594

De 8 Beste Smoothie Detox Recepten en Shakes

Ben je op zoek naar gezonde smoothie detox recepten en shakes? Dan is dit artikel voor jou geschreven!

Detox smoothies en sappen kunnen een goede aanvulling zijn op je dagelijkse voedselinname. Ze bieden veel goede voedingstoffen en kunnen ontstekingsremmend werken.

Met detoxen verwijzen we naar het ontdoen van gifstoffen uit je lichaam. Ontgiften is een belangrijk onderdeel van het behouden en bereiken van een goede gezondheid en kan ook een snelle manier zijn om af te vallen.

Uiteraard ontgift het lichaam dagelijks via de nieren en lever maar je lichaam kan soms ook extra ondersteuning gebruiken.

In dit artikel krijg je de beste smoothie detox recepten en shakes ter inspiratie die passen binnen een gezonde detox kuur.

Inhoud van dit artikel

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Wat zijn detox smoothies?

Je hebt waarschijnlijk weleens van detoxen gehoord. Maar heb je het zelf al geprobeerd?

Detox smoothies worden aanbevolen om de gifstoffen uit je lichaam te verwijderen, de gezondheid te verbeteren en gewichtsverlies te bevorderen. Onze vitale organen hebben soms een pauze nodig. Over een detox kuur is helaas weinig wetenschappelijk onderzoek gedaan maar er zijn voldoende mensen met positieve ervaringen.

Gifstoffen kunnen op verschillende manier plaatsvinden; gifstoffen kunnen zich ophopen door wat we eten en drinken, de lucht die we inademen, wat we op onze huid doen; en zelfs door de manier waarop we denken (chronische stress).

Hoewel het menselijk lichaam is gemaakt om via de lever en nieren deze gifstoffen te verwijderen, kan het reinigende vermogen minder goed functioneren als gevolg van een overbelasting aan toxische stoffen.

Niet alle detox smoothies zijn even gezond. Regelmatig kom ik op het internet smoothie detox recepten tegen die vol zitten met toegevoegde suikers en andere ongezonde ingrediënten die je gezondheid niet ten goede komen.

Deze vormen van verontreiniging door gifstoffen kunnen jarenlang in het lichaam opgeslagen blijven liggen. De plek waar het lichaam verontreiniging opslaat, die het niet kan afvoeren, is het vetweefsel of in het bloed. Hier kan verontreiniging wel jaren in opgeslagen blijven liggen (bronbronbron).

Het menselijk lichaam kan alleen goed functioneren als het kan beschikken over voldoende belangrijke voedingstoffen. Zonder deze stoffen zijn we vatbaarder voor ziekten, infecties en vermoeidheidsklachten.

En dat is waar detox smoothies bij komen kijken. Detoxen met smoothies is eigenlijk niets anders dan sapreiniging waarbij je gedurende een korte periode (3, 5 of 7 dagen) groentesappen/smoothies consumeert. Het maken van sap van groenten en fruit of kruiden wordt al eeuwenlang gedaan om de gezondheid te ondersteunen.

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze gratis test en ontdek je “Afslank IQ”.

De voordelen van detox smoothies en shakes

Detoxen met smoothies is eigenlijk niets anders dan sapreiniging waarbij je gedurende enkele weken voornamelijk groentesappen/smoothies consumeert.

Er zijn verschillende manieren waarop je een detox kunt doen. De meest toegepaste vorm is door aanpassingen in je dieet te maken met een detox kuur.

Heb je last van een opgeblazen buik? Een gevoelige maag of geïrriteerde darmen? Een sapreiniging met detox smoothies kan soms helpen om deze problemen aan te pakken.

Wat mensen met name ervaren is dat een detox kuur:

  • Darmproblemen verzacht
  • Gewichtsverlies bevordert
  • De slaap verbetert
  • Meer energie geeft
  • De algemene welzijn verbetert

Hieronder enkele voordelen die mensen rapporteren van een detox kuur op een rijtje.

Daarbij zijn er aanwijzingen dat een detox kuur ook helpt voor:

Het ondersteunt vitale organen

Een detox kuur is een manier om van gifstoffen af ​​te komen en je belangrijkste ontgiftingsorganen (lever, darmen, nieren) effectiever te laten werken.

