Het Powerslim dieet, sinds 2021 PS. food & lifestyle, combineert wekelijkse coaching met een eigen productlijn.
Werkt het, wat kost het, en wat zijn de Powerslim ervaringen na een jaar? Hieronder lees je de eerlijke review.
Inhoudsopgave
Werkt het Powerslim (PS. food & lifestyle) dieet?
Het korte antwoord: Powerslim, sinds 2021 officieel PS. food & lifestyle, werkt op de korte termijn omdat de combinatie van wekelijkse coaching en koolhydraatarme producten je snel resultaat oplevert. De grote vraagtekens zitten in de hoge kosten (al snel €80 tot €100 per week aan producten in fase 1) en in de extreme afhankelijkheid van het kant-en-klare assortiment.
Daarmee leer je vooral hoe je doosjes opent, niet hoe je zelf gezond kookt uit de supermarkt. Hieronder lees je wat het programma precies inhoudt, een eerlijke vergelijking van een Powerslim-dag versus een gewone lifestyle-dag, en wat een betaalbaarder alternatief is.
Sinds oktober 2021 heet Powerslim officieel PS. food & lifestyle. De producten, de methode en de coaches zijn grotendeels gelijk gebleven; alleen de positionering is verschoven van “afslankmerk” naar “lifestyle brand”. In dit artikel gebruiken we beide namen door elkaar, omdat de meeste lezers het programma nog kennen onder de oude naam.
Waarom een keto-schema pas werkt als het ook bij jouw mindset past
Ieder lichaam is anders, maar iedere mindset ook. Sociaal psycholoog Oscar Helm weet dat een dieet alleen werkt als het geen strijd is tegen je eigen wilskracht.
Doe onze keto test en ontvang een keto-schema dat is afgestemd op jouw fysiologie, smaak en dagelijks leven.
Zo behaal je resultaten met plezier en geniet je, zonder het gevoel te hebben dat je op dieet bent.
Wat is Powerslim (PS. food & lifestyle)?
PS. food & lifestyle is een Nederlands afslankprogramma met meer dan 300 gecertificeerde voedingscoaches verspreid over Nederland, België en Duitsland.
Het programma combineert drie elementen: persoonlijke coaching, een koolhydraatarm en eiwitrijk voedingspatroon, en een eigen lijn van ruim 125 voedingsproducten (shakes, repen, soepen, “koolhydraatarme” pasta, pizza en croissants).
De methode kent drie fasen:
- Fase 1 (strikt): Maximaal koolhydraten en vetten beperken, vooral eiwit eten, gemiddeld 5 PS-producten per dag plus magere eiwitten en groente. Geen fruit. Duurt zo’n 6 weken of tot 80% van het streefgewicht is bereikt. Wekelijks contact met de coach. Tijdens het intakegesprek wordt je BMI berekend als uitgangspunt.
- Fase 2 (overgang): Geleidelijk meer normale voeding terug in het schema. Brood, zuivel en fruit worden geleidelijk geherintroduceerd. Coachcontact om de twee weken.
- Fase 3 (stabilisatie): Streefgewicht bereikt. Een jaar lang maandelijks contact met de coach om terugval te voorkomen.
Het is in essentie een koolhydraatarm dieet met maaltijdvervangers en sterke begeleiding. Dat is op zich een prima principe; koolhydraatarm eten is wetenschappelijk goed onderbouwd voor gewichtsverlies (bron). De vraag is of je daar al die producten en die prijs voor nodig hebt.
Wat kost het Powerslim dieet in 2026?
Hier wordt het concreet. De prijzen die hieronder staan, zijn gebaseerd op de huidige tarieven van PS. food & lifestyle coaches.
- Starterspakket: €159 voor 7 tot 8 dagen (42 producten + shaker + multivitaminen + kookboek)
- Per eetmoment: €2,50 tot €2,85, gemiddeld €2,70
- Per dag in fase 1 (5 producten): €12,50 tot €14,00
- Per week in fase 1: €80 tot €100
- Coaching: meestal gratis bij minimale wekelijkse productafname, anders €27,50 per consult
Voor een traject van 12 weken in fase 1 plus uitloop in fase 2 zit je al snel op €1.000 tot €1.500 aan producten. Dat is geen klein bedrag, en die rekening blijft elke week binnenkomen zolang je het programma volgt. Daar staat tegenover dat je dan ook de meeste reguliere boodschappen kunt overslaan.
