719

Zo kan jij je Lichaam Ontgiften in 3 Dagen met 9 Sapjes

Kun je met een gezonde detox sap kuur het lichaam ontgiften van schadelijke en ongewenste stoffen?

Je lichaam heeft van nature al ingebouwde mechanismes om zichzelf te ontgiften. Denk maar aan je lever en nieren.

Heeft het dan überhaupt wel nut om een detox te gaan doen? En zo ja, welke detox sap kuur is het beste om het detoxen in de praktijk te brengen?

Lees het antwoord op deze vragen in dit artikel. Ook geef ik je 9 sapjes die je helpen bij het ontgiften van je lichaam.

Inhoud van dit artikel

Wil je liever direct sapjes bestellen en je lichaam ontgiften met een bezorgd sapkuurtje dat 100% natuurlijk ?

Klik direct hier en ontdek de sappen van HappyJuicy 

100% natuurlijk, duurzaam, lekker,effectief en inclussief superfoods.

Lichaam ontgiften: heeft het zin?

Laten we er niet omheen draaien:

Veel mensen vragen zich af of het überhaupt wel zin heeft om je lichaam te laten reinigen. Er wordt namelijk vaak beweerd dat je lichaam in staat is om zichzelf te zuiveren. Toch?

En weet je wat? Daar is geen enkel woord aan gelogen. Als het gaat om gezonde volwassenen tenminste.

Mensen die niet roken of drinken en zich keurig aan een gezond voedingspatroon houden.

De realiteit is dat veel mensen een ongezond eetpatroon volgen. Ongeveer de helft van de volwassen Nederlanders heeft matig of ernstig overgewicht (obesitas)!

Het kan dus zeker geen kwaad om je lichaam hier regelmatig een handje mee te helpen.

Je lichaam is continue bezig om ervoor te zorgen dat jij zo goed mogelijk kunt functioneren. Alle organen dragen hieraan bij.

De taak van de lever en nieren is bijvoorbeeld het afvoeren en afbreken van ongezonde stoffen. Aangezien de meeste mensen vandaag de dag deze toxische stoffen in vrij grote hoeveelheden binnenkrijgen, maakt ons lichaam flink wat overuren.

En wat dacht je van de ongezonde voedingstoffen zoals transvetten en toegevoegde suikers in supermarktproducten?

Of andere ongezonde toevoegingen die vaak in het eten zitten. Het ergste is dat zich dit niet alleen beperkt tot onze voeding.

Luchtvervuiling, uitlaatgassen, sigarettenrook, schoonmaakmiddelen… allemaal verontreiniging waar ons lichaam mee te maken heeft.

Alleen al de laatste 70 jaar zijn er maar liefst 80.000(!) nieuwe chemische stoffen op de markt gekomen. Het contrast met de hoeveelheid troep die we tegenwoordig binnen krijgen is natuurlijk gigantisch.

In principe zijn de meeste van dit soort ‘’schadelijke stoffen’’ nog te overzien. Je lichaam is tenslotte in staat om ze af te breken. Al kan een overdaad er wel voor zorgen dat toxische stoffen je lever overbelasten en zich ophopen in je vetcellen.

Het kan daarom geen kwaad om je lijf eens te ondersteunen met behulp van een detox kuur, rijk aan vitamines en mineralen. Met een zogeheten detox kun jij je lichaam helpen ontgiften.

De bedoeling hiervan is dat je jezelf een aantal dagen van allerlei belastende voedingsmiddelen ontziet. Dus geen brood, pasta of fastfood. Ook geen alcohol!

In plaats daarvan is je voeding gericht op lichte en gezonde producten die rijk zijn aan voedingstoffen. Bijvoorbeeld vasten met groente- en fruitsapjes.

De mensen die een lichaamsontgiftigingskuur hebben gedaan, ervaren dit vaak als positief. Ze hebben minder last van vage gezondheidsklachten.

Ze voelen zich energieker en meer gefocust. Het is niet bekend of dit komt door het afvoeren van giftige stoffen door het lichaam of door de gezonde voeding die tijdens een kuur gegeten (of gedronken) wordt (of door een combinatie van beide).

Vergelijk het maar met intermittent fasting. Ook daarmee geef je je lichaam voor een bepaalde periode rust.

Een ander voordeel van je lichaam ontgiften met behulp van een detox kuur is dat je hoogstwaarschijnlijk enkele kilo’s zult afvallen.

