shopify site analytics

10 Oorzaken van een Plotselinge Gewichtstoename Zonder Reden

Ben je plotseling aangekomen in gewicht zonder reden? En ben je op zoek naar de oorzaak of oorzaken van deze onverklaarbare en snelle gewichtstoename? Dan is dit artikel voor jou geschreven!

Aankomen in gewicht zonder aanwijsbare reden kan frustrerend en gevaarlijk zijn. Vooral als je niet weet waar je het probleem moet zoeken.

In dit artikel leer je 10 verborgen oorzaken die voor plotselinge gewichtstoename kunnen zorgen – en hoe je dit kunt oplossen!

Je gaat ontdekken:

  • Wat de schadelijke gezondheidseffecten zijn van slaapgebrek op je lichaamsgewicht
  • De waarheid over de anticonceptiepil en gewichtstoename (het is niet wat je denkt dat het is)
  • Waarom vrouwen extra waakzaam moeten zijn op een schildklieraandoening
  • Welke oorzaak kan zorgen voor een vroegtijdige dood (zelfs als je slank bent)
  • En nog veel en veel meer..

Aankomen in gewicht zonder reden

Als je in korte tijd dikker bent geworden zonder aanwijsbare reden, dan is dit een reden tot zorg.

Het is verstandig om deze achterliggende oorzaak te vinden. Want alleen dan kan je het probleem ook oplossen.

Omdat er veel verschillende factoren zijn die kunnen bijdragen aan snelle gewichtstoename en vermoeidheid, is het niet altijd even duidelijk waardoor je bent aangekomen in gewicht.

In dit artikel ontdek je de 10 belangrijkste oorzaken van plotselinge gewichtstoename en leer je hoe je dit kan omkeren. 

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze test en ontdek je “Afslank IQ”.

Oorzaak #1: Overgang (menopauze)

De overgang is een periode waar iedere vrouw mee te maken krijgt. Het kan enkele maanden duren, maar soms ook een paar jaar.

Het begint meestal in de veertig, hoewel het bij sommige vrouwen ook eerder of later kan beginnen (bron).

Voordat ik verder ga is het misschien wel handig om het verschil te weten tussen de menopauze en de overgang.

Het verschil is – met name voor mannen – niet altijd even duidelijk.

De menopauze is de periode NA de overgang. Een vrouw in de overgang is echter nog steeds vruchtbaar.

De menopauze betekent het einde van de vruchtbare periode van een vrouw. Vanaf dat moment raakt een vrouw dus ook niet meer ongesteld en zwanger.

Wanneer over de overgang wordt gesproken, dan denken de meeste mensen aan opvliegers en stemmingswisselingen.

Het is echter veel maar dan dat.

Een daling van de hormonen oestrogeen en progesteron doet zich voor tijdens de menopauze en veroorzaakt een aantal symptomen, waaronder plotselinge gewichtstoename.

Uit onderzoek blijkt dat vrouwen rond de menopauze gemiddeld 2,5 kg aankomen in gewicht (bron). Vrouwen die al last hebben van overgewicht, zullen in deze periode van hun leven meer kans hebben om in gewicht aan te komen.

Wat precies veroorzaakt gewichtstoename tijdens de overgang?

De meest bekende overgangsklachten worden veroorzaakt door hormonale veranderingen. De periode rond de menopauze zorgt voor verschillende fysieke veranderingen bij een vrouw.

Veel vrouwen krijgen te maken met uiterlijke veranderingen in de overgang. Ze komen in aan in gewicht, zelfs als ze niet meer eten dan voorheen. Ook stapelt lichaamsvet zich nog meer op rond de taille en buik.

Niet alleen blijft de menstruatie uiteindelijk helemaal weg, ook ben je niet langer in staat om kinderen te krijgen.

Dit komt omdat het vrouwelijk lichaam niet langer in voldoende mate de hormonen oestrogeen en progesteron produceert die verantwoordelijk zijn voor het reguleren van de menstruatiecyclus.

  • Een lage oestrogeenwaarde bevordert de vetopslag van visceraal vet rond de buik. Dit vet staat in verband met insulineresistentie, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen (bron).

