594

Zo maak je een gembershot + Het beste adres om ze te kopen

Gember is een van de meest gebruikte kruiden ter wereld. En met goede reden!

De wortelstok van de gemberplant wordt al eeuwenlang gebruikt als specerij en is nu ook mateloos populair als wonderdrankje.

De gembershot is een kleine krachtpatser die je immuunsysteem stimuleert. Maar wat doen gembershots voor jou? En met een prijskaartje, zijn ze het geld ook waard? Dat ontdek je hier!

Wil je meteen weten waar je de beste gembershot voordelig kunt kopen? Klik dan hier.

Inhoud van dit artikel

Wat is een gembershot?

Vraag een barman om een shotje en hij zal je shots geven met sterke drank die je lichaam geen goed doen. Hoe anders is dit voor gembershots! Een gember shot doet juist wonderen voor je immuunsysteem.

Een gember shot of ginger shot is een drankje gemaakt van een kleine hoeveelheid verse gemberwortel. De sterk geconcentreerde gembersap uit een slow juicer kan in één keer worden opgedronken.

Maar wat is gember precies en waar komt het vandaan? Daarvoor moeten we teruggaan in de tijd. Gember is een plant (Zingiber officinale) en komt van oorsprong uit China.

De wortelstok van de gemberplant wordt al eeuwenlang gebruikt als specerij.  Het zit boordevol voedingsstoffen en bio-actieve stoffen die krachtige gezondheidsvoordelen hebben voor je lichaam en hersenen.

Gember of gemberwortel is een veel voorkomend ingrediënt in groene smoothies, saladedressings, sauzen en bijgerechten en kan vers, gedroogd of als poeder of sap worden gebruikt.

Lees verder en ontdek de belangrijkste voordelen van gember.

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze gratis test en ontdek je “Afslank IQ”.

Wat maakt een gembershot zo gezond?

Gember shots bevatten – zoals de naam al zegt – verse gember. De ingrediënten in ginger shots variëren afhankelijk van het drankje dat je koopt. Sommige shots bevatten alleen verse gembersap, terwijl andere shots ook ingrediënten zoals citroensap, sinaasappelsap, kurkuma, cayennepeper en honing kunnen bevatten.

Ik drink zelf graag een gembershotje in de ochtend als een goede manier om de dag te beginnen. Wat gember zo gezond maakt is de belangrijkste bioactieve stof in gember.

Dit stofje heet gingerol en is verantwoordelijk voor de antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen van gember (bron, bron).

Daarnaast is de gembershot rijk aan vitaminen en mineralen:

  • Vitamine A
  • Vitamine B1
  • Vitamine B2
  • Vitamine B3
  • Vitamine B5
  • Vitamine B6
  • Vitamine C
  • Vitamine E
  • Vitamine K
  • Ijzer
  • Fosfor
  • Jodium
  • Calcium
  • Kalium
  • Magnesium
  • Zink

Gezondheidsvoordelen van ginger shots op een rijtje

Helpt tegen misselijkheid

Grootmoeders zouden gember aanbevelen als een simpel huismiddel tegen misselijkheid. Het wordt om deze reden al eeuwenlang gebruikt door zeelieden die last hebben van zeeziekte.

Gember kan ook misselijkheid en braken verlichten bij kankerpatienten die chemotherapie ondergaan (bron).

Maar gember is misschien wel het meest effectief als het gaat om zwangerschapsmisselijkheid.

Uit een systematische review van 12 studies met meer dan 1200 zwangere vrouwen kwam naar voren dat gember effectief was bij het verminderen van de symptomen van misselijkheid met een minimaal risico op bijwerkingen (bron).

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Het stopt schimmelinfecties

Ooit een schimmelinfectie gehad? Dan weet je dat dit behoorlijk kan jeuken en irriteren. Gelukkig helpt gember om ziekteverwekkende schimmels te doden.

Het is gebleken dat van tientallen plantensoorten gember het meest effectief was bij het doden van schimmel (bron).

Biedt bescherming tegen maagzweren

Maagzweren zijn pijnlijke zweren die in de maagwand ontstaan en brandend maagzuur en buikpijn veroorzaken.

Verschillende studies hebben aangetoond dat gember de vorming van maagzweren kan helpen voorkomen.

Helpt tegen menstruatiepijn

Sommige vrouwen die ongesteld zijn kunnen veel last krijgen van menstruatiepijn. Dit zijn kwaaltjes die opduiken als een vrouw ongesteld is.

Veelvoorkomende klachten zijn krampen in de onderbuik en rugpijn.

Terwijl sommige vrouwen met menstruatiepijn zich tot pijnstillers wenden, kan een natuurlijk middel zoals gember ook heel effectief werken.

