Veel mensen zijn dol op een bord pasta, maar als je wilt afvallen is het vaak beter om pasta te vermijden.
Pasta bevat vaak veel koolhydraten en kan daarom het afvallen bemoeilijken.
Gelukkig zijn er tegenwoordig veel koolhydraatarme pasta producten beschikbaar die een gezonder alternatief bieden voor traditionele pasta’s.
In dit artikel hebben we de beste 10 koolhydraatarme pasta producten voor je op een rijtje gezet. Al deze producten kun je kopen bij de grote supermarkten of online.
Of je nu op zoek bent naar penne, spaghetti of noodles, deze lijst biedt voor ieder wat wils.
Inhoud van dit artikel
De 12 beste koolhydraatarme pasta producten die je kunt kopen
Een van de grootste uitdagingen bij koolhydraatarm eten is het vinden van vervangers voor populaire koolhydraatrijke voedingsmiddelen, zoals pasta en crackers.
De meeste koolhydraten zitten in producten zoals pasta, brood, rijst, aardappelen en tussendoortjes, waarin vooral zetmeel aanwezig is.
Betekent dit dat je afscheid moet nemen van heerlijke Italiaanse pasta gerechten? Nee, gelukkig niet. Dit is namelijk waar koolhydraatarme pasta producten de oplossing bieden.
Er zijn tegenwoordig veel verschillende koolhydraatarme pasta producten beschikbaar die een gezonder alternatief bieden voor traditionele pasta.
Bovendien bevatten deze pasta’s vaak een flinke dosis eiwitten en vezels, wat bijdraagt aan een gezonde levensstijl.
De meeste koolhydraatarme pasta’s zijn gemaakt van bonen, linzen of andere groenten. Hierdoor bevatten ze niet alleen minder koolhydraten, maar zijn ze ook rijk aan vitamines en mineralen.
In dit artikel hebben we de 12 beste koolhydraatarme pasta producten voor je op een rijtje gezet die je kunt kopen bij de grote supermarkten en online.
Ontdek welke koolhydraatarme pasta producten het beste bij jouw dieet passen en geniet van een smakelijke en gezonde maaltijd!
> Waarom een keto-schema pas werkt als het ook bij jouw mindset past <
Ieder lichaam is anders, maar iedere mindset ook. Sociaal psycholoog Oscar Helm weet dat een dieet alleen werkt als het geen strijd is tegen je eigen wilskracht.
Doe onze keto test en ontvang een keto-schema dat is afgestemd op jouw fysiologie, smaak en dagelijks leven.
Zo behaal je resultaten met plezier en geniet je, zonder het gevoel te hebben dat je op dieet bent.
#1: Slim Pasta Spaghetti
Als je op zoek bent naar een gezonde en koolhydraatarme pasta variant, kan ik je Slim Pasta Spaghetti van harte aanbevelen.
Deze pasta is niet alleen vrij van vet, suiker en gluten, maar bevat ook geen toegevoegde kunstmatige smaakstoffen.
Wat Slim Pasta zo bijzonder maakt, is de plantaardige vezel Glucomannan, die uit de Konjac plant wordt gewonnen. Hierdoor is Slim Pasta rijk aan vezels en bevat het opmerkelijk weinig kilocalorieën – slechts 9 kcal per 100 gram.
Wanneer je Slim Pasta Spaghetti in je voedingspatroon opneemt, kun je moeiteloos het aantal kcal in je maaltijd terugdringen en tegelijkrtijd van een smakelijke pasta genieten.
Slim Pasta Spaghetti heeft bovendien een neutrale smaak en een textuur die vergelijkbaar is met die van gewone pasta, waardoor het een perfecte vervanging is voor traditionele pasta.
De verpakking bevat een ruime portie spaghetti van 270 gram die gemakkelijk te bereiden is. De inhoud bestaat uit plantaardige vezels van de Konjac plant, gevormd tot spaghetti.
Probeer Slim Pasta Spaghetti zelf eens en ervaar zelf hoe eenvoudig het is om gezond te eten zonder in te boeten aan smaak!
Verkrijgbaar bij Jumbo.
