100+ Simpele Dieet Tips en een Overzicht van Diëten & Schema's

Ontdek een scala aan artikelen die ieder gaan over een andere dieet met de voor- en nadelen benoemd.

Ik heb zelf een dieet ontwikkeld in mijn Afslank Receptenbijbel waarbij je tot 2 kilo lichaamsvet per week kunt afvallen. Nog sneller gewicht verliezen? Dat is vrijwel onmogelijk en ongezond!

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Weten of je wel écht overgewicht hebt en op dieet moet? Bereken hier je BMI:

BMI berekenen

Voor kinderen onder de 2 jaar heeft de BMI bereken geen zin.
Geslacht:
Methode:
?
Onder-
gewicht

Gezond
Over-
gewicht

Obesitas
Morbide
obesitas

Helaas is het voor kinderen en volwassenen jonger dan 20 jaar niet mogelijk om de vernieuwde BMI berekening te gebruiken.

Jouw BMI uitslag

Je BMI:

Je hebt ondergewicht en bent dus te licht. Hierdoor heb je de weinig reserves in geval van ziektes. Start zo snel mogelijk met gewicht aankomen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt een gezond gewicht dus je zit goed waar je nu zit. Bedenk je wel dat BMI een indicatie is van je gezondheid dus dat je niet per se gezond hoeft te zijn. Je hebt overgewicht en bent dus te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt zwaar overgewicht (obesitas) en bent dus veel te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren. Je hebt zwaar overgewicht (morbide obesitas) en bent dus veel te zwaar. Hierdoor heb je een grotere kans op bepaalde ernstige ziektes zoals diabetes type 2 en hart- en vaatziekten. Start zo snel mogelijk met afvallen om je gezondheid te verbeteren.

Een gezond gewicht ligt tussen een BMI van en . Zie hieronder hoeveel kilo je moet verliezen om in deze categorie te komen.

Disclaimer: bij 70 jaar of ouder geeft BMI een vertekend beeld. Uit onderzoek blijkt namelijk dat de kans op sterfte op 70 jarige leeftijd het laagst is in de categorie ‘overgewicht’ en niet in de categorie ‘normaal gewicht’ (bron).

Hoeveel levensjaren je met deze BMI kan verliezen

Uitslag: jaar

De berekening is gebaseerd op de data afkomstig uit een recent wetenschappelijk artikel waarbij 7.414 mensen langdurig zijn gevolgd (bron). Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 30 jaar. Omdat je jonger bent dan 30 jaar, zou je nog meer levensjaren kunnen verliezen dan nu is ingeschat. Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 50 jaar. Voor jou is de data gebruikt van de leeftijdsgroep van 70 jaar. Omdat je ouder bent dan 70 jaar, verlies je vermoedelijk minder levenjaren nu is ingeschat. Voor jou is de data van de leeftijdsgroepen van 30 en 50 jaar slim gecombineerd. Voor jou is de data van de leeftijdsgroepen van 50 en 70 jaar slim gecombineerd.

Misschien vraag je je af: verlies ik nu jaar? Het antwoord is: dat kunnen we niet weten. We weten wel dat dit gemiddeld genomen zo is bij mensen die niet roken met een vergelijkbare leeftijd en een vergelijkbaar BMI.

Let op: Bij deze inschatting gaan we ervan uit dat jouw BMI niet verandert. Je kunt er dus nog wat aan doen!

Aantal kilo's te verliezen

Hier vind je wat je maximaal aan kilo's moet verliezen voor een gezond gewicht zonder vervelende en gevaarlijke gezondheidsrisico's

Af te vallen (in kg)
kg
minimaal
kg
ideaal
kg
maximaal

Jouw ideale gewicht

Met jouw lengte heb je een gezond gewicht tussen de en kilo. Hieronder vind je exact waar je nu staat aan de hand van de BMI berekeningen.

hier sta je nu
ondergewicht
kg gezond gewicht
kg overgewicht
kg obesitas
kg morbide obesitas

Weten hoeveel calorieën je maximaal per dag mag eten voor een effectief dieet? Bereken hier je BMR:

Basaal metabolisme (BMR) berekenen

Geslacht:
* Methode die rekening houdt met je vetpercentage
Weet je je vetpercentage niet? Klik dan hier.

