Als het gaat om calorieën, is witlof één van de gezondste groenten die er zijn. 100 gram witlof bevat ongeveer 15 calorieën, terwijl er geen vetten en slechts een halve gram koolhydraten in zitten. Ideaal voor een koolhydraatarm dieet dus.
In dit recept combineren we witlof met gerookte kip, een eiwitrijk en erg gezond stuk vlees. Deze twee ingrediënten voegen we samen met de favoriete groenten van Popeye: spinazie.
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Sterk met spinazie
Popeye, een tekenfilmheld, werd enorm sterk van spinazie. Maar is het wel zo dat spinazie je extreem sterk maakt?
Toegegeven, je zult niet Popeye’s spieren krijgen als je onderstaand gerecht eet, maar het is wel degelijk zo dat spinazie een hoop krachtige voedingstoffen bevat.
Het staat vooral bekend om de grote hoeveelheid ijzer die erin zit, maar daarnaast bevat spinazie ook nog eens kalium, calcium, magnesium en een heleboel vitaminen en vezels.
Of je er nu sterk van wordt of niet, spinazie is lekker en bevat erg weinig calorieën. De bladgroente leent zich uitstekend voor een gezonde salade.
HappyHealthy selecteerde enkele gezonde en lekkere ingrediënten voor de ultieme lunch: een spinaziesalade met witlof en gerookte kip. Een bom aan voedingstoffen, eenvoudig te bereiden en erg lekker!
Wat heb je nodig:
- 1 stronkje witlof
- 4 handjes verse spinazie
- 1 biologisch gerookte kipfilet
- 1 avocado
- 160 g linzen
- 1 handje zongedroogde tomaatjes
- 1 handje pijnboompitjes
- ½ zakje Parmezaanse kaas (48+)
- 1 scheutje olijfolie
- 1 scheutje balsamico
Werkwijze:
- Pel de buitenste blaadjes van de witlof af. Deze blaadjes zijn minder bitter en smaken het lekkerst in een frisse salade. Snijd deze blaadjes in kleinere stukjes.
- Spoel de linzen af onder koud water.
- Snijd de zongedroogde tomaatjes en de gerookte kip in stukjes.
- Neem een saladekom en leg hier de verse spinazie in.
- Voeg de witlofblaadjes, de linzen, de stukjes gerookte kip en de zongedroogde tomaatjes toe en roer alles goed door elkaar.
- Snijd ook de avocado in reepjes en voeg dit toe aan de salade.
- Voeg de pijnboompitjes en de Parmezaanse kaas toe en roer nogmaals goed.
- Maak een dressing door olijfolie en balsamico door elkaar te mengen en giet dit over de salade heen. Roer nog eenmaal goed. Vervolgens kan de salade geserveerd worden.
Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)
Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende te weten komen:
- Welk type buik jij hebt
- Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
Hallo Oscar,
De recepten beschreven in deze blogs zijn die voor 1 of 2 personen?
In je boek zijn alle recepten nl voor 2 personen.
Hartelijke groet
Jeanet Sweers