Wraps zijn handig, lekker en eenvoudig te bereiden. Je kunt een hoop verschillende ingrediënten toevoegen om een wrap uniek te maken.
Ham en kaas lijken dan nogal standaard toevoegingen, maar HappyHealthy zou HappyHealthy niet zijn als we hier niet iets speciaals mee deden.
In dit gerecht maak je namelijk van 2 wraps een overheerlijke quesadilla, geserveerd in stijlvolle puntjes. Een lunch om je vingers bij af te likken!
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Oude kaas met pesto
Bij de geraspte kaas staat vermeld dat het in het ideale geval om 48+-kaas gaat. Oudere, vetvollere kaas bevat namelijk veel vitaminen die je met jongere kazen misloopt. Dat willen we natuurlijke koste wat kost voorkomen.
Pesto, dat in dit gerecht als een soort boter wordt toegepast, bevat veel vitamine A en C. Daarnaast zitten in pesto veel eiwitten. Pesto is lekker en een goede toevoeging aan gerechten als deze wraps, maar je moet er niet te veel van eten. Het bevat namelijk – helaas – ook veel calorieën.
Om jezelf en je metgezel te verrassen met een bijzondere lunch, is onderstaand recept ideaal. De quesadilla-achtige serveerwijze heeft iets Italiaans, maar met ‘gewoon’ ham en kaas is het een lekker Nederlands recept.
Een redelijk hartige lunch, waarmee je weer vooruit kunt in de middag!
Wat heb je nodig:
- 4 volkoren wraps
- ½ potje groene pesto
- 70 g gekookte hamreepjes
- 1 ½ el kleine kappertjes
- 50 g zwarte olijven
- 70 g geraspte kaas (48+)
Werkwijze:
- Verwarm de oven voor op 200 graden.
- Bestrijk de wraps met ½ el pesto per wrap, zodat er een dun laagje pesto op zit.
- Beleg 2 wraps met de gekookte hamreepjes, de kleine kappertjes en de zwarte olijven.
- Bestrooi de 2 belegde wraps met de geraspte kaas.
- Leg nu de overgebleven wraps met de pestokant op de vulling van de andere twee wraps, zodat je een soort wrapburger krijgt.
- Bak de wraps 10-15 minuten in een voorverwarmde oven op 200 graden, totdat de kaas gesmolten is.
- Snijd de wraps in puntjes, zodat je ze als overheerlijke quesadilla’s kunt serveren.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