Als je enkele dagen enkel op sapjes leeft dan krijg je minder calorieën binnen dan normaal. Het kan zelfs een uitkomst zijn voor mensen die normaal bovengemiddeld veel moeite hebben om gewicht te verliezen.

Is je doel alleen maar om af te vallen dan kun je beter gaan voor een dieet waarmee je blijvende resultaten boekt. Na een detox kuur zal je namelijk weer snel aankomen in gewicht. Een geschikt dieet voor blijvende resultaten is het koolhydraatarme dieet.

Als laatste kan het volgen van een detox ook gezien worden als het begin van een nieuwe levensstijl. Je bent begonnen aan gezonde herstart, waardoor je frisse energie hebt om aan je gezondheid te gaan werken.

Wanneer niet je lichaam ontgiften?

Ik raad het zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven sterk af om hun lichaam te ontgiften.

Bij zwangere vrouwen kan een tekort ontstaan aan eiwitten en vetzuren die hard nodig zijn voor de groei van het ongeboren kind.

Indien je borstvoeding geeft dan kunnen de giftige stoffen die vrijkomen in de borstvoeding komen.

Als je problemen hebt om je bloedglucose onder controle te houden overleg dan eerst met je behandeld arts alvorens je een detox kuur gaat volgen om je lichaam te ontgiften.

Detox sapkuur 3 dagen zelf maken

Klinkt het idee van lichaam ontgiften bij jou wel interessant in de oren? Dan kun je overwegen om eens met een driedaagse sapkuur te beginnen. Het is de bedoeling dat je een paar keer per dag een sapje drinkt en verder alleen water binnenkrijgt.

Drink alleen groene thee, kruiden thee, water of sapjes. Als je donker gekleurde urine opmerkt dan is dat een teken dat je te weinig drinkt.

Je kunt de sapjes kant-en-klaar kopen, maar ze ook zelf maken. Als je voor dat laatste openstaat dan heb ik hieronder 9 recepten voor je.

De sapjes zijn zowel te bereiden met een blender als een slowjuicer. Al zijn andere keukengerei (zoals een staafmixer) ook wel handig.

Ik raad je aan om zoveel mogelijk biologische ingrediënten te gebruiken. De reden hiervoor is dat biologische groenten en fruit over het algemeen meer voedingsstoffen bevatten en minder in aanraking zijn gekomen met bestrijdingsmiddelen.

Recept sap #1: Komkommersapje

We beginnen met een laagdrempelig sapje, namelijk eentje met komkommer.

Naast dat deze vrucht lekker verfrissend is bevat deze verrassend veel voedingsstoffen, zoals bijvoorbeeld vitamine C, mangaan en kalium.

Wat je nodig hebt:

  • 1 komkommer
  • ½ geperste limoen

Bereiding:

  1. Doe de komkommer en de halve limoen in een slowjuicer of blender
  2. Voeg eventueel water of ijs toe.

Recept sap #2: Gembershot

Het welbekende gembershotje. Enorm bitter qua smaak, maar wel goed voor je, zo wordt er beweerd.

Terecht, want gember heeft vele gezondheidsvoordelen. Zo kan het beschermen tegen infecties.

Wat je nodig hebt:

  • 2-3 cm verse gember (ongeveer 25 gram)
  • 1/2de citroen (geschild)
  • 0,25 liter water

Bereiding:

  1. Doe de gember en citroen samen in de slowjuicer of blender
  2. Voeg water (en eventueel andere ingrediënten) toe
  3. Schenk het sap vervolgens in een shotglaasje of klein drinkglas en sla dan de shot achterover!
  4. Drink er eventueel een glas water achteraan, om zo de sterke smaak weg te spoelen.

In dit artikel verklap ik het beste adres om gembershots te kopen.

Daarnaast kun je ook nog andere dingen toevoegen. Zo zijn er mensen die er appel in verwerken, om de smaak wat frisser te maken.

Let alleen wel op dat je geen suiker of suikerhoudende producten toevoegt. Dat maakt het namelijk minder gezond. Bovendien schiet je dan het doel van detoxen voorbij. Je wilt tenslotte minder belastende stoffen binnenkrijgen.

Recept sap #3: Groentesapje met knoflook

Een sapje met knoflook? Jazeker! Het klinkt misschien niet erg lekker, maar het is wel erg gezond.

