Bij erectieproblemen denken veel mensen al snel aan erectiepillen zoals het bekende Viagra en Cialis als oplossing.
Het is waar dat erectiepillen een uitkomst kunnen zijn. Wat veel mensen zich niet beseffen is dat erectiepillen vaak niet nodig zijn en dat ze de nodige nadelen hebben.
In dit artikel zal ik bespreken wat de nadelen van erectiepillen zijn en op welke 10 natuurlijke manieren je zelf kunt zorgen voor een betere erectie.
Wil je meer van dit soort natuurlijke tips? Bekijk dan het populaire ebook van seksuoloog Chris Coster genaamd Complete Erectie Controle.
Inhoud van dit artikel
Komen erectieproblemen vaak voor?
Veel mannen hebben te maken met erectieproblemen. Volgens het Rijnstate ziekenhuis hebben ongeveer 17% van de mannen ouder dan 18 jaar hier last van (bron).
Wat artsen precies verstaan onder erectieproblemen is niet altijd een erectie kunnen krijgen wanneer je seks wilt hebben, of de erectie niet lang genoeg kunnen aanhouden.
In mijn artikel over erectieproblemen wordt dit uitgebreider besproken. In dit artikel bespreek ik ook de 6 ongezonde gewoonten die erectieproblemen kunnen veroorzaken. Het is zeker de moeite waard om dit artikel ook te lezen aangezien je een probleem het beste bij de oorzaak kunt aanpakken.
Soorten erectiepillen
Er zijn een aantal erectiepillen die vaak door artsen worden voorgeschreven, deze zijn:
- Viagra (werkzame stof: sildefanil)
- Cialis (werkzame stof: tadalafil)
- Levitra (werkzame stof: vardenafil)
- Stendra (werkzame stof: avanafil)
Deze erectiemiddelen verhogen de hoeveelheid stikstofmonoxide in het bloed. Hierdoor kunnen de bloedvaten zich verwijden en verbetert de bloedtoevoer in de penis. Door de verbeterde bloedtoevoer is het makkelijker om een erectie te krijgen (en te houden).
Het is overigens niet zo dat je na het nemen van een erectiepil gelijk een erectie krijgt zoals in sommige films te zien is. Het is wel nodig om eerst seksueel opgewonden te raken.
Nadelen van erectiepillen
Het klinkt natuurlijk heel aantrekkelijk om erectieproblemen op te lossen met erectiepillen. Even een pilletje nemen en je bent er weer helemaal klaar voor.
Ook al noemt men in de bijsluiter erectiemiddelen zoals Viagra een geneesmiddel; besef dat dergelijke medicijnen je nergens van genezen.
Erectieproblemen worden namelijk vaak veroorzaakt door onderliggende problemen zoals een hoge bloeddruk, aderverkalking of psychische problemen. Een erectiepil neemt deze onderliggende problemen niet weg.
Een belangrijk nadeel is dan ook dat je afhankelijk wordt van erectiepillen om seks te kunnen hebben. Dit omdat de erectiepillen de noodzaak om de onderliggende problemen aan te pakken wegneemt.
Zo worden erectieproblemen vaak veroorzaakt door roken, drankmisbruik of overgewicht. Als je dankzij erectiepillen weer tussen de lakens kan presteren, dan kan bijvoorbeeld de motivatie om te stoppen met roken verdwijnen.
Verder zijn er nog allerlei (mogelijke) bijwerkingen die erectiepillen met zich mee brengen. In dit artikel zal ik me beperken tot de bijwerkingen die vaak voorkomen (bij meer dan 1 op 10 gebruikers).
Veel mensen krijgen last van opvliegers; een plotseling warm gevoel in het boven lichaam. Hierbij kan je ook gaan blozen. De kans op opvliegers wordt groter als je pittig hebt gegeten, alcohol hebt gedronken of als het warm is.
Bijwerkingen
Ook komen afwijkingen in het zicht veel voor. Zo kan je onscherp gaan zien, afwijkingen in kleuren zien en kan het zicht verstoord worden.
