693
avatar blog author

Over Drs. Oscar Helm

MSc Oscar Helm is afgestudeerd aan de Universiteit van Amsterdam en is afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur. Hij is o.a. bekend van RTL4, Linda, VIVA, Telegraaf, Vriendin, Nouveau en Santé en winnaar van Website van het Jaar 2020 in de categorie ‘Wellbeing & Fitness’.

Artikelen van deze auteur

Afvallen met Spinning? 9 Beste Tips + Trainingsschema

Fietsen: het is niet iedereen zijn favoriete hobby (vooral niet met sterke tegenwind)… Toch is het belangrijk om te begrijpen dat de spinning of indoorfietsen anders is dan gewone racefietsen of mountainbikes. Vanwege dit vliegwiel is het heel gemakkelijk om een spinning fiets ‘het werk voor je te laten doen’, want als je eenmaal dat..

Lunges voor Beginners: Uitleg, Variaties + Beste Tips

Wat zijn lunges? Je hebt waarschijnlijk weleens mensen in de sportschool voorwaarts zien uitstappen. De oefening die ze hier deden was de lunge oefening. Lunges kunnen er behoorlijk vreemd uitzien als je ziet dat andere sporters ze doen. Je denkt misschien dat lunges goed zijn om uit te trekken, maar dat is niet zo. Er..

Tabata voor Beginners: Uitleg, 19 Oefeningen en Schema

Wat is een tabata training? Tabata, uitgesproken als tah-BAH-tah, verovert de fitnesswereld stormenderhand. Tabata is vergelijkbaar met HIIT, een intervaltraining met hoge intensiteit. Het bestaat uit 20 seconden intensieve training gevolgd door een periode van 10 seconden rust. Deze reeks wordt 8 keer herhaald gedurende in totaal 4 minuten. Ja, je hebt het goed gelezen...

Koolhydraatarm Dieet: Uitleg, Gratis Schema + Voedingstabel

Wat is een koolhydraatarm dieet? Een koolhydraatarm dieet (in het Engels: low-carb diet) is een voedingspatroon waarbij de inname van koolhydraten (sterk) wordt verminderd en wordt vervangen met vetten en eiwitten. Vaak gaat het dan over het vervangen van bewerkte koolhydraten zoals koek, snoep, frisdrank, witbrood, witte rijst, pasta en bewerkte aardappelproducten. Maak jij onnodige fouten..

Top 5 Beste Roeitrainers om te Kopen + Trainingstips en Schema

Wat is een roeitrainer precies? Wanneer je in de sportschool rondloopt heb je verschillende cardio-apparaten waar je op kunt stappen: Het grappige is dat wanneer ik in de sportschool rondloop, de meeste cardio apparatuur bezet is behalve de roeimachine. Wat erg zonde is, want dit apparaat is zeker niet minder effectief. Met de roeitrainer gebruik..

24 Beste Beginner Oefeningen voor een Circuit Training

Wat is een circuit training? Circuit training is een manier van trainen waarbij aerobe training en krachttraining elkaar afwisselen. Je bent voortdurend in beweging, met weinig tot geen rust tussen de oefeningen door. Meestal wisselen de oefeningen tussen boven- en onderlichaam elkaar af. Zodra alle oefeningen zijn gedaan is het circuit voltooid en kun je..

Is Fitchannel een Goede Manier van Thuis Sporten?

Wat is Fitchannel? Fitchannel is een online-abonnementsdienst waarmee je thuis kunt sporten. Als je lid wordt kun je allerlei video’s online bekijken waarin verschillende oefeningen worden voorgedaan door bekende trainers. Ook zijn er afslank recepten beschikbaar waarmee je gezonder kunt leven en afvallen. Je zou misschien dat Fitchannel relatief nieuw is, maar dat is niet..

25 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder onzin hypes)

In dit artikel zal ik je leren om snel overtollige kilo’s af te vallen in één of enkele weken tijd, en dat op een gezonde manier zonder onzin zoals crashdieet hypes. Een aantal van de tips in dit artikel zijn uniek en nergens anders op internet te vinden. Omdat ik niet weet wat je gewicht, je vetpercentage en..

Volgende