Detox Sapkuur Zelf Maken? Lekkere Recepten + Schema’s

Sapkuur zelf maken? Zelf detoxen doe je zo

Als het op je gezondheid aankomt zou je het nooit op toeval aan moeten laten komen.

De meeste reclames overspoelen je met tegenstrijdig advies. En supermarkten promoten vooral ongezonde voeding.

Dus rekening houdend met al die ongezonde afleidingen ben je waarschijnlijk blij dat je een detoxkuur thuis zelf kunt maken.

Of je nu een boost aan gezonde voedingsstoffen nodig hebt om je werkweek door te komen, of hulp nodig hebt bij het afvallen, een gezonde detox kuur van 3 dagen of 7 dagen helpt je snel weer op het goede spoor te komen.

Een detox kuur, ook wel ontgifting of reiniging genoemd, is een manier om je lichaam op natuurlijke wijze te ontgiften. Het helpt om je gezondheid te verbeteren en stimuleert gewichtsverlies.

Doordat je lichaam geen gifstoffen, suikers en ongezonde vetten hoeft te verwerken, krijgt je lever en vetverbranding de kans om de gifstoffen die je hebt opgebouwd in je vetcellen af te breken.

Wat je tijdens een detoxkuur wel en niet kunt eten hangt af van welke detox je volgt. Sommige hebben betrekking op onderbroken vasten of gewoon het drinken van gezonde sapjes.

In dit artikel richten we ons op een sappenkuur door detox sapjes zelf te maken.

9 gezonde detox kuur recepten die je zelf kunt maken

In de recepten hieronder wordt er gebruik gemaakt van ingrediënten die je in vrijwel elke supermarkt kunt vinden.

De sapjes zijn zowel te bereiden met een blender als een slowjuicer. Al zijn andere keukengerei (zoals een staafmixer) ook wel handig.

Toch een kant-en-klaar sapkuur pakket kopen? Bekijk dan de detox kuren van HappyJuicy van 3, 5 of 7 dagen inclusief schema. Gebruik kortingscode ‘juice5’ voor 5% korting.

Hieronder vind je 9 lekkere detox kuur recepten inclusief instructies hoe je de detox sapjes moet maken.

Recept sap #1: Komkommersapje

We beginnen met een laagdrempelig sapje, namelijk eentje met gezond komkommersap.

Naast dat deze vrucht lekker verfrissend is bevat deze verrassend veel voedingsstoffen, zoals bijvoorbeeld vitamine C, mangaan en kalium.

Wat je nodig hebt:

Bereiding:

Recept sap #2: Gembershot

Het welbekende gembershotje. Enorm bitter qua smaak, maar wel goed voor je, zo wordt er beweerd.

Terecht, want gember heeft vele gezondheidsvoordelen. Zo kan het beschermen tegen infecties.

Wat je nodig hebt om een gembershotje zelf te maken:

Bereiding:

Daarnaast kun je ook nog andere dingen toevoegen. Zo zijn er mensen die er appel in verwerken, om de smaak wat frisser te maken.

Let alleen wel op dat je geen suiker of suikerhoudende producten toevoegt. Dat maakt het namelijk minder gezond.

Bovendien schiet je dan het doel van detoxen voorbij. Je wilt tenslotte minder belastende stoffen binnenkrijgen.

Recept sap #3: Groentesapje met knoflook

Een sapje met knoflook? Jazeker! Het klinkt misschien niet erg lekker, maar het is wel erg gezond.

Knoflook bevat namelijk allerlei vitamines en mineralen. Ook de andere ingrediënten in de sapje zitten vol met voedingsstoffen.

Wat je nodig hebt:

Bereiding:

Recept sap #4: Groene appel drankje

Heb jij geen moeite met een beetje zuur? Probeer dan dit drankje met groene appel, kaneel en appelazijn.

Met name dit laatste heeft talloze gezondheidsvoordelen. Zo verbetert het de insulinegevoeligheid. Tevens zorgt het kaneel ervoor dat de zure smaak een beetje geneutraliseerd wordt.

Wat je nodig hebt:

Bereiding:

Indien gewenst kun je ook honing toevoegen, al verhoog je hiermee wel het suikergehalte.

Recept sap #5: Bietensapje

Bietensap is erg gezond, maar over de smaak zijn de meningen sterk verdeeld.

Gelukkig maakt de toevoeging van fruit het geheel voor veel mensen een stuk lekkerder. Bovendien kun je hierdoor profiteren van aanvullende gezonde voedingsstoffen.

