De veilige/aanvaardbare bovengrens is de hoogste inname waarbij er geen schadelijke gevolgen voor de gezondheid te verwachten zijn.
De EFSA stelde vast dat dit 2000 mg per dag voor vitamine C is (bron). Voor de duidelijkheid: dat is dus bijna 27 keer de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.
Volgens het Voedingscentrum kunnen deze hoeveelheden leiden tot darmklachten of diarree en een verhoogde uitscheiding van oxaalzuur met de urine.
Ik heb daarom zelf de proef op de som genomen en in één keer 10.000 mg vitamine C genomen (zie onderstaande video).
* Video correcties: 1) er vielen twee deelnemers uit bij het genoemde onderzoek vanwege maag- en darmklachten (bron)
Uiteraard is mijn individuele ervaring (n=1) niet universeel. Wel zijn er een reeks studies te vinden die hoge doseringen gebruiken zoals ik mijn video vertelde (bron).
Deze studie concludeerde dat hogere inname dan de ADH van vitamine C in verband stond met lage risico’s op cardiovasculair ziektes door stijgingen van HDL en verlagingen van LDL-oxidatie, bloeddruk en cardiovasculaire mortaliteit.
Meer weten? Bekijk mijn artikel over vitamine C met onderwerpen als:
- Hoeveel vitamine C is goed voor een optimale gezondheid?
- Leidt hoge vitamine C inname tot nierstenen?
- Welke groepen hebben meer vitamine C nodig?
- Wat is de beste vorm en merk vitamine C
- Symptomen van een vitamine C tekort
- Gezondheidsvoordelen van vitamine C
- Voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine C
Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)
Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende te weten komen:
- Welk type buik jij hebt
- Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