#2: Atkins Penne
Atkins Penne is een goede keuze voor als je een koolhydraatarme pasta wilt proberen. Deze eiwitrijke pasta, gemaakt van tarwegluten en soja-eiwit, bevat weinig koolhydraten. Het bevat 4,4 g koolhydraten per 100 g en 7,5 g vezels.
Ik vond het gemakkelijk te bereiden en het combineert goed met verschillende sauzen. De stevige textuur en lichte nootsmaak zijn echt aangenaam.
De voedingswaarde past goed in een gezond en gebalanceerd dieet, en het is ook nog eens vriendelijk geprijsd.
De prijs is €1,99 per 250 gram en verkrijgbaar bij Albert Heijn.
#3: Dreamfields Penne
Ook Dreamfields Penne heeft me verrast als koolhydraatarme pasta. Het is een prima alternatief voor mensen die hun koolhydraatinname willen verminderen zonder in te leveren op smaak en textuur.
Het bevat 13 g koolhydraten per 100 g en 5 g vezels. Het kookt net als traditionele pasta en behoudt zijn vorm goed. Ideaal voor zowel koude als warme pastagerechten.
De prijs is €2,49 per 375 gram, en het is verkrijgbaar bij Jumbo.
Optimaliseer je vetverbranding en werk gericht aan gewichtsverlies met de praktische keto-aanpak van Happy Healthy.
Hoeveel calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn het beste voor jouw lichaam om je metabolisme op een gezonde manier te ondersteunen?
Doe onze test en laat ons de ideale verhouding voor jouw lichaam in kaart brengen. Ieder lichaam is anders en een persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt.
Sociaal psycholoog Oscar Helm combineert voedingswetenschap met praktische inzichten in gedragsverandering, zodat je jouw nieuwe leefstijl dit keer wél moeiteloos volhoudt.
Elk lichaam is uniek; onze persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt en is in de praktijk vaak veel effectiever dan een standaardplan.
> De keto-aanpak die is afgestemd op jouw lichaam en persoonlijke doelen <
#4: Zeroodle Soybean Spaghetti
Zeroodle Soybean Spaghetti is een voedzame en heerlijke koolhydraatarme pasta. Deze biologische optie bevat 2 g koolhydraten per 100 g en is rijk aan 21 g eiwitten en 16 g vezels. Het is ook geschikt voor vegetariërs en veganisten.
Bovendien is het snel en eenvoudig te bereiden, wat het perfect maakt voor drukke doordeweekse avonden. Ik heb het gebruikt in Aziatische en Italiaanse gerechten en vond het heerlijk smaken.
Zeroodle Soybean Spaghetti is verkrijgbaar bij Albert Heijn voor €3,79 per 200 gram.
#5: Lizza Linzen Spaghetti
Lizza Linzen spaghetti is een smakelijke keuze voor koolhydraatarme pasta. Deze pasta, gemaakt van linzenmeel en water, bevat 16 g koolhydraten per 100 g, 25 g eiwitten en 7 g vezels.
Het heeft een stevige textuur en smaakt een beetje naar bonen. Het is niet verkrijgbaar bij de Albert Heijn of Jumbo.
Wel wordt dit koolhydraatarme pasta product aangeboden op verschillende websites voor ongeveer €4,00 per 250 gram.
Lizza Linzen spaghetti is ideaal voor mensen die op zoek zijn naar een gezonde en voedzame koolhydraatarm pasta alternatief met een unieke smaak.
Lees dit artikel als je wilt weten hoeveel koolhydraten per dag optimaal is om af te vallen.
#6: Saitaku Shirataki Noodles
Als je op zoek bent naar een koolhydraatarme pasta met een laag caloriegehalte, dan zijn deze Shirataki Noodles van Saitaku een uitstekende keuze.
Deze koolhydraatarme pasta is gemaakt van konjac meel en water en staat bekend om zijn zeer lage koolhydraat- en caloriegehalte.
Het bevat slechts 2 g koolhydraten per 100 g en is vrijwel calorievrij. Toen ik het probeerde, viel mij vooral de neutrale smaak op. Hierdoor heeft het een uitstekende basis voor verschillende sauzen en smaken.
