Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Gezond Bananenbrood uit de Broodbakmachine (koolhydraatarm)
Brood bakken lijkt misschien iets wat alleen geduldige keukenliefhebbers doen. Maar als je gezonder wilt eten, is zelf bakken vaak een slimme stap – zéker als je bewuster met koolhydraten wilt omgaan.
In plaats van grijpen naar kant-en-klaar bananenbrood vol suiker en tarwebloem, kies je met dit recept voor een voedzame, koolhydraatarme variant die ook nog eens boordevol smaak zit.
Doe deze test en krijg jouw unieke op maat gemaakte keto schema, recepten en menu
Ontdek hoe je met jouw lichaam en behoeften je streefgewicht bereikt.
Vul een aantal simpele vragen in en laat ons voor jou een uniek plan maken waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet.
Dit is geen jojo dieet, maar een manier waarop jij vol plezier resultaten behaalt en tegelijkertijd lekker eet.
De magie van een broodbakmachine
Heb je een broodbakmachine of kun je er eentje lenen? Dan wordt het bakken van dit bananenbrood écht kinderspel. Je gooit de ingrediënten erin, kiest het juiste programma en de rest doet het apparaat voor je. Dit is koken zonder stress – terwijl jij iets anders doet, werkt jouw machine onverstoorbaar door aan jouw gezonde snack of ontbijt.
Je zou bijna denken dat er een beetje magie in de broodbakmachine zit. Je start met wat bananen, eieren, amandelmeel en noten – en wat later haal je er een goudbruin, geurig broodje uit dat niets meer doet denken aan de losse ingrediënten waarmee je begon. En het beste? Jij hebt amper iets hoeven doen.
Een voedzame keuze
In dit recept gebruiken we amandelmeel in plaats van broodmix of bloem. Geen snelle suikers of geraffineerde granen, maar vezels en gezonde vetten. De bananen geven een natuurlijke zoetheid en de noten zorgen voor crunch. De toevoeging van wat speculaaskruiden en een snufje zoetstof maakt dit brood tot een echte traktatie – zónder je uit ketose te halen.
Wat heb je nodig
- 3 rijpe bananen (klein)
- 3 eieren
- 150 g amandelmeel
- 50 g gemengde noten, grof gehakt (bv. walnoten, hazelnoten)
- 1 tl koek- & speculaaskruiden (of kaneel)
- 2 el erythritol
- 1 tl bakpoeder
- Snufje zout
Werkwijze
- Prak de bananen in een grote kom.
- Voeg de eieren toe en klop ze luchtig door het mengsel.
- Voeg het amandelmeel, bakpoeder, kruiden, erythritol en zout toe. Meng tot een glad beslag.
- Roer de noten erdoor.
- Vet de broodbakmachine licht in of gebruik een bakvorm die erin past.
- Giet het beslag in de vorm en gebruik het ‘cakeprogramma’ van je broodbakmachine.
- Laat na afloop nog even afkoelen – en snijd in plakken.
Voedingswaarde (geschat)
| Per 100 g | Per plak (±60 g) | |
|---|---|---|
| Energie (kcal) | 225 | 135 |
| Vet | 17 g | 10 g |
| Koolhydraten | 6 g | 3.6 g |
| – waarvan suikers | 3 g | 1.8 g |
| Eiwitten | 8 g | 5 g |
Let op: waarden zijn gebaseerd op standaard ingrediënten en kunnen per bereiding iets afwijken.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
Reacties gesloten