Volgens de aanbieder vervangen de PS-producten “voor het grootste deel” je reguliere boodschappen, dus zou je die kosten ervan af kunnen trekken. In de praktijk valt dat tegen: je eet er nog steeds verse groenten en magere eiwitten bij, en het gezin eet meestal geen PS-doosjes mee. De netto-kosten lopen voor de meeste mensen aanzienlijk op.
Powerslim-dag versus lifestyle-dag: de eerlijke vergelijking
Hier is waar het interessant wordt. Want het programma is gebouwd rond koolhydraatarme principes (eiwitrijk, weinig geraffineerde koolhydraten, gestructureerde eetmomenten). Dat kun je net zo goed bereiken met gewone supermarktproducten, voor een fractie van de prijs. Hieronder een directe vergelijking van een typische dag.
| Eetmoment | Powerslim-dag | Lifestyle-dag (supermarkt) |
|---|---|---|
| Ontbijt | PS. proteïne pap met smaak | Griekse kwark (200 g) met handje bessen en walnoten |
| Tussendoor | PS. proteïnereep | Gekookt ei met een appel |
| Lunch | PS. wrap of soep + portie groente | Spinazie-omelet (3 eieren) met cherrytomaat en feta |
| Tussendoor | PS. shake of pudding | Bakje Skyr met kaneel |
| Diner | PS. “pasta” of “pizza” + portie groente | Gegrilde zalm met geroosterde broccoli en olijfolie |
| Eiwit per dag | ~100 g | ~110 g |
| Koolhydraten per dag | ~50 g | ~45 g |
| Geschatte kosten | €12 tot €14 | €5 tot €7 |
| Geschikt voor gezin? | Nee, alleen voor jou | Ja, iedereen eet mee |
Macronutriënten nagenoeg gelijk, kostenverschil grofweg een factor twee à drie, en de lifestyle-versie kan gewoon mee op tafel als gezinsmaaltijd. De Powerslim-dag is op papier knapper verpakt, maar voedingsinhoudelijk niet beter. Voor wie wil leren wat gezond eten ís, leert de tweede aanpak je veel meer.
Optimaliseer je vetverbranding en werk gericht aan gewichtsverlies met de praktische keto-aanpak van Happy Healthy.
Hoeveel calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn het beste voor jouw lichaam om je metabolisme op een gezonde manier te ondersteunen?
Doe onze test en laat ons de ideale verhouding voor jouw lichaam in kaart brengen. Ieder lichaam is anders en een persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt.
Sociaal psycholoog Oscar Helm combineert voedingswetenschap met praktische inzichten in gedragsverandering, zodat je jouw nieuwe leefstijl dit keer wél moeiteloos volhoudt.
Elk lichaam is uniek; onze persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt en is in de praktijk vaak veel effectiever dan een standaardplan.
De keto-aanpak die is afgestemd op jouw lichaam en persoonlijke doelen
De psychologie van de doosjes: wat gebeurt er na jaar één?
Als sociaal psycholoog vind ik dit het meest interessante punt aan Powerslim, en het wordt zelden eerlijk besproken.
Het programma leunt sterk op wat we in de psychologie extrinsieke motivatie noemen: de drijvende kracht komt van buitenaf. De doosjes vertellen je wat je moet eten en wanneer. De coach kijkt elke week mee. Je hoeft eigenlijk niets zelf te beslissen.
Dat werkt. In de eerste maanden is dit precies waarom mensen resultaat boeken. Externe verantwoording vermindert keuzestress, en minder keuzestress betekent dat je wilskracht-reservoir niet leegloopt. Je hoeft niet elke maaltijd opnieuw te bedenken wat je gaat eten, want het zit al in een doosje.
Maar ergens in jaar één gebeurt iets onvermijdelijks: de doosjes worden afgebouwd, de coach komt steeds minder vaak in beeld, en jij staat in een gewone supermarkt te kijken naar een schap vol producten waar je dat hele jaar niet aan dacht. Dat moment is voor heel veel mensen het kantelpunt.
Powerslim na het programma: het risico op terugval
Wat ik in mijn praktijk regelmatig zie: cliënten die een dergelijk programma succesvol hebben afgerond, en zes tot twaalf maanden later weer op hun oude gewicht (of erboven) zitten.
Niet omdat ze niet hun best deden, maar omdat ze nooit hadden geleerd om zelf voor de koelkast staand een gezonde keuze te maken. Het programma gaf ze structuur, maar geen autonomie.
De echte uitdaging bij afvallen is niet de eerste 20 kilo eraf krijgen. Dat lukt met vrijwel elk gestructureerd programma. De uitdaging is de overstap maken van extrinsieke naar intrinsieke motivatie: van “iemand zegt me wat ik moet eten” naar “ik kies dit zelf omdat ik weet waarom het werkt voor mij”.
