Quiz antwoorden
Hieronder staan de juiste antwoorden. In de video’s leg ik de antwoorden verder uit.
- Als je het juiste antwoord hebt gekozen, geeft dat je 3 punten.
- Koos je het antwoord dat volledig onjuist was, geeft dat je 0 punten.
- Alle antwoorden die niet volledig fout waren, geeft je soms nog 1 of 2 punten.
1. Wat heeft over het algemeen meer impact als je wilt afvallen: voeding of beweging?
[antwoord vraag=”1″]
- A) Beweging heeft meer impact dan voeding (0 punten)
- B) Voeding heeft meer impact dan beweging (3 punten)
- C) Beide hebben ongeveer evenveel impact (1 punt)
2. Kun je plaatselijk vet verliezen?
[antwoord vraag=”2″]
- A) Ja, dat is zeker mogelijk! (0 punten)
- B) Ja, maar alleen op sommige plaatsen zoals de buikstreek (0 punten)
- C) In principe is dit onmogelijk (3 punten)
3. Als een gemiddelde Nederlander (of Belg) wil afvallen, wat zou deze dan minder moeten eten?
[antwoord vraag=”3″]
- A) Met name minder koolhydraten (2 punten)
- B) Met name minder bewerkte koolhydraten (3 punten)
- C) Met name minder eiwitten (0 punten)
- D) Met name minder vetten (0 punten)
* In de video zeg ik dat noten niet tot gewichtsverlies leiden, maar ik bedoelde ‘gewichtstoename’. Sterker nog, mensen die iedere dag een handje noten eten vallen iets sneller af dan mensen die dat niet doen.
4. Wat is het slechtste ontbijt als je (buik)vet wilt verbranden?
[antwoord vraag=”4″]
- A) Twee sneetjes brood met kaas en een glas melk (2 punt)
- B) Reguliere muesli, cruesli of cornflakes met melk of yoghurt (3 punten)
- C) Een omelet met zalm, gebakken in roomboter (0 punten)
5. Versnelt het af en toe overslaan van het ontbijt de vetverbranding?
[antwoord vraag=”5″]
- A) Ja, dit versnelt de vetverbranding (3 punten)
- B) Nee, dit heeft geen invloed op de vetverbranding (1 punt)
- C) Nee, dit vertraagt juist de vetverbranding (0 punten)
- D) Nee, dit vertraagt juist de vetverbranding én is ongezond (0 punten)
6. Welke uitspraak over cholesterol ligt het meest bij de waarheid?
[antwoord vraag=”6″]
Nee, het antwoord op deze vraag is niet foutief zoals sommigen in de reacties bespreken. De eerste 3 antwoorden zijn erg kort de bocht, zo is hoog cholesterol niet per se de oorzaak van overgewicht en ben je dan niet per se ongezond (je moet dan naar meer biomarkers kijken).
Wat feitelijk wel zo is dat er een verband (dus correlatie en geen causaliteit) is tussen laag cholesterol en vroegtijdige sterfte. Cholesterol heeft namelijk verschillende functies (het is er niet voor niets). Hier bijvoorbeeld een conclusie van een studie uit 2022 (bron):
Zowel zeer lage als zeer hoge LDL-C-waarden waren geassocieerd met verhoogde risico’s op sterfte door hart- en vaatziekten. Zeer lage LDL-C-waarden werden ook in verband gebracht met de hoge risico’s op sterfte door alle oorzaken en beroertes.
7. Wat is over het algemeen het effect van het eten van light en vetarme producten op het afslankproces?
[antwoord vraag=”7″]
- A) Het versnelt het afslankproces (0 punten)
- B) Het vertraagt het afslankproces (3 punten)
- C) Het heeft weinig invloed op het afslankproces (1 punt)
8. Wat is insuline?
[antwoord vraag=”8″]
- A) Een hormoon dat de vetverbranding stimuleert (0 punten)
- B) Een hormoon dat de vetverbranding (bijna) onmogelijk maakt (1 punt)
- C) Een hormoon dat vet opslaat als er overmatig glucose aanwezig is (3 punten)
9. Wat is naast voeding en beweging de beste manier om kilo’s te verliezen?
[antwoord vraag=”9″]
10. Welke uitspraak over het Voedingscentrum is verouderd?
[antwoord vraag=”10″]
- A) Directeurs en directrices van het Voedingscentrum hebben meestal jarenlang bij voedingsgigant Unilever gewerkt (1 punt)
- B) Het Voedingscentrum laat zich voorlichten door De Gezondheidsraad, waarin professoren zitten van Universiteiten die zich laten sponsoren door de voedingsindustrie (1 punt)
- C) Het Voedingscentrum wordt direct gesponsord door de voedingsindustrie via het zogenaamde ‘leerstoelenfonds’ (3 punten)
11. Culturen die veel verzadigd vet eten in de vorm kokosolie hebben:
[antwoord vraag=”11″]
- A) Een hogere kans op hart- en vaatzieken dan in Westerse landen (0 punten)
- B) Een lagere kans op hart- en vaatziekten dan in Westerse landen (3 punten)
- C) Ongeveer evenveel kans op hart- en vaatziekten als in Westerse landen (1 punt)
12. Kun je diabetes type 2 omkeren?
[antwoord vraag=”12″]
- A) Ja, met een koolhydraatarm dieet (3 punten)
- B) Ja, met een vetarm dieet (0 punten)
- C) Nee, dat is een chronische ziekte (0 punten)
Heb je nog vragen, opmerkingen of aanvullingen? Laat dan hieronder een reactie achter!
De nieuwe versie van de afslank receptenbijbel:
Verbrand snel overtollige kilo’s en buikvet met simpel te maken afslank recepten
Wist je dat uit onderzoek blijkt dat 2 of de 3 mensen juist aankomt van een dieet in plaats van afvalt?
Om die reden heb ik een effectieve en moderne afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden is en het jojo-effect compleet vermijdt.
Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.
Je vindt onder andere het volgende in mijn populaire afslank receptenboek:
Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken afslank recepten:
leuke quiz, erg veel geleerd!
U hartelijk bedankt, een eye opener! Ik heb de test redelijk gedaan.
Wat me wakker geschud heeft, is de gesuikerde muesli. Die mijn man dagelijks eet. En daarbij ook nog de nodige hoeveelheid gedroogd gemengde vruchten( appel noten krenten, kokos, ananas enz.)Dus dat wordt muesli naturel.
De “ magere “ yoghurt cq. melk. En de 0/0 frisdranken.
Zo ook het onderwerp cholesterol. De duidelijke 2 verschillen.
Weer wat wijzer geworden.
Dank Caroline
Vraag 1 – beide hebben evenveel impact omdat niet wordt vermeldt om hoeveel beweging en/of hoeveel voeding het gaat; een sneetje brood minder eten en vervolgens iedere dag een marathon lopen doet de schaal uitslaan naar ‘beweging’, terwijl de hele dag videogames spelen en je intake naar 500Kcal pe dag brengen de schaal naar ‘voeding’ zal doen uitslaan. Zonder het aangeven van de parameters is de stelling niet helemaal verdedigbaar..:-)
Rob, ik denk dat je moeilijker denkt dan nodig is. Ik denk als je de vraag goed leest, je eigenlijk moet beseffen dat de verschillende opties, dezelfde “parameters” moet hanteren. Jouw manier van denken, maakt elke quiz onmogelijk, zonder een mega lap begeleidende tekst. Jouw antwoord was simpelweg fout?!
Duidelijk !
Hoeveel dagen mag je achterelkaar vasten als je 16/8 programma volgt? Mag je ook alcohol tijdens het eten?
Alvast dank voor het antwoorf
Leerzaam en logisch. Ik heb alleen 1 probleem. Ik slik ’s morgens en ’s avonds medicijnen. Hoe doe ik dat, als ik bijv. het ontbijt oversla.
Ik ban 76jr ben 164 lang en weeg 64kg.
Nu is me verteld dat 64kg te weinig is omdat je als je ouder bent meer je meer voorraad moet hebben voor als je ziek wordt.
Is dat waar?
Bij de vraag Kun je plaatselijk vet verliezen heb ik ja ingevuld.
Het was fout.
Volgens mij kan je wel plaatselijk vet verliezen, want ik ben naar een instituut geweest waar ze apparaten hebben die coolsculpting doen die vet laten oplossen en ook nog massage apparaten die plaatselijk vet laten verbranden en dat heeft enorm geholpen.
Dus volgens mij is mijn antwoord wel goed.
Maar dat wordt niet bedoelt met die vraag!
Er wordt bedoelt of je door sporten en/of bewegen plaatselijk vet kan verliezen!Niet door een ingreep.
Evelien helemaal met je eens.
Ik weet niet of ik goed of slecht gescoord heb, maar heb wel opgekeken van enkele zaken. Zal n het vervolg beter opletten wat en wanneer ik eet en zeker voldoende slaap.nemen of toch een poging doen,ik ben een heel slechte slaper door stress
aandachtig gelezen.en zou het boek wel willen bestellen.
Maar heb vaker een boek gekocht en het merendeel waren eiergerechten. Dus daar had ik niets aan omdat ik jammer genoeg allergisch ben voor ei.
Het is wat het is, het komt steeds op hetzelfde neer, eet met mate. Ik ben 63 jaar, perfect gezond, alle bloedwaarden in orde, hart gezond. Ik eet graag brood, pasta en rijst. Maar ook graag groenten en fruit. Kortom ik eet alles.
Ik heb geen buikvet, weeg 53 kg voor een 1,60m en dit al mijn hele leven.
Waarom ik de test gedaan heb zul je vragen. Uit nieuwsgierigheid en toch in de hoop iets nieuws te leren.
