Ben jij op zoek naar een manier om gezonder te eten, maar wil je niet te streng zijn voor jezelf?
Dan is Soft Health misschien iets voor jou.
Bij Soft Health gaat het niet alleen om gezonde voeding, maar ook om duurzaamheid en genieten.
Maar is deze benadering een waardevolle nieuwe trend? Of gewoon een nieuwe manier om onszelf te verwennen?
Lees verder en ontdek of Soft Health jou kan helpen bij een gezonde leefstijl.
Inhoud van dit artikel
Video: Soft Health
Bekijk allereerst de video hieronder voordat je het artikel leest:
Doe deze test en krijg jouw unieke op maat gemaakte keto schema, recepten en menu
Ontdek hoe je met jouw lichaam en behoeften je streefgewicht bereikt.
Vul een aantal simpele vragen in en laat ons voor jou een uniek plan maken waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet.
Dit is geen jojo dieet, maar een manier waarop jij vol plezier resultaten behaalt en tegelijkertijd lekker eet.
Wat is Soft Health?
Soft Health is een nieuwe benadering om gezond te leven. Het richt zich op het verbeteren van je gezondheid en het aanhouden van gezonde gewoonten op een relaxte manier.
Veel mensen leggen zichzelf onnodig veel druk op als het gaat om gezond eten. Dit kan leiden tot een alles-of-niets mentaliteit waarin mensen denken dat ze zichzelf moeten straffen voor het eten van ongezond voedsel.
Bij Soft Health staat je jezelf toe om te genieten van lekker eten en bewust de tijd nemen om te eten. Je bent dus minder streng voor jezelf. De gedachte hierachter is dat je minder stress ervaart en daardoor in staat bent om gezonde gewoonten vol te houden.
In plaats van alleen te focussen op een enkel aspect van gezondheid, zoals bijvoorbeeld voeding, gaat Soft Health ervan uit dat een holistische aanpak zorgt voor een algehele verbetering van jouw welzijn en gezondheid.
Hoe is Soft Health ontstaan?
Oorspronkelijk werd ‘health food’ of ‘clean eating’ gebruikt als verzamelnamen voor alles wat met gezond eten te maken heeft, zoals zelfgebakken brood en havermout.
Later kwamen er ook zogenaamde ‘functionele’ voedingsmiddelen op de markt, verrijkt met extra vitamines, aminozuren en andere stoffen.
De gezondheidsvoordelen hiervan zijn echter nog steeds een punt van discussie. Het verschil tussen voedsel dat gezond ís en voedsel dat gezond líjkt, kan dus subtiel zijn en vraagt om een kritische blik.
Hanni Rützler is een deskundige op het gebied van voeding, trends en gezondheid.
In het recente Food Report 2021 benoemt ze Soft Health als dé voedseltrend van het jaar. Health food, een term die al sinds 2008 bestaat als tegenhanger van fastfood, omvat alles wat te maken heeft met een gezonde eetstijl.
Soft health is daar een nieuwe variant van die gezondheid en duurzaamheid combineert met genieten.
Dat betekent dat we niet alleen letten op gezonde voedingsstoffen, maar ook op duurzaamheid én genieten van lekker eten. Zo kunnen we bijvoorbeeld af en toe best iets lekkers eten, ook al zitten er misschien niet zoveel voedingsstoffen in.
Hoe werkt het principe van Soft Health?
Soft health draait niet om het obsessief tellen van calorieën en het constant bezig zijn met voedingswaarden en vitamines. In plaats daarvan gaat het om het vinden van een balans en variatie in je eetpatroon, en het bewust genieten van lekker eten.
Bij Soft Health draait het om aandacht geven aan jezelf, en jezelf waardevol genoeg vinden om goed voor je lichaam en geest te zorgen.
Het loslaten van het idee dat je gezond “moet” eten volgens allerlei regels en voorschriften kan leiden tot meer rust en minder schuldgevoelens.
En ja, af en toe een ongezonde snack is prima. Het belangrijkste is dat je luistert naar je lichaam en geniet van wat je eet.
Hier zijn enkele manieren waarop Soft Health in de praktijk kan worden toegepast:
Word een metabolisme machine en reken voorgoed af met buikvet via de nieuwste en verbeterde keto methode
Welke hoeveelheid calorieën, koolhydraten en andere nutriënten zijn perfect voor jouw lichaam om jouw metabolisme maximaal aan te zetten?
Doe onze test en laat het ons exact voor jouw lichaam berekenen. Ieder lichaam is anders en door je te focussen op wat werkt voor jouw lichaam
Een op maat gemaakte dieet voor jou werkt tot driemaal effectiever om je streefgewicht te bereiken dan een regulier dieet.
Klik hier om het dieet te ontdekken dat perfect is geoptimaliseerd voor jouw lichaam.
#1: Eetpatroon
Bij Soft Health draait het om het vinden van een gezond eetpatroon dat haalbaar is op de lange termijn en dat voldoening geeft. Dit betekent dat er ruimte is voor zowel gezonde voeding als af en toe een snack of traktatie. In dat opzicht lijkt het een beetje op de 80/20 regel.
