851

Helpt Keto echt bij ADHD en epilepsie volgens de NPO?

Kan het ketogeen dieet helpen bij ADHD, epilepsie, schizofrenie en depressie?

Sommige mensen merken dat ze op keto beter kunnen concentreren, minder onrust ervaren en hun klachten verminderen. Maar wat zegt de wetenschap echt?

Het programma Focus van de NTR dook in dit onderwerp, maar hoe sterk is het bewijs?

In dit artikel nemen we de feiten onder de loep.

Inhoud van dit artikel

Het ketogeen dieet wordt steeds vaker genoemd als mogelijke ondersteuning bij mentale aandoeningen zoals epilepsie. Kan een keto dieet ook helpen bij psychische stoornissen zoals ADHD, schizofrenie en depressies?

In een recente uitzending van de NPO werd besproken of keto daadwerkelijk kan helpen bij deze aandoeningen en welke voor- en nadelen eraan verbonden zijn.

Hoewel keto bewezen effectief is bij bepaalde vormen van epilepsie, worden er soms te grote claims gemaakt.

Benieuwd naar de volledige aflevering? Bekijk hieronder de video:

Wat is het ketogeen dieet?

Het ketogeen dieet  (ook wel keto genoemd) is een eetpatroon waarbij je lichaam in een staat van ketose wordt gebracht.

Dit betekent dat je lichaam vetten als voornaamste energiebron gebruikt in plaats van koolhydraten. Door je koolhydraatinname sterk te beperken, schakelt je metabolisme over op vetverbranding, waardoor je ook opgeslagen lichaamsvet efficiënter kunt gebruiken als brandstof.

De uitzending benadrukte de gezondheidsvoordelen, maar de vraag is: kan dit moeilijk vol te houden dieet ook mensen met ADHD, schizofrenie en depressie helpen? Of worden hier te grote claims gemaakt? Laten we kijken hoe het precies zit.

Krijg jouw unieke op maat gemaakte keto schema en menu

Ontdek hoe je met het keto dieet jouw lichaam en behoeften je streefgewicht bereikt. Het resultaat zal gebaseerd zijn op jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.

Keto en epilepsie: helpt het echt?

Ja, maar niet voor iedereen. De wetenschap laat zien dat het ketogeen dieet vooral effectief is bij therapieresistente epilepsie, oftewel epilepsie die niet goed reageert op medicatie (bron).

Vooral kinderen met GLUT-1 deficiëntiesyndroom of pyruvaat dehydrogenase deficiëntie hebben hier veel baat bij (bron).

Een studie uit 2001 van Johns Hopkins bevestigt dit resultaat. Onderzoekers volgden 65 kinderen met epilepsie die een jaar lang een ketogeen dieet volgden. Ze zagen niet alleen een sterke afname van epileptische aanvallen, maar ook duidelijke verbeteringen in aandacht en sociaal functioneren (bron).

Bij deze aandoeningen kan het lichaam glucose niet goed gebruiken als brandstof, waardoor ketonen een uitstekende alternatieve energiebron vormen voor de hersenen.

Omdat hun hersenen niet genoeg energie uit suiker krijgen, kunnen ze last hebben van epileptische aanvallen en ontwikkelingsproblemen.

Maar werkt keto dan ook voor iedere vorm van epilepsie? Nee. En dat is precies waar het soms misgaat in de berichtgeving. Het dieet kan in sommige gevallen helpen, maar niet alle epilepsiepatiënten zullen er baat bij hebben.

Keto en ADHD: een hype of serieus bewijs?

In de uitzending werd ook gesuggereerd dat het ketogeen dieet zou kunnen helpen bij ADHD. Maar hier moeten we even een stapje terugnemen.

Op dit moment is er geen grootschalig wetenschappelijk bewijs dat keto ADHD-symptomen vermindert.

Er zijn enkele kleine studies die het effect van keto op ADHD hebben onderzocht. Daarnaast delen sommige mensen persoonlijke ervaringen waarin ze zich beter kunnen concentreren op dit dieet. Maar dat betekent nog niet dat het ketogeen dieet dé oplossing is voor ADHD.