Niet aan mij besteed. Hoe verklaar je deze uitleg ivm koolhydraten terwijl ik die wel best veel eet?
Hey Oscar,
ik had je eerder al een bericht gestuurd. Vorig jaar is bij mijn diabetes 2 geconstateerd, ik kreeg Janumet voorgeschreven, besloot dat afvallen een betere oplossing zou zijn en na 5 weken was er al 6 kilo af en kon ik de medicijnen laten staan. Ik meet mijn nuchtere bloedsuikerwaarde nog enkele keren per maand, die ligt elke keer rond de 4,3.
Met een ketogeen dieet ben ik tot nu toe in 5 maanden 32 kilo afgevallen (van 118 naar 86) bij een lichaamslengte van 183 cm. Ik wil graag nog een kilo of 5 afvallen, een vriend van me die arts is heeft gezegd dat mijn streefgewicht 85 zou zijn, daar zit ik nu bijna op maar mijn buikomvang is nog 98 cm en ik heb echt nog wel een buikje. De laatste weken gaat het gewicht er maar mondjesmaat af terwijl ik op dezelfde manier ben blijven eten als de laatste maanden. Ik verlang helemaal niet meer naar brood, pasta, aardappelen en rijst en eet elke dag veel groenten in de vorm van soep en salades, geregeld avocado (we hebben een boom in de tuin, we wonen in Griekenland) en aardbeien en af en toe een kiwi. Verder eet ik naar hartelust vlees en vis, doorgaans gebakken in olijfolie of gegrild; en ik drink af en toe een glas wijn. Op advies van dezelfde vriend drink ik 2 opeenvolgende dagen per week geen alcohol, geen thee en geen koffie, ik drink wel veel mineraalwater en sodawater. Ik heb je website grappig genoeg pas ontdekt toen ik al 25 kilo was afgevallen… Als je een goede tip hebt om de laatste paar kilo’s er ook nog af te krijgen houd ik me aanbevolen. Wat betreft noten, die eet ik elke dag (jouw advies is hetzelfde als dat van mijn vriend).
Vriendelijke groet van Willem Hurkmans uit Neo Chorio, Chania, Griekenland
Was verbaasd over een hoge cholesterol dat dit niet erg zou zijn.
De medicijnen die mensen nu slikken, om het omlaag te krijgen is dan overbodig zijn?
Bij een te hoog cholesterol slippen de aderen toch dicht?
Het is blijft een moeilijke materie.
Bedankt voor de uitleg.
Je moet het zo zien:
– Als je een ongezonde leefstijl hebt, gaat het lichaam cholesterol aanmaken, aangezien dat problemen door de ongezonde leefstijl kan gaan oplossen. Denk aan ontstekingen, aderverkalking, schade aan weefsel etc.
– Een hogere aanmaak van cholesterol door het lichaam is dus een slecht teken, maar dat wil niet zeggen dat cholesterol zelf slecht is. Als je namelijk ontstekingen en dergelijke zou krijgen door een ongezond leefstijl en je de cholesterol gaat tegenhouden, heeft je lichaam minder mogelijkheden om te herstellen.
Dus cholesterol is niet slecht, wel dat het lichaam het noodzakelijk acht om er meer van aan te maken.
Je zou de behoefte tot aanmaak van cholesterol moeten verlagen, niet de cholesterol zelf. Naar mijn idee zijn cholesterolverlagers (ook wel statines) niet de daadwerkelijke oplossing en speelt geld ook een grote rol om dit zoveel mogelijk te verkopen. Zo blijkt dit uit een studie: “Om een hartaanval te voorkomen moeten 77 mensen een jaar lang statines slikken. Conclusie van het onderzoek: het absolute risico op (vroegtijdige) sterfte neemt met 0,8 procent af, op hartinfarct met 1,3 procent en op beroerte met 0,4 procent, als je een statine gebruikt.”
De beste manier om de behoefte tot aanmaak van cholesterol te verlagen, is het volgen van een koolhydraatarm dieet, als je het mij vraagt.
P.S. Ik ben overigens geen dokter, dus ga niet direct stoppen met statines als je deze reactie leest. Bespreek dit eerst eens met je dokter, en kies overigens het liefst voor een natuurdokter, die zal eerder oorzaken proberen aan te pakken.
Heb een goede kennis die biochemicus is. Zelfs gepromoveerd.
Eén van de eerste dingen die hij me ooit zei waren de volgende woorden: ‘Stop onmiddellijk met je cholesterolverlagende medicijnen!’. En voegde er aan toe: ‘En ík kan het weten!’.
Wat moet je dan nemen. Ik nam rode rijst pillen en sojalichitine pillen . Mijn waarde was 380 en gezakt naar 365. Op 1 maand .dokter zegt is zeer hoog ondanks dat ik zeer gezond eet
Ook ooit genomen ..maar het blijven statines ( natuurlijk).Enige dat hielp was koolhydraatarm dieet omwille diabetes type 2.
Vooral de hdl en teiglyceriden verbeterde opmerkelijk. De ldl ook maar minder spectaculair.
ik moet starten met de statines. Ik heb er 3 geprobeerd en wordt er erg ziek van. Wat een troep is dat. in maart de volgende gaan testen. Nu ik dit zo lees wil ik eigenlijk niet eens beginnen aan de volgende. Mijn cholesterol was minimal verhoogd. maar omdat ik een Tia heb gehad willen ze het cholesterol minimaliseren…..Ik ben in de war.
Hoe zit dat dan met families bij wie het een genetisch defect is?
Ik heb alle statines gehad die er zijn. Maar de bijwerkingen zijn zo vreselijk pijnlijk dat ik ermee moest stoppen van de internist. Mijn slechte cholesterol is te hoog, mijn goede cholesterol is te laag. Is er een goedwerkend medicijn hiervoor ? Sporten en veel bewegen zijn helaas geen optie voor mij ivm mijn vele beperkingen.
Misschien dan toch van een goed merk de Rode Gist Rijst pillen/capsules gaan gebruiken……..Maar staar je niet door op een hoog cholesterol gehalte, bij echt oude mensen hebben ze hoge waardes gemeten en die leefden dus ook nog…………
Ik weet zeker dat die echt oude mensen niet lang meer hebben geleefd nadat bij deze mensen hoge waardes waren gemeten.
Zonder onderbouwende data zegt dit helemaal niets.
Mijn slechte cholestorol is heel laag en mijn goede cholestorol heel hoog. Gemiddelde is ca 6 (ik weet niet waar dit voor staat). De dokter vindt het gemiddelde te hoog en wil mij aan de verlagende middelen hebben. Maar ik wil dit niet omdat het goede cholestorol hoog is. Dan is dat toch goed?
Jaaa Tineke, bij mij precies hetzelfde. Snap er niets van. Snoep nooit, eet geen taart, geen zoetigheid.
3.5 is goed. 6 is ongezond.
Doordat ik gezonder ben gaan eten ben ik op 1 jaar tijd van 5.7 naar 3.4 gegaan. Zonder medicijnen te nemen. Volgens de Arts is het gemiddelde 3.5
Ik denk dat 6 de waarde is van de Ratio.verhouding totaal cholesterol en HDL = goede cholesterol.Is inderdaad te hoog en geeft risicos.Dan heb je nog het LDH dat is het slecht er wordt ook nog triglicerinen bepaald is vaak verhoogd door roken en bij hoge bloeddruk =een stofje wat de vaten hard maakt.Bewegen.bewegen is meestal een goede therapie met gebruik van een goede visolie kan je je cholesterol mogelijk weer goed krijgen geen rode rijst capsules gaan gebruiken.Is maar een tip.Je kan ook een.efelijk verhoogd cholesterol hebben .
Succes.
waarom geen rode gist rijst? Mijn waardes gingen er door omlaag, zo ook mijn bloeddruk.
Hallo Oskar, ik ben bezig met een opleiding en daar wordt ons ook geleerd dat choresterol niet de boosdoener is. Het lichaam heeft het juist nodig om voedingsstoffen te kunnen vervoeren. Ook maakt het lichaam zelf de choresterol aan tot 100%. Dus als je iets eet wat vetrijk is heeft je lichaam een rustig dagje. Het verhaal is dat onze westerse wereld het paard achter de wagen spant en vet de schuld geeft van alle problemen ipv de suiker die we in veel te hoge doseringen in onze voeding krijgen. En zoals je zelf al aangeeft ik ben ook geen arts maar weet zo langzamerhand wel dat je medicijnen niet zomaar kan laten staan. Het is veel verstandiger om een goede voedingsdeskundige in de arm te nemen en met hem/haar goed naar je voeding gaat kijken. Zoek iemand die ook de mogelijkheid heeft en geeft om samen met jou te willen en kunnen koken op een juiste manier.?
D) Er is een verband tussen laag cholesterol en vroegtijdige sterfte (3 punten).Deze snap ik dus niet,hoog slecht cholesterol geeft vroegtijdige sterfte en niet laag cholesterol.Volgens mij staat dit er verkeerd.Anders zou ik niet op dieet moeten.Ik heb een te hoog slecht cholesterol en ben niet dik.Dus????
Nee, het antwoord op deze vraag is niet foutief zoals sommigen in de reacties bespreken. De eerste 3 antwoorden zijn erg kort de bocht, zo is hoog cholesterol niet per se de oorzaak van overgewicht en ben je dan niet per se ongezond (je moet dan naar meer biomarkers kijken).
