Veelgestelde Vragen over Mijn Persoonlijke Menu van HappyHealthy

Welkom bij onze veelgestelde Vragen-sectie voor Mijn Persoonlijke Menu van HappyHealthy.

Of je nu nieuw bent met het gebruik van onze app of al een ervaren gebruiker bent, we begrijpen dat je vragen kunt hebben over hoe alles functioneert.

Van het inloggen en het samenstellen van je dagmenu’s tot het volgen van je voortgang en het aanpassen van recepten; we hebben alle informatie duidelijk voor je georganiseerd.

Op deze pagina hebben we de meest gestelde vragen voor je op een rij gezet, zodat je zonder zorgen het maximale uit Jouw Menu kunt halen.

Video instructies

Inloggen op jouw persoonlijke menu is een fluitje van een cent. Volg deze simpele stappen en je bent zo binnen:

• Stap 1: ga naar app.happyhealthy.nl en volg de instructies op het scherm.
• Stap 2: open de HappyHealthy app die nu op je telefoon of tablet staat en vul je e-mail in waarmee je gekocht hebt.
• Stap 3: vind in je inbox de mail met titel ‘Verificatiecode’ en vul deze code in om in te loggen.
• Stap 4: klik bij een dag op ‘Dagmenu Genereren’ om een dagmenu te genereren die op maat gemaakt is voor jou (of selecteer handmatig maaltijden).

En dat is alles! Welkom in jouw Persoonlijke Menu. We hopen dat je hier vindt wat je zoekt en dat je geniet van elke hap.

Help, ik krijg geen verificatiecode!

Dit is vervelend om te horen (en gebeurt gelukkig heel zelden). Ga de volgende stappen na:

1.  Check je spamfolder of de mail met verificatiecode daar in zit.
2.  Wacht maximaal nog 15 minuten, aangezien het soms langer kan duren voordat je de mail ontvangt (helaas ligt dit buiten onze macht).
3.  Weet je zeker dat je de juiste e-mail hebt invult? Check of er tikfouten zijn en controleer of dit het e-mailadres is waarmee je hebt gekocht.

Hoe creëer ik een dagmenu?

Zorg eerst dat je ingelogd bent op app.happyhealthy.nl. Als je nog niet weet hoe dat moet, kijk dan even bij de instructies over hoe je inlogt.

Onderaan de applicatie zie je het scherm ‘Weekmenu’. Daar ben je nu beland als het goed is.

Voor een automatisch dagmenu: Je ziet bovenaan de week met alle dagen. Klik op de dag waarvoor je een menu wilt genereren. Het systeem genereert automatisch een keto menu (of menu volgens jouw ingestelde voorkeuren) met ontbijt, lunch, diner en tussendoortje. Dit menu wordt direct op maat gemaakt, afgestemd op jouw voorkeuren en voedingsdoelen.

Recepten aanpassen: Bij ieder recept zie je onderaan de optie ‘Ander gerecht’. Klik hierop als je het gerecht wilt vervangen door iets anders uit onze collectie van bijna 400 recepten.

Navigeren door de week:

• Gebruik de pijltjes links en rechts bovenaan om door de weken te bladeren
• Klik op een dag om het menu voor die dag te bekijken
• Per dag zie je direct het totaal aantal calorieën en eiwitten

Tip: Je kunt ook maaltijden kopiëren van een andere dag door eerst die dag te bekijken en vervolgens de gerechten te onthouden of op te schrijven voor later gebruik.

En dat is alles! Geniet van je persoonlijke menu’s die perfect bij jouw levensstijl passen.

Hoe voer ik mijn gezondheidsdoelen in?

Hoe voer ik mijn lichaamsgewicht in (progressie bijhouden)?

Je voortgang bijhouden in de nieuwe app is super simpel!

Stap voor stap:

1. Open het tabblad ‘Voortgang’
2. Klik op de groene knop ‘+ Datapunt toevoegen’
3. Selecteer de datum in de kalender
4. Vul je gewicht in (bijvoorbeeld: 72,5 kg)
5. Optioneel: voeg je tailleomtrek en/of vetpercentage toe
6. Klik op ‘Toevoegen’ om je gegevens op te slaan

Wat je kunt zien:

• Je startgewicht en streefgewicht
• Hoeveel gewicht je verloren hebt sinds de start
• Een grafiek met je progressie over de laatste 3 maanden, 6 maanden of het hele jaar

De app toont je voortgang in een overzichtelijke grafiek zodat je direct kunt zien hoe je ervoor staat.

Hoe kun je ingrediënten uitsluiten?

