100+ Simpele Dieet Tips en een Overzicht van Diëten & Schema's

Ontdek een scala aan artikelen die ieder gaan over een andere dieet met de voor- en nadelen benoemd.

Ik heb zelf een dieet ontwikkeld in mijn Afslank Receptenbijbel waarbij je tot 2 kilo lichaamsvet per week kunt afvallen. Nog sneller gewicht verliezen? Dat is vrijwel onmogelijk en ongezond!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Weten of je wel écht overgewicht hebt en op dieet moet? Bereken hier je BMI:

BMI berekenen

Voor kinderen onder de 2 jaar heeft de BMI bereken geen zin.
Geslacht:
Methode:
?
Onder-
gewicht

Gezond
Over-
gewicht

Obesitas
Morbide
obesitas

Helaas is het voor kinderen en volwassenen jonger dan 20 jaar niet mogelijk om de vernieuwde BMI berekening te gebruiken.

Jouw BMI uitslag

Je BMI:

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je de weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt een gezond gewicht dus je zit goed waar je nu zit. Bedenk je wel dat BMI een indicatie is van je gezondheid dus dat je niet per se gezond hoeft te zijn. Je hebt overgewicht en bent dus te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt zwaar overgewicht (obesitas) en bent dus veel te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt zwaar overgewicht (morbide obesitas) en bent dus veel te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren.

Een gezond gewicht ligt tussen een BMI van en . Zie hieronder hoeveel kilo je moet verliezen om in deze categorie te komen.

Disclaimer: bij 70 jaar of ouder geeft BMI een vertekend beeld. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de kans op sterfte op 70 jarige leeftijd het laagst is in de categorie ‘overgewicht’ en niet in de categorie ‘normaal gewicht’ (bron).

Hoeveel levensjaren je met deze BMI kan verliezen

Uitslag: jaar

De berekening is gebaseerd op de data afkomstig uit een recent wetenschappelijk artikel waarbij 7.414 mensen langdurig zijn gevolgd (bron). Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 30 jaar. Omdat je jonger bent dan 30 jaar, zou je nog meer levensjaren kunnen verliezen dan nu is ingeschat. Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 50 jaar. Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 70 jaar. Omdat je ouder bent dan 70 jaar, verlies je vermoedelijk minder levenjaren nu is ingeschat. Voor jou is de data van de leeftijdsgroepen van 30 en 50 jaar slim gecombineerd. Voor jou is de data van de leeftijdsgroepen van 50 en 70 jaar slim gecombineerd.

Misschien vraag je je af: verlies ik nu jaar? Het antwoord is: dat kunnen we niet weten. We weten wel dat dit gemiddeld genomen zo is bij mensen die niet roken met een vergelijkbare leeftijd en een vergelijkbaar BMI.

Let op: Bij deze inschatting gaan we ervan uit dat jouw BMI niet verandert. Je kunt er dus nog wat aan doen!

Aantal kilo's te verliezen

Hier vind je wat je maximaal aan kilo's moet verliezen voor een gezond gewicht zonder vervelende en gevaarlijke gezondheidsrisico's

Af te vallen (in kg)
kg
minimaal
kg
ideaal
kg
maximaal

Jouw ideale gewicht

Met jouw lengte heb je een gezond gewicht tussen de en kilo. Hieronder vind je exact waar je nu staat aan de hand van de BMI berekeningen.

hier sta je nu
ondergewicht
kg gezond gewicht
kg overgewicht
kg obesitas
kg morbide obesitas

Weten hoeveel calorieën je maximaal per dag mag eten voor een effectief dieet? Bereken hier je BMR:

Basaal metabolisme (BMR) berekenen

Geslacht:
* Methode die rekening houdt met je vetpercentage
Weet je je vetpercentage niet? Klik dan hier.

Jouw BMR uitslag

Je basaal metabolisme: kcal

Dit is een schatting van wat je dagelijks zou verbruiken als je helemaal niets zou doen (zelfs niet zou eten). Als je een realistische inschatting wilt hebben van je dagelijkse energieverbruik, vul dan je bewegingspatroon in:

Jouw dagelijkse energieverbruik

Dagelijks verbruik je: kcal

Voor het berekenen van jouw BMR en dagelijkse energieverbruik is gebruik gemaakt van de Cunningham formule. Harris Benedict formule. Herziende Harris Benedict formule. Katch-McArdle formule. Wil je hier een korte uitleg over? Klik dan hier. Mifflin St Jeor formule. Wil je hier een korte uitleg over? Klik dan hier. Oxford formule. Schofield formule.

Let op, de uitslag blijft slechts een benadering van jouw BMR.

