Beschuitjes staan voornamelijk bekend als snack om een geboorte te vieren, maar ze zijn uiteraard ook uitermate geschikt als ontbijt.
Zonder muisjes, die boordevol suiker zitten, en zorg ervoor dat je volkoren beschuit eet in plaats van de witte variant.
Volkoren graanproducten zitten boordevol vezels, ijzer en B-vitamines. Er zitten echter ook koolhydraten in, dus eet binnen een koolhydraatarm dieet niet dagelijks volkoren producten!
Optimaliseer je vetverbranding en werk gericht aan gewichtsverlies met de praktische keto-aanpak van Happy Healthy.
Hoeveel calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn het beste voor jouw lichaam om je metabolisme op een gezonde manier te ondersteunen?
Doe onze test en laat ons de ideale verhouding voor jouw lichaam in kaart brengen. Ieder lichaam is anders en een persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt.
Sociaal psycholoog Oscar Helm combineert voedingswetenschap met praktische inzichten in gedragsverandering, zodat je jouw nieuwe leefstijl dit keer wél moeiteloos volhoudt.
Elk lichaam is uniek; onze persoonlijke aanpak helpt je te focussen op wat voor jou werkt en is in de praktijk vaak veel effectiever dan een standaardplan.
Klik hier om de keto-aanpak te ontdekken die is afgestemd op jouw lichaam en persoonlijke doelen.
Kipfilet, banaan en cherrytomaatjes
Geen muisjes op je beschuit doen dus. Kies voor gezonder beleg. Wat dacht je van dit recept, waarin gebruik wordt gemaakt van kipfilet, banaan en cherrytomaatjes?
Bouw een beschuit vol voedingsstoffen met deze ingrediënten. Kipfilet bevat veel eiwitten, banaan zit boordevol vitamines, mineralen en vezels, en cherrytomaatjes bevatten flavonoïden en caroteen. Met al deze ingrediënten creëer jij een beschuitbeleg met power.
Een veelzijdig, vitaminerijk hapje. Begin je dag met een bomvol beschuit; een bazig ontbijt waardoor jij voorbereid aan de dag begint. Je lichaam is voldaan en dus ben jij dat ook.
Want een goed begin van je dag is het halve werk!
Wat heb je nodig:
- 1 banaan
- 10 g roomboter
- 2 volkoren beschuiten
- 2 plakjes gegrilde kipfilet
- 4 cherrytomaatjes
- Optioneel: mangochutney
- Veldsla
Werkwijze:
- Schil de banaan en snijd deze in plakjes.
- Smeer een dun laagje roomboter op de 2 volkoren beschuiten.
- Beleg de volkoren beschuiten met een plakje gegrilde kipfilet.
- Smeer eventueel mangochutney over de kipfilet als smaakvolle toevoeging.
- Bedek de volgende laag met plakjes banaan. Probeer deze gelijk te verdelen over de beschuit, zodat een mooi banaanlaagje ontstaat.
- Leg op elke beschuit een blaadje veldsla.
- Snijd de cherrytomaatjes doormidden en gebruik deze als topping voor bovenop de beschuit.
Ontdek welke persoonlijke aanpak het beste aansluit bij jouw lichaamsbouw en doelen
Krijg direct inzicht in hoe jij op een gezonde manier aan een plattere buik werkt.
Ieder lichaam slaat energie op een andere manier op. Wil je weten welke verhouding van nutriënten voor jouw unieke bouw het beste werkt? Doe onze analyse en ontdek hoe je jouw gewoontes aanpast voor een blijvend resultaat. Dit zonder de frustratie van strenge diëten die niet bij je passen.
Je ontdekt onder andere:
- Hoe jouw persoonlijke bouw invloed heeft op je energieverbranding.
- Een richtlijn voor de calorie- en koolhydraatinname die past bij jouw actuele doel.
- Hoe je door kleine aanpassingen in je leefstijl stap voor stap werkt aan een slankere taille.
- Een gebalanceerd plan met recepten op basis van jouw voorkeuren voor een fit gevoel dat je wél volhoudt.