Volg de onderstaande stappen om specifieke ingrediënten uit te sluiten:

1. Ga naar het tabblad ‘Profiel’ in de app (rechtsonder)
2. Klik op ‘Allergenen’ in de lijst met instellingen
3. Je komt nu in een scherm waar je specifieke ingrediënten kunt selecteren die je wilt uitsluiten
4. Vink de ingrediënten aan die je niet in je recepten wilt hebben
5. De app past automatisch alle menu’s en receptsuggesties aan op basis van je uitgesloten ingrediënten

 

Hoe kopieer / herhaal ik een maaltijd naar andere dagen?

Ben je dol op een bepaalde maaltijd en wil je deze opnemen in je menu voor meerdere dagen? In je Persoonlijk Menu kun je gemakkelijk jouw favoriete maaltijd kopiëren en herhalen op andere dagen.

Hoe maak je recepten favoriet?

Ben je gek op bepaalde recepten en wil je deze snel kunnen terugvinden? Maak ze dan favoriet in de HappyHealthy app!

Zo maak je een recept favoriet:

1. Open een recept dat je lekker vindt
2. Klik op het hartje rechtsboven in het scherm (naast de foto)
3. Het hartje kleurt rood – je recept is nu opgeslagen als favoriet!

Je favorieten terugvinden:

• Ga naar het tabblad ‘Recepten’
• Gebruik de filteropties of zoekfunctie om je favorieten terug te vinden
• Al je favoriete recepten staan overzichtelijk bij elkaar

Handig om te weten:

• Je kunt onbeperkt recepten als favoriet markeren
• Favorieten blijven bewaard, ook als je uitlogt
• Klik nogmaals op het rode hartje om een recept uit je favorieten te verwijderen

Zo heb je altijd je lievelingsrecepten binnen handbereik!

Hoe maak je een boodschappenlijst?

Met de HappyHealthy app maak je in een handomdraai een boodschappenlijst die perfect aansluit bij je weekmenu’s.

Een nieuwe boodschappenlijst maken:

1. Klik onderaan in de app op het tabblad ‘Boodschappen’
2. Klik rechtsboven op de groene knop ‘+ Lijst toevoegen’
3. Selecteer de periode waarvoor je boodschappen wilt doen (bijvoorbeeld een week)
4. De app genereert automatisch een complete boodschappenlijst op basis van de recepten in je weekmenu voor die periode

Handige functies:

• Je kunt meerdere lijsten aanmaken voor verschillende periodes
• Elke lijst toont duidelijk de datumperiode (bijvoorbeeld: Van: 22-9-2026 tot: 27-9-2026)
• Lijsten kun je eenvoudig verwijderen met het rode prullenbakje
• Tijdens het boodschappen doen kun je ingrediënten afvinken zodra je ze in je mandje hebt

Tip: Plan eerst je weekmenu in de app, dan genereert de boodschappenlijst automatisch alle ingrediënten die je nodig hebt. Zo vergeet je nooit meer iets en voorkom je voedselverspilling!

Hoe wordt het totale dagelijkse energiegebruik bepaald?

Om te weten hoeveel energie je elke dag gebruikt, gebruiken we de herziene Harris-Benedict formule. Deze rekent uit hoeveel energie je lichaam nodig heeft als je gewoon rust, ook wel je basaal metabolisme genoemd.

Door dit te vermenigvuldigen met hoe actief je bent, zien we hoeveel energie je echt elke dag nodig hebt. Zo krijg je een nauwkeurig beeld van je dagelijkse energiebehoefte.

Technisch gezien wordt het basaal metabolisme (BMR) gedefinieerd als het energiegebruik bij volledige lichamelijke rust, in een omgeving met neutrale temperatuur, in nuchtere toestand (12-18 uur na de laatste maaltijd).

Lichamelijk activiteitsniveau (PAL)

​We vermenigvuldigen deze BMR vervolgens met het Physical Activity Level (PAL):

• Sedentair (geen tot weinig beweging per dag, zoals zittende kantoorbaan): BMR x 1,2
• Licht actief (vooral zittend werk, maar dagelijks met de hond wandelen of loopt af en toe tijdens werk): BMR x 1,375
• Actief (staand/lopend op werk, zoals personal trainer, politieagent of serveerster): BMR x 1,55
• Zeer actief (intensief werk, zoals stratenmaker, verhuizer of vuilophaler): BMR x 1,725

Geplande cardio en/of sporten

​We tellen het daggemiddelde van de netto kcal die door de ingevoerde cardio en/of sporten worden verbrand, hierbij op.

Thermisch effect van voedsel (TEF)

​Ten slotte vermenigvuldigen we dit getal met 1,15 om rekening te houden met het thermische effect van het voedsel (TEF) wat jouw klant gedurende de dag eet.

Als formule:

(BMR x PAL + geplande sporten) x TEF = totale dagelijkse energiegebruik (TDEE).