Om een gezond en evenwichtig leven te leiden, hoef je niet altijd de beste voedingskeuzes te maken: 80% van de tijd is voldoende. De resterende 20% kun je ervoor kiezen om minder gezond te eten en jezelf te ‘verwennen’.
#2: Lichaamsbeweging
Beweging is een belangrijk aspect van Soft Health en kan op verschillende manieren worden ingevuld. Dit kan bijvoorbeeld door regelmatig wandelen, yoga of fietsen. Het belangrijkste is dat de beweging bijdraagt aan een gezonde en actieve levensstijl.
#3: Voldoende ontspanning
Soft Health erkent het belang van ontspanning en stressmanagement voor de algehele gezondheid en het welzijn. Het kan gaan om meditatie, mindfulness, een massage of simpelweg tijd nemen voor jezelf.
#4: Gezonde omgeving
Een gezonde omgeving kan bijdragen aan het bevorderen van de gezondheid. Dit kunnen kleine dagelijkse dingen zijn zoals een opgeruimd huis, een schone omgeving of het verminderen van blootstelling aan schadelijke stoffen.
Door deze aspecten toe te passen in het dagelijks leven, kan Soft Health bijdragen aan het verbeteren van jouw fysieke en mentale gezondheid. Dit kan leiden tot meer energie, minder stress en een betere slaapkwaliteit.
Wat zijn de voordelen en nadelen van Soft Health?
Laten we het even hebben over soft health als leefstijl. Is het de moeite waard om te overwegen of gewoon onzin?
Hieronder zie je de belangrijkste voordelen en nadelen van Soft Health:
Voordelen:
- Het kan bijdragen aan een gezonde levensstijl zonder een strikte focus op diëten en regels.
- Het kan helpen om bewuster te zijn van voeding, beweging en ontspanning.
- Het kan een duurzame aanpak zijn die gemakkelijk in te passen is in het dagelijks leven.
Nadelen:
- Het kan moeilijk zijn om te weten wat de beste keuzes zijn, aangezien er geen strikte regels zijn.
- Het kan duur zijn om biologisch voedsel, natuurlijke producten en sportlessen te volgen.
- Het kan niet geschikt zijn voor mensen met bepaalde gezondheidsproblemen of allergieën.
Het toepassen van soft health principes, zoals mindful eten en bewegen, kan bijdragen aan een gezondere levensstijl op een duurzame manier.
Aan de andere kant kan het ook beperkingen hebben omdat het niet noodzakelijk alle traditionele gezondheidsaspecten omvat, zoals specifieke diëten of intensieve sportprogramma’s.
Maar als je op zoek bent naar een benadering die zich richt op het verbeteren van je gezondheid op een meer holistische manier, dan kan soft health zeker het overwegen waard zijn.
En het mooie is dat het niet hoeft te betekenen dat je afstand moet doen van de dingen die je lekker vindt, het gaat juist om een gebalanceerde levensstijl die werkt voor jou.
Dus, als je denkt aan het proberen van soft health principes, weet dan dat het potentieel heeft om je te helpen een gezonder leven te leiden op een relaxte en duurzame manier. Maar het is niet de enige oplossing, dus het is belangrijk om te overwegen wat voor jou werkt en wat niet.
Wat maakt Soft Health gezond?
Soft Health is een voedseltrend die gericht is op een holistische manier van eten. Het gaat niet zozeer om het schrappen van bepaalde voedingsstoffen of producten, zoals bijvoorbeeld het geval is bij een vetarm dieet.
Het draait bij deze trend juist om het hele plaatje en het in balans brengen van alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft.
Wat Soft Health zo gezond maakt, is dat het gericht is op variatie en het eten van alle kleuren van de regenboog. Dit betekent dat er flink gevarieerd wordt met groente en fruit, wat ervoor zorgt dat het lichaam een variatie aan voedingsstoffen binnenkrijgt.
Het koolhydraatarm dieet richt zich met name op het beperken van de inname van bewerkte koolhydraten. Soft Health focust zich meer op het in balans brengen van alle voedingsstoffen die het lichaam nodig heeft. Maar toch zijn er overeenkomsten, zoals het vermijden van bewerkte voeding.
Beide diëten zijn gericht op het vermijden van bewerkte voedingsmiddelen en het eten van voedzame voeding, zoals groente, fruit, volkoren granen en peulvruchten.
Bij Soft Health wordt er ook gelet op het eten met alle zintuigen. Dit betekent dat er goed wordt gekauwd en je de smaakpapillen stimuleert.
Dit heeft niet alleen een gunstig effect op de spijsvertering, maar ook op de bloedsuikerspiegel. Door het eten van natuurlijke en onbewerkte voeding, blijft de bloedsuikerspiegel namelijk beter onder controle.