Gewichtstoename kan ook optreden als onderdeel van veroudering, ongeacht hormonale veranderingen. Eén voorspeller van gewichtstoename kan de leeftijd zijn waarop de menopauze optreedt.

Uit een onderzoek onder meer dan 1900 vrouwen bleek dat degenen die eerder in de menopauze waren dan de gemiddelde leeftijd van 51 jaar, minder lichaamsvet hadden (bron).

Het is belangrijk om te weten dat gewichtstoename door de overgang niet van de een op de andere dag plaatsvindt.

Je krijgt niet plotseling een paar kilo erbij als je menstruatie stopt. Vaak is de gewichtstoename geleidelijker.

Het voordeel hiervan is dat je er ook op tijd iets aan kunt doen. Pas op tijd je slechte eetgewoonten aan en ga meer bewegen om een gezond lichaamsgewicht te behouden.

Verschillende studies laten zien dat vrouwen in de overgang baat hebben bij een gezond voedingspatroon en regelmatige lichaamsbeweging. Het helpt om gewichtstoename te voorkomen en vermindert ook klachten zoals opvliegers en botontkalking (bron).

Een andere wat meer controversiële oplossing is hormoonvervangingstherapie.

Het toedienen van oestrogeen wordt vaak toegepast bij Amerikaanse vrouwen in de overgang, en blijkt te helpen om buikvet te verminderen en het verbeteren van de insulinegevoeligheid tijdens en na de overgang (bron).

In Europa is men wat terughoudender met deze vorm van behandeling omdat men vermoedt dat het de kans op borstkanker vergroot.

Oorzaak #2: je bent zwanger

Ben je een vrouw en heb je last van gewichtstoename zonder aanwijsbare reden?

Schrik niet, maar het kan zijn dat je zwanger bent!

Om er zeker van te zijn dat je zwanger bent (en voor je gemoedsrust) is het verstandig om eerst een zwangerschapstest te doen.

Die kun je eenvoudig bij iedere drogist kopen (of online bestellen).

Op het moment dat je zwanger raakt treden er veel fysieke en hormonale veranderingen op. Als je zwanger bent dan is het alleen maar goed dat in je gewicht aankomt.

Het vrouwelijk lichaam heeft voldoende vetreserves nodig voor de groei van het ongeboren kind. Ook bereidt het lichaam zich voor op borstvoeding door tijdens de zwangerschap wat vet op te slaan.

Gemiddeld komt een vrouw 1 tot 2 kg aan tijdens de eerste drie maanden van de zwangerschap en 0,5 kg per week tijdens de rest van de zwangerschapsduur. Langzaam aankomen in gewicht als je zwanger bent is het beste.

Maak je niet al te veel zorgen als je in het eerste trimester niet veel in gewicht aankomt. Vrouwen hebben de neiging om meer gewicht te krijgen tijdens het laatste (derde) trimester.

Probeer in ieder geval nooit om gewicht te verliezen tijdens de zwangerschap! Dit kan schadelijk zijn voor het ongeboren kind.

Als je je zorgen maakt of je daadwerkelijk zwanger bent, neem dan contact op met je huisarts.

Oorzaak #3: Slaapgebrek

We blijven allemaal wel eens iets te lang wakker.

Je wordt meegezogen in een spannend boek, kan maar geen genoeg krijgen van je favoriete serie of je partner zit op de praatstoel.

Het probleem is alleen dat je de volgende dag de man met de hamer op bezoek krijgt.

Je hebt nog niet eens lunchpauze gehad en je ogen vallen alweer dicht.

Aan het einde van de dag ben je zo moe en heb je geen zin meer om te koken. Ook de sportschool sla je maar over. In plaats daarvan neem je een ongezonde snack en duik je op tijd je bed in.

Klinkt bekend?

Chronisch slaaptekort kan ongezonde gevolgen met zich meebrengen.

Een gebrek aan slaap kan leiden tot hormonale veranderingen en versterking van de eetlust, zelfs als je lichaam geen voeding nodig heeft.

Plotselinge gewichtstoename en vermoeidheid staan in verband met elkaar.

Als je weinig slaapt dan vermindert het vermogen van de vetcellen om wgoed te reageren op insuline met 30%.