Wat feitelijk wel zo is dat er een verband (dus correlatie en geen causaliteit) is tussen laag cholesterol en vroegtijdige sterfte. Cholesterol heeft namelijk verschillende functies (het is er niet voor niets). Hier bijvoorbeeld een conclusie van een studie uit 2022 (bron):
Zowel zeer lage als zeer hoge LDL-C-waarden waren geassocieerd met verhoogde risico’s op sterfte door hart- en vaatziekten. Zeer lage LDL-C-waarden werden ook in verband gebracht met de hoge risico’s op sterfte door alle oorzaken en beroertes.
statines tasten de werking van de spieren aan, het hart is 1 grote spier….
de statines hebben zich bij mij op mijn lever gezet dus gevaar voor levercerose en zit nu met een serieuze vervetting van de lever ik nam jarenlang simvastatine
ik heb al veel geprobeerd -ook dietistes maar zij geven het op! te weinig effect met voorgeschreven dieet.
Volgens hen werkt bij mij veel de juiste uitwerking tegen zoals: coeleacki, spastische darm. trage schildklier en gluten intolerantie. Kan dat??
Ik heb ook last van een spastische darm en mijn lijf is erg gevoelig voor verschillende voedingsmiddelen. Maar mij is het wel gelukt om af te vallen. Ik eet meer eiwitten en weinig koolhydraten. Ook eet ik geen tarwe producten meer. Mijn spastische darm is alleen nog vervelend als ik wel weer tarwe of veel suikers eet.
Hallo,
Even een tegenbericht. Al zou ik geen koolhydraten, dan nog zou mijn cholesterol te hoog zijn. Ik ben namelijk erfelijk belast met een kapot gen en heb hypercholesterolomie. Dit houdt in dat mijn lever maar voor de helft werkt.
Er zijn verschillende soorten cholesterol: goed en slecht. Op 38 jarige leeftijd moest ik al een bypass-operatie. Nu 18 jaar later ben ik nog steeds helemaal gezond. Gelukkig! Maar dit komt wel door het gebruik van statines en bloedverdunners. De wetenschap staat niet stil en er is een nieuw medicijn voor mensen die erfelijk zijn belast. 1 maal per 2 weken een injectie met een enzym dat onze lever aan het werk zet. Het werkt geweldig bij mij en mijn broer en zussen. Verder is het belangrijk om genoeg te bewegen want dat zet je lever ook aan het werk.
Volgens mij stijgt het cholesterol bij alle vrouwen van zo rond de vijftig. Zou dat dan niet gewoon heel normaal zijn?
Ik heb de statines iig geweigerd.
Het is mij niet duidelijk of bovenstaande nou de gewenste antwoorden zijn of dat het de antwoorden zijn die ik ingevuld heb. Zou het leuk vinden te weten in hoeverre ik de antwoorden goed heb.
Goede vraag! De groene dikgedrukte antwoorden zijn de juiste antwoorden. Welke antwoorden je hebt geselecteerd staat er niet bij, maar ik ga ervan uit gaat dat mensen dat toch voor het grootste gedeelte onthouden hebben bij het invullen.
Ik betwijfel of deze conclusie correct is. Dikwijls is het óf een zaak van afwegen
óf een wilde gok. Bovendien kan bij een vergelijking van de antwoorden het juiste antwoord beter beklijven maw het eindresultaat is bij de quiz stukken beter.
Goed verhaal, lekker kort ook
Ik ben het wel met Collette eens dat het leuk zou zijn wanneer je de antwoorden die jezelf had ingevuld er ook bij zag. Dan kan je dat nakijken wat altijd leuk is. Ik was bij sommige ook vergeten waar ik op had gegokt. ;)
Ben het helemaal met je eens An, dat had ik hetzelfde, was er ook enkele vergeten.
Hoef niet meer af te vallen ben 50 kilo kwijt . Wil nu niet meer aankomen .
Dat vind ik super knap Rita compliment, heeft HappyHealthy daar een grote rol in gespeeld?
Heel netjes mijn complimenten
Komt dat jezelf? ofmet hulp van Oscar
Ben het helemaal met je eens.
Ik ben geen dokter dus ik kan daar weinig over zeggen. Ik weet wel dat statines of een stent soms weinig uithalen voor je cholesterol, behalve dat je er bijwerkingen van krijgt.
Je kunt misschien eens met een natuurdokter praten. Die volgt tenminste geen protocollen en kijkt echt naar het individu met de vraag of medicijnen of een stent wel echt nodig is of dat het voornamelijk financiële doeleinden heeft.
Je bent geen dokter maar waarom voer je de titel DRS voor je naam?
Dit staat voor doctorandus……dat lijkt me beetje misleiding
Doctorandus (afkorting: drs.) is de Latijnse term die letterlijk vertaald kan worden als “hij die (nog) doctor worden moet” (zie de grammaticale constructie gerundivum). In Nederland is doctorandus de voormalige titel voor de academische graad van master. In Vlaanderen wordt de term gereserveerd voor studenten die effectief aan een doctoraatsthesis werken.
Dat jij het verschil tussen dokter en doctorandus niet kent…….
De titel doctorandus (drs.) mag gevoerd worden door mensen die een universitaire bacheloropleiding hebben afgerond. Dus ook als je bijvoorbeeld Bedrijfseconomie hebt gestudeerd. Dokter (als in arts) is geen echte titel, maar een aanspreekvorm die gereserveerd is voor mensen met een afgeronde medische opleiding. Doctor kun je worden als je aan de universiteit promoveert en dat kan dan weer in bijna alle opleidingen, dat is niet alleen voorbehouden aan medische opleidingen.
Sorry, niet de bachelor, maar de masteropleiding, natuurlijk.
Ik kan het boek ” de cholsterol leugen ” van drs Hartenbach aanbevelen! Sluit aan bij wetenschap dat cholesterol niet slecht is. Bedenk ook dat alle onderzoeken die zgn aangeven dat cholesterol slecht zou zijn worden gefinancierd door de farmaceutische industrie!!! Deze industrie verdient goud aan de cholesterol verlagende middelen. Paleo leefstijl zou voor het lichaam erg goed zijn.
ik heb het boek gelezen van een echte dokter zijn naam ontsnapt me nu
van dieeten word je dik en daar staat heel wat goeds in hoor
Je moet ook niet diëten, je moet je voedingswijze veranderen.
Als je een paar kilo’s bent afgevallen en je gaat dan weer gewoon eten zoals je gewend bent, kom je weer aan en ga je dus jojo-en.
Verander je je voedingwijze, dan eet je dus (bijna) alleen de gezonde dingen en kom je ook niet meer aan…..
Ik ben in het verleden naar een natuur Arts geweest. Heb er geen hoge pet van op. Heb eerder het idee dat ze zich financieel willen bereiken. Mijn gewicht was 89 kg en mijn cholesterol was 6.
Door mijn voedingspatroon drastisch te veranderen ben ik van 89 kilo naar 73.5kg gegaan. Mijn cholesterol heb ik op deze manier teruggebracht naar 3.5. De huisarts heeft mij toch medicijnen voorgeschreven. Nu heb ik cholesterol van 2,2? Mijn gewicht blijft constant. Ik heb hier ca. 1jaar over gedaan.
Dan heb ik eerder geen hoge pet op van je huisarts, want waarom nog medicijnen voorschrijven als je cholesterol op 3.5 zat??
Mag ik vragen op welk gebied jij Doctorandus bent?
Hij is afgestudeerd in de Sociale Psychologie, in de richting “sociale beïnvloeding”. ?
Ik slik op advies van mijn huisarts Rode Gist Rijst
ik heb voor de 2e keer bloed laten prikken en mijn cholesterol is nu prima
Hallo Roy, rode gist e.d. is een natuurlijk statine…. Ook al is het natuurlijk, het werkt wel met hetzelfde effect (ze pakken het gevolg aan en niet de oorzaak) …
Was een leerzaam quiz Heb veel geleerd grt
Goed om te horen!
Wel raar, ik had op alle vragen 3 punten en toch niet de hoogste score…..
Hi Oscar, zou je met de juiste voeding ook invloed kunnen uitoefenen op diabetes type 1? Behalve dat het sowieso gezonder is. Een vriend van mij heeft type 1 (en spuit) en drinkt sap en of cola bij een hypo.
Daar heb ik niet veel verstand van. Het is wel een stuk lastiger dan diabetes 2 genezen. Met een koolhydraatarm dieet kom je bij diabetes type 2 vaak al heel ver en een groot deel is genezen in 8 weken tijd.
Er zijn wel mensen die zeggen dat diabetes type 1 te genezen is, zie dit artikel.
Diabetes type 2 is vaak terug te draaien door een gezondere BMI te “verkrijgen”.
Hiervoor dient men drastisch af te vallen. Voor de meeste mensen met Diabetes type 2 geld dat dit voornamelijk wordt veroorzaakt door ongevoeligheid voor insuline veroorzaak door een hoog buikvet gehalte. Ben je in staat dit te reduceren, dan worden de diabetes type 2 klachten vaak (in ongeveer 80 % van de gevallen) minder en in sommige gevallen kan het zelfs verdwijnen.
Ikzelf slag er niet in dit met dieeten te realiseren.
Ik heb voor een ander oplossing gekozen (BMI 53) dmv bariatrische chirurgie.
Na de operatie (en als de maag weer genezen is) is het voorschrift eigenlijk strak, maar simpel:
6 maal daags eten, met twee uur tussenpauze
geen drinken en eten tegelijk, hier moet minimaal 30 minuten tussen zitten.
een volledige dag voeding bestaat uit: 2-3 sneden (volkoren)brood belegd met kaas of worst, minimaal 500 ml melkproducten (melk, kwark, yoghurt mager of halfvol), gedurende de dag 1500 ml vocht innemen (inclusief de melk, dus 1000 ml overig vocht), 150 g groente, 50 g aardappelen/rijst, 100 g vlees (beter niet gehakt of geprepareerd vlees (zoals gehaktbal, slavink, worst voorgemarineerd vlees), maar karbonade, kip, biefstuk oid) evt een handje noten (tip: doppindas)
Dieet moet minimaal 60-90 g eiwitten bevatten.