Saitaku Shirataki Noodles zijn verkrijgbaar bij Albert Heijn voor ongeveer €2,39 per 200 gram.
#7: BioToday Kikkererwten Fusilli
Deze koolhydraatarme pasta op basis van kikkererwtenmeel mag niet ontbreken in deze top 10 lijst.
Met 44 g koolhydraten en 19 g eiwitten per 100 g, vormt het een goede bron van plantaardige eiwitten en bevat het minder koolhydraten dan traditionele pasta.
BioToday Kikkererwten Fusilli is verkrijgbaar bij Albert Heijn voor ongeveer €2,99 per 250 g.
#8: Prozis Oat Bran Penne
Deze koolhydraatarme pasta, gemaakt van haverzemelen, heeft een smaak en textuur die vergelijkbaar is met traditionele pasta.
Het bevat 56 g koolhydraten per 100 g en 12 g vezels. Hoewel het goed samenging met verschillende sauzen en groenten, vond ik het niet zo lekker als ik had gehoopt.
Desondanks kan het een gezonde maaltijd bieden voor wie koolhydraatarm wil eten. Prozis Oat Bran Penne is online te bestellen bij de Prozis-website.
#9: Carba-Nada Reduced Carb Fettuccine
Deze koolhydraatarme pasta is gemaakt van ei-albumine en tarwemeel. Het is een smakelijk alternatief als je op zoek bent naar een pasta met minder koolhydraten.
Het biedt een vergelijkbare smaak en textuur als traditionele pasta, met 24 g koolhydraten per 100 g en 6 g vezels. Met deze pasta kun je jezelf en je gezin verwennen zonder veel koolhydraten te eten.
Carba-Nada Reduced Carb Fettuccine is te bestellen via internationale websites zoals Amazon.
#10: AH Biologische Fusilli alle lenticchie
AH roden linzen pasta biedt een alternatief voor degenen die op zoek zijn naar een gezondere pasta variant.
Gemaakt van rode linzenmeel, is deze pasta een goede bron van plantaardige eiwitten en vezels.
Met 45 g koolhydraten per 100 g bevat het minder koolhydraten dan traditionele pasta, waardoor het een betere keuze is voor wie zijn koolhydraatinname wil beperken.
De pasta heeft een stevige textuur en een milde smaak en gaat prima samen met diverse sauzen en groenten.
AH Biologische Fusilli alle lenticchie is verkrijgbaar bij Albert Heijn voor een betaalbare prijs.
*Houd er rekening mee dat de genoemde prijzen kunnen variëren, afhankelijk van de supermarkt en eventuele promoties.
Ik raad je aan om de websites van de supermarkten te bekijken voor de meest recente informatie voordat je een aankoop doet. Zo ben je altijd op de hoogte bent van de laatste prijzen en aanbiedingen.
#11: Terrasana Konjac Spaghetti
Als je op zoek bent naar een pasta met vrijwel nul koolhydraten, dan is Terrasana Konjac Spaghetti een uitstekende keuze.
Deze pasta is gemaakt van konjacmeel, afkomstig van de wortel van de konjacplant. Dit ingrediënt staat bekend om zijn extreem lage calorie- en koolhydraatwaarde, waardoor het ideaal is voor mensen die een koolhydraatarm of keto-dieet volgen.
Terrasana Konjac Spaghetti bevat slechts 9 kcal per 100 gram en minder dan 1 gram koolhydraten. De vezels die in deze pasta aanwezig zijn (glucomannan) zorgen ervoor dat je langer een verzadigd gevoel behoudt, wat kan helpen bij het afvallen of het onder controle houden van je bloedsuikerspiegel.
Wat ik zelf fijn vind aan deze pasta, is dat hij neutraal van smaak is en daardoor goed te combineren is met allerlei soorten sauzen, van klassieke tomatensaus tot romige pesto. De textuur is iets zachter dan gewone tarwepasta, maar met een lekkere saus merk je daar nauwelijks iets van.
