Lekker, gemakkelijk en verantwoord. Het klinkt als een droomontbijt. Je wilt ’s ochtends niet al te veel tijd kwijt zijn, maar wel lekker en gezond kunnen eten.
HappyHealthy denkt met je mee en weet lekker en gezond te combineren.
Pannenkoeken; wie lust ze niet?
Helaas worden de meeste pannenkoekjes gemaakt met een flinke lading boter en suiker. Dat maakt dit lekkere ontbijtgerecht ongezond in vergelijking met andere ontbijtsoorten.
Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?
Klik hier en ik stuur ze direct gratis naar je toe.
Gezond ontbijten
Gelukkig zijn er een hoop natuurlijke ingrediënten die ook voor een zoete smaak kunnen zorgen.
In dit recept zorgt banaan voor de zoete smaaksensatie, maar ook honing en stevia zijn lekker zoetend. Hoe dan ook zijn de pannenkoekjes uit dit recept zacht van buiten en heerlijk krokant van binnen. Muesli pannenkoekjes zijn een regelrechte aanrader.
Mis je toch de zoete smaak en de suiker in deze pannenkoekjes? Schenk dan wat stevia over je pannenkoek heen! Smaakt lekker zoet, maar is wel natuurlijk en een stuk gezonder dan suiker.
Met onderstaand recept maak je ongeveer 6 pannenkoekjes; een goed vullend ontbijt voor 2 of 3 personen.
Verras jezelf en je metgezellen tijdens het ontbijt met heerlijke gezonde pannenkoekjes, en begin de dag zoals nooit tevoren.
Wat heb je nodig:
- 1 banaan
- 4 el volle kwark
- 1 scheut kokosmelk
- 1 ei
- 75 g kokosmeel
- 4 el muesli
- 15 g kokosolie
Werkwijze:
- Schil de banaan en doe deze in een kom. Prak het fruit met een vork fijn.
- Breek het ei in dezelfde kom en voeg hier de kokosmelk, kwark en het kokosmeel aan toe. Meng alles goed door elkaar tot een glad mengsel.
- Roer ten slotte de muesli door het mengsel en roer nogmaals goed.
- Smelt een klontje kokosolie in een pan en schep daar 3 hoopjes beslag in. Bak de pannenkoekjes 3 minuten en draai ze vervolgens om. Bak ook de andere zijde 3 minuten.
- Schep de pannenkoekjes uit de pan en herhaal dit nog een keer met de rest van het beslag, zodat je 6 pannenkoekjes overhoudt.
Lees hier meer gezond ontbijt ideeën en recepten.
Doe mijn gratis dieet test en ontdek welke dieet voor jou het meeste resultaat oplevert
Wil je succes maar wil je je tijd niet verspillen aan diëten die niet passen bij jouw situatie?
Met al mijn kennis en ervaring heb ik een korte test ontwikkeld. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.
Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten.
Het duurt slechts enkele minuten.
Ga naar de test en ontdek welke dieet het beste bij jou past »»
Het recept klinkt super heerlijk en ik wil ze wel een keer klaarmaken maar wat ik mis is het aantal kcal voor dit (totaal) recept. Zou je dat kunnen laten weten?
mvg – Sue
Ja, ben ik ook erg benieuwd naar.
Op MyFitnessPal kan je dit soort dingen uitrekenen, ook recepten toevoegen en kijken wat hier allemaal inzit qua o.a. kcal. Dit recept is 906 kcal totaal (453 p.p.). Eerlijk gezegd vind ik dat vrij veel voor een ontbijt als je wilt afvallen?