Daarnaast: Ga zitten om te eten, eet bedachtzaam, geen tv of andere bezigheden tijdens het eten. Kauw minimaal 30 keer per hap en neem kleine hapjes. Drink met regelmaat, maar geen grote hoeveelheden tegelijk (klok dus geen 500ml in een keer weg, maar verdeel dit over meerdere malen)
Een keer zondigen is niet erg, maar zondig “bewust”: geniet ervan van de eerste tot de laatste hap, net zoals eten, langzaam en bewust.
ik zie in het voortraject al de gevolgen ervan: ik val af.(maar niet zoveel als ik moet)
Hi Oscar en Danielle,
Diabetisch type 1 is een aangeboren auto-immuunziekte waarbij het eigen afweer systeem de Bèta-cellen (maken insuline) aanvalt waardoor het lichaam minder tot geen insuline maakt. Op dit moment is er wel een middel wat het zou kunnen genezen maar de bijwerkingen daarvan zijn erger dan de “kwaal”.
Bij een hypo zijn er te weinig suikers voor de hoeveelheid insuline dus snelle suikers uit sap en cola zijn dan goed om mee te starten omdat dat snelwerkende suikers zijn. Daarna is het verstandig om een trager werkend suiker? koolhydraten te eten. Wordt er geen actie ondernomen dan kan iemand in coma raken. een gezonde bloedsuiker zit tussen de 4 tot 8 mmol/l (NL waarde) afhankelijk of je wel of niet gegeten hebt.
Dus als iemand met diabetisch type 1 koolhydraat arm gaat eten moet hij/zij rekening houden met de hoeveelheid insuline die hij/zij spuit. Maar in groente en fruit zitten ook koolhydraten en suikers. Die in een tomaat hebben nauwelijks invloed maar druiven bijvoorbeeld zorgen voor een flinke stijging van de bloedsuiker.
Met de juiste voeding kan je zeker invloed uitoefenen op diabetes type 1. Ik ken mensen die minder moeten spuiten door hun voeding aan te passen. Genezen doen ze uiteraard niet, maar wie weet wordt er ooit nog iets gevonden.
Bij diabetes type 1 wordt er geen insuline meer aangemaakt door de alvleesklier. Daarom moet iemand met diabetes type 1 altijd insuline toegediend krijgen. Uiteraard is een gezonde leefstijl een groot voordeel, maar diabetes type 1 is niet te genezen, De insuline is er gewoon niet. Bij diabetes type 2 reageren de cellen niet voldoende op de insuline (insulineresistentie), hierdoor blijft de bloedsuiker te hoog. Daarom is dit met goede eetgewoonten te genezen omdat je er dan voor kunt zorgen dat de bloedsuiker minder stijgt. De cellen worden dan weer gevoeliger voor insuline.
Dat hij sap of cola drinkt is alleen om dan weer snel in balans te komen, anders kan hij in een coma geraken. Sommige mensen kunnen door allerlei omstandigheden hun balans (tussen de hoeveelheid gespoten insuline en suiker die ze binnen krijgen) niet vinden en hebben dat dan vaak………Kan al doordat je je lunch gemist hebt bv. Maar met een strak dieet, regelmaat en goed je eigen lijf aanvoelen, kom je al een heel eind. Hoewel iedereen wel eens in de omstandigheden kan geraken dat hij uit balans raakt en dan is een glas sap of cola, misschien wel levensreddend!
weer wat bijgeleerd
Kan alleen maar zeggen dat ik als hormoonfactor-trainer helemaal achter de antwoorden sta van Oscar. Gezonde voeding is je medicijn.
Mooi om te horen! Ik ken het concept van de hormoonfactor. Eén van de weinige initiatieven in Nederland waar ik achter sta.
En ik sta achter Grip op Koolhydraten van Yvonne Lemmers, die nu zelfs een hele schare diëtisten achter zich heeft staan om die bewerkte koolhydraten uit ons eetpatroon weg te krijgen. Het is geen dieet, het is een totaal nieuwe, gezonde eetwijze aanleren, net zoals je bv naar Japan zou emigreren…..en je zou daar niks anders meer kunnen eten als wat de plaatselijke bevolking eet, wedden dat je gezonder wordt.
Vraag 2 en het antwoord er op, lijkt in tegenstelling te zijn met wat vraag vier suggereert. Nl dat buikvet verliezen wel kan. Ook op uw site staat een dieet om buikvet te verliezen.
Vriendelijke groeten,
Rudy
Ja, je kunt buikvet verliezen, iedereen kan dat.
Dus als je beter gaat eten, heb je kans dat je buikvet kwijtraakt… er is alleen niet zoiets als ALLEEN vet verliezen op je buik en de rest niet.
In principe is buikvet verbranden dus hetzelfde als afvallen.
Dan vind ik de titel van dat dieet wel misleidend.
Een mens is nooit te oud om te leren. Ik heb op mijn 70ste weer bijgeleerd en vond het heel interressant, vooral omdat ik de helft van de vragen fout had.
Super om te horen! Ik hoop dat je nog meer kan gaan leren.
Vraag 2 en 4 is iets wat tegenstrijdig.
Kun je plaatselijk vet verliezen?
Nee dat is onmogelijk.
Dan vraag 4 wat is het slechtse onbijt om buikvet te verbranden. Buikvet is toch plaatselijk vet? Bij vraag 2 is dit onmogelijk?.
Dan vraag 5 over het ontbijt overslaan dat dat je vetbranding stimuleert. Het slechtse wat er bestaat is je ontbijt overslaan. Dat is je motor voor de dag. Mensen worden op het verkeerde been gezet door deze slechte informatie.
Ja, dit soort reacties krijg ik veel.
Enig probleem: er is geen enkel bewijs dat een ontbijt overslaan slecht voor je is. Er is juist een hele beweging opkomende onder de noemer ‘intermittent fasting‘. Talloze studies die laten zien hoe het gezond het is om maaltijden over te slaan of zelfs eens enkele dagen niets te eten.
Zo komt uit een onderzoek van de University of Southern California dat een door hun ontwikkeld 5 dagen vastdieet de risico’s op hartziekten, kanker, diabetes en andere ouderdomsziekten verlagen (bron). Maar ook bij de vetverbranding helpt het.
De moderne gezondheidsexpert eten tegenwoordig 2x op een dag, één keer rond 12:00 uur en 1x rond 18:00 uur. Zo doe ik het zelf ook en ik heb me nog nooit zo goed gevoeld.
“Het slechtse wat er bestaat is je ontbijt overslaan. Dat is je motor voor de dag.”
Voor die uitspraak is nul bewijs, er is alleen maar tegenbewijs.
Wat betreft vraag 2 en 4, die spreken elkaar niet tegen. Je kunt niet specifiek vet verliezen op een plek, zoals buikvet door buikspieroefeningen te doen of iets, maar dat betekent niet dat het onmogelijk is om buikvet te verliezen. Dat gebeurt alleen geleidelijk over je gehele lichaam.
Ik vind het wel echt zo tegenspreken bij alles wat ik geleerd heb, dat ik merk dat ik er bijna boos van word. Van, wat is het nou dan? Want je moet toch juist je eten wat meer over de dag verdelen om je verbranding gaande te houden?
Ja, dat is een leuke theorie maar het omgekeerde is dus bewezen. Dit is opgekomen met het vakgebied intermittent fasting.
Op https://happyhealthy.nl/buikvet-verbranden/#tip-1-sla-het-ontbijt-af-en-toe-over-belangrijk leg ik uit waarom maaltijden overslaan juist je vetverbranding doet versnellen, behalve als je chronisch te weinig eet.
Ik ben een snoepkont vooral savonds en hou het dan niet meer vol help.
Beste Griet,
Als je merkt dat je onbedwingbare trek krijgt, probeer dan suikerrijke snoep te vermijden en ga liever voor een gezond tussendoortje. In dit artikel leer je 60 gezonde tussendoortjes: https://happyhealthy.nl/gezonde-tussendoortjes/
Wanneer heb jij dat geleerd? Dat is al jaren geleden achterhaald.
En om ons lijf te vergelijken met een kachel ook.
Een kachel slaat nml. geen voorraden op, wij wel.
Dus als je het persoonlijk niet fijn vind om vroeg in de ochtend te eten en je voelt je er wel prettig bij om maar 2x per dag te eten of zelf 1 of 2 dagen over te slaan, is dat oké. Kijk naar dieren in de natuur, die vinden ook niet elke dag eten, en zijn het gezonds van allemaal.
Ook staat op de website van het kenniscentrum van zoetstoffen dat het gebruik van zoetstoffen/light producten je niet dik maakt. Maar ik vind jouw redenering ook wel heel logisch en die heb ik ook vaker gehoord.
Hier vind je de nadelen van light producten: https://happyhealthy.nl/snel-afvallen/#voeding-wat-je-eet-type.
De conclusie is zoals vaker: als je je lichaam te slim denkt af te zijn, verlies je altijd.
Klopt! Je lijf denkt dat het echt suiker is, en maakt insuline aan……dan blijkt dat het geen suiker is, en slaat je lijf die teveel aangemaakte insuline op en wordt je dus dikker.