Door je lichaam te ontgiften met biologische smoothies en groentesappen krijg je een betere en stabiele energievoorziening.

Het geeft je immuunsysteem een boost

Omdat een detox kuur met biologische smoothies en sapjes rijk is aan goede voedingstoffen kunnen ze je lichaam beter beschermen tegen ziekten.

Deze natuurlijke vitaminen en mineralen ondersteunen je lichaam en geest. Lees hier mijn ervaringen met de groentesapjes van Sapje.

Een gezonde en stralende huid

Je kunt de meest dure zalfjes kopen, maar als je eetpatroon niet gezond is dan zul je nog steeds huidproblemen ervaren. Een detox kuur kan helpen om je huid te ontgiften van verontreinigende stoffen en vuil uit je poriën.

Het houdt je hersenen in goede conditie

De voordelen van een kuur met de beste smoothie detox recepten gaan verder dan alleen je uiterlijk. De suikercrashes en andere negatieve effecten van een ongezond eetpatroon kunnen je mentale gezondheid beïnvloeden. Een detox kuur verbetert je gemoedstoestand en houdt de geest scherp.

Bekijk hier alle voordelen van een detox kuur

De lekkerste smoothie detox recepten en shakes

Er zijn veel seizoensgebonden ingrediënten die lekker en voedzaam zijn en de afgifte van gifstoffen bevorderen. De onderstaande detox smoothies zitten vol met goede voedingstoffen en houden je lichaam schoon en gezond!

Recept #1: Shot of energy met wortel en gember

Wat je nodig hebt: 

  • 250 g wortels
  • 1/2 komkommer
  • 250 g aardbeien, vers
  • 2-3 sinaasappels
  • 2 cm gember

Bereidingswijze:

  • Was de wortels en de komkommer met water.
  • Snijd de uiteinden van de wortels af en snijd ze vervolgens in grove stukken. Doe hetzelfde bij de komkommer. De komkommer hoeft niet geschild te worden.
  • Schil de sinaasappels, breek ze in partjes en voeg deze toe aan de blender. Vul aan met de wortels en de komkommer, en blend totdat alles glad is.
  • Schil de gember en snijd deze in kleine stukjes.
  • Was de aardbeien met water en verwijder de kroontjes. Doe de hele aardbeien en de gember in de blender. Laat de smoothie mixen totdat deze vloeibaar en goed drinkbaar is.

Smoothie variatie tips:

  • Om tijd te besparen kun je ook kiezen voor aardbeien uit de diepvries. De smoothie smaakt daarbij nóg frisser.
  • Vind je de smaak van komkommer te overheersend, dan kun je ervoor kiezen om de komkommer te schillen.

Recept #2: reinig je lichaam smoothie

Wat je nodig hebt:

  • 1/2 venkel, gewassen
  • 2 stengels bleekselderij, gewassen
  • 1/2 komkommer
  • 3 sinaasappels
  • 8 g verse dille, gewassen
  • stukje gember van 2 cm, geschild
  • 1 limoen

Bereidingswijze:

  • Was de venkel en bleekselderij. Verwijder harde stukjes of bruine randjes. Snijd in stukken.
  • Schil de komkommer en snijd in stukken.
  • Doe de komkommer, de bleekselderij, de venkel en 100 ml water in de blender. Mix tot je geen stukjes meer ziet.
  • Pel de sinaasappels en verdeel de vrucht in parten.
  • Snijd de dille grof. Doe de dille, met de gember en de sinaasappelparten in de blender.
  • Snijd de limoen doormidden, verwijder eventuele pitten en knijp de vrucht uit boven de blender. Laat de blender minimaal een minuut op de hoogste stand draaien.

Smoothie variatie tips

  • Rasp wat schil van de limoen en strooi dit over de smoothie voor een frisse smaak.
  • Vervang de dille eens door basilicum of munt; beide geven de smoothie een frisse smaak.