De spijsvertering kan door het gebruik van erectiepillen ontregeld raken. Zeker als je al spijsverteringsproblemen hebt kan dit de boel nog verder ontregelen. Een veelvoorkomende spijsverteringsklacht is diarree. Soms kan dit voorkomen worden door het dieet aan te passen; bijvoorbeeld water drinken in plaats van alcohol.
Een andere veel gehoorde klacht is misselijkheid al dan niet in combinatie met duizeligheid. Dit wordt veroorzaakt door de toegenomen hoeveelheid stikstofmonoxide in het bloed. Dit kan ook voor hoofdpijn zorgen. Overstappen naar een andere erectiepil heeft meestal geen nut omdat de hoofdpijn wordt veroorzaakt door de stikstofmonoxide.
Een andere veelvoorkomende bijwerking is een verstopte neus of juist een loopneus. Wat natuurlijk niet echt bevorderend voor de romantiek is.
En dan heb je nog de bijwerkingen die zeldzamer zijn. Voor mensen die bekend zijn met hartproblemen of een hoge bloeddruk is het af te raden om op eigen houtje erectiepillen te gaan gebruiken. Er zijn dan verhoogde risico’s op een beroerte, hartaanval en zelfs een plotselinge dood.
Erectiepillen kopen zonder recept
Erectiepillen zijn ook, zonder doktersrecept, illegaal te koop op het internet.
Ik zou je willen afraden om erectiepillen illegaal via het internet te bestellen.
Het is op de eerste plaats maar de vraag of je de pillen überhaupt wel geleverd zal krijgen.
En mocht je de pillen wel netjes geleverd krijgen dan bestaat er de kans dat je een goedkoop namaakmiddel hebt gekregen. Deze kunnen gevaarlijke bijwerkingen hebben en vervuilt zijn.
En tot slot is het op eigen houtje rommelen met dit soort medicijnen gevaarlijk voor je gezondheid. Zo kunnen ze een wisselwerking hebben met eventuele andere medicijnen die je gebruikt waar de huisarts en apotheker nu geen controle op kunnen houden.
Ben je van mening dat erectiepillen voor jou de enige oplossing zijn bewandel dan altijd de officiële route door dit te bespreken met je huisarts.
Wanneer geen erectiepillen gebruiken?
Erectiepillen zal je altijd via je huisarts of specialist voorgeschreven moeten krijgen. Een huisarts of specialist zal normaal gesproken geen erectiepillen voorschrijven indien:
- Je bekent bent met hart- en vaatziekten of hartfalen.
- Je nitraten voorgeschreven krijgt zoals het geval is bij angina pectoris of acuut hartfalen.
- Je een erg lage bloeddruk hebt.
Niet in alle gevallen zal een erectiepil voor het gewenste resultaat zorgen. Na een prostaatoperatie of bij diabetes bijvoorbeeld. Een uroloog kan in dergelijke gevallen kijken naar andere oplossingen voor de erectieproblemen.
Natuurlijke tips voor een betere erectie
Alvorens je naar je huisarts gaat om te vragen om erectiepillen kan je proberen je erectie op een natuurlijke manier te verbeteren.
Tip #1: gezonde leefstijl gewoonten
Er is veel wat je zelf kunt doen. Het eerste wat je je kunt afvragen is of je erectieproblemen niet worden veroorzaakt door ongezonde leefstijl gewoonten. Deze zijn:
- Obesitas / overgewicht
- Stress
- Weinig lichaamsbeweging
- Roken
- Alcoholmisbruik (meer dan 30 consumpties per week)
- Drugsgebruik
Indien je denkt dat één of meer van deze leefstijl gewoonten op jou van toepassing zijn dan kan ik je aanraden dit artikel te lezen. Hierin staat precies welke leefstijl gewoonten je kunt toepassen voor een betere erectie. Denk hierbij aan een afvallen, meer bewegen en minder drinken.
