Werkt het Bloedgroepdieet? Ervaringen, Voorbeeldrecepten en Lijst

Afslanken op basis van je bloedgroep, hoe werkt het?

Het principe van het bloedgroepdieet is heel simpel: Afhankelijk van je bloedgroep moet je bepaalde producten eten die gezond voor jou zijn.

In 1996 publiceerde Peter D’Adamo het boek: “eat right 4 your Type (het bloedgroepdieet)”. Het boek is inmiddels 7 miljoen keer verkocht en is in 60 verschillende talen uitgebracht.

Hoe is Natuurgeneeskundige Peter D’Adamo hier precies bij gekomen?

Hij heeft veel onderzoek gedaan naar de relatie tussen bloedgroepen, voeding en levensstijl. Hij werd geïnspireerd door zijn vader, die had gemerkt dat veel mensen verschillend reageerden op verschillende diëten. Vervolgens kwam hij erachter dat bloed de voedingsbron was van het lichaam en daarvan uitgaande zou het bloed misschien kunnen helpen om die verschillen te verduidelijken.

Hiernaar is hij onderzoek gaan doen. Na vele patiënten te hebben gezien, kwam er volgens hem een duidelijk patroon naar boven. Hij constateerde dat elke bloedgroep gebaat was bij specifieke voedingscategorieën.

Zo zijn er vier verschillende bloedgroepen:

Zo bleken mensen met bloedgroep O, goed op een eiwitrijk dieet te reageren. Maar mensen met bloedgroep A bleken juist slecht te reageren op een eiwitrijk dieet. En zo is dit dieet tot stand gekomen.

Verschillende lijsten

Het doel van dit dieet is om een gezond lichaam en gewicht te bereiken door overtollige kilo’s te verliezen. Daarnaast worden allergieën tegengegaan en blijkt het je immuunsysteem te versterken.

Wil je meer weten over andere diëten? Lees dan eens onderstaand artikel door:

Wat Is Het Beste Dieet? De Voor & Nadelen van 7 Diëten

Hoe is het bloedgroepdieet opgebouwd en wat zijn de bijbehorende lijsten met producten?

Per bloedgroep zijn er dus specifieke producten die je afslanken of juist dik maken. Daarnaast zijn er dus specifieke producten die gunstig of neutraal voor je zijn, of die je absoluut moet vermijden.

Hieronder bespreek ik per bloedgroep wat je zou moeten eten en wat je absoluut zult moeten vermijden volgens het boek: “Eat right for your type (het bloedgroepdieet)”

Bloedgroep O

Deze bloedgroep is de oudste en meest voorkomende bloedgroep onder mensen. Deze bloedgroep wordt ook wel “de jager” genoemd. Mensen met deze bloedgroep zijn vleeseters en hebben een sterke spijsvertering. Daarnaast hebben ze een overactief immuunsysteem waardoor ze geen voedings- en milieu aanpassingen verdragen.

Bevorderlijke/heilzame producten:

Te vermijden producten:

Dan heb je ook nog een lijst met producten die je dik maken of je juist slank houden. Producten die je dik maken vertragen de stofwisseling en producten die je afslanken, verhogen de stofwisseling.

Producten die je stofwisseling versnellen:

Producten die je stofwisseling vertragen:

En dan nog één belangrijk laatste ding: beweeg veel. Elke vorm van activiteit is gezond voor jou. Op deze manier blijf je fit en kun je veel beter met stress omgaan.

Volgens de theorie bestaat er de kans dat je last krijgt van maagzweren ,artritis, ontstekingen, traag werkende schildklier, allergieën en stoornissen in de bloedstolling indien je als O bloedgroep je niet aan dit dieet houdt.

Let op: al deze informatie is gebaseerd op het advies van Peter D’Adamo.

Bloedgroep A

Mensen met bloedgroep A hebben weer hele andere kenmerken dan mensen met bloedgroep O. Bloedgroep A is met name ontstaan door een snel slinkend aanbod van de jachtvoorraad.

De mens werd gedreven naar Europa en Azië. Hier ontstond vervolgens de veeteelt en de landbouw. De mens zag af van de jagers en verzamelaars tijd omdat veeteelt en landbouw voor een stabielere levenswijze zouden zorgen. Hierdoor aten ze veel meer graan- en melkproducten.

Na verloop van tijd ondergingen de mensen met bloedgroep A een biologische aanpassing. Ze konden daardoor veel beter voedingsstoffen halen uit koolhydraten.

