964

Heilige tempel: Roerbak Tempeh

Binnen een gezond dieet is het van groot belang om gevarieerd te eten. Even geen zin in vlees of vis? Deze vegetarische maaltijd is lekker, extreem gezond en zit boordevol voedingstoffen om je dag goedgevuld mee af te sluiten.

Een Aziatisch tintje voor deze lekkere roerbak met tempeh als vleesvervanger, die dankzij een rode chilipeper een extra pittige bite krijgt. Verras al je smaakpapillen met deze roerbak!

Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode

 

Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?

 

Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam

 

Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.

 

Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.

Gezonde roerbak

Tempeh is goed verteerbaar, waardoor de eiwitten en andere voedingstoffen beter in je lichaam worden opgenomen. In Tempeh vind je foliumzuur, een vitamine waar velen een tekort van hebben.

Daarnaast heeft een nootachtig aroma, iets wat erg lekker is in combinatie met diverse groenten. Tempeh zorgt voor een extreem gezonde maaltijd die een goede afwisseling is van de standaard vlees- en visgerechten. Verwen jezelf met een tikkeltje Aziatische keuken.

Chinese kool, paprika, ui en winterpeen zijn in deze roerbak een onverslaanbaar team.

Je kunt uiteraard ook ervoor kiezen om groenten die je niet lekker vindt weg te laten en andere groenten toe te voegen, om zelf te zoeken naar jouw ideale combinatie.

Succes en smakelijk!

Wat heb je nodig:

  • 1 pot tempeh
  • 1 Chinese kool
  • 1 rode paprika
  • 1 rode ui
  • 1 winterpeen
  • 2 teentjes knoflook
  • 1 rode chilipeper
  • 1 el kokosolie
  • 4 el vegetarische woksaus
  • 2 el sambal oelek
  • Snufje zwarte peper

Werkwijze:

  • Snijd de Chinese kool, de rode paprika, de knoflook, de chilipeper en de winterpeen in blokjes.
  • Schil de rode ui en snijd deze in ringetjes.
  • Laat 1 el kokosolie smelten in een pan en snijd ondertussen de tempeh in kleine blokjes. Bak deze in de pan met gesmolten kokosolie.
  • Voeg de woksaus en de sambal oelek toe aan de tempehblokjes. Bak dit ongeveer een minuut of 5 op hoog vuur.
  • Voeg alle groenteblokjes en de uiringen toe aan de tempeh en laat alles 10 minuten doorgaren op middelhoog vuur. Kruid dit naar smaak met een snufje zwarte peper. Schep alles goed door elkaar.
  • Schep de roergebakken tempeh op twee borden.

Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)

Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende te weten komen:

  • Welk type buik jij hebt
  • Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
  • Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen

Start buiktype test

Hoe nuttig was dit artikel voor jou?

Klik op een ster voor een beoordeling!

Omdat je dit artikel nuttig vond...

Volg ons op social media!

Jammer dat je dit artikel niet (zo) nuttig vindt.

Graag horen we hoe we dit artikel kunnen verbeteren!

2 reacties op dit artikel

  • Wat is temphe nog nooit van gehoort

    Marina van oosterwijck
    • Beste Marina,

      Tempeh oftewel Tempé is gefermenteerd sojavoedsel dat al honderden jaren in Azië, met name Indonesië, wordt gegeten. Het is tegenwoordig populair in vegetarische en veganistische gerechten als vervanger van vlees.

      Avatar for Drs. Oscar Helm
      Drs. Oscar Helm Auteur

Plaats een reactie

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Wat je mag eten bij een koolhydraatarm dieet + De Voordelen & een Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

Intermittent Fasting: Uitleg, 9 Voordelen en 10 Schema’s

Intermittent Fasting / vasten (onderbroken vasten) schrijft voor wanneer en hoe lang je wel en niet ...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Bewezen Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 bewezen tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde c...

Oscar’s sapjes

Array ( [0] => Male )