Ik vind je quiz leuk en vermakelijk, maar tegelijk ook voor vele mensen gevaarlijk. De kruisvaart die je voert tegen een gezond en evenwichtig ontbijt is met name totaal ongegrond. Wanneer je stelt dat ‘de moderne gezondheidsexpert slechts 2 keer per dag eet’, dan zeg je eigenlijk dat deze groep van mensen er geen optimale voedingsgewoonten op na houden. Zelf ben ik een sportdiëtist, en ik bezie mezelf dan ook als iemand met kennis over voeding en gezondheid, en zal het nooit in mijn hoofd halen om een ontbijt over te slaan. Sterker nog, een standaard dag kent bij mij 6 voedingsmomenten (maaltijden en tussendoortjes). Er is wel degelijk wetenschappelijk bewijs dat mensen die een goed uitgebalanceerd ontbijt nuttigen veel makkelijker hun dagelijkse portie vitamines en mineralen opnemen én minder makkelijk met een hongergevoel kampen wanneer ze een caloriebeperkend dieet volgen. Je stofwisseling vaart er overigens ook goed bij. Verder is het een uitgebreid onderzocht en gedocumenteerd feit dat sporters (zelf ben ik een fervent duursporter) onmogelijk hun nodige energie kunnen opnemen met slechts 2 maaltijden per dag. Dat die energie niet uit geraffineerde suikers moeten komen, daar ben ik het met volmondig met je eens, maar koolhydraten over dezelfde kam scheren met geraffineerde suikers is volkomen fout: een koolhydraatarm dieet is, net al een vetarm dieet, onnatuurlijk en ongezond.
Er is geen enkel bewijs dat 6 maaltijden per dag gezond is en je metabolisme versnelt, het is een hardnekkige mythe. Het tegenovergestelde is zelfs bewezen als we tot 3 dagen vasten kijken. Zie https://happyhealthy.nl/intermittent-fasting/.
Steeds meer sporters waaronder bodybuilders houden het bij 2 of 3 maaltijden en slaan het maaltijd over.
Op https://happyhealthy.nl/koolhydraatarm-dieet/ vertel ik meer over de verschillende soorten ‘koolhydraatarme diëten’.
@Geert: Je schrijft:
-“Er is wel degelijk wetenschappelijk bewijs dat mensen die een goed uitgebalanceerd ontbijt nuttigen veel makkelijker hun dagelijkse portie vitamines en mineralen opnemen én minder makkelijk met een hongergevoel kampen wanneer ze een caloriebeperkend dieet volgen.”
-“Verder is het een uitgebreid onderzocht en gedocumenteerd feit dat sporters (zelf ben ik een fervent duursporter) onmogelijk hun nodige energie kunnen opnemen met slechts 2 maaltijden per dag.”
Welke bewijzen, documenten en onderzoeken zijn dat dan? Ik ben wel benieuwd naar die informatie, mogelijk moet ik dan mijn eetpatroon aanpassen. Heb je een link of een titel van een boek voor me?
Nieuwe inzichten kunnen zeer confronterend zijn en hoe belangrijk is het dan, zeker als je professional bent, open te staan hiervoor. Het systeem wat je geleerd hebt brengt heel veel geld op want daardoor moeten mensen veel meer voedsel kopen en later levert het geld op aan de farmaceuten en ziekenhuizen omdat mensen ziek worden. Ik denk dat het belangrijk is niet meer alles zomaar voor lief te nemen wat ons verteld wordt. Een bekende uitspraak is follow the money, die mensen hebben er belang bij dat we hun sprookjes geloven. Oscar, ik ben blij dat je helpt een ommekeer in alle mythes te brengen…
En een (duur) sporter kan je niet met een gewoon mens vergelijken, dus zeker ook zijn eetpatroon niet.
Beste Oscar,
Ik vind het allemaal interessant om meer te lezen over K.A. eten, I.F. etc. Hier ben ik nu ook sinds een paar weken mee bezig.
Vraagje van maar 2 keer op een dag eten, je moet ook weer niet te weinig kcal binnen krijgen maar omdat je maar 2 maaltijden eet, krijg je in één maaltijd wel heel veel kcal tegelijk binnen. Moet je lijf dan niet veel te hard werken om dit te verteren?
Als ik te weinig kcal binnen krijg val ik ook niet af. Ik eet 3 keer op een dag, wel later op de dag beginnen en na avondeten in principe niets meer. Soms een tussendoortje overdag of een enkele keer ’s avonds.
Graag uw reactie over de kcal en de verbranding.
Met vriendelijke groet,
Judith van Laere
Kreeg 4 jaar geleden de diagnose Syndroom van Sjogren, 2e fase.
Heb in samenspraak met Dr Trossel, orthomolucair arts een koolhydraatarm dieet samengesteld en voedingssupplementen. Na een 1/2 jaar was er geen spoor in het bloed te vinden van Sjogren, heb een second opinion gevraagd in het amc in Amsterdam, daar konden zij ook niets meer vinden wat ook maar op Sjogren leek.
Vervolgens viel ik tijdens het dieet 14 kg af in 3 1/2 maand, mijn cholesterol was omlaag en mijn bloeddruk was fantastisch, zowel het cholesterol als de bloeddruk was voor het dieet te hoog. Spier- en gewrichtspijnen waren verleden tijd, mijn chronische gastritus was weg. Kortom geweldig. Heb het de laatste 2 jaar weer een beetje laten zitten, maar ben nu weer volop begonnen, dit met behulp ook van de recepten uit de afslank receptenbijbel. We zullen zien hoe ik mij over 2 maanden voel. Kan alleen maar beter.
Wat ik geleerd heb over dichtgeslibde aderen (ik ben géén dokter), is dat de cholesterol door een ontsteking in de aderwanden, blijft kleven. Zo zie je ook gezonde, slanke sporters die een hartinfarct krijgen door dichtgeslibte aders. Iemand die gezond eet en sport, en een ‘normale cholesterol’ heeft, zou dit volgens de algemene cholesterol-regel, geen dichtgeslibde aders kúnnen krijgen.
Zaak is om naast een gezonde leefstijl, een juiste verhouding tussen je omega 3 en 6 te hebben waardoor de omega 6 ontstekingen maakt om dingen te herstellen en de omega 3 de verkeerde ontstekingen afremt. De juiste balans hierin vinden zorgt voor een algemeen betere gezondheid.
Klopt Yvonne!
kan ook erfelijk zijn..
Klopt, maar van de circa 2 miljoen Nederlanders met hoog cholesterol (tussen de 30 en 70 jaar) hebben slechts 2% een erfelijke basis.
We kunnen ook stellen dat ruim 95% van alle ziekten die ontstaan bij mensen te wijten zijn aan leefstijl. Zo blijkt leefstijl ruim 200 keer belangrijker te zijn dan het gen wat op dit moment het meest in verband wordt gebracht met diabetes type 2 (bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657158).
Hoi Oscar !
Bedankt voor alles, leer er veel van. Corpulentie zit in de familie, ik heb de bouw van mijn moeder. Elk jaar word ik geconroleerd op suiker, is 5.8 en cholesterol, dat laatste was ook nog onder de streep.
Ik heb een dieet van de E.G.A., in Gouda, je kunt het op de computer
opzoeken. Ik ben een zoetekauw, dat maakt het soms moeilijk. Diabetes zit in de familie, ik had het tijdens de zwangerschap van een tweeling, daarom maak ik kans om die suiker terug te krijgen.. Heb een abonnement bij M.D.L.vanwege een middenrifsbreuk van ongeveer 21 cm, de maag puilt uit in de thorax, waardoor ik veel refluxklachten heb en niet alles meer verdraag. Ga er maar aan staan. Maar ik doe wel mijn best.
Beste Oscar,
Ben niet eens met de stelling dat diabetes 2 omkeerbaar is. Ben zelf diabeet geworden door prednison stoten voorafgaand aan een transplantatie waardoor ik diabeet geworden ben. Let zeer goed op mijn eten maar is dus niet omkeerbaar.
mvgr Jolanda
Bij mij in de familie is het echt erfelijk, beide ouders hebben het jaren geslikt en ook mijn huisarts wilde mij aan de statines. Na het lezen van een aantal onderzoeken besloot ik er niet aan te beginnen. Het verhoogd de kans op kanker met 40% en dat zit ook in mijn familie. Heb een tijd koolhydraat arm gegeten, alleen de goede koolhydraten, geen zuivel, suiker koffie en in een maand tijd was mijn cholestrol van 7,2 naar 3,6 gezakt. Je kunt het dus zelf goed regelen door gezond te eten maar dit is niet altijd vol te houden. Ik wil nu een balans vinden, afvallen en dan vast houden. Af en toe zondigen mag best als je maar weer teruggrijpt naar je gezonde patroon. Moeilijk…?.
Klopt Petra. Het is erg moeilijk on alle westerse verleidingen te weerstaan. We hebben levenslang ben ik bang. ;-(
Dat het moeilijk is, komt omdat het tussen je oren nog niet is veranderd. Allemaal leuk om gezond te gaan eten, maar je moet er wel voor de volle 100% zelf achter staan……Als jij je familie allemaal andere dingen ziet eten, die jij als lekker beschouwd, zal je toch die knop om moeten leren zetten, anders blijf je gezond eten als een straf zien……..en dan heb je zoals Erna zegt: levenslang.
Als student Voeding en Diëtetiek (opleiding tot diëtist) zou ik een paar vragen van jouw quiz toch echt anders beantwoorden. Ik zou zeker niet mensen adviseren om met statines te stoppen omdat een biochemicus zegt dat dat beter is. Dat deze persoon gepromoveerd is zegt niks. Een dokter beslist of het verstandig is om te stoppen. Je moet je beroepsgrenzen kennen, dat getuigd van professionaliteit.
Leuke quiz enkel het antwoord of je diabetes type 2 kunt omkeren door minder of geen brood, pasta of rijst te eten is niet altijd waar.
Wij thuis, mijn moeder, tantes, nonkels en grootmoeder hebben allemaal type 2 deze is aangetoond dat het erfelijk bij ons is.