Dukan Dieet: 5 Nadelen, Ervaringen, Recepten en Weekmenu

Het Dukan dieet is bedacht door Dr. Pierre Dukan. Het is een populair koolhydraatarm, eiwitrijk dieet dat vergelijkbaar is met het Atkins dieet. Ondanks de populariteit is het dieet ook controversieel. Wat houdt het dieet precies in? En is het een veilige manier om kilo's kwijt te raken? Ontdek het hier!
Doorgaan naar artikel »

Newfysic: Werkt Afvallen met Aminozuren? + Kosten & Ervaringen

De afslankmethode van Newfysic wint steeds meer aan populariteit in Nederland. Ze zijn regelmatig op commerciële zenders te zien en promoten hun programma als een gezonde manier om gewicht te verliezen. Is deze methode een goede keuze om overtollig vet kwijt te raken? Ontdek het hier + de ervaringen van anderen.
Doorgaan naar artikel »

11 Soorten Diëten om in 2018 te Allen Tijde te Ontwijken

Welkom in 2018! Uiteraard gaan mensen in januari weer volop beginnen met afvallen maar uiteraard de rest van het jaar. In dit artikel bespreek ik welke diëten je beter kunt vermijden in 2018... helaas zijn dat een heleboel! In dit artikel leg ik je uit welke dieet soorten je wilt vermijden als gezond afvallen
Doorgaan naar artikel »

20/20 Dieet van Dr. Phil: Waardevol of Waardeloos? (+ Recepten)

Dr. Phil! Wie kent hem niet? In zijn bekende praatprogramma geeft hij mensen geregeld advies over hun psychische problemen en ongezonde levensstijl. Ik moet zeggen dat het boek interessante feiten bevat, die in veel diëten niet worden besproken. Maar kan het 20/20 dieet ook waarmaken wat het belooft?
Doorgaan naar artikel »

BMR Berekenen? De Ultieme Calculator voor Man, Vrouw en Kind

Als je gewicht wilt verliezen of achter je dagelijkse caloriebehoefte wilt komen, dan is het handig om te weten wat je BMR is (Basal Metabolic Rate). Gebruik hier de meest uitgebreide BMR calculator op het internet met maar liefst 7 BMR formules! Hier vind je de meest geavanceerde BMR calculator!
Doorgaan naar artikel »

BMI Berekenen + Ideale Gewicht: Calculator voor Man, Vrouw en Kind

BMI berekenen voor man, vrouw of kind? BMI staat voor Body Mass Index (met de formule kg/m²). Gebruik hier de meest geavanceerde en uitgebreide BMI calculator van Nederland inclusief de vernieuwde BMI formule, een BMI tabel en hoeveel gewicht je exact moet verliezen om een gezond gewicht te bereiken.
Doorgaan naar artikel »

7 Redenen Waarom ik het Ziekenhuisdieet Afraad (slechte ervaringen!)

Het ziekenhuisdieet is een crash dieet. Oorspronkelijk bedoeld voor patiënten met overgewicht, tegenwoordig vooral populair bij  mensen die snel willen afvallen. Tenminste, dat is het ogenschijnlijk veelbelovende verhaal. Maar de ervaring leert dat er toch meer nadelen aan het dieet kleven dan je denkt.
Doorgaan naar artikel »

8 Gevaren van een Crash Dieet + Veilig 1 Week Voorbeeld Schema

Veel mensen willen snel afvallen. Commerciële dieet schema's en afslankproducten spelen daar op in en beloven snel gewichtsverlies. Met name het beruchte crash dieet, waarin de dagelijkse hoeveelheid calorieën drastisch worden verminderd, zorgt voor snelle resultaten. Maar dat is niet zonder gevaar.
Doorgaan naar artikel »

Dieet Schema? Gratis Eetschema om Gezond en Snel Af te Vallen

Met een goed dieetschema kun je snel en gezond afvallen. Wat je hier leest zijn de beste eetschema’s die zowel mannen als vrouwen snel helpen afvallen, welk belachelijke voedingsschema je wilt vermijden om een 'eettrauma' te voorkomen en de meest populaire eetschema’s om je streefgewicht te bereiken
Doorgaan naar artikel »

Weight Watchers: Een Gezond en Effectief Dieet of Gevaarlijk?

Afvallen met het dieet van Weight Watchers? Lees hier waarom Weight Watchers wereldwijd zo populair is. Wat de belangrijkste voordelen en nadelen van het dieet zijn. Hoe de puntenlijst precies werkt. Wat de rol is van Oprah Winfrey bij Weight Watchers is en tot slot geven we je een voorbeeld recept.
Doorgaan naar artikel »