Jouw BMR uitslag

Je basaal metabolisme: kcal

Dit is een schatting van wat je dagelijks zou verbruiken als je helemaal niets zou doen (zelfs niet zou eten). Als je een realistische inschatting wilt hebben van je dagelijkse energieverbruik, vul dan je bewegingspatroon in:

Jouw dagelijkse energieverbruik

Dagelijks verbruik je: kcal

Voor het berekenen van jouw BMR en dagelijkse energieverbruik is gebruik gemaakt van de Cunningham formule. Harris Benedict formule. Herziende Harris Benedict formule. Katch-McArdle formule. Wil je hier een korte uitleg over? Klik dan hier. Mifflin St Jeor formule. Wil je hier een korte uitleg over? Klik dan hier. Oxford formule. Schofield formule.

Let op, de uitslag blijft slechts een benadering van jouw BMR.

20/20 Dieet van Dr. Phil: Waardevol of Waardeloos? (+ Recepten)

Zorgt het 20/20 dieet van Dr. Phil voor gewichtsverlies met blijvend resultaat? Ontdek hier of zijn dieetboek iets voor jou is.
Doorgaan naar artikel »

BMR Berekenen? De Ultieme Calculator voor Man, Vrouw en Kind

BMR berekenen voor man, vrouw of kind? Gebruik hier de meest uitgebreide BMR calculator op het internet met maar liefst 7 BMR formules!
Doorgaan naar artikel »

BMI Berekenen? De Ultieme Calculator voor Man, Vrouw en Kind

BMI berekenen voor man, vrouw of kind? Gebruik hier de meest geavanceerde en uitgebreide BMI calculator op aarde.
Doorgaan naar artikel »

7 Redenen Waarom ik het Ziekenhuisdieet Afraad (slechte ervaringen!)

Ken jij het ziekenhuisdieet? Met dit crashdieet kun je snelle resultaten behalen. Maar er kleven echter ook grote gezondheidsnadelen aan.
Doorgaan naar artikel »

8 Gevaren van een Crash Dieet + Veilig 1 Week Voorbeeld Schema

Afvallen met een crash dieet? Het klinkt verleidelijk om in een korte periode veel kilo’s te verliezen, maar zonder gevaar is het niet.
Doorgaan naar artikel »

Dieet Schema? Gratis Eetschema om Gezond en Snel Af te Vallen

Eetschema afvallen? Met een goed dieetschema kun je snel en gezond afvallen. Welke verschillende dieetvormen er zijn ontdek je hier!
Doorgaan naar artikel »

Weight Watchers: Een Gezond en Effectief Dieet of Gevaarlijk?

Afvallen met het dieet van Weight Watchers? Lees eerst de voor- en nadelen van Weight Watchers. Hoe het dieet precies werkt ontdek je hier.
Doorgaan naar artikel »

Eiwit(rijk) Dieet: Ervaringen, Schema, 9 Recepten en 5 Gevaren

Het eiwitdieet is ideaal voor vetverbranding, maar is het ook gezond? Kan je zonder risico's afvallen met eiwitten? Ik zocht het voor je uit!
Doorgaan naar artikel »

Ketogeen Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Gevaren

Wat is het ketogeen dieet en waarom val je er zoveel van af? Is het keto dieet gevaarlijk? Lees hier hoe je in ketose raakt + gratis voedingsschema
Doorgaan naar artikel »
detox-formule-plus-producten

7 Redenen om Geen Detox Formule of Detox Plus te Kopen

Wil je beginnen aan een detox formule of detox plus kuur? Ontdek onze belangrijkste ervaringen en lees alles wat je moet weten over het detox dieet.
Doorgaan naar artikel »