Wij thuis eten bijna geen brood, pasta of aardappelen maar dit keert spijtig genoeg het type tweetje niet terug.
Hier in België word je spijtig genoeg ook afgestraft als je type 2 hebt mede omdat er zo weinig mensen de echte oorzaak van type 2 onderzoeken en dus deze mensen in de kou laat staan.
Onze regering raad hun artsen aan een maagverkleining aan te raden, wat raar is als je weet dat een van mijn nonkels nog geen 70 kilo weegt.
Ik zou als arts ook een maagverkleining aanraden als ik geld zou willen verdienen…
Voor een grote groep kan met name ongeraffineerde koolhydraten vermijden een erg positieve impact hebben bij mensen met diabetes type 2 maar niet bij iedereen nee.
Weet je zeker dat het erfelijk is, of dat jullie per generatie jullie leefstijl doorgeven? Uit onderzoek blijkt namelijk dat leefstijl ruim 200 keer belangrijker is dan het gen wat op dit moment het meest in verband wordt gebracht met diabetes type 2 (bron: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/23657158).
In dit artikel geef ik in ieder geval mega veel tips om diabetes type 2 om te keren:
https://happyhealthy.nl/diabetes-type-2/
Ik gebruik medicijnen om mijn LDL te verlagen, nu 2,3. De reden is dat ik een hartinfarct heb gehad en ben gedotterd, ik baal van alle medicijnen maar je durft er toch niet zo maar even mee t
Moet je ook niet zomaar doen, en ook niet zonder begeleiding. Maar als je goed aanvullend verzekerd bent mag je naar een alternatief arts, homeopaat enz. en dan krijg je vaak een groot gedeelte vergoed. En anders, tja, wat is je gezondheid je waard?
Beste Hr. Oscar,
Ik woon in Suriname en wil wel graag uw boeken kopen,echter weet ik niet waar. Kunt u mij verder van dienst zijn of meer info geven?
Dank.
Trusne
Beste Trusne, dan kan je alleen de digitale versie bestellen op https://afslankreceptenbijbel.nl/beveiligde-bestelpagina/digitaal.php.
De fysieke versie is niet leverbaar voor Suriname.
Hey Oscar,
Dank je voor de korte verfrissingsquiz :)
Helaas heb ik mijn diploma via een studieboek gehaald wat hoofdzakelijk door het voedingscentrum geschreven is, en ik wil mij meer specialiseren op de nieuwe wetenschappelijke onderzoeken.. bijleren dus.. ;)
Wel fijn om te weten dat ik nog aardig scoorde op de vragen :)
Maar eigenlijk ben ik dus ook op dit gebied weer even een leerling ;)
Dank je voor de wijsheid en ik wens je nog een fijne dag toe!
Namasté
Groetjes, Jackie
Neem contact op met Yvonne Lemmers van Grip op Koolhydraten, die heeft een heel leger diëtisten die op de juiste manier opgeleid worden om de mensen te helpen op een goede, gezonde manier af te vallen. Succes!
Hey daar,leuke vragen,ik had een mooie score,waar ik wel fier op ben,zelf ben ik al lange tijd heel leergierig wat voeding en beweging betreft,en als yogi sta ik ook volledig achter de vragen en antwoorden,ik heb ook dezelfde wijze om te eten,rond twaalf uur en nog eens rond 18 u en daarna geef ik mijn lichaam rust.
Sommige negatieve reacties hierboven zie ik eerder als het ‘niet begrijpen’ waar het eigenlijk om gaat,zwart-wit is het nooit hoor,en ieder persoon,en elk lichaam is anders;
Groetjes,Isabelle
Ik ben op een twee jaar bijgekomen na een operatie aan de eierstokken waar door ik nu heel moeilijk afval ik heb ook heel veel stres met heel veel dat ik moet verwerken ik wil heel snel afvallen ik eet al gezond snoep bijna nooit
Als jij mij kunt help zou ik heel blij zijn
Mvg Nancy
Heel leerzaam
Appeltje-eitje die quiz ?
Nu nog toepassen en volhouden.
Nadeel bij mij is dat ik geen volkoren producten en havermout lust en allergisch ben voor 5 fruitsoorten, 2 noten en gember.
Daarbij ook nog eens ondernemer ben en onregelmatig werk.
De wil is er vaak wel maar de kracht en mogelijkheden zijn in de minderheid.
Kan ik niet ergens 14 dagen intern komen om nieuwe gewoontes erin te stampen?
Leuke site, bedankt voor Uw input!
Dat kan je dus prima tijdens je vakantie.
hallo Oscar
Ik had voor dat ik begon met koolhydraat arm eten een suiker van 6.9 nuchter was te hoog volgens mijn huisarts ben naar diabetes verpleegkundige geweest, maar was al van plan om af te vallen anders had ik het niet geweten dat ik suiker aan het ontwikkelen was ik moest een bloed beeld hebben voor cure4life ben in 12 weken 10 kilo afgevallen en mijn suiker is nu 5.7 hoera mij lange suikers waren 39 mochten 42 zijn dus het is wel omkeerbaar erg blij mee want suiker zit heel erg bij ons in de familie….
Ik heb de opleiding tot gewichtsconsulente gedaan om meer grip te krijgen op mijn overgewicht. Juist daar geleerd om alles mager en light te gebruiken. En …. alleen maar zwaarder geworden en altijd een honger gevoel. Nu ik weer volle producten gebruik en alleen koffie/thee/water drink gaat het er heel langzaam weer vanaf. En…. geen honger meer! Maar mensen geloven me (het) niet….. Het kan dus echt: goed eten en toch afvallen.
Ja herkenbaar. Je leert bij zo’n studies vaak dat alles draait om calorieën tellen.
Mijn visie is dat calorieën tellen het halve verhaal is en je ALTIJD dan ook moet praten over verzadiging en insuline.
Daarom werkt een ongeraffineerde koolhydraatarm dieet ook zo goed, omdat je door meer eiwitten en vetten te eten je sneller verzadigd bent (en dus minder gaat eten) en veel minder insuline aanmaakt (vetopslag hormoon).
Als reactie op uw antwoord in het filmpje van vraag 5: Ik vraag me af in hoeverre je lichaam (naast een verhoogde vetverbranding) ook je spiermassa aanspreekt in het geval van het overslaan van het ontbijt? En het geval vasten voor een langere periode, zoals 2 dagen?
Wanneer je voldoende sport en proteine binnen krijgt is dit geen enkel probleem, het werkt zelfs positief op het aanmaken van spiermassa. Weet ik uit ervaring :)
Heel duidelijk allemaal hoor! ik ben zelf personal trainer en leef en eet zo gezond mogelijk. probeer zoveel mogelijk mensen te helpen een gezond lichaam te krijgen.
Wat ik de mensen met twijfels over jou uitspraken wil meegeven: Probeer eens iets uit!! Sla een een maaltijd over en doe dit een periode van een maand en zie het resultaat. werkt het voor jou niet dan weet je dat. Werkt het wel dan weet je dat tenminste!!
Ik weet 100% zeker dat intermittent Fasting werkt, uit ervaring met mijn klanten.
Leuk om je te volgen Oscar ik leer ook weer bij door jou!
Groetjes Simone
Beste Oscar, leuke quiz ben weer wat wijzer geworden.. Er is veel tegenstrijdig op gebied van afslank & voeding & hoevaak je moet eten enz enz Ik heb het boek killerbody bijvoorbeeld daarin moet je 6x eten. En veel bewegen.. Ik weet het echt niet meer!! heb veel stress en ben in de overgang al 2jaar voel me niet goed en 25/30 kilo te zwaar wat raad je mij aan ik eet bijna geen brood wel 1x pw rijst 1xpasta en 1xaardappelen ..je zegt zelf 2x te eten om 12uur en om 18uur.. Neem je niets tussen door? En wat drink je dan zoal? Heel benieuwd of je mij kan adviseren Oscar
Hoi ik ben een fanatieke wielrenner, ik fiets gemiddeld 10 uur per week .ze hebben met de wetenschap van wielrenners gezegd veel koolhydraden te nemen ,voor je spieren.(wat zijn dan minder bewerkte koolhydraden) graag voorbeeld, daarom begin ik met een zeer stevig ontbijt (1bord granen onbijt +4 snee zwart,2snee tarwe,evt banaan.),als ik dit niet doe heb al heel gou een honger gevoel en krijg op te duur een honger klop. ze adviezeren mijn 4 keer te eten per dag en 2ltr water te drinken.of gelden deze adviezen niet voor fanatieke sporters ? ( of honger gevoel los latten, )voor wat minder buikvet, ik vindt je site zeer leerzaam. gr maurice
Als het overslaan van je ontbijt zo goed zou zijn, waarom adviseer je dan niet om ELKE DAG JE ONTBIJT OVER TE SLAAG?
En is een glucosevrij ontbijt dan wel goed? Omelet o.i.d?
Hij zegt dat dat bij hem goed bevalt, niet elk mens is hetzelfde.
En inderdaad, een ontbijt van omelet met bv spek, gebakken in boter, is een superontbijt. Geen brood erbij nemen!!!! Wel bv tomaat, paprika, komkommer…..
Wedden dat u de hele ochtend geen hongergevoel hebt?
Mensen die dit artikel lezen. Niet al deze tips zijn erg verstandig. Vooral het ontbijt overslaan is niet goed voor je. Na het ontbijt is het hongergevoel lang weg en dit is juist handig.