Knoflook bevat namelijk allerlei vitamines en mineralen. Ook de andere ingrediënten in de sapje zitten vol met voedingsstoffen.

Wat je nodig hebt:

  • Handje bladspinazie
  • 3 wortelen
  • Handje groene kool
  • Teentje knoflook

Bereiding:

  1. Doe de spinazie, groene kool, wortelen en gehakte knoflook samen in een blender of slowjuicer
  2. Geef het een kans en geniet van vele gezondheidsvoordelen

Recept sap #4: Groene appel drankje

Heb jij geen moeite met een beetje zuur? Probeer dan dit drankje met groene appel, kaneel en appelazijn.

Met name dit laatste heeft talloze gezondheidsvoordelen. Zo verbetert het de insulinegevoeligheid. Tevens zorgt het kaneel ervoor dat de zure smaak een beetje geneutraliseerd wordt.

Wat je nodig hebt:

  • Groene appel
  • Kaneel
  • eetlepel appelazijn

Bereiding:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender of slowjuicer
  2. Verdun eventueel met wat water, indien je het te zuur vindt

Indien gewenst kun je ook honing toevoegen, al verhoog je hiermee wel het suikergehalte.

Recept sap #5: Bietensapje

Bietensap is erg gezond, maar over de smaak zijn de meningen sterk verdeeld.

Gelukkig maakt de toevoeging van fruit het geheel voor veel mensen een stuk lekkerder. Bovendien kun je hierdoor profiteren van aanvullende gezonde voedingsstoffen.

Wat je nodig hebt:

  • 1 kleine biet
  • 3-4 aardbeien
  • 1 kleine banaan

Bereiding:

  1. Snijd de biet in plakjes en schil de banaan
  2. Doe alle ingrediënten in een blender of slowjuicer
  3. Verdun eventueel met wat water

Je kunt er natuurlijk ook voor kiezen om de bietensap puur te drinken. Dit scheelt werk, maar is wellicht wat minder lekker.

Recept sap #6: Boerenkoolsapje

Boerenkool is niet alleen ideaal voor in de stamppot, maar je kunt er ook detox sapjes mee maken.

Wat je nodig hebt:

  • 1 ½ kopje gesneden boerenkool
  • 1 selderijstengel
  • 150 ml amandelmelk (of andere plantaardige melk)
  • 1 halve appel

Bereiding:

  1. Doe alle ingrediënten in een blender of slowjuicer
  2. Geniet van deze bijzondere groene smoothie!

Ook hier kun je eventueel wat honing toevoegen, maar het liefst niet teveel.

Recept sap #7: Pittig groentesapje

Kun jij wel tegen een stootje? Dan daag ik je uit om dit pittige groentesapje eens te proberen.

Ondanks de sterke smaak zit er in verhouding weinig suiker in, dus ideaal voor tijdens een detox.

Wat je nodig hebt:

  • 3 wortels
  • 2 tomaten
  • 2 rode paprika’s
  • 2 teentjes knoflook
  • Handje spinazie
  • Kleine rode peper (als je het aandurft)
  • Paar druppels tabasco

Bereiding:

  1. Was en snijd alle ingrediënten
  2. Doe alle ingrediënten in een blender of slowjuicer

Mocht je de smaak te sterk vinden dan kun je altijd overwegen om de peper en/of knoflook weg te laten.

Dit geldt ook voor de andere ingrediënten. Experimenteel gerust zelf en kom erachter wat jij lekker vindt.

Recept sap #8: Wortel-gember sapje

Is een gembershotje voor jou te sterk? Of kun je gewoon geen genoeg van deze superfood krijgen? Probeer dan dit gembersapje met wortel eens!

Wat je nodig hebt:

  • 3 wortels
  • 1 duim verse gember
  • 1 kleine appel

Bereiding:

  1. Was en snijd alle ingrediënten
  2. Doe alle ingrediënten in een blender of slowjuicer
  3. Voeg eventueel water toe

Recept sap #9: Kokossapje

Wie van kokos houdt moet dit sapje eens uitproberen. Niet alleen vanwege de smaak, maar ook het hoge kaliumgehalte dat kokoswater bevat.

  • 200 ml kokoswater
  • 1 handje boerenkool (of spinazie)
  • 1/2 komkommer
  • Kleine banaan

Bereiding:

  1. Snijd de komkommer en banaan in plakjes
  2. Doe alle ingrediënten in een blender of slowjuicer
  3. Voeg eventueel water toe

Je kunt er ook voor kiezen om gewoon water te gebruiken, mocht je niet van kokos houden. Al is het dan natuurlijk geen kokossapje meer.