Wat wel kan helpen, is dat een stabielere bloedsuikerspiegel en minder schommelingen in energie invloed kunnen hebben op focus en concentratie.

Sommige mensen met ADHD melden minder hyperactiviteit en meer rust in hun hoofd.

Uit onderzoek blijkt dat een ketogeen dieet verschillende positieve effecten kan hebben op de mentale gezondheid. Mensen die dit dieet volgen, ervaren vaak een stabielere stemming, meer energie en een betere concentratie.

Daarnaast zijn er aanwijzingen dat een ketogeen dieet symptomen van angst en depressie kan verminderen. Sommige mensen met psychische klachten voelen zich rustiger en helderder in hun hoofd (bron).

Toch is het nog te vroeg om te zeggen dat het keto dieet de aanbevolen behandeling is voor mensen met ADHD. We weten dat keto kan helpen bij het verminderen van hyperactiviteit bij epilepsiepatiënten, maar dat er geen bewijs is voor een breed effect bij ADHD.

Andere voedingsaanpassingen bij ADHD

Als je een kind hebt met ADHD en je overweegt voeding als ondersteuning, is het goed om breder te kijken dan alleen keto.

Omega-3 vetzuren, zoals die in visolie of algen zitten, hebben bij sommige kinderen een positief effect op concentratie en gedrag.

Daarnaast kan het helpen om minder bewerkte voeding en voedseladditieven te geven, omdat deze bij sommige kinderen ADHD-symptomen kunnen verergeren.

Hoe bereik je ketose?

Om je lichaam in ketose te krijgen, moet je de dagelijkse hoeveelheid koolhydraten beperken tot ongeveer 20-25 gram. Dit betekent dat je producten zoals brood, rijst, pasta, aardappelen en havermout vermijdt, evenals voedingsmiddelen met toegevoegde suikers.

Daarnaast speelt ook de eiwitinname een rol. Een teveel aan eiwitten kan namelijk in de lever worden omgezet naar glucose, wat ketose kan verstoren. Daarom is het aan te raden om je eiwitinname te beperken tot ongeveer 0,6 – 0,8 gram per kilogram lichaamsgewicht.

Het grootste deel van je calorieëninname, zo’n 70-80%, komt uit gezonde vetten. Hierdoor wordt vet de primaire energiebron en blijft je lichaam in ketose.

Lees ook: 8 Fouten Waarom Afvallen Niet Lukt met een Keto Dieet

Wat eet je bij een keto dieet?

Binnen een ketogeen dieet focus je op voedingsmiddelen met weinig koolhydraten en een hoog vetgehalte, zoals:

  • Noten en zaden (met een lage hoeveelheid koolhydraten)
  • Avocado’s en eieren
  • Vette vis en vlees
  • Groenten met weinig koolhydraten (zoals bladgroenten, bloemkool en courgette)

Producten die rijk zijn aan koolhydraten, zoals brood, aardappelen, pasta en granen, worden vermeden. Ook suikerrijke voedingsmiddelen zijn uitgesloten, omdat ze je direct uit ketose kunnen halen.

Zijn er risico’s bij het keto dieet?

Hoewel het keto dieet veel voordelen kan bieden, brengt het ook enkele risico’s met zich mee – vooral als je het lange tijd volgt zonder goed op je voeding te letten. Hier zijn de belangrijkste punten waar je op moet letten:

1. Te weinig eiwitten in je bloed (hypoproteïnemie)

Keto draait om veel vetten en matige eiwitten. Maar als je te weinig eiwitten eet, kan dat leiden tot spierverlies, een zwakker immuunsysteem en andere gezondheidsproblemen. Je lichaam heeft eiwitten nodig om spieren te behouden en goed te functioneren.

Oplossing: Zorg ervoor dat je voldoende eiwitten eet uit gezonde bronnen zoals vlees, vis, eieren en noten.