Zo blijken zo veel verteringsenzymen in de darmen te hebben voor specifieke koolhydraatbronnen. Hierdoor kunnen ze minder goed vetten en vlees verwerken. Idealiter leef je dus als een vegetariër.

“Sommige mensen beweren dat bovenstaande informatie niet klopt en bloedgroep A al bestond in de jager en verzamelaars tijd. In dat geval is bloedgroep O niet de oudste.”

Bevorderlijke/heilzame producten:

Te vermijden producten:

Producten die je stofwisseling versnellen:

Producten die je stofwisseling vertragen:

Bloedgroep B

En door naar bloedgroep B. Bloedgroep B is een bloedgroep die beduidend minder vaak voorkomt over de gehele wereld.

Gemiddeld gezien heeft ongeveer 10 tot 20%  van de wereldbevolking bloedgroep B (bron). In Nederland heeft gemiddeld 6,7% van de bevolking bloedgroep B (bron). Dit is dus niet veel.

Mensen met bloedgroep B hebben volgens Peter D’Adamo een sterk spijtverteringsstelsel. Mensen met bloedgroep B zijn gebaat bij gevarieerde voeding. Ze kunnen hierdoor heel goed melkproducten, plantaardige producten en vlees goed verwerken. Kip en schaaldieren daarentegen kunnen ze niet zo goed verwerken. Deze zou je dus moeten vermijden.

Bloedgroep B en AB zijn de enige bloedgroepen die zuivelproducten goed verdragen.

Bepaalde producten hebben een negatief effect op de spijsvertering zoals mais en pinda’s.

Bevorderlijke/heilzame producten:

Te vermijden producten:

Producten die je stofwisseling versnellen:

Producten die je stofwisseling vertragen:

Bloedgroep AB

En last but not least: bloedgroep AB

Bloedgroep AB is een bloedgroep die nauwelijks voorkomt. Het zou een recente verschijning zijn, die ontstaan is door een vermenging in de middeleeuwen van Oost- en West Europeanen. Met bloedgroep AB ben je goed ingesteld op de moderne omstandigheden. Je hebt een sterk immuunsysteem, maar een gevoelig spijsverteringsstelsel.

Bij bloedgroep AB zou je dus ook een mengelmoes moeten eten van de bloedgroepen A en B. Wel blijkt dat ze meer moeite hebben met het verliezen van gewicht.

Bevorderlijke/heilzame producten:

Te vermijden producten:

Producten die je stofwisseling versnellen:

Producten die je stofwisseling vertragen:

Hoe zit het met voedsel evolutionair gezien?

Volgens dit dieet zou je dus heilzame producten moeten eten en andere producten moeten vermijden. Maar hoe zat het vroeger precies met het vinden en eten van voedsel?

In de oertijd was je als mens blij wanneer je eten vond. De mannen gingen met name jagen, de vrouwen verzamelden eten zoals groenten, fruit, noten, zaden en peulvruchten. De mens is dus gemaakt om onbewerkte producten te eten zoals voorgaande genoemde producten.

Mensen ondergaan niet snel een DNA verandering, daar zijn duizenden jaren voor nodig. Je zou dus kunnen zeggen dat we nog steeds gebaat zijn bij het eten dat we in de jagers en verzamelaars tijd aten.

Wanneer je als jager een dier had gedood, dan betekende dit dat de stam genoeg eten had voor de komende dagen. Of dit nu een hert of een wild zwijn was.

Eten was niet altijd voorradig waardoor je blij was wanneer je eten vond. Alles wat je kon vinden werd dus ook door de hele stam meteen opgegeten. Je had namelijk geen evolutionair voordeel om bepaalde producten niet te eten ondanks je bloedgroep. Daarnaast was er geen koelkast of vriezer om producten langer houdbaar te maken.

Je zou dus wel kunnen zeggen dat bepaalde culturen en stammen beter gebaat zijn bij bepaalde producten omdat deze meer aanwezig waren in een bepaalde samenleving.

Zo kunnen mensen buiten het Westen melk niet goed verwerken omdat ze dit niet veel gedronken hebben. Een heel groot deel van de bevolking is lactose-intolerant in tegenstelling tot de westerse landen die hier een bepaald gen voor hebben ontwikkelt waardoor ze lactose wel kunnen verwerken.

Hoe is de verdeling van bloedgroepen bij verschillende landen?