Wat je nodig hebt:

Bereiding:

Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om de bietensap puur te drinken. Dit scheelt werk, maar is wellicht wat minder lekker.

Recept sap #6: boerenkoolsapje

Boerenkool is niet alleen ideaal voor in de stamppot, maar je kunt er ook detox sapjes mee maken.

Wat je nodig hebt:

Bereiding:

Ook hier kun je eventueel wat honing toevoegen, maar het liefst niet teveel.

Recept sap #7: pittig groentesapje

Kun jij wel tegen een stootje? Dan daag ik je uit om dit pittige groentesapje te maken.

Ondanks de sterke smaak zit er in verhouding weinig suiker in, dus ideaal voor tijdens een detox.

Wat je nodig hebt:

Bereiding:

Mocht je de smaak te sterk vinden dan kun je altijd overwegen om de peper en/of knoflook weg te laten.

Dit geldt ook voor de andere ingrediënten. Experimenteel gerust zelf en kom erachter wat jij lekker vindt.

Zoek je naar meer recepten om groentesap zelf te maken? Lees dan dit artikel.

Recept sap #8: wortel-gember sapje

Is een gembershotje voor jou te sterk? Of kun je gewoon geen genoeg van deze superfood krijgen? Probeer dan dit gembersapje met wortel eens!

Wat je nodig hebt:

Bereiding:

Recept sap #9: Koel kokossapje

Wie van kokos houdt moet dit sapje eens uitproberen. Niet alleen vanwege de smaak, maar ook het hoge kaliumgehalte dat kokoswater bevat.

Wat je nodig hebt: 

Bereiding:

Je kunt er ook voor kiezen om gewoon water te gebruiken, mocht je niet van kokos houden. Al is het dan natuurlijk geen kokossapje meer.

Nu je lichaam weer helemaal gezuiverd is wil je dit natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden. In dit artikel kun je nog meer heerlijke slowjuice recepten vinden.

Dit is dan ook een mooi moment om over te schakelen naar gezonde en onbewerkte voeding waarin biologische en plantaardig voeding de boventoon voeren (voor zover dat nog niet het geval was).

Detoxen in 5 dagen met 100% natuurlijke slowjuice sapjes?

Heb je niet altijd zin of tijd om een detox kuur zelf te maken? In dat geval nemen de detox sapkuren van HappyJuicy je alle zorgen uit handen.

De sapjes van HappyJuicy bevatten gemiddeld meer dan 7 gezonde ingrediënten (aangevuld met superfoods) bestaande uit ruim 250 gram verse groente en fruit.

Dit zorgt ervoor dat je direct een grote variatie aan belangrijke voedingsstoffen binnenkrijgt en de dag vol met duurzame energie kunt beginnen.

Klik hier voor meer informatie en verras jezelf en je familie met onze gezonde detox kuur.

Bij de HappyJuicy detox sapkuren van 3, 5 of 7 dagen ontvang je een kant-en-klaar juicing schema die je kunt gebruiken. Dat betekent minder stress en tijd spenderen in de keuken.

We hebben alles voor je uitgestippeld. Wel zo makkelijk!

Detox kuur voorbeeld schema (5 dagen)

Detox kuur dag 1

Detox kuur dag 2

Detox kuur dag 3

Detox kuur dag 4

Detox dag kuur 5

*Zonder suiker, (kunstmatige) zoetstoffen of melk

Wil je met deze verfrissende sapjes aan de slag voor een goede start? Het detox programma van HappyJuicy neemt je alle zorgen uit handen:

Klik hier voor meer informatie over de 5-daagse Detox Sapjeskuur van HappyJuicy.

Het is de ideale manier om af te vallen of te detoxen en ze zijn ontzettend gezond!

Zeker als je dolgraag overtollig vet wilt verliezen in korte tijd, dan is het volgen van een detox sapkuur een van je beste opties (in de context van een caloriearm dieet).

Sommige mensen vinden de sapjes ontzettend lekker, terwijl het voor anderen even wennen is aangezien er veel minder suiker in zit dan traditionele vruchtensappen.

Het dagelijks drinken van verse groentesapjes draagt bij aan duurzame energie en een verzadigend gevoel. Bovendien krijg je essentiële voedingsstoffen binnen die je lichaam nodig heeft. En dat allemaal door een detox sappenkuur aan te leren die gezond is en weinig tijd kost.

Als je denkt dat dit te mooi klinkt om waar te zijn, kan ik het je niet kwalijk nemen. Je moet onze gezonde sapjes zelf proberen om te geloven.