1058

Koolhydraatarme brownies: een Gezonde Chocolade Sensatie

Bij brownies denk je hoogstwaarschijnlijk aan een ongezonde suikerbom. In de meeste gevallen is dit ook het geval. Dankzij dit recept is het echter ook mogelijk om koolhydraatarme brownies te maken.

Een ideale snack tijdens een koolhydraatarm dieet. Je zult je misschien verbazen over het feit dat roomkaas op de ingrediëntenlijst van een brownierecept staat. De roomkaas zorgt ervoor dat de brownies, ondanks het gebrek aan suikers, toch heerlijk, romig smaken. Ze zijn absoluut om je vingers bij af te likken!

Is roomkaas of roomboter slecht? Nee, neem ALTIJD volvette zuivel. Dit zijn de gezonde vetten (met mate dan) en geven een verzadigd gevoel. Als je wel voor ‘mager’ gaat ontzeg je jezelf van verzadiging en een dosis vitamine K2.

Alles wat met ‘light’ of ‘mager’ te maken heeft is marketing!

Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode

 

Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?

 

Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam

 

Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.

 

Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.

Speed cooking

In 15 minuten klaar, lees ik dat goed? Jazeker! Met slechts 5 minuten voorbereidingstijd en 10 minuten oven , komt de totale bereidingstijd niet boven de 15 minuten uit. Ze zijn dus supersnel klaar te maken, ideaal voor als je weinig tijd hebt en toch even snel wilt snacken.

Bak, serveer en smullen maar!

Wat heb je nodig:

  • 60 g roomkaas
  • 1 el roomboter
  • 1 el amandelpasta
  • 1 ei
  • 1 tl vanille-extract
  • 1 el cacao
  • 5 dadels in stukjes (kan ook beetje honing zijn, stevia of ahornsiroop)

Werkwijze:

  • Verwarm de oven voor op 175 graden Celsius
    • Geen oven maar wel een magnetron? Doe dan het hele schaaltje met alle ingrediënten 2 minuten daar in en klaar!
  • Roer de roomkaas, roomboter en amandelpasta goed door elkaar. Als het te stijf is, verhit het dan kort in een pannetje.
  • Doe de overige ingrediënten bij de mix en roer het geheel door elkaar tot een romige massa.
  • Vet een schaaltje in met roomboter en bedek het met folie. Doe het mengsel in de schaal en stop het 10 minuten in de oven. Je kunt het ook langer in de oven doen, dan wordt het meer cake-achtig.
  • Keer de brownie om op een bord en strooi er naar believen wat gehakte walnoten, chocoladesaus of een andere topping naar keuze overheen.

Variatietip:

  • Voeg 100 gram noten toe. Het type noten is geheel naar eigen keuze. Hiermee maak je de brownies extra crunchy. Absoluut een aanrader!

Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)

Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende te weten komen:

  • Welk type buik jij hebt
  • Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
  • Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen

Start buiktype test

Hoe nuttig was dit artikel voor jou?

Klik op een ster voor een beoordeling!

Omdat je dit artikel nuttig vond...

Volg ons op social media!

Jammer dat je dit artikel niet (zo) nuttig vindt.

Graag horen we hoe we dit artikel kunnen verbeteren!

7 reacties op dit artikel

  • Ik heb geen amandelpasta,kun je dit vervangen door iets anders?

    lianne
  • Kan je iets anders gebruiken dan amandelpasta?

    Sandra
    • Daar ben ik ook benieuwd naar. Is de amandelpasta voor de binding of alleen voor de smaak? Want in geval van dat laatste laat ik het liever weg. Als het voor de binding is, kan het dan ook vervangen worden door tapiocameel?

      Maike
  • Hoeveel koolhydraten zitten er in een stukje van deze brownies?

  • In dadels zitten heel veel kh juist….

    SB
  • Ik ga deze morgen proberen, ben benieuwd! Ik snap alleen het stukje over de folie niet zo goed.. Eerst het schaaltje invetten en dan folie erin? Dat klinkt een beetje dubbelop.. Of is het om de brownie makkelijk om te kunnen keren? En om welk soort folie gaat het dan?

    Ook ben ik benieuwd voor welk formaat schaaltje deze ingrediënten ongeveer zijn.

    Ankie

Plaats een reactie

Over HappyHealthy

Oscar Helm, MSc Afslankcoach, voedingsdeskundige, psycholoog, dieetpsycholoog, orthomoleculair therapeut en bestsellerauteur

Hoi, ik ben Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Wat je mag eten bij een koolhydraatarm dieet + De Voordelen & een Schema

Wat is het koolhydraatarm dieet precies en wat kan je wel en niet eten. Ontdek hier een voedingstabe...

Intermittent Fasting: Uitleg, 9 Voordelen en 10 Schema’s

Intermittent Fasting / vasten (onderbroken vasten) schrijft voor wanneer en hoe lang je wel en niet ...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 ernstig...

23 Bewezen Tips voor Snel Afvallen (zonder ongefundeerde hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 23 bewezen tips om snel gewicht te verliezen zonder ongefundeerde c...

Oscar’s sapjes

Array ( [0] => Male )