Tip #2: verhoog het testosteron
Na het 30ste levensjaar neemt het testosteron bij mannen af. Dit kan zorgen voor een vermindering van het libido en erectieproblemen. Dit is dan ook een reden waarom erectieproblemen vaker voorkomen bij oudere mannen.
Op natuurlijke manier is het testosteron te verhogen waarmee het makkelijker is om een erectie te krijgen en te houden. In dit artikel over het verhogen van het libido kan je lezen met welke voeding en voedingssupplementen je het testosteron kan verhogen.
Tip #3: praat erover
Soms worden erectieproblemen veroorzaakt door gevoelens van angst. De angst of de drang om te presteren tussen de lakens kan ervoor zorgen dat het door de spanning alleen maar lastig wordt om een erectie te krijgen en te houden.
Het helpt dan als dit met de bedpartner goed bespreekbaar is. Bespreek je erectieproblemen in een ontspannen setting met je partner, het liefst buiten de slaapkamer.
Er kan ook hulp worden ingeschakeld van een seksuoloog of psycholoog om te leren omgaan met de druk van ‘het moeten presteren’ tussen de lakens.
Tip #4: maca
Maca is een superfood die bekend staat om zijn libido en vruchtbaarheid verhogende effect.
Maca wordt ook wel Peruaanse ginseng genoemd en is een wortel die oorspronkelijk op hoogte in het Andesgebergte groeit.
Wil je maca gaan gebruiken dan kan je dit in poedervorm kopen. Zelfs grote supermarkten zoals AH hebben dit het assortiment zitten.
Uit onderzoeken blijkt dat maca een gunstig effect heeft bij erectieproblemen en dat het libido verhogend werkt (bron). Lees hier meer over de gezondheidsvoordelen van maca.
Tip #5: Koreaanse ginseng
Koreaanse ginseng is ook wel bekend onder de naam Chinese ginseng, Panax ginseng of rode ginseng. Het is een kruid wat je als supplement kunt kopen.
Het wordt gebruikt bij stress, voor het verbeteren van de concentratie en het uithoudingsvermogen.
Uit onderzoeken blijkt dat deze vorm van ginseng zorgt voor het langer kunnen aanhouden van de erectie en een hardere penis (bron). Dit is te danken aan de aanmaak van stikstofoxide wat zorgt voor een betere doorbloeding. Ook wordt de geslachtsdrift verhoogt.
Overleg met je huisarts als je Koreaanse ginseng wilt gaan gebruiken en overleg met je apotheker als je medicijnen gebruikt. Pas ook op met alcohol en cafeïne.
Gebruik Koreaanse ginseng niet langer dan 6 tot 8 weken achtereen. Een bekende bijwerking van Koreaanse ginseng is slapeloosheid.
Tip #6: Chlorophytum borivilianum
Chlorophytum borivilianum wordt ook wel Safed Musli genoemd maar dat is niet helemaal juist omdat meerdere planten Safed Musli worden genoemd. Het is een kruidenextract uit de Indiase geneeskunde.
Van dit kruid waren altijd al folklore claims dat het goed is voor het libido en de erectie. Nu is dit ook aangetoond met een onderzoek (bron). Het verhoogt ook de zaadproductie en de aanmaak van testosteron (bron).
Tip #7: kegeloefeningen
Door het trainen van de PC-spier (bekkenbodemspier) kan je makkelijker een erectie krijgen, deze sneller krijgen en langer aanhouden. Dit is wetenschappelijk aangetoond (bron). Dit komt omdat de PC-spier ervoor zorgt dat er bloed naar de penis gestuwd kan worden.
Door de PC-spier te trainen krijg je tevens meer controle over het moment van ejaculeren zodat je het hoogtepunt kunt uitstellen.
Mocht je je afvragen waar je PC-spier zit; dit is dezelfde spier die je gebruikt om je plas op te houden.a
Kegeloefeningen zijn bedacht en vernoemd naar de Amerikaanse arts Arnold Kegel en zijn bedoeld voor het versterken van de bekkenbodemspieren.