Er is geen bewijs dat het ontbijt overslaan slecht voor je is, juist het tegenovergestelde. Er is namelijk een waslijst aan voordelen hiervan, zie:
https://happyhealthy.nl/intermittent-fasting/
https://happyhealthy.nl/buikvet-verbranden/#tip-1-sla-het-ontbijt-af-en-toe-over-belangrijk
1. Kinderen presteren minder op vlak van school
https://search.proquest.com/openview/d243d8675675f225ce679e939790ba86/1?pq-origsite=gscholar&cbl=38864
2. verhoging risico op cardiometabole gezondheid
http://ajcn.nutrition.org/content/92/6/1316.short
3. Zelfs artikels die zeggen dat ontbijt skippen een negatieve invloed heeft op het gewicht van deze kinderen
https://search.proquest.com/openview/3aee9e1a22978cf3490b8c354cc1fa23/1?pq-origsite=gscholar&cbl=38864
Google scholar, Pubmed, verschillende universiteit bibliotheken, al bij al >37,500 artikelen over waarom ontbijt overslaan slecht voor je is.
Je verwijst naar cohort en observationele studies. Het grote probleem hierbij is dat mensen die het ontbijt overslaan ook de mensen die vaak meer drinken, roken, ongezond eten etc. dan mensen die wel ontbijten.
Als je randomized studies doet, zie hele andere resultaten, namelijk dat het gewicht hetzelfde bleef en de kans op hart- en vaatziekten niet verhoogde: http://ajcn.nutrition.org/content/100/2/539.full
Vanuit het vakgebied intermittent fasting weten we dat een maaltijd overslaan zelfs een reeks gezondheidsvoordelen heeft: https://happyhealthy.nl/intermittent-fasting/
Sla het ontbijt ook weleens over, maar eet verder wel gezond. Aangevuld met vitamines, kruiden en supplementen. Tegen cholesterol geen medicatie gebruikt. Wel Lecithine, wat afdoende is. Nooit gerookt, drank vind ik niet lekker evenmin als zoetigheid. Verder nooit ziek, griep of verkouden bv. Wel heeft een chiropractor heeft mijn rug verpest, veel pijn en moeite met lopen. Reguliere medicijnen mijd ik in principe zoveel mogelijk. Ben niet aan ’t lijnen, er kan wel wat af misschien. Leeftijd 75, lengte 1.53 m. gew. 57.5 kg.
Kinderen hoor je heel anders te bekijken ivm eten. Ze zijn in de groei en hebben heel wat andere gingen extra nodig, die volwassenen niet meer moeten nemen.
Hi Oscar, dus jij beweert dat een ontbijt bestaande uit eieren, zalm en boter meer positieve invloed heeft op de verbranding van buikvet tegenover een ontbijt bestaande uit muesli en yoghurt? Als de calorieën van beide ontbijten zijn gelijkgesteld ben ik het daar mee eens, maar als ’t over even grote porties gaat en het vetrijke ontbijt uit veel meer calorieën bestaat zal het muesli-ontbijt toch beter in functie van gewichtsverlies en vetverbranding zijn veronderstel ik? Gewichtsverlies en vetverbranding heeft alles te maken met de energie-balans, toch? Als je vet wil verbranden moet je zien dat je minder kcal opneemt dan dat je er verbruikt én tegelijkertijd je eiwit-opname voldoende hoog legt. Of dit is toch wat al onze professoren aan de KULeuven beweren.. En ik veronderstel dat zij het bij het rechte eind hebben :-) Groeten, Thomas
Tuurlijk moet je niet meer eten als je verbrand.
En als je dat niet wilt door minder te eten, moet je meer bewegen…….
Ik scoorde redelijk goed, zijn de recepten in uw boek eenvoudig en niet te duur? Ps. Ik drink elke dag melkkefir maar begin te twijfelen of dit echt gezond is. Kan moeheid ook met voeding te maken hebben? Ben namelijk al heel mijn leven moe. Gr, Marc
voor Marc,
m’n levenlang was ik moe en had ik buikpijn.
2 jaar geleden kwam ik er achter dat ik geen tarwe verdraag en geen koemelk.
beide altijd rijkelijk gebruikt. i.p.v. tarwe gebruik ik nu rogge, teff, boekweit, havermout, etc. keuze en variatie genoeg.
voor koemelk gebruik ik geitenmelk en kaas. soja is voor mij geen optie netzomin als kokosproducten.
voor Thomas,
uit ervaring weet ik dat je (buik)vet verliest door het ontbijten met eieren, zalm en (olijf)olie.ben wel 20 kg vet kwijtgeraakt, ook op buik en billen.
voor mij nooit meer muesli met yoghurt.
groet, Maria
Dank je Maria, ik ga het dieetboek uitproberen, dus geen melk en geen tarwe, bovendien ga ik om de 5 dagen 2 dagen intermitterend vasten in lassen, vanaf zaterdag begin ik er aan (dan begint mijn verlof van 3 weken en heb ik tijd om het gewoon te worden) Ik hoop zo eindelijk van mijn oververmoeidheid af te raken want ben energieloos leven echt wel beu, groetjes
Ik zou als ik jou was ook een natuurarts raadplegen, want dat moe zijn kan door zoveel dingen komen……….
Ik heb van de 12 vragen maar drie fout!
Ik heb niet gegokt.
Ik gebruik medicatie en wil er wel ooit vanaf.
Hierdoor ook licht overgewicht.
Ik hou veel van bewegen en van gezond eten, ben fanatiek als ik sport.
Vooral buikvet is bij mij het probleem
Nu het zoveelste dieet, dit x wel het lekkerste, en makkelijk vol te houden. Idd buikvet, dus minder suiker en koolhydraten.een luxeprobleem!!!!!!
HOI ! Met dit probleem heb ik ook te kampen .Ik ben dan nog eens links verlamd . Probleem ! moeilijk om een beetje vet te verliezen .
Erg leuk en zeer leerzaam voor iedereen.
Interessante quiz! Ik heb van nature een laag cholesterol, de dokter spreekt zelfs van een nogal laag cholesterol gehalte. Ik ben op gewicht en heb een normaal vetpercentage. Moet ik mij zorgen maken?
Nee, dat heeft ook geen zin……..
Maar ook jouw organen kunnen bv door een afwijking niet goed zijn…….
Maar dat is zo in een , twee drie niet op te lossen door weer anders te eten of zo…….
En van zorgen maken wordt je ook al ziek……..dus niet doen!!!!
Niks is zeker in het leven, alleen de dood.
Hallo Oscar,
Ik heb een tweetal vragen aan je;
vraag 1:
Ik las je verhaal over dat de vetverbrandingszone onzin is, maar ik denk dat het nog steeds zinvol is om in die zone (en ik heb geleerd 50-60% van je maximale HF en geen 65%) te trainen, mits men op een lege maag traint. Dus dat halfuurtje wandelen ’s ochtends voor het ontbijt kan wel degelijk zinvol zijn. Ik snap dat met intensieve cardio meer vet verbrand wordt, maar daarbij moet men ook zorgen dat er voldoende glucose aanwezig is omdat er anders spiermassa verbrand zal worden. Verder vond ik vooral het verhaal over de afterburn wel een openbaring, maar dit zal niet betekenen dat ik men zal afraden om op 50-60% van de maximale HF te trainen op een lege maag als men vet wil verbranden.
Vraag 2:
Ik heb uit meerdere bronnen gehoord dat de gedachte dat DM komt door vetten en niet door koolhydraten. Dat die gedachte dat koolhydraten DM type II veroorzaken, achterhaald is. (zie op youtube o.a. het filmpje van dr michael Greger; MD discusses diabetes and the dangers of low carb diets. en het filmpje ”does dietary fat cause type 2 diabetes”)
Heb je hier een bepaalde kijk op? Persoonlijk geloof ik de filmpjes wel, maar daarbij zeggen ze niet dat overtollig ingenomen koolhydraten omgezet worden in de vetten, waardoor men gelooft dat vet de boosdoener is. Ook wordt er niet bij gezegd dat er een verschil is tussen de verzadigde en onverzadigde vetten, wat ik ook niet echt mooi vind aan de filmpjes.
Nou ben ik benieuwd wat jouw kijk op deze twee punten is en wat jij van de filmpjes vindt.
Ik kijk uit naar je reactie!
vriendelijke groet,
Marlies
Hallo
Waarom word natuurgenezing
niet vergoed door de zorgverzekeraars,terwijl je bijna vergiftigen wel word betaald
Ben benieuwd
Mvg John
Als je een goede Aanvullende verzekering hebt wordt dat wel vergoed hoor, tot een zelf in te stellen max. bedrag! Valt onder de Alternatieve geneeswijzen.
Het is allemaal mooi met KHA of KHB af te vallen etc..
Ik lees heel vaak van mensen op diverse facebooksites die dan allerhande tekorten hebben en over van alles en nog wat klagen, bijvoorbeeld haarverlies.
Verder vraag ik me af hoe dat in balans te brengen is met de verschillende stofwisselingstypen. Ik heb laatst metabolic typing laten doen en ben een Glykotype, dus dat past wel bij een KHA of KHB dieet, maar wat doen die andere typen die het juist of kh goed doen?
Bij mij komt helaas nog erbij dat ik door toxische overbelasting van mijn organen geen zuivelproducten en ook maar een handvol groentes zou moeten eten zo dat mijn menuplan heel erg beperkt is.
Ik kan niets zien dat bij KHA of KHB rekening met de stoffwisselingstypen wordt gehouden en mij lijkt dit meer als logisch dat wij niet allemaal dezelfde stoffwisseling hebben?!
Het is een vraag, geen aanval …
Heel vaak is het zelf een beetje uitproberen welke producten je moet laten staan, inderdaad, niet iedereen is hetzelfde………..
Wat een prut antwoorden
Er staan er een aantal bij die geheel niet kloppen.
Het is duidelijk een groot toneelstuk dit om jezelf ge promoten
Ga eerst eens goed studeren voordat je onzin de wereld in gooit.
