706

Tunalicious: Tonijnsalade met Paprika en Avocado

De lunch zit letterlijk tussen het ontbijt en het avondeten in. Het moet niet te licht zijn, want je moet de hele middag nog overbruggen tot aan het avondeten, maar tegelijkertijd mag de lunch niet te zwaar zijn.

De meeste calorieën zul je immers binnenkrijgen bij het diner. Daarom zijn salades ideaal voor tussen de middag. Ze bevatten veel verschillende voedingstoffen, maar relatief weinig calorieën. Misschien nog wel het mooist: je kunt heerlijk creatief zijn met de ingrediënten!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze direct gratis naar je toe.

Creatief met tonijn

In dit recept maken we gebruik van tonijn voor de salade. We vullen de smaaksensatie van tonijn aan met avocado en paprika, aangelengd met een vleugje citroen. Een salade boordevol smaak. Verwen jezelf tussen de middag en geniet met volle teugen.

Tonijn zit boordevol eiwitten en goede vetten, waaruit je lichaam energie haalt voor de lange termijn. Daarnaast is avocado een erg gezonde vrucht en zit ook paprika vol met vitaminen en mineralen.

Een rijke combinatie van smaken en voedingstoffen; een stevige bouwsteen voor je lichaam. Neem de salade mee naar het werk of eet ‘m op je gemak thuis; hoe dan ook, jouw lichaam kan deze energiebom goed gebruiken.

Wat heb je nodig:

  • 1 blikje tonijn (op olijfolie)
  • 1 citroen
  • 1 takje tijm
  • 1 zakje ijsbergsla
  • 1 paprika
  • ½ avocado
  • 1 el olijfolie

Werkwijze:

  • Snijd de citroen doormidden en pers een helft van de citroen uit in een kommetje.
  • Hak de tijm in fijne stukjes en meng dit door het citroensap. Wentel de tonijnstukjes hier goed doorheen.
  • Laat de tonijnstukjes minimaal 6 minuten marineren in het citroensap.
  • Was en snijd ondertussen de sla.
  • Snijd de paprika en de avocado in smalle reepjes.
  • Verdeel de ijsbergsla over 2 borden en verdeel de paprikareepjes hierover.
  • Verkruimel de gemarineerde tonijn boven de salade en plaats de avocadoreepjes er als een mooie topping bovenop.
  • Besprenkel het geheel met een paar druppels olijfolie en pers de tweede helft van de citroen er eventueel overheen.

Variatie?

Kies ook eens voor verse tonijn, die je bijvoorbeeld kunt verkrijgen op de markt. Of kies voor een andere tonijn uit blik zoals op waterbasis in plaats van olijfolie.

Doe mijn gratis dieet test en ontdek welke dieet voor jou het meeste resultaat oplevert

Wil je succes maar wil je je tijd niet verspillen aan diëten die niet passen bij jouw situatie?

Met al mijn kennis en ervaring heb ik een korte test ontwikkeld. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.

Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten.

Het duurt slechts enkele minuten.

Ga naar de test en ontdek welke dieet het beste bij jou past »»

Plaats een reactie

Doe de GRATIS afslank quiz en meet je ‘Afslank IQ’

Doe binnen 5 minuten mijn quiz en zie direct jouw afslank IQ score inclusief goede antwoorden.

Doe de quiz

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Keto Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Nadelen

Ontdek wat het ketogeen dieet is, wat je wel en niet kunt eten, waarom je er van afvalt en de beste ...

Koolhydraatarm Dieet: Uitleg, Gratis Schema + Voedingstabel

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 gouden tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde cl...

HappyHealthy.nl wint prijs ‘Website van het Jaar’ 2020!

Doe de “Afslank IQ” test

HappyHealthy op Facebook!

HappyHealthy Facebook