Je zou dus eerder een dieet bedenken aan de hand van het eten dat op een bepaalde plek veel aanwezig is/was, aangezien onze lichamen deze producten dan vaak ook het best kunnen verwerken.

Wanneer bepaalde samenleving/landen een hele andere samenstelling zouden hebben van bloedgroepen, dan zou het dus logisch zijn om een bloedgroep dieet samen te stellen.

Een land waarbij een bloedgroep heel veel voorkomt en bepaalde producten veel aanwezig zijn, zouden die specifieke producten veel moeten eten in tegenstelling tot een land waarbij die bloedgroep nauwelijks voorkomt. Maar het blijkt dat de bloedgroep samenstelling over de gehele wereld redelijk gelijk is wanneer je dit vergelijkt tussen verschillende culturen en landen (bron).

Zo overheersen in zo goed als alle landen de bloedgroepen O en A. Bloedgroepen B en AB komen over de hele wereld juist heel weinig voor (5 tot 10% van de bevolking).

Een dieet aan de hand van je bloedgroep is dus eigenlijk onzin.

Het is zelfs zo dat wetenschappers nog steeds niet hebben kunnen bepalen waarom wij mensen verschillende broedgroepen hebben.

Toch proberen veel mensen met onwetenschappelijke verklaringen te komen zoals Peter D’Adamo dat heeft gedaan. Door hem zijn er veel patiënten die hun artsen nu vragen of bloedgerelateerde diëten werken.

Voordelen van het bloedgroepdieet

De informatie achter het dieet klopt dus niet helemaal. Maar dat betekent natuurlijk niet dat het dieet gelijk heel slecht is. Elke dieet kent namelijk zijn voor- en nadelen.

Voordeel #1: Het idee dat niet iedereen hetzelfde is, is goed

Het idee achter dit dieet is goed bedacht.

Niet iedereen is hetzelfde, dus zouden we niet allemaal hetzelfde moeten eten:

Je snapt mijn punt.

Om erachter te komen waar je goed op reageert, is het verstandig om verschillende dingen te proberen. Maar over het algemeen zijn er veel mensen die goed reageren op het dieet dat we volgden toen we nog in de jagers- en verzamelaars tijd leefden.

Over het algemeen hebben we nooit veel koolhydraten in ons dieet gekend totdat de landbouw opkwam. Tegenwoordig eet de gemiddelde Nederlander tot wel 60% koolhydraten in zijn of haar dieet, terwijl in de oertijd een stuk minder was.

Daarnaast zijn veel producten volgestopt met toegevoegd suiker zoals fructose. Zo goed als alle bewerkte producten bevatten ook nog transvetten. Dit allemaal kenden we niet in de oertijd.

Veel mensen zullen al afvallen wanneer ze zoveel mogelijk onbewerkt voedsel eten. En toch is het ook dan nog goed om te kijken welke producten je het meest verzadigen en van welke producten je snel gewicht aankomt.

Echter is het personaliseren van voeding door middel van je bloedgroep niet de juiste manier, hoe dit zit leg ik bij de nadelen uit.

Voordeel #2: Het dieet raadt veelal onbewerkte producten aan

Ik heb dit bij de vorige tip al even kort ingeleid.

Mensen zijn gemaakt om producten te eten die je ook in de natuur kunt vinden. Producten die bewerkt zijn groeien helaas niet aan een boom, denk hierbij aan:

Deze producten kennen we pas sinds een korte tijd en hebben ons in die korte tijd veel ellende bezorgd. Het eten van dit soort producten zorgt voor:

Ondanks dat het bloedgroepdieet ervan uit gaat dat je producten moet eten die bij je bloedgroep horen, raden ze wel voornamelijk onbewerkte producten aan bij elke bloedgroep en dat is goed.

Bijna alle bloedgroepen eten:

Zoals je kunt zien eten bijna alle producten onbewerkte producten die je gewoon in de natuur terugvindt. De kans dat je dus gewicht verliest of gezonder door het leven gaat door dit dieet is groot. Net zo groot als elk andere denkbare dieet waarbij je geen ongezonde producten mag eten.

Nadelen van het bloedgroepdieet

Nadeel #1: Een dieet aan de hand van je bloedgroep is niet optimaal

Bij voordeel #1 noemde ik al dat het personaliseren van een dieet een goed idee is. Alleen het personaliseren van je dieet door middel van je bloedgroep is niet het meest effectieve en is daarom niet aan te raden.

Zelfs de wetenschap weet nog niet waar de verschillende bloedgroepen voor dienen. En toch denkt Peter D’Adamo dat er verschillende diëten horen bij de verschillende bloedgroepen.