Oftewel: wat Soft Health zo gezond maakt is het eten van een gevarieerd en kleurrijk dieet, het eten met alle zintuigen en het vermijden van bewerkte voeding.
Door deze gezonde eetgewoonten op de lange termijn vol te houden, draagt Soft Health bij aan een goede gezondheid en lichaamsgewicht.
Wat zijn de ervaringen met Soft Health?
Hoe hebben andere mensen Soft Health beleefd? Elke individuele ervaring biedt een persoonlijk perspectief waar jij mogelijk wat aan hebt.
Hier zijn 4 mensen die hun ervaringen met Soft Health delen:
Ervaring van Femke (28) – Als jonge professional leid ik een druk leven met weinig tijd om te koken of te sporten. Maar toen ik hoorde van soft health, werd ik geïnspireerd om gezonder te eten. Meer de tijd nemen van wat je naar binnen schrokt. Ik werd me bewuster van wat ik doordeweeks zoal at en schrok daar best wel van. Ben overgestapt naar plantaardige voeding en merkte dat ik me daar een stuk beter bij voelde.
Ervaring van Sofia (36) – Ik moet zeggen dat ik de trend van Soft Health een beetje onzinnig vind. Ik probeer al jaren gezond te eten en regelmatig te sporten en dat werkt voor mij. Waarom zou ik een trend moeten volgen om gezond te zijn? Het lijkt erop dat tegenwoordig alles een naam moet hebben. Ik denk dat het belangrijker is om te focussen op wat voor jou werkt in plaats van je te laten meeslepen door trends.
Ervaring van Bart (44) – Als drukke vader van twee jonge kinderen en fulltime werknemer had ik altijd veel stress en weinig tijd voor mezelf. Ik voelde me vaak overweldigd en gestrest, wat mijn humeur beïnvloedde. Ik wist dat ik iets moest doen om mijn stress te verminderen, maar ik wist niet goed hoe. Toen ik over Soft Health hoorde, was ik in eerste instantie sceptisch.
In eerste instantie dacht ik dat het gewoon weer een trendy woord was voor gezond eten en bewegen, iets wat ik al deed. Maar na het leren van de Soft Health-technieken zoals meditatie en yoga, merkte ik dat ik beter kon omgaan met stress en meer rust en ontspanning in mijn dagelijks leven kon vinden.
Ik begon mijn dag met een paar minuten meditatie en deed ’s avonds yoga-oefeningen om mijn spieren te ontspannen en mijn geest te kalmeren. Deze simpele veranderingen in mijn dagelijkse routine maakten een groot verschil. Ik voelde me meer gefocust op het moment en minder gestrest over de toekomst.
Ervaring van Youssef (49) – Ik heb eens geprobeerd om me aan de principes van Soft Health te houden, maar het werkte niet voor mij. Wat ik met name moeilijk vond was dat ik geen duidelijke regels had over wat wel en niet mocht. Uiteindelijk voelde ik me niet gezonder of gelukkiger door deze aanpak, dus ben ik weer teruggegaan naar mijn oude manier van gezond eten. Voor mij werkt het beter om me te focussen op voedingswaarden en een gezonde balans, in plaats van op balans en variatie zonder specifieke richtlijnen.
Tot slot
Soft health kan een goede holistische benadering zijn voor het verbeteren van je algehele welzijn en gezondheid, maar onthoud dat er geen one-size-fits-all oplossing is. Ontdek wat voor jou werkt en wat niet.
Kies voor gezond en gevarieerd voedsel en geniet van wat je eet, of het nu ‘health food’, ‘soft health’ of iets anders is. Blijf kritisch kijken naar de voedingsmiddelen die je eet, want voedsel dat gezond lijkt, is niet altijd gezond.
Bij Soft Health hoef je geen afstand te doen van de dingen die je lekker vindt. Het gaat juist om een gebalanceerde levensstijl die bij jou past. Maar we begrijpen dat het soms lastig kan zijn om de juiste keuzes te maken.
Daarom willen we je graag helpen met ons koolhydraatarm weekmenu inclusief boodschappenlijstje. Klik hier voor het gratis afslank weekmenu + recepten.
Zo kun je zonder stress genieten van gezond en lekker eten. Probeer het nu uit en ontdek hoe makkelijk het kan zijn om je gezonde levensstijl vol te houden.
Welk van de 7 buiktype heb jij en wat is jouw ideale dieetschema om jouw doel te bereiken?
Doe de test en ontdek direct hoe specifiek jij een platte buik krijgt
Wil je weten welke buiktype je hebt? Hoeveel calorieën jij per dag moet eten om je doel te bereiken? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?
Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.
Je zal het volgende ontdekken:
- Welk type buik jij hebt en potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
- Hoeveel calorieën en koolhydraten we aanraden voor jouw gewichtsdoel
- Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen
- Een op maat gemaakt voedingsschema en recepten op basis van jouw lichaam en voorkeuren waardoor jij in korte tijd voorgoed afrekent met overbodig vet en de buik van je dromen krijgt