De aanmaak van teveel insuline zorgt voor extra vetopslag en het ontstaan van vetrollen boven de heupen. Deze verstoring kan leiden tot gewichtstoename, diabetes type 2 en andere gezondheidsproblemen veroorzaken (bron).

Twee andere hormonen die een belangrijke rol spelen bij vetopslag en vetverbranding zijn ghreline en leptine.

Beide hormonen zijn verantwoordelijk voor het beheersen van de eetlust en verzadiging.

Ghreline stimuleert de eetlust waardoor je gaat eten en leptine onderdrukt de eetlust en is betrokken bij het energieverbruik. Onderzoek heeft aangetoond dat slaapgebrek het ghreline- en leptineniveau kan veranderen (bron).

Deelnemers die meededen aan een slaapstudie en slechts 6 uur slaap per nacht kregen gedurende twee weken, functioneerden even slecht als degenen die gedwongen waren twee dagen achter elkaar wakker te blijven (bron).

In deze studie werden 48 volwassenen ingedeeld in 3 groepen en werd hun slaap beperkt tot een maximum van vier, zes of acht uur per nacht gedurende twee weken.

Tijdens het onderzoek werden de proefpersonen om de twee uur getest (behalve als ze sliepen) op hun cognitieve prestaties en hun reactietijd.

Ze moesten ook vragen beantwoorden over hun humeur. Niet verwonderlijk behaalde de groep die acht uur per nacht sliep de hoogste prestaties.

De deelnemers die vier uur per nacht sliepen, deden het steeds slechter. De groep die zes uur slaap kreeg leek redelijk te presteren tot de 10de dag van het onderzoek.

In de laatste paar dagen van het experiment vertoonden de proefpersonen die beperkt waren tot maximaal zes uur slaap per nacht cognitieve prestaties die net zo slecht waren als de mensen die helemaal niet mochten slapen.

Wat kunnen we hieruit concluderen?

  • Een nachtrust van 4 tot 6 uur is op de lange termijn slopend voor je lichaam, ondanks dat je het niet meteen in de gaten hebt.

Om te vermijden dat je zult aankomen in gewicht zonder reden, is het belangrijk dat je minimaal streeft naar 7-8 uur per nacht.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Oorzaak #4: Trage schildklier

Aankomen zonder reden is een veel voorkomend symptoom van een trage schildklier (hypothyreoïdie) (bron).

Een traag werkende  is een aandoening waarbij de schildklier onder actief is en schildklierhormonen niet goed meer aanmaakt of afgeeft.

Mensen met een trage schildklier bewegen niet alleen minder omdat ze vermoeid zijn,  het lichaam heeft ook te maken met een trage stofwisseling.

Wanneer je schildklierwaarden te laag zijn, verandert de stofwisseling en neemt de hoeveelheid energie af die je in rusttoestand gebruikt. Als gevolg hiervan heeft je lichaam de neiging om meer calorieën op te slaan als lichaamsvet.

Uit onderzoek blijkt dat bij de mensen bij wie hypothyreoïdie gediagnosticeerd wordt, gemiddeld 7 tot 14 kg aankomen in het jaar van hun diagnose (bron, bron).

Met name vrouwen moeten waakzaam zijn als ze te maken krijgen met een onverklaarbare gewichtstoename. Vrouwen hebben namelijk acht keer meer kans op het ontwikkelen van een schildklieraandoening dan mannen.

Een verstoring van de schildklierfunctie kan merkbare gezondheidsproblemen veroorzaken.

Denk dan aan symptomen zoals:

  • Zwelling in de nek (struma)
  • Vermoeidheid
  • Depressieve stemming
  • Verstoorde eetlust
  • Onregelmatige stoelgang
  • Onregelmatige lichaamstemperatuur
  • Gewichtstoename

Ook een dieet met weinig jodium- en seleniumrijke voeding verhoogt het risico op schildklieraandoeningen. De schildklier heeft zowel selenium als jodium nodig om voldoende schildklierhormonen te produceren (bron).

Daarnaast heeft stress invloed op hormonen en het is bekend dat het de ontsteking verergert.

Chronische stress kan de cortisol- en adrenalinewaarden verhogen, die de neurotransmitterfunctie verstoren en symptomen van schildklieraandoeningen verergeren (bron).