2. Vetstapeling in de lever (leververvetting)

Omdat het keto dieet veel vetten bevat, kunnen sommige mensen vet ophopen in hun lever. Dit kan vooral gebeuren als je te veel ongezonde vetten eet en te weinig voedingsstoffen binnenkrijgt.

Oplossing: Kies voor gezonde vetten zoals olijfolie, avocado’s, noten en vette vis in plaats van bewerkt vlees en transvetten.

3. Nierstenen

Een hogere inname van vetten en eiwitten kan de kans op nierstenen vergroten. Dit komt doordat keto het zuur-base-evenwicht in je lichaam kan veranderen en de uitscheiding van calcium via de urine kan verhogen.

Oplossing: Drink voldoende water en zorg voor voldoende magnesium en kalium in je dieet.

4. Tekorten aan vitaminen en mineralen

Omdat je minder koolhydraten eet, laat je automatisch veel voedingsrijke producten achterwege, zoals fruit, volle granen en sommige groenten.

Hierdoor kun je tekorten krijgen aan belangrijke voedingsstoffen zoals magnesium, kalium, calcium en B-vitamines.

Oplossing:

  • Eet voldoende bladgroenten (spinazie, boerenkool, snijbiet).
  • Voeg noten en zaden toe aan je maaltijden.
  • Overweeg een supplement als je merkt dat je bepaalde voedingsstoffen mist.

Tot slot

Het keto dieet krijgt steeds meer aandacht als een manier om niet alleen af te vallen, maar ook je mentale gezondheid te ondersteunen.

Onderzoek suggereert dat het invloed kan hebben op aandoeningen zoals ADHD, epilepsie, angst en depressie.

Sommige mensen merken dat ze minder last hebben van stemmingswisselingen, zich beter kunnen concentreren en zich over het algemeen rustiger voelen.

aar zoals met alles geldt: het moet op de juiste manier worden toegepast. Veel mensen maken fouten waardoor ze niet de volledige voordelen ervaren of snel afhaken.

Voor ADHD en andere psychische aandoeningen is er nog onvoldoende grootschalig bewijs. Toch zijn er interessante aanwijzingen die verder onderzoek rechtvaardigen.

Wil je zelf de voordelen van keto ervaren?

Veel mensen merken dat keto hen helpt bij concentratie, mentale rust én gewichtsverlies. Maar alleen als je het goed aanpakt.

Als dat is wat je wilt, nodig ik je uit om vandaag de Keto Test te doen.

👉 Start direct de gratis Keto test en krijg jouw unieke op maat gemaakte keto schema en menu >>

Heb jij of ken jij iemand die een keto dieet heeft geprobeerd voor ADHD of epilepsie? Laat het weten in de reacties! 👇

Krijg jouw unieke op maat gemaakte keto schema en menu – Ontdek hoe je met jouw lichaam en behoeften je streefgewicht bereikt

Klaar voor een persoonlijk en op maat gemaakt keto schema voor jou? Ieder lichaam is anders en iedereen heeft een andere behoefte.

Vul een aantal simpele vragen in en laat ons voor jou een uniek plan maken waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet. Dit is geen jojo dieet, maar een manier waarop jij vol plezier resultaten behaalt en tegelijkertijd lekker eet.

Klik op onderstaande groene knop om direct te beginnen en jouw unieke dieet te krijgen (kost slechts een paar minuten).

Start keto test

Hoe nuttig was dit artikel voor jou?

Klik op een ster voor een beoordeling!

Omdat je dit artikel nuttig vond...

Volg ons op social media!

Jammer dat je dit artikel niet (zo) nuttig vindt.

Graag horen we hoe we dit artikel kunnen verbeteren!

Plaats een reactie

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Wat je mag eten bij een koolhydraatarm dieet + De Voordelen & een Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

Intermittent Fasting: Uitleg, 9 Voordelen en 10 Schema’s

Intermittent Fasting / vasten (onderbroken vasten) schrijft voor wanneer en hoe lang je wel en niet ...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Bewezen Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 bewezen tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde c...
Array ( [0] => Male )