Een ontbijt is juist de belangrijkste maaltijd van de dag
En jij leeft nog in 1900 zeker?
Ieder lijf is anders, dus het is geen wet dat het voor iedereen beter is om te ontbijten.
wat kan men dan het beste eten voor ontbijt als youhurt met granola enzo ni goed is eitjes alle dagen is ook niet zo goed dacht ik hè ik ben al 5 kg afgevallen met gezonder te eten mja eet alle dagen smorgens men youhurt met granola daarom word men buikje ni platter waarschijnlijk dan
grts lily
Ook al iets wat niet juist bevonden is, je mag rustig 2 eieren per dag eten, niks mis mee……….Maar er zullen best mensen zijn waar dat niet bij bevalt……..en dan doe je dat gewoon niet.
Beste Oscar,
Ik heb gehoord van mijn zus dat enkel en alleen een gediplomeerd diëtist in Nederland en België voedingsadvies mag geven aan mensen met een medische aandoening, zoals diabetes type 2, maar ook hypercholesterolemie of hypertensie.
Mijn vraag is: klopt dit? Indien ja, adviseer jij dan alleen aan mensen met overgewicht of obesitas zonder co-morbiditeiten? Zijn die niet in de minderheid?
Groetjes,
Jan
Hallo. Ik werk al 37 in ploegendienst.slaap dus onregelmatig,heb ik meer kans op hart en vaatziektes.
Hoe oud bent u nu? En is het dan voor u niet al een regelmaat om onregelmatig te werken of heeft u klachten? Dan zou ik eerder bij uw huisarts langs gaan, ipv dit hier te vragen.
Onzin dat je met een score van 125 (of > 100) boven het gemiddelde scoort omdat de hoogst mogelijke score 150 is en de laagste mogelijke score 50. Dit laatste zegt immers niets over de gemiddelde score.
Beste Oscar,
Waarom is het verkeerd om yoghurt en cornflakes als ontbijt te eten als je buikvet wil verbranden?
Is yoghurt juist niet gezond?
Het gaat juist om de cornflakes en muesli, daar zitten veel extra suikers in.,
Ik vind dat muesli en cruesli niet bij elkaar horen er is een groot verschil.
Cruesli is eigenlijk een merknaam voor de krokante muesli van Quaker. We gebruiken deze naam echter vaak voor alle varianten krokante muesli. Cruesli is krokant doordat de muesli met boter of ander vet is gebakken, vrijwel altijd wordt hier ook honing, suiker en/of een suikervervanger aan toegevoegd. Cruesli is dus niet alleen krokant, maar ook nog eens lekker zoet. Veel mensen vinden het hierdoor een stuk lekkerder dan normale muesli. Vaak worden hier ook nog rozijnen, noten, gedroogd fruit en/of chocolade aan toegevoegd voor een extra lekkere smaak.
En daarom is het niet gezond, door al die extra suikers.
Maar ook in de gewone muesli doen ze veel dingen zoals gedroogd fruit, wat extra suikers geeft……….
Beste, ik denk er aan om het receptenboek te kopen, echt er heb ik nog een twijfel of ik effectief de recepten lust… kan ik er een paar te zien krijg er alvorens te beslissen? Past olijfolie in een dieet?
Alvast bedankt voor is antwoord!
Mvg Nancy
Beste Nancy, wat je kunt doen is gratis het complete koolhydraatarme weekmenu (inclusief alle recepten) downloaden.
Laat mij meer van je horen
De uitleg van de quiz was zeer verhelderend! Ik ben overtuigd. Bedankt Oscar
Ik vraag me af hoe kan ik overal de maximale punten hebben en dan toch als reactie krijgen: je hebt een health iq van 118 van 150 maximaal. Je weet al veel maar maakt toch nog veel fouten.
Vraag 2: Kun je plaatselijk vet verliezen?
Antw.; In principe is dat onmogelijk.
Vraag 4; ‘Als je buikvet wilt verbranden”
M.i. is dat dan in principe onmogelijk.
Leuke test, veel interessante zaken worden aangehaald!
Wel is de laatste vraag, genezen van type 2 diabetes, bijzonder slecht wetenschappelijk onderbouw Het omkeren diabetes type 2 in de enkele studies die uitgevoerd werden enkel mogelijk bij jonge patiënten, die laaggradige medicatie nemen. Bovendien werden deze 9 patiënten (bijzonder kleine, haast niet significante steekproefgrootte), in de studie waarover gesproken wordt, op een dieet gezet van 600ckal/d. Deze caloriename is zelfs al te laag voor het onderhouden van het basale metabolisme van het lichaam.
Ook de vraag over cholesterol moet beter genuanceerd worden. Nu wordt gezegd dat cholesterol goed is, wat ook zo is, maar een te hoog cholesterol, waardoor men ook een te hoog HDL verkrijgt, is absoluut slecht (atherosclerose, risico op coronair syndroom, cva, …)
Misschien is een ondersteunende volwaardige arts een meerwaarde aan deze test.
Hoi Oscar,
Zoals velen gezegd hebben, bedankt voor je tips. Ik heb een aantal jaren geleden het boek “de Voedselzandloper” gelezen van een Belgische collega van jou. In dit boek gaat het misschien iets te ver voor menigeen wat betreft de wetenschap achter voeding en de daarbij 20 pagina’s aan bronvermeldingen. Naar mijn idee leuke aanvulling voor de mensen die het interessant vinden. Wat ik erg interessant vind is dat ik overeenstemming zie in de adviezen van jullie beide.
Hallo,
Een paar keer per jaar ga ik skiën. ’s Morgens een eitje gegeten en ook wat muesli, maar te weinig koolhydraten, waardoor ik om 11 u geen energie meer had. De volgende dagen heb ik stevig wat boterhammetjes er bij gegeten en alles ging goed. ’s Middags een bord spaghetti en de namiddag kon niet meer stuk. De rest van het jaar eet ik nooit spaghetti.
Ik maak zelf mijn granola (voorraadje voor een week of twee) en eet dit ’s morgens met een bord fruit en wat yoghurt. Ik heb de recepten van internet en maak variaties van de recepten die ik afgedrukt heb, is dus telkens anders. Ik kies zelf hoe zoet ik die maak, met bv honig van de imker, zelfgemaakte vlierbloesemsiroop, of ander lekkers uit mijn tuin (onbewerkt!).
Ik maak ook sapjes van groenten en/of fruit (bv komkommer, appel, citroen), altijd ingrediënten uit mijn tuin of die makkelijk bij de boer of de supermarkt te krijgen zijn.
Dus lieve mensen, in plaats van te zeuren en te zaniken dat dit of dat niet goed is, steek de handen uit de mouwen en ga zelf op zoek naar dingen die voor iedereen goed zijn : vers, onbewerkt, en bij voorkeur zelf klaargemaakt. Dan heb je tijdens het eten nog eens voldoening van je werk ! En gaandeweg ontdek je wel wat het beste voor je is. Als je goed gezind bent, heb je minder behoefte aan ongezonde snacks of tussendoortjes.
Een bakje friet mag best, maar als je gewend bent om ‘gezond’ te eten, merk je dat verzadigd zijn door frietjes met vettige snacks een ander gevoel is dan een gezonde maaltijd met groenten, fruit etc. Het is dit onderscheid dat mij helpt om te kiezen voor gezonde voeding, minder opgeblazen gevoel, minder snel weer onweerstaanbare honger, waarbij je gemakshalve naar ongezonde snacks grijpt.
Smakelijk !
Angela 2
Oh ja, en ik sla ook wel eens een maaltijd over, maar dan liefst die van ’s avonds. Een goede vriend – voedingsconsulent – zei mij ooit : eet ’s morgens als een koning, ’s middags als een prins en ’s avonds als een bedelaar, heel weinig of niets dus.
De volgende ochtend weeg ik dan makkelijk een kilo lichter op de weegschaal.
Bedankt voor de rest, even een vraagje, ik lees veel gerechten op internet met uitgebakken spek etc. Maar dat zijn toch slechte vetten om regelmatig te eten?
Ik vond het toch zeker leerzaam.
Dank je wel.
Heb met veel interesse deelgenomen aan de quiz en verschillende reacties gelezen.
Blijf altijd zoeken naar …de oplossing…. Aangezien ik Hasimoto heb blijft het bij een zoektocht.
Nu al paar maanden kolhydraatarm bezig met 0 resultaat?????
Hoi Gert,
bekijk deze eens: https://happyhealthy.nl/faq/#kan-ik-dit-dieet-ook-volgen-met-de-ziekte-van-hashimoto
In totaal had ik alles goed, maar wil helemaal niet afvallen, bijna 2 jaar loop ik elke dag een uur. 5,5 km meestal, dus flink tempo voor een 73 jarige zeggen ze. Daarnaast fiets ik 50-80 km op gewone fiets wekelijks. Ben wel 3 kg afgevallen, maar wil dat eigenlijk niet. 70 kg bij een lengte van 180 cm gen ik zeer tevreden. Ben meer gaan eten, om op gewicht te blijven. Ben half vega wel kip en vis. Een omgeving die vele kanten toelaat om de wandelen. Mensen weest bewust wat men doet en EET. S6 voor iedereen ik heb trouwens een Apple Watch, dat is m’n coach met 800 kcal verbruik bewegen, 80 min bewegen en 15 uur staan per dag. Elk uur dus even opstaan en een “werkje” doen. Niet uren ZITTEN.
leuke quiz, heb alles goed maar daarom zeg ik het niet. een totaal van je score zou inzicht geven hoe goed je het hebt gedaan en waar maar interessanter: hoe doet “men” het over het algemeen en wat zijn de grootste misverstanden? Mooie power Bi lijkt me op z’n plaats…