koken bent als je gluten kunt verdragen.
Samen met de spinazie, pesto en zongedroogde tomaatjes zet je binnen een half uurtje een heerlijk diner op tafel.
Heb je een hekel aan afwassen? Dat komt goed uit, want je hebt maar twee pannen nodig voor dit gerecht. Ideaal voor als je na het avondeten meteen weer weg moet.
Wat heb je nodig:
- 200 g speltpasta (penne of een andere soort naar keuze)
- 400 g spinazie
- Olijfolie
- 1 teentje knoflook
- Feta
- 4 zongedroogde tomaatjes
- 1 el pesto
- Citroensap (een halve citroen)
- Peper
Werkwijze:
- Zet kokend water op en doe daar de pasta in. Kook de pasta al dente, oftewel beetgaar. Giet de pasta vervolgens af en zet de pan met pasta weer op het vuur.
- Giet er een scheutje olijfolie overheen. Doe daarna de spinazie, knoflook en zongedroogde tomaatjes erbij. De spinazie zal snel slinken.
- Tijd om de pesto en wat citroensap toe te voegen.
- Pak een andere pan en bak de feta in olijfolie. Hierdoor komt er veel smaak vrij.
- Kruimel de feta en strooi die over de pasta heen. Voeg wat peper toe en je bent klaar.
Based on 6 Review(s)Doe mijn gratis dieet test en ontdek welke dieet voor jou het meeste resultaat oplevert
Wil je succes maar wil je je tijd niet verspillen aan diëten die niet passen bij jouw situatie?
Met al mijn kennis en ervaring heb ik een korte test ontwikkeld. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.
Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten.
Het duurt slechts enkele minuten.
Ga naar de test en ontdek welke dieet het beste bij jou past »»
Andere interessante artikelen
Voeding en orthodontie, wat is de connectie? Eerst moet men weten waarom kinderen scheve tanden hebben. Zijn de tanden te groot? Daar hebben ze studies naar gedaan, en het blijkt dat […]
Video: 5 simpele tips voor minder calorieën In deze video geef ik je mijn vijf beste en simpele tips om minder calorieën op de dag binnen te krijgen. Deze tips kunnen je helpen net […]- Tropical oats: havermout met cacao en kokos Geef toe, ziet deze combinatie van cacao en kokos er niet heerlijk uit? Het recept bestaat uit het basisrecept van havermout, maar dan met […]
Download het GRATIS ‘Afslank weekmenu’
Een lekker en afwisselend afslank weekmenu met 7 ontbijt-, 7 lunch- en 5 diner recepten inclusief boodschappenlijstje.
Downloaden
Reacties gesloten