Nu je lichaam weer helemaal gezuiverd is wil je dit natuurlijk zo lang mogelijk vasthouden.

Dit is dan ook een mooi moment om over te schakelen naar gezonde en onbewerkte voeding waarin biologische en plantaardig voeding de boventoon voeren (voor zover dat nog niet het geval was).

Lichaam ontgiften met kant-en-klare groentesapjes

Zoals je ziet is het maken van gezonde sapjes nog best veel werk. Voor een keer niet zo erg, maar als je ze op regelmatige basis wilt drinken dan is het niet zo handig.

Daar komt nog eens bij dat je biologische producten moet gebruiken, wil je echt profiteren van de gezondheidsvoordelen van een detox ontgiftingskuur.

Niet alleen kost dit meer geld, maar het is soms ook lastig om de biologische variant van bepaalde groenten en fruit te vinden. Met name als je naar de lokale supermarkt gaat.

Een alternatief is dan om voorverpakte sapjes te kopen. Het nadeel daarvan is dat de meeste sapjes in de supermarkten vol zitten met ongezonde toevoegingen, zoals suiker. Dit werkt natuurlijk contraproductief als het ontgiften van je lichaam je voornaamste doel is.

Gelukkig kan het een stuk makkelijker met de biologische groentesapjes van Sapje. De groentesapjes van Sapje bevatten enkel gezonde ingrediënten en zijn gemaakt van groenten en fruit dat 100% biologisch geteeld is.

Met deze sapjes ben je ook goedkoper uit dan wanneer je alles los zou kopen in de supermarkt. Bovendien bespaar je tijdens de kuur op andere (en vaak ongezonde) voedingsmiddelen.

Dit speciale detox sapkuur pakket is de ideale manier om af te vallen of te detoxen en zijn ontzettend lekker. Deze box helpt je in het lichaam ontgiften proces. Je krijgt naast de ingevroren sapjes ook tips over hoe je de detox kuur het beste kunt afmaken

De sappen van HappyJuicy worden gemaakt met een slowjuicer. Hierbij wordt de groente langzaam vermalen door een schroefpers. De vezels komen hierdoor open te liggen en zo win je meer vitamines en mineralen uit de groente.

Via deze link ga je direct naar de overzichtspagina en kun je de lekkerste groentesapjes proberen met de hoogste korting.

Deze speciale sapvasten kuur komt bovendien met een uitgebreide handleiding en is de ideale manier om goed van start te gaan en je lichaam te reinigen.

2 reacties op dit artikel

  • 22 mei 2021

    Ik ben 71 jaar en beoefen al 35 jaar triatlonsport.
    Gezonde goede voeding staat bij mij hoog in het vaandel.
    Herstelrust neem ik ook voldoende.
    Een zwakke plek is mijn chronische verkoudheden, het hele jaar door, vooral sinusitis, maar ook heb ik gauw keelpijn, hoesten.
    Ik sport dan toch door, maar minder intens.
    Ik gebruik dagelijks ook vitamines, zoals vit.D3, calcium, magnesium.
    Als ik een van je onderbroken vasten schema’s zou gaan volgen, kan ik die vitamines toch blijven gebruiken?

    Graag tot horens,

    annelise
    • 24 mei 2021

      Beste Annelise,
      Zolang je calorie-inname voor meer dan 10 uur onder de 50 calorieën blijft zal je lichaam op een gegeven moment in de vastentoestand komen. Normaal gesproken zal een tablet als bijvoorbeeld vitamine D3 nauwelijks calorieën bevatten, zodat het periodiek vasten niet wordt verstoord.
      Mvg

      support

Plaats een reactie

Doe de GRATIS afslank quiz en meet je ‘Afslank IQ’

Doe binnen 5 minuten mijn quiz en zie direct jouw afslank IQ score inclusief goede antwoorden.

Doe de quiz

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Keto Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Nadelen

Ontdek wat het ketogeen dieet is, wat je wel en niet kunt eten, waarom je er van afvalt en de beste ...

Koolhydraatarm Dieet: Uitleg, Gratis Schema + Voedingstabel

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 gouden tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde cl...

HappyHealthy.nl wint prijs ‘Website van het Jaar’ 2020!

HappyHealthy op Facebook!

HappyHealthy Facebook