Die overstap maak je niet door doosjes te eten. Die maak je door geleidelijk te leren koken, je eigen boodschappen te plannen, en zelf te merken hoe een eiwitrijk ontbijt anders voelt dan een croissant.
Een coach kan daar enorm in helpen, maar alleen als die coach jou leert om het zelf te doen. Een coach die fungeert als productverkoper, hoe sympathiek ook, traint je vooral in afhankelijkheid van zijn winkel.
Dat is precies de reden dat de uitspraak op de Powerslim-pagina over “er is maar één fase en dat is je leven” zo kernachtig is.
Een programma met fasen suggereert dat het ooit ophoudt. Maar je leefstijl houdt nooit op. Voor wie meer wil lezen over hoe je gezonde gewoontes bouwt zonder externe controle, lees ook ons artikel over gezond afvallen.
Wat is sterk aan het Powerslim dieet (PS. food & lifestyle)?
De kritiek hierboven betekent niet dat het programma alleen maar nadelen heeft. Voor de juiste persoon in de juiste situatie kan het werken.
De coaching is een echt voordeel. Voor mensen die het structureel niet alleen redden, is een wekelijks contact met iemand die meekijkt enorm waardevol. Dat lost het probleem van “ik weet wel wat ik moet doen, maar ik doe het niet” gedeeltelijk op. Mits de coach kwaliteit levert en niet primair als verkoper opereert.
Het koolhydraatarme principe klopt. Onderzoek laat consistent zien dat koolhydraatarme diëten effectief zijn voor gewichtsverlies, met name voor het verminderen van buikvet (bron). Powerslim doet hier inhoudelijk niets verkeerd.
Eiwitrijke voeding is verzadigend. Eiwit onderdrukt eetlust en verhoogt je rustverbranding (bron). De producten zijn daar bewust op ontworpen.
Voor wie geen tijd heeft, is het simpel. Geen recepten zoeken, geen boodschappenlijsten, geen calorieën tellen. Voor mensen met een drukke baan en geen energie om zelf te plannen, is dat een echte verlichting.
Waar het PS. food & lifestyle programma tegen je werkt
De keerzijde, eerlijk benoemd.
De kosten zijn fors
€80 tot €100 per week is niet symbolisch. Voor een traject van een halfjaar tot een jaar tikt dat aan tot duizenden euro’s. Voor de helft van dat bedrag kun je twee jaar lang in een sportschool met krachttraining én elke week verse vis, kwark en groente op je menu hebben.
Geen fruit in fase 1
Fruit wordt in de strikte fase volledig weggelaten, terwijl onderzoek laat zien dat dagelijkse fruitconsumptie het risico op vroegtijdig overlijden vermindert (bron). Bessen, kiwi en sinaasappel passen prima binnen een koolhydraatarm patroon en zijn voedzaam.
Zes eetmomenten is niet onderbouwd
Powerslim adviseert zes eetmomenten per dag. Onderzoek toont aan dat de frequentie van eetmomenten geen effect heeft op je stofwisseling; drie maaltijden per dag verbrandt evenveel als zes (bron). De zes momenten zijn vooral een verkoopstrategie, want elk extra eetmoment is een extra product.
Voor wie liever de andere kant op wil, juist met mínder eetmomenten, lees ons artikel over intermittent fasting.
Je leert geen gezonde eetgewoonten
Dit is misschien wel het grootste bezwaar. Een jaar lang doosjes openen leert je niet wat een gezond ontbijt is, hoe je een goede maaltijd samenstelt, of hoe je in een restaurant verstandig kiest. Wie de uitstap van een dieet niet kan maken, krijgt vrijwel onvermijdelijk een jojo-effect.
Het is niet gezinsvriendelijk
Wie samenwoont of een gezin heeft, kookt feitelijk twee maaltijden: jouw doosje en het echte eten voor de rest. Dat is op de lange termijn niet vol te houden en het zorgt voor een sociale isolatie van het samen eten. Voor wie kinderen heeft, is dat ook nog opvoedkundig ongelukkig.
Voor wie kan Powerslim werken?
Eerlijke aanbeveling: het programma kan voor bepaalde mensen in bepaalde situaties zinvol zijn.
