Wetenschappelijk onderbouwde tips voor een slank en gezond lichaam
Praktische adviezen rondom afvallen, diëten en gezonde voeding voor een gezond lichaam en aantrekkelijk figuur, geschreven op een toegankelijke manier.
Download gratis het afslank weekmenu
Dit is wat je krijgt:
- Een lekker en afwisselend afslank weekmenu
- 7 lekkere ontbijt recepten
- 7 lekkere lunch recepten
- 5 lekkere diner recepten
- Inclusief boodschappenlijstje
Download hier gratis mijn afslank weekmenu »»
Recente artikelen
11 oktober 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Dieet | Reageer
Werkt het Bloedgroepdieet? Ervaringen, Voorbeeldrecepten en Lijst
Mensen kennen vier verschillende bloedgroepen. Volgens het bloedgroepdieet bepaalt je bloedgroep welke voedingsmiddelen goed voor je zijn en welke je beter kunt vermijden. Het idee achter het dieet is dat het lichaam in balans wordt gebracht. Maar hoe goed werkt het dieet en wat zijn de voor- en nadelen?
7 oktober 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Gezond eten, Voeding | Reageer
Wat Is het Gezondst: Havermout, Haverzemelen of Havergrutten?
Haver is een product dat erg gezond is. Toch is brood hetgeen wat de meeste Nederlanders het liefst eten. En dat is jammer aangezien haver veel gezondheidsvoordelen kent. Haver komt in verschillen soorten zoals havermout, haverzemelen en havergrutten. Maar welke van deze varianten is nu het gezondst?
30 september 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Dieet | 2 Reacties
Grip Op Koolhydraten: Waardevol Receptenboek of Teleurstellend?
Koolhydraatarme diëten zijn helemaal hot en happening. Ook Yvonne Lemmers weet daar goed op in te spelen. Ze ontwikkelde een receptenboek.
24 september 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Dieet | Reageer
5:2 Dieet: 7 Voordelen, 5 Nadelen + Ervaringen en 3 Recepten
Het 5:2 dieet is een bijzonder dieet. Het legt de nadruk op het 'niet eten' aspect. Maar dit dieet doet het op een bijzondere manier waardoor het de laatste jaar populair is geworden. Maar wat zijn de voordelen en nadelen? Is het echt beter dan andere 'normale' diëten? Dat leer je allemaal in deze blog.
20 september 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Voeding | Reageer
Snelle vs. Langzame Koolhydraten: Wat Is het Verschil + Beste Soorten
Over koolhydraten is vaak veel ophef. Je moet ze niet eten, want anders word je dik. Maar zo zwart-wit ligt het niet. Je hebt namelijk snelle en langzame koolhydraten, die heel verschillend in het lichaam worden opgenomen. In dit artikel leer je het verschil in opname + de beste koolhydraten om te eten.
17 september 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Afvallen | 1 Reactie
Het 8 Uur Dieet (en 16 Uur niet): Werkt Het Echt en Hoe Precies?
Het 8 uur dieet is een vorm van intermittent fasting wat er populair is onder sporters. Je zou er veel van kunnen afvallen en zelfs langer leven. Hoewel dit goed klinkt, is het maar de vraag op het klopt. En of het gezond is. In dit artikel leer ik je wat het 8 uur dieet is en wat de voor- en nadelen zijn.
13 september 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Gezond eten | 1 Reactie
Wat Is het Glycemische Index Dieet + Ultieme Voedingslijst
De glycemische index is een term die door veel dieetgoeroes wordt gebruikt. Nu is er zelfs een heel dieet op gebaseerd. Maar wat houdt de glycemische index precies in? En wat maakt producten met een lage glycemische index zo gezond? Dat leer je allemaal in dit artikel en je krijgt 5 voordelen van dit dieet.
6 september 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Sport | Reageer
Core Stability: Uitleg, 7 Beste Oefeningen en Workout Schema
Core stability is belangrijk om je lichaam gezond te houden en op lage rugklachten te voorkomen en genezen. Maar wat is core stability eigenlijk en wat je kunt je het beste doen om deze te treinen. In dit artikel krijg je antwoord op deze vragen en ook een makkelijk schema met oefeningen om het te trainen.
27 augustus 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Afvallen | 1 Reactie
Ketobuddy App: Echt Waardevol of Teleurstellend? + 5 Keto Tips
De Ketobuddy app is een app waarmee je kunt bepalen hoeveel eiwitten, vetten en koolhydraten je moet eten in een ketogeen dieet. Maar is deze app waarvol of ongezin? In dit artikel leer je wat de app precies is en wat jij eraan hebt. Ook krijg je 5 belangrijke tips voor het volgen van een ketogeen dieet.
20 augustus 2018 | Auteur: Oscar Helm | Categorie: Afvallen | 4 Reacties
7 Tips bij een Traag Metabolisme / Langzame Spijsvertering + Schema
Wanneer je een traag metabolisme hebt of een langzame spijsvertering, dan is het erg lastig of gewicht te verliezen. In dat geval heeft het geen zin om nog minder te eten. Je moet je metabolisme te herstellen. In dit artikel leer je precies wat je metabolisme is en hoe je het kunt versnellen en herstellen.
