Eet jij de laatste tijd gezond en ben je bezig met afvallen of een gezonder leefpatroon? Goed bezig!
HappyHealthy helpt je graag aan gezonde recepten om deze leefstijl voort te zetten. Wij snappen dat je soms ook gewoon zin hebt in een hamburger of iets vettigs.
Maak dan gebruik van de portobello burger! Vele malen gezonder dan een burger van pak ‘m beet de McDonald’s, maar heel erg lekker in combinatie met avocado en spinazie.
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Burger van superfood
De portobello is een grote champignon die aan één kant open is. Het is een belangrijke bron van vitamine B2, vitamine B3, foliumzuur, kalium en fosfor. Door het open karakter lijkt de portobello zonder steel een beetje op een half broodje. Juist, perfect voor een gezonde burger.
In dit recept worden dan ook twee portobello’s gebruikt als broodjes voor de burger. Verder gebruiken we voor deze burger avocado en spinazie, twee groenten die boordevol zitten met vitaminen en mineralen.
Zo kun je toch genieten van een overheerlijke burger. Zelfs binnen je dieet.
Lekker met twee handen vastpakken en opeten, of netjes met mes en vork. De portobello burger is jouw feestje. Eet jij deze alleen of ben je bereid deze lekkere snack te delen?
Wat heb je nodig:
- 1 avocado
- 1 burger
- 1 el kokosolie
- 1 el olijfolie
- 1 teentje knoflook
- Snufje zwarte peper
- 4 portobello’s
- 200 g spinazie
- 2 tomaten
- 1 ui
Werkwijze:
- Snipper de ui en hak de knoflook fijn.
- Doe 1 el kokosolie in een pan en bak hierin de uisnippers en de fijngehakte knoflook.
- Bak vervolgens de burger in ongeveer 10 minuten gaar op gematigde temperatuur. Draai ze regelmatig om en laat ze niet aanbranden.
- Vis de ui en de knoflook uit de pan zodra ze bruin geworden zijn. Zet deze ingrediënten even apart.
- Doe ondertussen de spinazie in een kom.
- Snijd de avocado doormidden en verwijder de pit. Lepel het vruchtvlees eruit en snijd dit in blokjes. Voeg deze blokjes bij de spinazie.
- Snijd ook de tomaten in kleine blokjes en voeg deze bij de spinazie en de avocado.
- Doe 1 el olijfolie met een snufje zwarte peper bij de salade en roer alles goed door elkaar.
- Kook de portobello’s ongeveer 30 seconden in de magnetron op 1.000 watt. Pak een portobello en vul deze met wat gekaramelliseerde ui en een beetje salade. Leg een burger erop en doe daar weer salade op. Leg bovenop een andere portobello om de portobello burger compleet te maken.
- Serveer de rest van de salade apart.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