Voedingswaarde per 100 g:
- Energie: 9 kcal
- Koolhydraten: <1 g
- Vezels: 3 g
- Vet: 0 g
- Eiwitten: 0 g
Voordelen:
- Vrijwel koolhydraatvrij en calorievrij
- Glutenvrij, vetvrij en vegan
- Rijk aan vezels (glucomannan)
- Neutrale smaak die goed past bij elke saus
Prijs & verkrijgbaarheid:
Verkrijgbaar bij Jumbo, Ekoplaza en diverse online winkels voor ongeveer €2,29 per 270 gram verpakking.
#12: BioToday Kikkererwten Tagliatelle
Ben je op zoek naar een natuurlijke en eiwitrijke pasta, dan is BioToday Kikkererwten Tagliatelle een geweldige optie.
Deze pasta is gemaakt van 100% biologisch kikkererwtenmeel en bevat daardoor veel plantaardige eiwitten en vezels. Dat maakt het niet alleen een voedzaam alternatief voor traditionele pasta, maar ook een uitstekende keuze voor vegetariërs of sporters.
BioToday Kikkererwten Tagliatelle heeft een stevige textuur en een licht nootachtige smaak. De pasta behoudt zijn vorm goed tijdens het koken en combineert heerlijk met verse groenten, kip of een romige saus. Daarnaast is het glutenvrij en bevat het geen kunstmatige toevoegingen.
Voedingswaarde per 100 g:
- Energie: 320 kcal
- Koolhydraten: 43 g
- Eiwitten: 20 g
- Vezels: 15 g
- Vet: 4 g
Tot slot
Het eten van koolhydraatarme pasta producten kan een groot verschil maken voor je gezondheid.
Door de inname van koolhydraten te verminderen – zoals die uit pasta, brood, rijst, aardappelen, koekjes en andere zetmeelrijke producten, kun je op een eenvoudige manier vet verbranden, je bloedsuikerspiegel stabiliseren en je gewicht beter onder controle houden.
Gelukkig hoef je dankzij de vele koolhydraatarme alternatieven niet langer je favoriete Italiaanse gerechten te missen.
Met de juiste producten geniet je nog steeds van heerlijke pasta’s, maar dan met veel minder koolhydraten en extra vezels en eiwitten.
Wil je het maximale uit jouw koolhydraatarme levensstijl halen?
Dan is Mijn Koolhydraatarm Menu precies wat je zoekt.
Het is jouw persoonlijke voedingscoach, altijd binnen handbereik op je smartphone, tablet of laptop.
Wat je krijgt:
✅ Wekelijkse, op maat gemaakte recepten die volledig aansluiten op jouw lichaam, doelen en smaakvoorkeuren.
✅ Een persoonlijk schema met een handige boodschappenlijst, zodat je nooit meer hoeft te twijfelen over wat je gaat eten.
✅ Toegang tot meer dan 350+ koolhydraatarme recepten – van ontbijt tot diner en alles daartussenin.
✅ 4 bonus e-books, vol extra informatie, tips en inspiratie om jouw gezonde levensstijl nog makkelijker te maken.
Kortom: met Mijn Koolhydraatarm Menu wordt de overstap naar een koolhydraatarm dieet niet alleen gezond, maar ook eenvoudig en leuk.
> Ontdek welke persoonlijke aanpak het beste aansluit bij jouw lichaamsbouw en doelen <
Krijg direct inzicht in hoe jij op een gezonde manier aan een plattere buik werkt.
Ieder lichaam slaat energie op een andere manier op. Wil je weten welke verhouding van nutriënten voor jouw unieke bouw het beste werkt? Doe onze analyse en ontdek hoe je jouw gewoontes aanpast voor een blijvend resultaat. Dit zonder de frustratie van strenge diëten die niet bij je passen.
Je ontdekt onder andere:
- Hoe jouw persoonlijke bouw invloed heeft op je energieverbranding.
- Een richtlijn voor de calorie- en koolhydraatinname die past bij jouw actuele doel.
- Hoe je door kleine aanpassingen in je leefstijl stap voor stap werkt aan een slankere taille.
- Een gebalanceerd plan met recepten op basis van jouw voorkeuren voor een fit gevoel dat je wél volhoudt.
