851

Kies voor een tasty tomatenquiche

Met quiche kun je echt alle kanten op. Ten eerste is het een typisch kliekjesgerecht. Dus heb je bijvoorbeeld wat champignons, broccoli en wat kaas over? Dan ben je al een heel eind. Wees creatief!

Daarnaast is quiche veelzijdig omdat je het gerecht tijdens het avondeten en tijdens de lunch kan opdienen. En vervolgens kun je ook nog kiezen tussen warm of koud. Veelzijdiger kan bijna niet, toch?

Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode

Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?

Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam

Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.

Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.

Oorsprong van quiche

Het woord ‘quiche’ klinkt behoorlijk Frans, maar het gerecht komt toch echt oorspronkelijk uit Duitsland. ‘Quiche’ is afgeleid van het Duitse ‘Kuchen’. Het gerecht is ontstaan in de late middeleeuwen. De bekendste variant is toch wel de quiche Lorraine met spek, kaas en ei.

HappyHealthy heeft een recept voor een tomatenquiche gevonden en daar zijn we helemaal weg van. Alleen vinden we één ding jammer aan quiche: het bladerdeeg is niet zo heel goed voor je.

Wist je dat 100 gram bladerdeeg 380 calorieën bevat en 23 gram vet? Precies, echt healthy is dat niet. Gelukkig hebben we daar een oplossing op gevonden. Met speltdeeg maak je een ondergrond die wél gezond is. We leggen je uit hoe je zo’n gezonde quiche maakt.

Wat heb je nodig:

  • 150 g speltmeel
  • 3 eieren
  • 1 el dragon
  • 100 g hüttenkäse
  • 3 tomaten
  • 40 ml melk

Werkwijze:

  • Doe het speltmeel samen met 100 milliliter water en een ei in de kom van de keukenmachine.
  • Laat de deeghaak van de keukenmachine vier minuten zijn gang gaan. Zo ontstaat er een mooi deeg. En als het deeg te droog is, dan kun je er wat water bij doen.
  • Zet de oven aan op 180 graden.
  • Strooi wat bloem over je werkblad en rol je deeg uit met een deegroller.
  • Pak de quichevorm met bakpapier en kleed het aan met deeg.
  • Pak een beslagkom en doe daar de eieren, melk, dragon en hüttenkäse in.
  • Snij de tomaten in dunne plakken.
  • Leg die plakken tomaat op de deegbodem en schenk de vulling in de vorm. Verdeel de rest van tomaten door de quiche.
  • Laat de quiche 40 minuten in de oven staan.

Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?

Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt

Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende ontdekken:

  • Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
  • Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
  • Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
  • Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt

Start buiktype test

Hoe nuttig was dit artikel voor jou?

Klik op een ster voor een beoordeling!

Omdat je dit artikel nuttig vond...

Volg ons op social media!

Jammer dat je dit artikel niet (zo) nuttig vindt.

Graag horen we hoe we dit artikel kunnen verbeteren!

Reacties gesloten

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Wat je mag eten bij een koolhydraatarm dieet + De Voordelen & een Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

Intermittent Fasting: Uitleg, 9 Voordelen en 10 Schema’s

Intermittent Fasting / vasten (onderbroken vasten) schrijft voor wanneer en hoe lang je wel en niet ...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Bewezen Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 bewezen tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde c...
Array ( [0] => Male )