Mogelijk geschikt voor:
- Mensen die het echt niet alleen redden en gebaat zijn bij maximale externe structuur
- Wie geen tijd of zin heeft om zelf te koken en het budget heeft om de kosten te dragen
- Een korte kickstart-fase (bijvoorbeeld zes weken) om uit een vastgelopen patroon te stappen, mits gevolgd door zelfstandig leren koken
Minder geschikt voor:
- Wie een beperkt budget heeft (de kosten lopen hard op)
- Gezinnen waar één persoon afvalt en de rest gewoon doorkookt
- Mensen die echt willen leren wat gezond eten is en hoe ze het zelf kunnen volhouden
- Wie eerder een jojo-effect heeft gehad na restrictieve programma’s
Veelgestelde vragen over PS. food & lifestyle (FAQ)
Hoeveel kun je afvallen met Powerslim?
Volgens de aanbieder vallen vrouwen 1 tot 1,5 kilo per week af in fase 1, mannen 1,5 tot 2 kilo. In de praktijk ligt het tempo bij flink overgewicht hoger, en zakt het naarmate je je streefgewicht nadert. Een groot deel van het beginnende gewichtsverlies is overigens vocht (door verminderde glycogeenvoorraad), niet vet.
Heet Powerslim nog wel zo?
Sinds oktober 2021 heet het officieel PS. food & lifestyle. De producten, de methode en de coaches zijn grotendeels gelijk gebleven. De naamsverandering was deels gedreven door Europese voedselregelgeving, deels door een gewenste herpositionering van “afslankmerk” naar “lifestyle brand”.
Wordt het programma vergoed door de zorgverzekering?
Nee. PS. food & lifestyle valt momenteel niet onder vergoede zorg en valt ook niet onder de Gecombineerde Leefstijlinterventie (GLI). Je betaalt alles uit eigen zak.
Kun je het programma online volgen?
Ja, sinds een paar jaar is er ook een online begeleidingsvariant via app, WhatsApp en Teams. Voor mensen die ver van een vestiging wonen of een onregelmatige agenda hebben, kan dat praktischer zijn.
Wat is het verschil met een gewoon koolhydraatarm dieet?
De voedingsinhoud is grotendeels gelijk.
Het verschil zit in de uitvoering: bij Powerslim eet je veel kant-en-klare producten uit hun assortiment, bij een regulier koolhydraatarm dieet kook je met gewone supermarktproducten. Inhoudelijk vergelijkbaar effect, qua kosten en gezinsvriendelijkheid een wereld van verschil.
Tot slot: een betaalbaarder alternatief
Powerslim, of PS. food & lifestyle, is een doordacht programma met sterke coaching en een onderbouwd koolhydraatarm principe.
De zwakte zit niet in de methode zelf, maar in de afhankelijkheid van het eigen productassortiment en de bijbehorende kosten.
Wie de wekelijkse begeleiding kan missen en bereid is zelf te leren koken, krijgt nagenoeg hetzelfde resultaat voor een fractie van het budget, met de bonus dat je het hele gezin gewoon mee laat eten.
Voor wie de voordelen van een koolhydraatarm patroon wil benutten zonder vast te zitten aan dure maaltijdvervangers, biedt Mijn Koolhydraatarme Menu een toegankelijker alternatief. Je krijgt een persoonlijk eetschema op basis van je voorkeuren en doelen, met boodschappenlijsten en uitgewerkte recepten die je gewoon in de supermarkt haalt.
Gewoon leren koken op een manier die je daarna alleen kunt voortzetten.
Bekijk Mijn Koolhydraatarme Menu
Ontdek welke persoonlijke aanpak het beste aansluit bij jouw lichaamsbouw en doelen
Krijg direct inzicht in hoe jij op een gezonde manier aan een plattere buik werkt.
Ieder lichaam slaat energie op een andere manier op. Wil je weten welke verhouding van nutriënten voor jouw unieke bouw het beste werkt? Doe onze analyse en ontdek hoe je jouw gewoontes aanpast voor een blijvend resultaat. Dit zonder de frustratie van strenge diëten die niet bij je passen.
Je ontdekt onder andere:
- Hoe jouw persoonlijke bouw invloed heeft op je energieverbranding.
- Een richtlijn voor de calorie- en koolhydraatinname die past bij jouw actuele doel.
- Hoe je door kleine aanpassingen in je leefstijl stap voor stap werkt aan een slankere taille.
- Een gebalanceerd plan met recepten op basis van jouw voorkeuren voor een fit gevoel dat je wél volhoudt.
bij “powerslim” ga je in begin producten gebruiken om maaltijden te vervangen,zodra je op gezond gewicht bent ga je naar normale dieet toe. het is een hulp middel voor het begin, niet voor altijd.