Recept #3: rode rakker smoothie

Wat je nodig hebt:

  • 3 gekookte rode bietjes
  • 200 ml ongezoet kokoswater
  • 1 appel, geschild
  • 150 g frambozen, gewassen
  • 1 banaan, gepeld

Bereidingswijze:

  • Verwijder het velletje van de biet en snijd ze in stukken.
  • Voeg de bietjes, samen met het kokoswater, toe aan de blender. Mix het geheel totdat je tevreden bent over de gladheid.
  • Verwijder het klokhuis van de appel en snijd de appel in parten.
  • Doe de frambozen, gepelde banaan en appelpartjes in de blender. Laat de blender draaien tot je tevreden bent met de vloeibaarheid van de smoothie. Voeg eventueel wat meer kokoswater toe.

Recept #4: rode biet en bleekselderij

Wat je nodig hebt:

  • 5 g verse peterselie, gewassen
  • 100 ml ongezoet kokoswater
  • 1 komkommer
  • 2 stengels bleekselderij, gewassen
  • 2 gekookte rode bieten

Bereidingswijze:

  • Snijd de peterselieblaadjes van de takjes en doe deze, samen met het kokoswater, in de blender. Mix tot je geen stukjes meer ziet.
  • Snijd de komkommer en de bleekselderij in stukken. Verwijder het velletje van de bieten.
  • Voeg alle ingrediënten toe en mix tot je smoothie goed drinkbaar is.

Recept #5: kers met spirulina detox

Wat je nodig hebt:

  • 150 g waterkers, gewassen
  • 200 ml ongezoete rijstmelk
  • 150 g kersen (uit de diepvries)
  • 1 banaan, gepeld
  • 2 el spirulinapoeder

Bereidingswijze:

  • Doe de waterkers met de rijstmelk in de blender.
  • Doe de overige ingrediënten erbij en meng tot de smoothie egaal oogt.

Recept #6: skinny detox

Wat je nodig hebt:

  • ½ komkommer, geschild
  • 150 g veldsla, gewassen
  • 1 kiwi
  • 1 groene appel
  • 1 tl gemalen kurkuma
  • Snufje zwarte peper
  • 200 ml ongezoete kokosyoghurt
  • 100 ml ongezoete amandelmelk
  • 2 el chiazaad

Bereidingswijze:

  • Snijd de komkommer in stukken. Doe met de veldsla in de blender en mix tot een egale structuur.
  • Schil de kiwi en verwijder de harde stukjes.
  • Schil de appel, verwijder het klokhuis en steeltje en snijd in parten.
  • Doe de stukken kiwi en appel met de kurkuma, peper, kokosyoghurt en amandelmelk in de blender. Laat de blender een minuut draaien.
  • Schenk de smoothie in 2 glazen en strooi het chiazaad

Recept #7: kurkuma detox smoothie

Wat je nodig hebt:

  • 3 sinaasappels
  • 300 ml ongezoete amandelmelk
  • 1 banaan, gepeld
  • 1 avocado
  • 6 wortels, gewassen
  • Stukje kurkuma van 3 cm, geschild (of 1 tl gemalen kurkuma)
  • 1 el hennepzaadjes
  • Snufje zwarte peper

Bereidingswijze:

  • Snijd de sinaasappels doormidden en knijp ze uit boven de blender.
  • Doe ook de amandelmelk in de blender.
  • Verwijder de schil en pit van de avocado. Doe de banaan in de blender en schep het vruchtvlees van de avocado erbij.
  • Snijd vervolgens de wortels in stukken en voeg toe. Hak de kurkumawortel fijn en voeg dit toe, of doe simpelweg 1 tl kurkumapoeder in de blender.
  • Ten slotte voeg je de hennepzaadjes en de zwarte peper toe. 6. Blend nu ongeveer anderhalve minuut totdat een egale smoothie ontstaat.

Smoothie variatie tips: 

  • Voeg eventueel een beetje whey poeder toe aan deze natuurlijke bron van energie om nóg meer uit je smoothie te halen.
  • In plaats van hennepzaadjes kun je gebruikmaken van chiazaad of lijnzaad.