Als je last hebt van gewichtstoename, bekijk dan eerst of andere veranderingen in je levensstijl dit kunnen verklaren.

Als je ondanks een gezond dieet en regelmatige lichaamsbeweging toch aankomt, neem dan contact op met een arts voor de juiste diagnose.

Oorzaak #5: Emotie eten

Weight Watchers - Je mag alles eten

Klinkt de term emotie eten je bekend in de oren?

Dit is namelijk ook een veelvoorkomende oorzaak van snelle gewichtstoename.

Alhoewel heel veel mensen er last van hebben worden de gevolgen echter vaak gezien als ‘’onverklaarbaar aankomen’’.

Emotie eten is eten dat, zoals de naam al zegt, voortkomt uit emotie. Men ervaart een bepaald gevoel en is daardoor geneigd om meer te gaan eten.

In de meeste gevallen gaat het hier om een negatieve emotie, zoals eenzaamheid of verdriet.

De persoon voelt zich slecht, stressvol en gaat dat gevoel proberen weg te krijgen door veel te eten, vaak ongezonde dingen.

Stress leidt tot emotioneel eten wat uiteindelijk zorgt voor gewichtstoename.

Of het nu gaat om stress op het werk of thuis: stress zorgt voor de aanmaak van het stresshormoon cortisol, waardoor de eetlust toeneemt (bron).

Stress lijkt ook de voorkeur van voedsel te beïnvloeden. Bij dierenstudies blijkt dat zowel fysieke als emotionele stress ervoor zorgt dat er eerder voedsel wordt gegeten met veel vet en suiker (bron).

Een keer ongezond eten vanuit emotie is misschien niet erg, maar mensen die last hebben van emotie eten doen dit met regelmaat.

Ze voelen zich vaak slecht en gaan iedere keer weer eten. Waarna ze zich in de meeste gevallen ook weer slecht voelen, gezien de onverstandige voedselkeuzes.

Emotioneel eten omdat je ergens ongelukkig mee bent is het slechtste wat je voor je lichaam kan doen.

Heb je last van aankomen zonder reden en denk je dat emotioneel eten de oorzaak is?

Dit zijn de symptomen van emotioneel eten: 

  • In een korte tijd veel voedsel nuttigen
  • Zoveel eten dat men helemaal vol zit
  • Eten zonder echt honger te hebben
  • Alleen veel eten als niemand in de buurt is
  • Een gevoel van schaamte achteraf

Het is naast de symptomen ook belangrijk om te weten wat eigenlijk de meest voorkomende oorzaken van emotie eten zijn.

Belangrijke oorzaken van emotie eten kunnen zijn: 

  • Genetische aanleg
  • Psychische aandoeningen (zoals depressie en angststoornissen)
  • Te radicaal diëten en daardoor de behoefte krijgen om veel te eten
  • Jeugdtrauma’s en op jonge leeftijd al ongezond eten

Wat is de oplossing voor gewichtstoename door emotie eten?

Wanneer jij denkt dat jouw snelle gewichtstoename het resultaat is van emotie eten, zijn er meerdere dingen die je daaraan kunt doen.

Een gezond eetpatroon en bijbehorende levensstijl aanhouden is natuurlijk de beste remedie.

Dit is echter makkelijker gezegd dan gedaan. Het is beter om met een kleine stap te beginnen. Dan kun je denken aan mindful eten.

Mindful eten is een goede manier om emotie eten onder controle te krijgen. Bij deze methode draait het erom dat je jezelf meer bewust maakt van je eetgewoontes zodat je meer inzicht krijgt in wat je precies eet.

Dit klinkt ingewikkeld, maar het is eigenlijk heel simpel om hier mee te beginnen.

Probeer de eerstvolgende maaltijd eens ruim de tijd te nemen voor het eten. Zorg ervoor dat je rustig zit, niet gestoord wordt en optimaal kan genieten.

Het is nu belangrijk dat je jezelf bewust maakt van iedere hap die je neemt. Dit klinkt misschien gek, maar probeer het eens.

Eet langzaam, kauw goed en geniet zoveel mogelijk. Wanneer je dit doet, zal je niet alleen meer van het eten genieten maar ook eerder verzadigd raken.

