Vergeet McDonald’s, Burger King en alle andere fastfoodrestaurants. Binnen jouw dieet of gezonde levensstijl is geen plek voor burgers. Of wel?
Deze gezonde broccoliburgers zijn een ideale vervanger op de vette vleesburgers. Ze zijn lekker, eenvoudig te maken en bestaan alleen maar uit gezonde ingrediënten, zoals eieren en broccoli.
Met knoflook en een snufje zwarte peper creëer jij een heerlijke bite, met als enige basis de broccoli!
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Broccoli is de baas
Broccoliburgers zijn niet zomaar een vervanger van de reguliere hamburgers; de broccoliburger staat volledig aan de andere zijde van het spectrum. Waar hamburgers erg ongezond en vettig kunnen zijn, is broccoli een onvervalst superfood.
Het staat bekend als de meest gezonde groente, die boordevol vitaminen en mineralen zit. Minstens één keer per week broccoli eten is dan ook ten strengste aan te raden.
Als je dan toch een keer in de week broccoli wilt eten, doe het dan in de vorm van een burgertje. De knoflook en de zwarte peper maken de burgers heerlijk smaakvol, terwijl er toch echt helemaal geen ongezonde ingrediënten in verwerkt zitten.
Snel en makkelijk genieten van eten kan dus ook gezond! Onderstaand recept is goed voor ongeveer 6 broccoliburgers, wat meer dan genoeg is voor twee personen. Serveer ze met een groene salade met fruit en diverse groenten.
Wat heb je nodig:
- 350 g broccoli
- 2 eieren
- 1 teen knoflook
- 80 g bloem
- 1 wit uitje
- 1 el kokosolie
- 50 g Parmezaanse kaas (48+)
- Snufje zwarte peper
Werkwijze:
- Breng een pan water aan de kook. Snijd de broccoli in roosjes en kook deze zo’n 8 minuten in kokend water.
- Breek 2 eieren in een kom en voeg hier de bloem aan toe.
- Snipper het witte uitje en pers de knoflook uit boven de kom. Voeg deze ingrediënten toe.
- Voeg ten slotte de Parmezaanse kaas en een snufje zwarte peper toe aan de kom en roer alles door elkaar.
- Stamp de broccoli fijn in een kom en voeg de gestampte broccoli toe aan het andere mengsel.
- Roer wederom alles goed door elkaar.
- Verwarm 1 el kokosolie in een koekenpan en maak met een lepel zes even grote hoopjes van het broccolimengsel. Verdeel deze hoopjes over de koekenpan. Je kunt de burgers zo groot maken als je wilt.
- Maak ze met de bolle kant van een lepel mooi rond, zodat ze op burgers lijken.
- Draai de burgers na een tijdje om, zodat ze goudbruin worden aan beide kanten. Draai ze eventueel nog een paar keer om en zorg dat de broccoliburgers goed gaar zijn.
Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)
Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende te weten komen:
- Welk type buik jij hebt
- Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
Hallo,
Ik ben geïnteresseerd in dit afslankplan, maar ik heb een vraag. Ik eet geen vlees en vis, en ben overgevoelig voor eieren. Is dit dieet dan wel geschikt voor mij?
Met vriendelijke groet, Anna