Recept #8: matcha smoothie shake

Wat je nodig hebt:

  • 250 ml ongezoete sojamelk
  • 200 g wortels, gewassen
  • 200 g blauwe bessen (uit de diepvries)
  • 1 el rauw cacaopoeder
  • 1 tl matchapoeder
  • 5 ijsblokjes
  • 1 el gebroken lijnzaad

Bereidingswijze:

  • Schenk de sojamelk in de blender.
  • Snijd vervolgens de wortels in kleine stukjes en doe deze samen met de bevroren blauwe bessen in de blender.
  • Doe nu het cacaopoeder en het matchapoeder erbij.
  • Blend alles kort, zodat er al een mengsel ontstaat.
  • Voeg nu de ijsblokjes toe voor een extra milkshake effect. Meng alles nogmaals ongeveer 1 minuut door elkaar.
  • Verdeel de shake over 2 glazen en garneer met een beetje lijnzaad.

Smoothie variatie tips:

  • De garnering kun je in plaats van met lijnzaad ook met chiazaad, sesamzaadjes of overgebleven blauwe besjes uitvoeren.
  • De ijsblokjes kun je ook weglaten, aangezien de blauwe besjes al bevroren zijn. In de zomer is extra koud echter niet erg.

Bovenstaande smoothie recepten komen rechtstreeks uit de Smoothie Afslankbijbel (dit boek bevat 100+ overheerlijke groene smoothie recepten)

Thuis detoxen met dagelijks verse groentesapjes

Wil je aan de slag met een detox kuur of sapvasten maar heb je geen juicer of blender? Of gewoon geen tijd of zin om smoothies te maken?

In dat geval heb ik voor jou de oplossing!  De detox kuur van Sapje neemt je alle werk uit handen en helpt je lichaam te ontgiften. De sapjes worden diepgevroren aan huis bezorgd wanneer het jou uitkomt. Wel zo makkelijk!

De groentesapjes van Sapje zijn 100% biologisch en handgeperst met de slowjuicer. De ingrediënten in deze sapjes zijn zorgvuldig gekozen om je lichaam te voorzien van de juiste voedingstoffen, zonder dat er suikers, zouten, conserveermiddelen en andere ongezonde additieven aan zijn toegevoegd. Experimenteer en ontdek wat voor jou werkt!

Klaar om de gezondheidsvoordelen van een detox kuur met groentesap zelf te ervaren?

Klik hier voor meer informatie en om de verse groentesapjes met korting te bestellen.

Groene smoothies en gezonde groentesapjes zijn cruciaal voor onze gezondheid. Beide bieden verbazingwekkende voedingstoffen die we nodig hebben om optimaal te functioneren. Of je nu kiest voor smoothies of sappen, je lichaam zal enorm profiteren van de cruciale voedingstoffen die je in groenten en fruit vindt.

Verbrand snel overtollig buikvet met heerlijke smoothie afslank recepten

Ik heb een effectieve methode ontwikkeld om snel overtollig buikvet te verliezen en meer energie te krijgen.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in mijn populaire smoothie afslank receptenboek:

  • 100 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je meer energie krijgt met deze heerlijke smoothie recepten
  • Een handig smoothie dieet schema zodat je lekker kunt afwisselen

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken smoothie afslank recepten:

Smoothie Afslankbijbel Risicovrij Uitproberen

Plaats een reactie

Doe de GRATIS afslank quiz en meet je ‘Afslank IQ’

Doe binnen 5 minuten mijn quiz en zie direct jouw afslank IQ score inclusief goede antwoorden.

Doe de quiz

Over HappyHealthy

Drs. Oscar Helm Afslankcoach, voedingsdeskundige, dieetpsycholoog en orthomoleculair therapeut

Hoi, ik ben drs. Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Keto Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Gevaren

Wat is het ketogeen dieet en waarom val je er zoveel van af? Is het keto dieet gevaarlijk? Lees hier...

Koolhydraatarm Dieet: Uitleg, Gratis Schema + Voedingstabel

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fatale Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 FATALE ...

25 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder onzin hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 25 gouden tips om snel gewicht te verliezen zonder een waardeloos d...

HappyHealthy op Facebook!