Als je strikt en gezond wilt eten, lijkt het kiezen van ontbijt geen eenvoudige opgave.
Boterhammen besmeren met ongezond beleg, zoals vette kaas, is lekker makkelijk op de vroege ochtend, maar past niet binnen een gezond dieet.
Niet getreurd; je kunt bakjes kwark en ei-gerechten absoluut eens afwisselen met toast. Het is makkelijk en snel te bereiden, en het hoeft absoluut niet ongezond te zijn.
Kies bijvoorbeeld voor een toast met hüttenkäse en aardbei als ontbijt.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Klik hier en ik stuur ze direct gratis naar je toe.
Beleg verantwoord
Kies bij een ontbijtje met brood overigens wel altijd voor de volkoren variant. Hierin zitten veel meer vezels en mineralen dan in witbrood, omdat in de laatstgenoemde de zemel wordt verwijderd. Dat maakt volkoren brood een stuk gezonder dan de witte varianten.
Met het juiste beleg past volkoren brood dus prima in je gezonde levensstijl. Zo kun jij ’s morgens snel een broodje smeren, zonder je zorgen te maken over calorieën.
Hüttenkäse is bijvoorbeeld een stuk gezonder dan andere kazen of smeerbaar beleg, zoals eiersalade of chocopasta.
Hüttenkäse bevat enorm veel eiwitten en heel weinig vet en koolhydraten. In combinatie met aardbeien, die boordevol vitamine C en foliumzuur zitten, is hüttenkäse erg lekker.
Zo maak je van jouw volkoren broodje ’s ochtends een ware traktatie. Daar is maar weinig tijd in de keuken voor nodig!
Wat heb je nodig:
- 4 sneetjes volkoren brood
- 150 g hüttenkäse
- 12 aardbeien
- Snufje zwarte peper
Werkwijze:
- Rooster 2 sneetjes volkoren brood per persoon.
- Bestrijk de sneetjes volkoren brood met hüttenkäse.
- Snijd vervolgens de aardbeien in kleine partjes. Verdeel de aardbeipartjes over de 4 sneetjes volkoren brood met hüttenkäse.
- Bestrooi het geheel met een snufje zwarte peper en serveer de broodjes direct.
Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)
Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende te weten komen:
- Welk type buik jij hebt
- Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
