473

Muesli pannenkoekjes met banaan

Lekker, gemakkelijk en verantwoord. Het klinkt als een droomontbijt. Je wilt ’s ochtends niet al te veel tijd kwijt zijn, maar wel lekker en gezond kunnen eten.

HappyHealthy denkt met je mee en weet lekker en gezond te combineren.

Pannenkoeken; wie lust ze niet?

Helaas worden de meeste pannenkoekjes gemaakt met een flinke lading boter en suiker. Dat maakt dit lekkere ontbijtgerecht ongezond in vergelijking met andere ontbijtsoorten.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Gezond ontbijten

Gelukkig zijn er een hoop natuurlijke ingrediënten die ook voor een zoete smaak kunnen zorgen.

In dit recept zorgt banaan voor de zoete smaaksensatie, maar ook honing en stevia zijn lekker zoetend. Hoe dan ook zijn de pannenkoekjes uit dit recept zacht van buiten en heerlijk krokant van binnen. Muesli pannenkoekjes zijn een regelrechte aanrader.

Mis je toch de zoete smaak en de suiker in deze pannenkoekjes? Schenk dan wat stevia over je pannenkoek heen! Smaakt lekker zoet, maar is wel natuurlijk en een stuk gezonder dan suiker.

Met onderstaand recept maak je ongeveer 6 pannenkoekjes; een goed vullend ontbijt voor 2 of 3 personen.

Verras jezelf en je metgezellen tijdens het ontbijt met heerlijke gezonde pannenkoekjes, en begin de dag zoals nooit tevoren.

Wat heb je nodig:

  • 1 banaan
  • 4 el volle kwark
  • 1 scheut kokosmelk
  • 1 ei
  • 75 g kokosmeel
  • 4 el muesli
  • 15 g kokosolie

Werkwijze:

  • Schil de banaan en doe deze in een kom. Prak het fruit met een vork fijn.
  • Breek het ei in dezelfde kom en voeg hier de kokosmelk, kwark en het kokosmeel aan toe. Meng alles goed door elkaar tot een glad mengsel.
  • Roer ten slotte de muesli door het mengsel en roer nogmaals goed.
  • Smelt een klontje kokosolie in een pan en schep daar 3 hoopjes beslag in. Bak de pannenkoekjes 3 minuten en draai ze vervolgens om. Bak ook de andere zijde 3 minuten.
  • Schep de pannenkoekjes uit de pan en herhaal dit nog een keer met de rest van het beslag, zodat je 6 pannenkoekjes overhoudt.

Lees hier meer gezond ontbijt ideeën en recepten.

Samenvatting
recipe image
Recept naam
Muesli pannenkoekjes met banaan
Voorbereidingstijd
Bereidingstijd
Totale Tijd
Gemiddelde rating
31star1star1stargraygray Based on 4 Review(s)

Doe mijn gratis dieet test en ontdek welke dieet voor jou het meeste resultaat oplevert

Wil je succes maar wil je je tijd niet verspillen aan diëten die niet passen bij jouw situatie?

Met al mijn kennis en ervaring heb ik een korte test ontwikkeld. De uitslag geeft je een dieet dat het beste past bij jouw situatie, jouw persoonlijkheid en jouw behoeften.

Hiermee vergroot je je kansen op een succesvol dieetproces, zonder jojo-effect of andere vervelende bijeffecten.

Het duurt slechts enkele minuten.

Ga naar de test en ontdek welke dieet het beste bij jou past  »»

3 reacties op dit artikel

  • Het recept klinkt super heerlijk en ik wil ze wel een keer klaarmaken maar wat ik mis is het aantal kcal voor dit (totaal) recept. Zou je dat kunnen laten weten?

    mvg – Sue

    Sue
    • Ja, ben ik ook erg benieuwd naar.

      Charis
  • Op MyFitnessPal kan je dit soort dingen uitrekenen, ook recepten toevoegen en kijken wat hier allemaal inzit qua o.a. kcal. Dit recept is 906 kcal totaal (453 p.p.). Eerlijk gezegd vind ik dat vrij veel voor een ontbijt als je wilt afvallen?

    Esmee

Plaats een reactie

Download het GRATIS ‘Afslank weekmenu’

Een lekker en afwisselend afslank weekmenu met 7 ontbijt-, 7 lunch- en 5 diner recepten inclusief boodschappenlijstje.

Downloaden

Over HappyHealthy

Drs. Oscar Helm Afslankcoach, voedingsdeskundige, dieetpsycholoog en orthomoleculair therapeut

Hoi, ik ben drs. Oscar Helm en in de afgelopen jaren heb ik duizenden mensen geholpen naar een gezonder gewicht en betere gezondheid.

HappyHealthy.nl trekt inmiddels ruim 10.000 bezoekers per dag en met mijn bestseller de Afslank Receptenbijbel laat ik zien dat afvallen zowel eenvoudig als leuk kan zijn!

Wil jij je kennis over afvallen testen? Doe dan deze test en ontdek direct je “Afslank IQ”.

Top artikelen

Keto Dieet: Uitleg, Voedingsschema, 9 Recepten en 4 Gevaren

Wat is het ketogeen dieet en waarom val je er zoveel van af? Is het keto dieet gevaarlijk? Lees hier...

Koolhydraatarm Dieet: Uitleg, Weekmenu en 9 Recepten

Er gaat onvolledige en onduidelijk informatie de ronde als het gaat om het koolhydraatarm dieet. Daa...

12 Tips om Snel Buikvet te Verbranden + 5 Fatale Fouten

Hoe kun je snel afvallen rond de buik? Ontdek 12 gouden buikvet verbranden tips en ontwijk 5 FATALE ...

25 Gouden Tips voor Snel Afvallen (zonder onzin hypes)

Hoe kan je snel afvallen? Ontdek 25 gouden tips om snel gewicht te verliezen zonder een waardeloos d...

HappyHealthy op Facebook!