Strakke Buik Bijbel oefeningen
Inhoud van dit artikel
Op deze pagina vind je de video uitleg van de verschillende oefeningen besproken in de Strakke Buik Bijbel.
Complete workouts en HIIT trainingen
Op zoek naar volledige workouts en HIIT trainingen (beginners en gevorderden)? Check dan deze pagina.
Warming up
Oefening squats
Oefening deadlifts
Dit kan thuis worden gedaan als je wat gewichten hebt. Je kunt zelfs zware voorwerpen zoals een rugzak gevuld met boeken gebruiken.
Oefening lunges
Oefening knee push-ups
Oefening burpees
Oefening leg raises
Zie vanaf 0:28 in deze video:
Oefening knee raises
Zie vanaf 0:29 in deze workout video:
Oefening bicycle crunch
Oefening mountain climber
Zie vanaf 2:06 in deze workout video:
Oefening planking
Oefening side plank
Check hierboven de video over het planken. Vanaf 2:15 zie je de zijwaartse plank, wat de side plank is. Je kunt ook de pulse doen zoals in de video maar dat hoeft niet want dit maakt het zwaarder.
Oefening reverse crunch
Zie vanaf 1:48 in deze video:
Oefening crunch twist
Oefening Russian twist
Dit kan thuis op de vloer worden gedaan. Je kunt een gewicht zoals een kettlebell of een waterfles gebruiken voor extra weerstand.
Oefening pull-ups
Dit kan worden gedaan als je een pull-up bar hebt of je zou kunnen investeren in een deurframe pull-up bar.
Complete workouts en HIIT trainingen
Op zoek naar volledige workouts en HIIT trainingen (beginners en gevorderden)? Check dan deze pagina.