Het menselijk brein geeft namelijk pas na 20 minuten eten een signaal af dat het genoeg eten heeft. Dit heeft te maken met het hormoon leptine.

Deze methode is eigenlijk een beetje het tegenovergestelde van emotioneel eten, aangezien dat vaak snel gaat zonder er veel bij na te denken.

In het bijzonder als je een stresseter bent, zal je sneller geneigd zijn om meer te eten en het gevoel hebben niet goed verzadigd te zijn (bron).

Oorzaak #6: Candida infectie

Worstel je met plotselinge gewichtstoename?

Het kan zijn dat er meer aan de hand is dan te veel eten of te weinig lichaamsbeweging.

In het menselijk lichaam leven vele soorten schimmels en gisten, waaronder de gist Candida Albicans.

Deze veelvoorkomende gistsoort leeft normaal gesproken in het maag-darmstelsel en andere delen van het lichaam, zonder gezondheidsproblemen te veroorzaken.

Maar een disbalans in het darmmicrobioom (darmflora) kan tot overgroei leiden.

Soms kan een bacteriële overgroei in de darm leiden tot vermoeidheid, een opgeblazen buik, onregelmatige stoelgang en zelfs gewichtstoename. Een belangrijk deel van ons immuunsysteem bevindt zich onze darmen (bron).

Dus je snapt dat als er een overgroei van schadelijke bacteriën plaatsvindt, dit gevolgen heeft voor je gezondheid. Het zorgt voor een hormonale disbalans. Een slechte spijsvertering en een trage stoelgang kunnen leiden tot plotselinge gewichtstoename.

De gezondheid van je spijsverteringsstelsel is sterk afhankelijk van een gezonde balans tussen goede en slechte bacteriën die in je darmen leven.

De goede bacteriën die in je darmen leven zijn belangrijk voor de spijsvertering, omdat ze zich voeden met vezels en sommige suikers.

Wanneer de bacteriën in je darm uit balans raken, kun je last van spijsverteringsproblemen krijgen, zoals constipatie diarree, misselijkheid, gasvorming, krampen en een opgeblazen gevoel.

Onderzoek heeft aangetoond dat een overgroei van Candida in verband staat met verschillende maag- en darmziekten, waaronder colitis ulcerosa (ontstekingsziekte van de dikke darm) en de ziekte van Crohn (bron).

Hoe kun je een Candida infectie kunt behandelen

De beste manier om candidose te behandelen en terugkerende infecties te voorkomen, is om de onderliggende oorzaak aan te pakken.

Het voedsel dat je eet, speelt een belangrijke rol bij het in evenwicht houden van “goede” en “slechte” bacteriën in je darm.

Geraffineerde koolhydraten en zuivelproducten met een hoge lactose kunnen Candida en andere ‘slechte’ micro-organismen stimuleren om te groeien (bron). Eet hier dus zo min mogelijk van.

Aan de andere kant zijn er ook bepaalde voedingsmiddelen die de goede bacterien in het maag-darmstelsel stimuleren om te groeien en de groei van een Candida infectie remmen.

Van de volgende voedingsmiddelen is aangetoond dat ze kunnen helpen om candidose te bestrijden:

  • Komboecha: een heerlijk drankje dat rijk is aan theepolyfenolen en azijnzuur, waarvan is aangetoond dat ze de gist Candida doden in reageerbuis experimenten (bron).
  • Probiotica: probiotica zoals Lactobacillus kunnen Candida-groei verminderen en het maag-darmstelsel beschermen tegen infecties (bron).
  • Curcumine: reageerbuis experimenten laten zien dat curcumine Candida-gisten kan doden, of op zijn minst de groei ervan kan verminderen (bron, bron).

Oorzaak #7: Je bent meer koolhydraten gaan eten

Ongezonde voedingskeuzes kunnen ervoor zorgen dat je te maken krijgen met snelle gewichtstoename. En dit gaat sneller dan je denkt.

Ongezond voedsel bevat veel geraffineerde koolhydraten, toegevoegde suikers en transvetten. Hoewel het goed smaakt brengt het je gezondheid in gevaar.

