1051

Vegetarische broccoliburgers met Parmezaanse kaas

Vergeet McDonald’s, Burger King en alle andere fastfoodrestaurants. Binnen jouw dieet of gezonde levensstijl is geen plek voor burgers. Of wel?

Deze gezonde broccoliburgers zijn een ideale vervanger op de vette vleesburgers. Ze zijn lekker, eenvoudig te maken en bestaan alleen maar uit gezonde ingrediënten, zoals eieren en broccoli.

Met knoflook en een snufje zwarte peper creëer jij een heerlijke bite, met als enige basis de broccoli!

Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode

 

Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?

 

Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam

 

Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.

 

Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.

Broccoli is de baas

Broccoliburgers zijn niet zomaar een vervanger van de reguliere hamburgers; de broccoliburger staat volledig aan de andere zijde van het spectrum. Waar hamburgers erg ongezond en vettig kunnen zijn, is broccoli een onvervalst superfood.

Het staat bekend als de meest gezonde groente, die boordevol vitaminen en mineralen zit. Minstens één keer per week broccoli eten is dan ook ten strengste aan te raden.

Als je dan toch een keer in de week broccoli wilt eten, doe het dan in de vorm van een burgertje. De knoflook en de zwarte peper maken de burgers heerlijk smaakvol, terwijl er toch echt helemaal geen ongezonde ingrediënten in verwerkt zitten.

Snel en makkelijk genieten van eten kan dus ook gezond! Onderstaand recept is goed voor ongeveer 6 broccoliburgers, wat meer dan genoeg is voor twee personen. Serveer ze met een groene salade met fruit en diverse groenten.

Wat heb je nodig:

  • 350 g broccoli
  • 2 eieren
  • 1 teen knoflook
  • 80 g bloem
  • 1 wit uitje
  • 1 el kokosolie
  • 50 g Parmezaanse kaas (48+)
  • Snufje zwarte peper

Werkwijze:

  • Breng een pan water aan de kook. Snijd de broccoli in roosjes en kook deze zo’n 8 minuten in kokend water.
  • Breek 2 eieren in een kom en voeg hier de bloem aan toe.
  • Snipper het witte uitje en pers de knoflook uit boven de kom. Voeg deze ingrediënten toe.
  • Voeg ten slotte de Parmezaanse kaas en een snufje zwarte peper toe aan de kom en roer alles door elkaar.
  • Stamp de broccoli fijn in een kom en voeg de gestampte broccoli toe aan het andere mengsel.
  • Roer wederom alles goed door elkaar.
  • Verwarm 1 el kokosolie in een koekenpan en maak met een lepel zes even grote hoopjes van het broccolimengsel. Verdeel deze hoopjes over de koekenpan. Je kunt de burgers zo groot maken als je wilt.
  • Maak ze met de bolle kant van een lepel mooi rond, zodat ze op burgers lijken.
  • Draai de burgers na een tijdje om, zodat ze goudbruin worden aan beide kanten. Draai ze eventueel nog een paar keer om en zorg dat de broccoliburgers goed gaar zijn.

Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)

Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende te weten komen:

  • Welk type buik jij hebt
  • Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
  • Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen

Start buiktype test

Hoe nuttig was dit artikel voor jou?

Klik op een ster voor een beoordeling!

Omdat je dit artikel nuttig vond...

Volg ons op social media!

Jammer dat je dit artikel niet (zo) nuttig vindt.

Graag horen we hoe we dit artikel kunnen verbeteren!

1 reactie op dit artikel

  • Hallo,

    Ik ben geïnteresseerd in dit afslankplan, maar ik heb een vraag. Ik eet geen vlees en vis, en ben overgevoelig voor eieren. Is dit dieet dan wel geschikt voor mij?

    Met vriendelijke groet, Anna

    Anna

Plaats een reactie

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Wat je mag eten bij een koolhydraatarm dieet + De Voordelen & een Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

Intermittent Fasting: Uitleg, 9 Voordelen en 10 Schema’s

Intermittent Fasting / vasten (onderbroken vasten) schrijft voor wanneer en hoe lang je wel en niet ...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Bewezen Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 bewezen tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde c...

Oscar’s sapjes

Array ( [0] => Male )