Je kunt de PC-spier trainen door de aan te spannen, alsof je je plas moet ophouden. Hou de PC-spier een paar seconden aangespannen en ontspan deze vervolgens voor 10 seconden. Dit kan je 10 maal herhalen. Als je dit te makkelijk vindt worden kan je de PC-spier langer gaan aanspannen en meer herhalingen gaan doen.
Een andere oefening die je kunt doen is je bekkenbodem omlaag duwen. Hierbij doe je het tegenovergestelde van de eerste oefening, voor je gevoel doe je alsof je plast. Hiermee leer je de bekkenbodemspier ontspannen wat essentieel is voor een erectie.
Tot slot kan je een oefening doen waarbij je de bekkenbodemspier snel spant en ontspant; de eerste 2 oefeningen eigenlijk, maar dan snel afgewisseld. Dit doe je zo snel mogelijk achter elkaar waarbij je dit meerdere keren herhaalt.
Tip #8: aerobe training
Aerobe training zijn duursporten waarbij je niet buiten adem raakt en lang kunt volhouden. Dit zorgt voor een goede bloedsomloop en toevoer van zuurstof naar de cellen wat het makkelijker maakt om een erectie te krijgen (bron).
Duursporten die je zoal kunt doen zijn hardlopen, fietsen, roeien, zwemmen en schaatsen.
Tip #9: Ginkgo biloba
Ginkgo biloba is een kruid (van de Japanse tempelboom) wat al vele eeuwen in de traditionele Chinese geneeskunde wordt gebruikt. Het wordt vaak gebruikt voor het verbeteren van het geheugen en de concentratie maar ook voor mannen met erectieproblemen heeft dit kruid nut.
Dit kruid zorgt voor een toename van stikstof in het bloed. Hierdoor zetten de bloedvaten uit, zoals bij Viagra, waardoor het makkelijker wordt een erectie te krijgen (bron).
Ginkgo biloba zorgt tevens voor een verbetering van het libido.
Ginkgo biloba kan je in supplementvorm bij diverse webshops kopen.
Let bij kruiden altijd op dat deze mogelijk de werking van medicijnen kunnen verstoren. Je apotheker kan voor je nakijken of de kruiden die je wilt gebruiken veilig zijn in combinatie met de medicijnen die je gebruikt.
Tip #10: Natuurlijke erectiepillen
Een aantal seksshops verkopen erectiepillen op natuurlijke basis. Deze erectiepillen zijn in tegenstelling tot middelen zoals Viagra niet chemisch maar bestaan uit een mix van natuurlijke stoffen die het makkelijker maken een erectie te krijgen
Zo kan je in natuurlijke erectiepillen stoffen aantreffen zoals Panax ginseng, maca en L-Arginine (een aminozuur) die erectie bevorderend zijn. Dit vaak aangevuld met stoffen die een positief effect op het libido hebben zoals Ashwaganda, B-vitamines en zink.
Als je natuurlijke erectiepillen koopt let er dan op dat er stoffen in zitten waarvan de werking is bewezen. De stoffen die je op deze pagina vindt hebben een bewezen werken. Op deze pagina vindt je de stoffen die bewezen een libido verhogend effect hebben.
Tot slot
Tot slot wil ik nog benadrukken dat een (natuurlijke) erectiepil nooit de oorzaak van de erectieproblemen zal wegnemen.
Heb daarom ook aandacht voor mogelijke ongezonde leefstijlfactoren die het lastig kunnen maken een erectie te krijgen en vast te houden. In dit artikel lees je meer over de ongezonde leefstijl factoren die een erectie krijgen lastiger maken en wat je er aan kunt doen.
Meer hulp om je erectie te verbeteren?
Bovenstaande is een greep uit natuurlijke tips om je erectie te verbeteren.
Wil je meer van dit soort natuurlijke tips? Bekijk dan het populaire ebook van seksuoloog Chris Coster genaamd Complete Erectie Controle.