Bekijk eens de voedingswaarde van snacks, snoepjes en chips. Het bestaat vooral uit koolhydraten.

Elke gram koolhydraten bevat 4 calorieën. Het klinkt niet veel, tenzij je stilstaat bij het aantal koolhydraten in sommige voedingsproducten.

Een plakje cake van 70 gram bevat 311 calorieën en 33 gram koolhydraten. Een calorieoverschot ligt met ongezonde voedingsmiddelen op de loer.

Geraffineerde koolhydraten beïnvloeden ook de bloedsuikerspiegel.

Hoe hoger de bloedsuikerspiegel piekt, hoe meer insuline wordt aangemaakt, hoe meer kans op vetopslag.

Het eten van veel koolhydraten zorgt er ook voor dat er meer vocht wordt vastgehouden. Zodra koolhydraten zijn omgezet in glucose, wordt glucose vervoerd naar de cellen die het nodig hebben voor energie. Als de bloedsuikerspiegel te hoog is wordt glucose in de lever als glycogeen opgeslagen.

Glycogeen wordt opgeslagen in de lever en skeletspieren, zodat het onmiddellijk als energiebron kan worden gebruikt wanneer het activiteitsniveau van iemand toeneemt.

Het lichaam kan slechts een beperkte hoeveelheid glycogeen opslaan. Afhankelijk van de persoon en de intensiteit van activiteit, kan glycogeen binnen twintig minuten tot anderhalf uur worden verbruikt.

Nu moet je weten dat glycogeenmoleculen een aanzienlijke hoeveelheid water bevatten.

Elke gram glycogeen die in je lichaam wordt opgeslagen, is gehecht aan bijna 3 gram water. Dus zodra je in korte tijd flinke hoeveelheden koolhydraten naar binnen werkt en je glycogeenvoorraden vult, kan je je lichaamsgewicht met wel 2 kg verhogen.

Gewichtstoename zonder aanwijsbare reden gebeurt niet van de een op de andere dag. Als je consequent te veel eet, zal je geleidelijk het punt bereiken waarop je in gewicht aankomt. Je merkt na verloop van tijd dat je 1 tot 2 kg bent aangekomen.

De meest voor de hand liggende manier om gewichtstoename te voorkomen is door simpelweg minder koolhydraten te eten.

  • Met een koolhydraatarm dieet beperk je vooral bewerkte koolhydraten en worden deze gedeeltelijk vervangen door vetten en eiwitten.

Omdat je minder koolhydraten eet, gaat je lichaam geforceerd vetten verbranden. Voor deze aanpassing heb je 1 tot 2 weken nodig.

Oorzaak #8: Begonnen met medicatie

Een ongelukkig neveneffect van sommige medicatie is gewichtstoename.

Sommige medicijnen kunnen zorgen voor snelle gewichtstoename. Maar in andere gevallen kom je geleidelijk aan in gewicht.

Plotselinge gewichtstoename door medicijnengebruik is afhankelijk van een aantal factoren. Het ligt aan het geneesmiddel, jouw leeftijd en of je andere medische aandoeningen hebt.

Wat veroorzaakt gewichtstoename bij medicijngebruik?

Gewichtstoename door medicijnen kan vele oorzaken hebben. Sommige medicijnen kunnen je eetlust stimuleren. Hierdoor eet je meer calorieën dan je nodig hebt en kom je aan in gewicht.

Andere geneesmiddelen kunnen de stofwisseling beïnvloeden. Dit zorgt ervoor dat je lichaam calorieën in een langzamer tempo verbrandt en meer energie opslaat als vet.

Als je door een medicijn kortademig wordt kan dit ook invloed hebben op je dagelijkse beweging. Een moeizame ademhaling stimuleert niet om naar de sportschool te gaan of een paar kilometer te hardlopen.

Minder bewegen kan een belangrijke oorzaak zijn van plotselinge gewichtstoename (bron).

Voor sommige medicijnen weten onderzoekers niet precies wat de gewichtstoename veroorzaakt.

Geneesmiddelen die gewichtstoename kunnen veroorzaken zijn:

  • Medicatie voor diabetes (insuline)
  • Antipsychotica
  • Antidepressiva
  • Medicatie tegen epilepsie
  • Bètablokkers (bloeddrukverlagende medicijnen)

Neem daarom altijd contact op met je huisarts als je denkt dat jouw medicatie gewichtstoename veroorzaakt. Maar stop nooit op eigen houtje met medicijnen.

