Lekker, gemakkelijk en verantwoord. Het klinkt als een droomontbijt. Je wilt ’s ochtends niet al te veel tijd kwijt zijn, maar wel lekker en gezond kunnen eten.
HappyHealthy denkt met je mee en weet lekker en gezond te combineren.
Pannenkoeken; wie lust ze niet?
Helaas worden de meeste pannenkoekjes gemaakt met een flinke lading boter en suiker. Dat maakt dit lekkere ontbijtgerecht ongezond in vergelijking met andere ontbijtsoorten.
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
Gezond ontbijten
Gelukkig zijn er een hoop natuurlijke ingrediënten die ook voor een zoete smaak kunnen zorgen.
In dit recept zorgt banaan voor de zoete smaaksensatie, maar ook honing en stevia zijn lekker zoetend. Hoe dan ook zijn de pannenkoekjes uit dit recept zacht van buiten en heerlijk krokant van binnen. Muesli pannenkoekjes zijn een regelrechte aanrader.
Mis je toch de zoete smaak en de suiker in deze pannenkoekjes? Schenk dan wat stevia over je pannenkoek heen! Smaakt lekker zoet, maar is wel natuurlijk en een stuk gezonder dan suiker.
Met onderstaand recept maak je ongeveer 6 pannenkoekjes; een goed vullend ontbijt voor 2 of 3 personen.
Verras jezelf en je metgezellen tijdens het ontbijt met heerlijke gezonde pannenkoekjes, en begin de dag zoals nooit tevoren.
Wat heb je nodig:
- 1 banaan
- 4 el volle kwark
- 1 scheut kokosmelk
- 1 ei
- 75 g kokosmeel
- 4 el muesli
- 15 g kokosolie
Werkwijze:
- Schil de banaan en doe deze in een kom. Prak het fruit met een vork fijn.
- Breek het ei in dezelfde kom en voeg hier de kokosmelk, kwark en het kokosmeel aan toe. Meng alles goed door elkaar tot een glad mengsel.
- Roer ten slotte de muesli door het mengsel en roer nogmaals goed.
- Smelt een klontje kokosolie in een pan en schep daar 3 hoopjes beslag in. Bak de pannenkoekjes 3 minuten en draai ze vervolgens om. Bak ook de andere zijde 3 minuten.
- Schep de pannenkoekjes uit de pan en herhaal dit nog een keer met de rest van het beslag, zodat je 6 pannenkoekjes overhoudt.
Lees hier meer gezond ontbijt ideeën en recepten.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
Het recept klinkt super heerlijk en ik wil ze wel een keer klaarmaken maar wat ik mis is het aantal kcal voor dit (totaal) recept. Zou je dat kunnen laten weten?
mvg – Sue
Ja, ben ik ook erg benieuwd naar.
Op MyFitnessPal kan je dit soort dingen uitrekenen, ook recepten toevoegen en kijken wat hier allemaal inzit qua o.a. kcal. Dit recept is 906 kcal totaal (453 p.p.). Eerlijk gezegd vind ik dat vrij veel voor een ontbijt als je wilt afvallen?