Zo zegt Ajit Varki, bioloog aan de Universiteit van Californië, in San Diego:

“Bijna honderd jaar nadat de Nobelprijs voor de ontdekking van de verschillende bloedgroepen werd uitgereikt, weten we nog steeds niet precies waar ze voor zijn (bron).”

Om er dus zomaar een dieet op te gaan verzinnen is wat kort door de bocht. Bloed is niets anders dan een vloeistof die voedingsstoffen van A naar B brengt. De hemoglobine in je bloed bepaalt je bloedgroep, maar verder heeft hemoglobine niks met het transporteren van de voedingsstoffen te maken.

Door te zeggen dat bloedgroep A beter vegetarisch kan eten omdat het daar beter op reageert, heeft dus niks met je bloed te maken, maar bijvoorbeeld veel meer met de bacterie-samenstelling in je darmen. Die verwerken tenslotte de voedingsstoffen.

Nadeel #2: Er is geen wetenschappelijke onderbouwing

In “Eat Right 4 Your Type” schreef D’Adamo dat hij in het achtste jaar zat van een decennia lang proces van diëten met bepaalde bloedgroepen bij vrouwen met kanker. Tweeëntwintig jaar later zijn de gegevens van deze proef echter nog steeds niet gepubliceerd.

Het boek is dus niet wetenschappelijk onderbouwd. Peter D’Adamo noemt zichzelf een natuurdeskundige, maar wat betekent deze term nu werkelijk? Veel mensen denken dat hij een arts is, maar dat klopt niet helemaal.

Natuurgeneeskunde is een verzamelnaam voor een aantal therapieën die vallen binnen de alternatieve geneeswijzen. Het omvat een heel spectrum aan alternatieve geneeswijzen met een holistische benadering. Zoals bij alle alternatieve geneeswijzen berusten de behandelingen niet op wetenschappelijk bewijs (bron).

Wat zegt de wetenschap?

Niet alleen is deze geneeswijze niet wetenschappelijk onderbouwd, maar ook het dieet is niet wetenschappelijk onderbouwd. Onlangs besloten onderzoekers van het Rode kruis in België te kijken of er enig bewijs in het voordeel van het dieet is. Ze controleerden alle wetenschappelijke literatuur op experimenten die de voordelen van diëten op basis van bloedgroepen onderzochten. Hoewel ze meer dan 1000 onderzoeken hebben onderzocht, waren hun inspanningen nutteloos:

Er is geen direct bewijs voor de gezondheidseffecten van het bloedgroepdieet, zegt Emmy De Buck van het Rode Kruis in Vlaanderen (bron).

Nadat dit onderzoek gepubliceerd was in de American Journal of clinical Nutrition, reageerde D’Adamo dat ondanks het gebrek aan bewijs ter ondersteuning van zijn bloedgroepdieet, de wetenschap achter het dieet toch klopte.

Ook maakte hij een vergelijking van zijn eigen bewijs met het bewijs dat er voor de relativiteitstheorie van Einstein was.

De wetenschappers die daadwerkelijk onderzoek doen naar bloedgroepen wijzen zelfs deze bewering af. Een groep onderzoekers verklaarde in  het blad: “Transfusion Medicine Reviews” het volgende:

“De promotie van deze diëten is verkeerd en berust niet op wetenschap”

Laat dat dus even duidelijk zijn.

Ervaringen van mensen die het dieet hebben gevolgd

Na een rondgang op het internet blijkt dat blijkt dat er zowel positieve als negatieve ervaringen zijn met het bloedgroep dieet. De positieve ervaringen zijn waarschijnlijk te verklaren doordat de meeste diëten met name onbewerkt eten promoten. Dit kan leiden tot een verbetering van de gezondheid en de voordelen komen dus niet zozeer door de bloedgroepen.

Welk van de 5 buiktype heb jij? Doe de test en ontdek het direct (en hoe jij met jouw type een platte buik krijgt)

Wil je weten welke buiktype je hebt? En hoe je met jouw type een platte en strakke buik krijgt en effectief buikvet weet te verbranden?

Doe dan mijn test en ontdek het in slechts 2 minuten.

Je zal het volgende te weten komen:

• Welk type buik jij hebt
• Potentiële fouten die je maakt die jouw buikvet veroorzaken
• Wat jij kan veranderen om een mooie platte of strakke buik te krijgen

Start buiktype test