Onderzoek heeft aangetoond dat gember de menstruatiepijn net zo effectief vermindert als een medicijn zoals ibuprofen (bron).

Helpt tegen artrose

Artrose is een veel voorkomend gezondheidsprobleem. Het gaat om degeneratie van de gewrichten in het lichaam, wat leidt tot symptomen zoals gewrichtspijn en stijfheid.

Uit een studie met 247 deelnemers met artrose van de knie is gebleken dat de mensen die gemberextract namen, een stuk minder pijn voelden en ook minder pijnstillers nodig hadden (bron).

In een andere studie vonden onderzoekers dat een combinatie van o.a. gember, kaneel en sesamolie de pijn en stijfheid bij artrose patiënten deed verminderen bij plaatselijke toediening (bron).

Reguleert de bloedsuikerspiegel

Te hoge bloedsuikerwaarden kunnen tot gezondheidsklachten leiden. Je moet vaker plassen, hebt meer last van hoofdpijn en constant dorst.

Als de bloedsuikerspiegel aanhoudend te hoog is dan kunnen er beschadiging van de bloedvaatjes en zenuwen ontstaan.

Onderzoek toont aan dat gember kan helpen om de bloedsuikerspiegel te stabiliseren en deze bijwerkingen te voorkomen. In een studie uit 2015 zagen onderzoekers dat het consumeren van gember de nuchtere bloedsuikerspiegel met 12% verbeterde en de bloedsuikerspiegel op de lange termijn met 10% (bron).

Hoe smaakt de gembershot?

Een gembershot is niet zomaar een shot. De smaak is kenmerkend voor de kracht van dit wonderdrankje. Het heeft een pittige, peperige smaak waar je in het begin even aan moet wennen.

Omdat rauwe gember nogal sterk van smaak is worden er vaak extra ingrediënten toegevoegd aan gember shots die zorgen voor een frisse en lekkere smaak.

Dat gezegd hebbende, is het belangrijk dat je oplet voor toegevoegde suikers en andere ongezonde additieven in gember shots. De gembershots uit de supermarkten zijn vaak niet zo gezond.

Mijn persoonlijke favoriet zijn de speciale gembershots van Sapje. Deze gembershot bevat niet alleen de beste gember kwaliteit, het drankje bevat ook andere belangrijke ingrediënten die het immuunsysteem ondersteunen:

  • Ginseng
  • Sinaasappelsap
  • Citroengras
  • Dragon
  • Dille
  • Kaneel
  • Aloë vera

De sappen van deze gembershot zijn koudgeperst en bestaan uit biologische ingrediënten, wat betekent dat de ingrediënten van een hoge kwaliteit zijn. Bij het openen van het potje komen de frisse, kruidenachtige geuren op je af. Na het opdrinken blijft de krachtige smaak nog even in je keel hangen. Wel zo prettig!

Is het drinken van gembershots gevaarlijk?

Voordat ik je uitleg hoe je gembershots zelf kunt maken en waar je de beste verse gembershots kan bestellen, wil ik nog even iets kwijt.

Gember kent enkele bijwerkingen, niets om je zorgen over te maken. Maar het is wel zo handig dat je deze weet. Het drinken van gembershots is niet gevaarlijk en is juist een goede manier om je gezondheid te verbeteren. Wel moet je weten dat gember tot een interactie kan leiden met bepaalde medicijnen.

Gebruik je medicatie voor hartproblemen, hoge bloeddruk, of diabetes? Neem dan eerst contact op met je arts of specialist voordat je gember shots gaat bestellen.

Dit komt omdat geconcentreerde gemberproducten bloedverdunnende effecten kunnen hebben, alhoewel niet alle onderzoeken dit bloedverdunnende effect laten zien (bron).

Dit bloedsuikerverlagende effect vooral voor te komen bij geconcentreerde gembersupplementen. Het is dus maar de vraag of dit ook het geval is bij gembershots die zijn verdund met water en verschillende ingrediënten.

Daarnaast zijn toegevoegde suikers een zorg. Vooral bij ongezonde gembershots in de supermarkt wordt veel suiker toegevoegd. Te veel suikers consumeren kan leiden tot gewichtstoename en problemen met de bloedsuikerspiegel (bron).

Hoe je een gembershot makkelijk zelf kunt maken

Ben jij er klaar voor om de krachtige gembershot een kans te geven? Dan kun je deze ook zelf thuis maken.

Het is vrij eenvoudig om je eigen gembershot thuis te maken. Als je geen slowjuicer hebt, kun je in plaats daarvan een blender gebruiken.