Het kan ook zo zijn dat sommige mensen gewichtstoename ervaren na het begin van een medische behandeling, simpelweg omdat ze zich beter voelen en meer gaan eten.

Ook depressie zelf kan snelle gewichtstoename veroorzaken. Uit een onderzoek uit 2010 blijkt dat mensen die zich somber en eenzaam voelen, sneller aankomen in gewicht dan degenen die geen last hadden van depressieve klachten (bron).

De oorzaken van deze snelle gewichtstoename moet worden gezocht in het feit dat mensen met een depressie mogelijk meer calorierijke en ongezonde maaltijden eten. Ook zijn depressieve mensen minder fysiek actief wat weer kan leiden tot een calorieoverschot.

Anticonceptiepil

In tegenstelling tot wat vaak wordt gedacht, is het niet bewezen dat de anticonceptiepil zorgt voor snelle gewichtstoename.

Volgens een systematische review van 44 studies zorgt het slikken van de pil niet voor gewichtstoename bij vrouwen (bron).

Het kan zijn dat sommige vrouwen die de combinatiepil slikken enige gewichtstoename ervaren door het vasthouden van vocht. Als er sprake is van gewichtstoename, is deze meestal tijdelijk en verdwijnt deze binnen 2 tot 3 maanden.

Hoe komt het dan dat sommige vrouwen wel degelijk aankomen tijdens het slikken van de pil? Vermoedelijk zijn vooral andere factoren verantwoordelijk voor het dikker worden zonder reden.

Vaak wordt niet stil gestaan bij  de verandering in levensstijl. En ook de periode waarin vrouwen met de pil beginnen speelt een rol.

Het zijn met name jonge vrouwen (studenten) die de pil slikken. Studenten leven vaak enorm ongezond. Ze eten weinig groenten en fruit, roken massaal en gaan zich te buiten aan alcohol. Bovendien is weinig beweging en veel zitten slecht voor je gezondheid (bron). Ook ervaart deze groep veel keuzestress en prestatiedruk wat niet bijdraagt aan een gezonde levensstijl (bron).

Oorzaak #9: Te veel stress

Ben je vaak gestrest, moe en heb je last van gewichtstoename zonder aanwijsbare reden? Het kan zijn dat je cortisolspiegel de pan uit rijst!

Cortisol wordt vaak het stresshormoon genoemd omdat het één van de belangrijkste hormonen is die wordt vrijgegeven wanneer we onder enige vorm van druk staan en onze evolutionaire ‘vecht of vlucht’ reactie in versnelling komt.

Feitelijk gezien is cortisol is een anti-stresshormoon omdat het probeert de schade die stress toebrengt zoveel mogelijk te beperken. Dit hormoon leidt met name tot vetopslag rond de buik (bron) én zorgt voor meer eetlust (bron). Dat is dus dubbel vervelend!

Veranderingen in eetlust komen vaak voor in tijden van stress. Verschillende onderzoeken hebben het verband aangetoond tussen stress en veranderingen in eetlust en lichaamsgewicht.

In een studie onder meer dan honderd mensen bleek stress ervoor te zorgen dat mensen meer aten ondanks dat ze geen honger hadden (bron). Deze veranderingen in eetlust kunnen ook schommelingen in het gewicht veroorzaken tijdens stressvolle perioden.

Uit een studie onder meer dan 1300 mensen bleek dat stress zorgde voor nog meer gewichtstoename bij volwassenen die al last hadden van overgewicht (bron).

Hoewel deze onderzoeken een verband aantonen tussen stress en veranderingen in eetlust of lichaamsgewicht, kunnen ook andere factoren hierin een rol spelen.

Het goede nieuws is dat er veel natuurlijke manieren zijn om je cortisolwaarden onder controle te krijgen.