Omdat het met een normale blender niet heel lekker wordt, raad ik toch een slowjuicer aan als je dit vaker wilt proberen. Moet er wel bij zeggen dat een slowjuicer erg prijzig is. Toch liever eerst gezonde gembershots bestellen om een keer te proberen? In dat geval kun je verse gembershots ook gewoon kopen bij Sapje.

Nu terugkomend op de vraag: hoe maak ik een ginger shot in mijn eigen keuken?

Wat je nodig hebt:

  • 2-3 cm verse biologische gember (24 gram)
  • 1/2de biologische citroen (geschild)
  • Slowjuicer of blender
  • Glas water

Bereiding:

  • Stop de gember samen met de citroen in de slowjuicer of blender
  • Voeg water (en eventueel andere ingrediënten) toe
  • Schenk het sap in een klein drinkglas of shotglaasje en sla de shot achterover!
  • Drink er een glas water achteraan (om de sterke smaak weg te spoelen)

Je kunt meerdere ingrediënten toevoegen als je dat wilt, zoals kaneel of cayennepeper. Er zijn veel mogelijke smaakcombinaties en recepten online verkrijgbaar.

Om het zo gezond mogelijk te houden en de suikerinname te beperken, raad ik het gebruik van geconcentreerde sappen als appelsap en sinaasappelsap af.

De beste gembershots kopen of bestellen?

Als je een krachtig drankje zoekt om je gezonde levensstijl te ondersteunen, dan is de gembershot of ginger shot voor jou bedoeld!

Veel mensen zweren bij dit gezonde drankje. Ze krijgen meer energie, slapen beter en voelen zich gezonder.

Natuurlijk is het niet zo dat de gembershot je gezondheid op magische wijze zal veranderen of ongezonde voedselkeuzes ongedaan maken. Let er ook op dat je geen gembershots koopt met toegevoegde suikers.

Daarom ben ik een liefhebber van de gembershot van Sapje en drink ik deze wanneer ik weinig tijd heb en toch iets gezonds wil binnenkrijgen. Sapje heeft gebruik gemaakt van verse gember uit de slowjuicer. Dit levert meer voedingstoffen op en maakt voedingstoffen beter opneembaar.

Doordat het beste van de natuur behouden blijft, bevat deze unieke gembershot een rijke bron van vitaminen, mineralen en antioxidanten. Een échte krachtpatser dus voor je immuunsysteem! Ik vind de pittige smaak erg lekker en krijg er een gezonde kick van. Maar dat is een kwestie van persoonlijke smaak.

Zoek jij ook een gezonde shot om je dag goed mee te beginnen? In dat geval kan de unieke gembershot van Sapje iets voor jou zijn.

Overweeg je om ook biologische groentesappen te gaan drinken? Dan kan ik je zeker aanraden om dan eerst mijn ervaringen met Sapje te lezen. Je kan dan ontdekken welke groentesap het beste bij jou past.

Verbrand snel overtollig buikvet met HappyHealthy Premium

De meeste diëten zijn incompleet, focussen zich op een beperkt aantal van de belangrijke elementen en pakken jouw doel niet bij de kern aan.

Met wekelijkse video’s, heerlijke recepten, weekmenu’s, apps en meer exclusieve tools leer jij binnen no-time een gezonde en leuke leefstijl te hebben waarmee jij jouw streefgewicht zal bereiken.

Het is belangrijk voor ons om ervoor te zorgen dat je een leefstijl aanleert waardoor je niet terugvalt in oude gewoonten.

Dus geen jojo-effect en geen honger lijden maar voorgoed afrekenen met overtollig buikvet.

Je kan HappyHealthy Premium op dit moment een maand lang voor één euro uitproberen.

Klik op de volgende link:

Neem direct een kijkje op de informatiepagina en leer hoe jij binnenkort jouw streefgewicht kan bereiken

Plaats een reactie

Doe de GRATIS afslank quiz en meet je ‘Afslank IQ’

Doe binnen 5 minuten mijn quiz en zie direct jouw afslank IQ score inclusief goede antwoorden.

Doe de quiz

Over HappyHealthy

Drs. Oscar Helm Afslankcoach, voedingsdeskundige, dieetpsycholoog en orthomoleculair therapeut

Hoi, ik ben drs. Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Keto Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Gevaren

Wat is het ketogeen dieet en waarom val je er zoveel van af? Is het keto dieet gevaarlijk? Lees hier...

Koolhydraatarm Dieet: Uitleg, Gratis Schema + Voedingstabel

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fatale Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 FATALE ...

25 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder onzin hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 25 gouden tips om snel gewicht te verliezen zonder een waardeloos d...

HappyHealthy op Facebook!