Gelukkig zijn er veel dingen die je kunt doen om stress te verminderen en je cortisolspiegels onder controle te krijgen:

  • Eet gezonder
  • Zorg voor een goede nachtrust
  • Verwijder negatieve stoorzenders uit je leven
  • Doe een fysieke sport
  • Begin met meditatie (mindfulness oefeningen)

Bijkomend voordeel is dat de meeste tips hierboven ook goed zijn om gewicht kwijt te raken!

Oorzaak #10: Veel stilgezeten

Vandaag de dag brengen we meer tijd zittend door dan ooit tevoren.

Zitten is een standaard houding van het menselijk lichaam, en wanneer we werken, socialiseren, studeren of reizen, dan doen we dit vaak een zittende positie. Het is een tweede natuur geworden.

Meer dan de helft van de dag wordt doorgebracht achter het bureau, achter het stuur of zittend op de bank als we televisie kijken.

Maar heel gezond is een zittend leven niet. Het kan één van de redenen zijn waarom mensen te maken krijgen met plotselinge gewichtstoename.

Als je altijd een vrij actief leven hebt gehad en dit verandert plotseling in een zittend bestaan.

Wat denk je dan dat dit met je lichaam doet?

Zitten of liggen kost heel weinig energie en beperkt de calorieën die je kunt verbranden.

Gewichtstoename wordt veroorzaakt door:

  • Een verhoging van de dagelijkse calorie-inname (meer eten)
  • Een verlaging van het energieverbruik (minder bewegen)
  • Of beide

Uit onderzoek blijkt dat landarbeiders (mensen die in de landbouw werken) tot 1000 calorieën per dag meer verbranden dan mensen die hun werk zittend achter een bureau doorbrengen (bron).

Het zal je niet verbazen waar dit grote verschil mee te maken heeft. Landarbeiders zijn het grootste deel van hun tijd bezig met tillen, lopen en staan.

Hoe minder calorieën je verbrandt, des te groter de kans dat je aankomt. Wetenschappers hebben vastgesteld dat mensen met overgewicht gemiddeld 2 uur langer per dan zitten dan slanke mensen (bron).

Om het nog erger te maken is weinig beweging niet alleen slecht voor iedereen die kampt met overgewicht.

Ook slanke mensen die veel zitten lopen een verhoogd risico op vroegtijdige sterfte (bron). Onderzoek heeft vastgesteld dat mensen die minder dan 1500 stappen per dag lopen een groter risico hebben op insulineresistentie (bron).

Verbrand snel overtollige kilo’s en buikvet met simpel te maken afslank recepten

Wist je dat uit onderzoek blijkt dat 1 op de 3 juist aankomt van een dieet in plaats van afvalt? (bron)

Om die reden heb ik een effectieve en moderne afslankmethode ontwikkeld die makkelijk vol te houden is en het jojo-effect compleet vermijdt.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in mijn populaire afslank receptenboek:

  • Meer dan 100 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je met mijn lekkere recepten, zoals vlees-, vis-, kip- of vegetarische gerechten, meerdere kilo’s per week verliest
  • 6 verschillende categorieën van recepten, met onder meer kipgerechten, visgerechten, vegetarische gerechten, salades, sauzen, dressings, desserts en meer
  • Tijdbesparende kant-en-klare dag- en weekmenu’s + boodschappenlijstjes

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken afslank recepten:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

Drs. Oscar Helm

MSc Oscar Helm is afslankcoach, voedingsdeskundige, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestseller-auteur. Met HappyHealthy.nl heeft hij het doel om mensen te informeren en te inspireren om de meest optimale en gezonde leefstijlkeuzes te maken op basis van wetenschappelijk onderbouwde adviezen.

3 Reacties op "10 Oorzaken van een Plotselinge Gewichtstoename Zonder Reden"

  1. CROES GINA

    says:

    Wil je zo vriendelijk zijn om mijn abonnement stop te zetten.

    Ik wil geen mails meer ontvangen.

    Ik heb dit reeds gemeld maar er werd niet naar geluisterd.

    Ik vind dit niet correct

    Mvg

    Gina

    • Drs. Oscar Helm

      says:

      Beste Gina,

      Bedankt voor je bericht. Onderaan de mail van mijn nieuwsbrief staat duidelijk aangegeven "Klik hier als je je wilt uitschrijven van AL mijn e-mails." Een simpele muisklik en je hebt je afgemeld.

Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *