shopify site analytics

15 Tips die Helpen Tegen Brandend Maagzuur + 10 Oorzaken

Pijn in de bovenbuik? Een opgeblazen gevoel? Last van oprispingen of pijn voor in de borst? Dit zou er op kunnen wijzen dat je last van brandend maagzuur hebt.

Een vervellende kwaal waar meer dan 20% van de Nederlanders minimaal 1 keer per week last van heeft.

In dit artikel ga je het volgende over zuurbranden te weten komen:

  • Welke klachten erbij horen zodat je kunt bepalen of je klachten door brandend maagzuur worden veroorzaakt
  • Wat de gevaren van brandend maagzuur zijn
  • Wanneer het nodig is om naar de huisarts te gaan
  • Wat brandend maagzuur veroorzaakt
  • Wat je er aan kunt doen (tips)
  • Welke huismiddeltjes onzin zijn

De klachten bij brandend maagzuur

brandend-maagzuur-in-de-nachtBij brandend maagzuur kan je last hebben van oprispingen. Hierbij kan ook wat zuur in de mond komen.

Zo kan het voorkomen dat je in de nacht wakker wordt met een vieze zure smaak in de mond.

Een andere klacht welke sommige hebben is een branderig gevoel of pijn achter het borstbeen. Deze pijn kan uitstralen. De gebieden waarnaar het uitstraalt zijn de rug, de hals en het gebied tussen de schouderbladen.

Omdat het behoorlijk pijn kan doen in deze gebieden denken sommige mensen dat ze het aan hun hart krijgen als ze het maagzuur opspeelt.

In het Engels wordt brandend maagzuur dan ook niet voor niets heartburn (een branderig hart) genoemd.

Door het steeds omhoog komen van het maagzuur kunnen er ook klachten aan de keel ontstaan.

Zo kan je last krijgen van een prikkelhoest of het gevoel dat er wat in je keel zit. Ook kan je op een gegeven moment last krijgen van heesheid.

Het is goed om te weten dat de klachten welke je kunt hebben per persoon verschillend zijn. De afwezigheid van bepaalde symptomen hoeft niet uit te sluiten dat je klachten worden veroorzaakt door brandend maagzuur.

Als je brandend maagzuur hebt dan heb je in ieder geval minimaal één van de volgende klachten:

  • Zure oprispingen; hierbij kan soms zuur omhoog komen tot in de mond maar dat hoeft niet. Als het zuur tot in de mond komt dan kan je het proeven. Als het zuur in de slokdarm blijft dan proef je er niets van.
  • Het zgn. globusgevoel; hierbij heb je het gevoel dat er een brok in je keel zit
  • Slikklachten
  • Opboeren
  • Een slecht gebit; indien er regelmatig maagzuur in de mond komt dan tast dit het gebit aan.
  • Heesheid
  • Branderig of pijnlijk gevoel achter het borstbeen. Deze pijn kan drukkend of beknijpend zijn en kan daarom lijken op hartklachten. Deze pijn kan ook gevoelt worden tussen de schouderbladen, de rug en de hals.
  • Een geïrriteerde keel; dit komt door het maagzuur wat in de keelholte komt
  • Hoestklachten; dit komt ook door maagzuur in de keelholte

Een belangrijk kenmerk van brandend maagzuur is dat je er liggende positie er het meeste last van hebt. Als je na het eten even op de bank gaat liggen bijvoorbeeld of als je naar bed gaat om te slapen.

zuurbranden-zware-maaltijdDe klachten beginnen meestal na een (zware) maaltijd. Voor de meeste mensen zal dit het avondeten zijn.

De klachten zullen dan ook het ergst zijn als je na vlak na een zware maaltijd naar bed gaat.

Zeker als je bij deze maaltijd nog alcoholhoudende dranken hebt gedronken.

Ook kan er maagzuur mee omhoog komen als je bukt om iets te pakken of op te tillen.

Maak jij onnodige fouten die het afvallen vertragen?

Doe deze test en ontdek je “Afslank IQ”.

De gevaren van brandend maagzuur

Brandend maagzuur is niet alleen vervellend, het kan ook gevaarlijk zijn. Nu is het niet zo’n een ramp als je een keertje brandend maagzuur hebt. Iedereen heeft weleens brandend maagzuur als er bijvoorbeeld zwaar getafeld is. Dit kan verder geen kwaad en is hooguit vervellend.

ontstoken slokdarmAls je echter regelmatig last van brandend maagzuur hebt dan kan dit wel problemen gaan geven.

De meest voorkomende kwaal is een ontstoken slokdarm. Dit komt omdat de slokdarm constant geïrriteerd is door het maagzuur.

Sommige mensen ontwikkelen een Barrett-slokdarm. Dit kan gebeuren na jarenlange constante blootstelling van maagzuursappen aan de slokdarm. Het weefsel van de slokdarm raakt dan blijvend veranderd. Deze permanente beschadiging wordt Barrett-slokdarm genoemd.

Indien je een Barrett-slokdarm hebt dan heb je iets meer kans dan anders op slokdarmkanker.

Wanneer naar de huisarts?

naar-de-huisartsVaak wordt brandend maagzuur veroorzaakt door leefstijl en eetgewoonten. In deze gevallen is het niet nodig om naar de huisarts te gaan. Wat je kan veranderen aan leefstijl en eetgewoonten om van je zuurbranden af te komen lees je verderop in dit artikel.

In sommige gevallen wordt zuurbranden niet veroorzaakt door leef- en eetgewoonten. Dan zal je alleen met de juiste medische hulp van je klachten af kunnen komen.

Waardoor het brandend maagzuur allemaal veroorzaakt kan worden lees je onder ‘De oorzaken van brandend maagzuur’.

Je kunt eerst je leefstijl en eetgewoonten aanpassen. Indien dit geen effect heeft dan kan je naar de huisarts gaan voor verder onderzoek.

Ga in ieder geval altijd direct naar de huisarts in de volgende gevallen:

  • Als je zwarte en dunne ontlasting hebt
  • Als je vaak moet overgeven
  • Als je het gevoel hebt dat je eten niet goed door de slokdarm wil zakken
  • Als je in korte tijd 5 kilo of meer bent afgevallen zonder dat je dit kan verklaren

De oorzaken van brandend maagzuur

Brandend maagzuur komt door het terugstromen van zure maaginhoud naar de slokdarm.

maagzuur-in-maagHet maagzuur is een belangrijke schakel in het proces om je eten te kunnen verteren. Maagzuur is een erg agressief zuur, het bevat onder ander zoutzuur. De maag is beschermt tegen dit zuur door middel van een dikke slijmvlieslaag welke de binnenwand van de maag bedekt.

De slokdarm heeft deze beschermlaag niet waardoor maagzuur zorgt voor irritatie als dit in aanraking komt met de slokdarm.

Om er voor te zorgen dat er geen maagzuur in de slokdarm kan komen zit er tussen je maag en slokdarm een sluitspiertje, de sfincter. Deze gaat open als je voedsel doorslikt en gaat daarna weer dicht.

sfincterIn sommige gevallen sluit het sluitspiertje niet goed af waardoor er maagzuur de slokdarm in kan. Dit veroorzaakt klachten.

Indien deze worden veroorzaakt door het niet goed afsluiten van de sfincter dan wordt gesproken over relfluxklachten.

Bij refluxklachten krijg je vooral pijn hoog in de buik of achter het borstbeen door irritatie van de slokdarm.

Er zijn verschillende redenen waarom het sluitspiertje niet goed afsluit.

Deze zijn:

  1. Zware maaltijd
  2. Bepaalde voedingsmiddelen
  3. Een verstopping
  4. Overgewicht
  5. Zwangerschap
  6. Roken
  7. Ouderdom
  8. Een middenrifbreuk
  9. Een luie maag
  10. Te veel of te weinig maagzuur productie

De verschillende oorzaken zal ik hieronder verder toelichten.

Wil je een voorbeeld afslank weekmenu incl. recepten en boodschappenlijstje?

Klik hier en ik stuur ze gratis naar je toe.

Oorzaak 1: een zware maaltijd

zware-maaltijdNa het nuttigen van een zware maaltijd zal de maag vol zitten.

Om ruimte te maken zal het sluitspiertje even open gaan staan om overbodig lucht te laten ontsnappen aan de maag.

Hierbij kan dan wat maagzuur mee omhoog komen.

Oorzaak 2: bepaalde voedingsmiddelen

pittig-etenBepaalde soorten voeding kunnen brandend maagzuur in de hand werken. Vaak is dit het geval bij vette of pittige voeding.

Maar dit hoeft niet bij iedereen zo te zijn.

Iets wat de één prima kan verdragen kan bij de ander voor zuurbranden zorgen.

Veel mensen krijgen eerder last van brandend maagzuur als ze het volgende eten of drinken:

  • Gekruid eten (ui, knoflook, peper, dragon, marjolein, tijm, salie)
  • Vet eten (gefrituurd eten, kaas, vlees, chips, snacks)
  • Koffie
  • Alcoholhoudende dranken
  • Koolzuurhoudende dranken
  • Vruchtensappen
  • Pepermunt
  • Chocolade

Oorzaak 3: een verstopping

Als je last van obstipatie hebt dan wordt de druk op de buikholte groter. Hierdoor worden maagsappen eerder terug de slokdarm ingeduwd.

Verstopte darmen kan je verhelpen door vezelrijk te eten en veel te bewegen. Wat daarbij erg belangrijk is, is dat je zeker 2 liter water per dag drinkt. Als je meer vezels gaat eten zonder meer te gaan drinken dan kan de verstopping juist erger worden.

Voeding met de juiste vezels vindt je in groenten, peulvruchten, fruit, volkoren producten zoals havermout.

vezelrijk-eten

Oorzaak 4: overgewicht

Ook bij overgewicht wordt de druk op de buikholte groter waardoor maagsappen sneller naar de slokdarm worden gedrukt.

Wat je aan overgewicht kunt doen lees je onder tip 4.

Oorzaak 5: zwangerschap

zwanger-brandend-maagzuurDoor het groeien van de baby is er minder plaats voor de maag in de buikholte. Doordat de druk op de maag toeneemt kan het sluitspiertje niet goed meer afsluiten.

Al in het eerste trimester kan je al last krijgen van brandend maagzuur. Dit is niet vanwege de plaats welke de baby inneemt maar dit komt dan door de veranderingen in de hormoonhuishouding. Het hormoon progesteron zorgt er dan voor de het sluitspiertje verslapt en daardoor niet meer goed de maag kan afsluiten.

In het tweede en derde trimester is de baby zo ver gegroeid dat deze ook voor extra druk op de buikholte zorgt.

Brandend maagzuur is iets wat vaak voorkomt bij zwangere vrouwen. 7 op de 10 vrouwen krijgt daar tijdens de zwangerschap mee te maken.

Na de bevalling zal het zuurbranden vanzelf weer weg gaan.

Om wat verlichting te krijgen als je in verwachting bent kan je het hoofdeinde van het bed wat hoger zetten en bepaalde dingen niet meer eten. Welke dingen je beter niet kunt eten vindt je onder de tips welke je verderop vindt.

Oorzaak 6: roken

Roken zorgt ervoor dat het sluitspiertje tussen de maag en slokdarm verslapt. Hierdoor krijgt maagzuur de kans om aan de maag te ontsnappen naar de slokdarm.

De remedie is simpel: stoppen met roken.

Ik besef me dat stoppen met roken makkelijker is gezegd dan gedaan.

Als stoppen met roken niet lukt bespreek dit dan met je huisarts, die kan je daarbij helpen of doorverwijzen.

Oorzaak 7: ouderdom

oude-man-met-zuurbrandenAls je ouder wordt dan kan het sluitspiertje tussen maag en slokdarm gaan verslappen. Hierdoor sluit deze niet meer goed af.

Ouder worden hou je natuurlijk niet tegen.

Desondanks kan je het zuurbranden wat verminderen door onderstaande tips toe te passen.

Oorzaak 8: een middenrifbreuk

Je maag ligt in de buikholte en je slokdarm in de borstholte. Het sluitspiertje tussen de maag en slokdarm ligt precies op de scheiding tussen de buikholte en borstholte: het middenrif.

middenrifbreukAls je een middenrifbreuk hebt dan is de opening van het middenrif te groot. Hierdoor komt een deel van de maag in de borstholte te liggen. Het gevolg hiervan is dat het sluitspiertje niet meer kan sluiten en open blijft staan. De maagsappen kunnen dan makkelijk terug de slokdarm in stromen.

Een middenrifbreuk is vaak aangeboren maar kan ook later ontstaan. Dit kan zijn door een ongeval of door het slaper worden van de spieren. De spieren kunnen slaper worden door het ouder worden.

Als je een middenrifbreuk hebt dan zal de arts je leefregels voorschrijven. Deze leefregels komen overeen met de tips welke je verderop deze pagina vindt.

Als deze leefregels geen verbetering geven dan kan de arts je nog medicijnen voorschrijven. Als er nog steeds klachten zijn met deze medicijnen in combinatie met de leefregels dan kan besloten worden om over te gaan tot een operatie.

Bij deze operatie zal het bovenste deel van de maag om de slokdarm worden geplooid. Hierdoor blijft de maag in de buikholte en kan deze niet meer naar de borstholte.

Oorzaak 9: een luie maag

luie maagWe spreken van een luie maag als er sprake is van een vertraagde maagontlediging. Door deze trage maagontlediging blijft je eten langer in de maag. Dit vergroot de kans dat er teveel zure maagsappen naar de slokdarm stromen.

Een luie maag komt door een storing in de bewegingen van de maag, deze trekt dan onregelmatig en te weinig samen.

In veel gevallen kan men niet achterhalen wat de werking van de maag verstoord.

Het is wel bekende dat bepaalde medicijnen de werking van de maag verstoren. Dit is het geval bij bepaalde medicijnen tegen de ziekte Parkinson, tegen een hoge bloeddruk en kalmeringsmiddelen.

Gebruik je dergelijke medicijnen bespreek dan je brandend maagzuur klachten met je huisarts of behandelend arts.

Andere oorzaken van een luie maag kunnen diabetes, een schildklierafwijking of een verslechterde nierfunctie zijn.

Oorzaak 10: te veel of te weinig maagzuur productie

weinig-maagzuurBrandend maagzuur kan ook het gevolg zijn van een te lage of te hoge maagzuur productie.

Om te weten of je te veel of te weinig maagzuur aanmaakt kan je het volgende doen: neem wat citroensap.

Worden de symptomen dan minder, dan heb je een tekort aan maagzuur en moet je dus geen maagzuurremmers nemen.

Worden de klachten juist erger, dan heb je teveel maagzuur.

Als er te weinig maagzuur wordt aangemaakt en het voedsel niet goed kan verteren omdat de pancreas te weinig enzymen aanmaakt dan zal je eten langer in de maag blijven. Het blijft dan bovenin de maag rotten waardoor je zuurbranden krijgt. Wat je hieraan kunt doen lees je onder tip 15.

Wat je aan brandend maagzuur kunt doen

Een arts kan je bij brandend maagzuur medicijnen voorschrijven. Dit zijn medicijnen die:

  • Een beschermende laag in de slokdarm aanbrengen. Hierdoor wordt de slokdarm minder gevoelig voor de zure maagsappen.
  • Het maagzuur neutraliseren door het maagzuur te binden, dit worden de maagzuurbinders genoemd. Maagzuurbinders zijn bedoeld voor milde klachten. Voor als je bijvoorbeeld alleen last hebt na een zware maaltijd of pittig eten.
  • De productie van maagzuur blokkeren
  • De productie van maagzuur remmen (maagzuurremmers)
  • De werking van de maag- en slokdarmspieren bevorderen. Hierdoor verlaat het voedsel sneller de maag waardoor er een kleine kans is dat maagsappen naar de slokdarm stromen.

Deze medicijnen hebben wel hun bijwerkingen en ze kunnen niet allemaal altijd geslikt worden.

Maagzuurremmers kunnen leiden tot een vitamine B12 tekort. Als je maagzuurremmers krijgt voorgeschreven maak dan gebruik van een vitamine B12 supplement. Slik 1 maal daags 3000 microgram.

Tips tegen brandend maagzuur

Medicijnen kunnen een handig laatste redmiddel zijn. Ze zijn echter eigenlijk maar symptoombestrijding. Dit terwijl je vaak van je klachten af kan komen door de oorzaken aan te pakken.

De oorzaak van zuurbranden kan vaak gevonden worden in de leef- en eetgewoonten. Met een aanpassing van de leef- en eetgewoonten raak je in veel gevallen je klachten kwijt of worden deze in eerder geval beter beheersbaar.

Tip 1: eet niet teveel

Zware maaltijden verhogen de druk op de buikholte waardoor er teveel druk op het sluitspiertje tussen maag en slokdarm komt te staan. Hierdoor wordt er maagsap door het afsluitklepje gedrukt.

Hoe groter de maaltijd des te erger de klachten zullen zijn (bron, bron).

kleine-maaltijdJe zult begrijpen dat het helpt om grote maaltijden te vermijden. Zo kan je er voor kiezen om verspreid over de dag kleine maaltijden te gaan eten: 5 of 6 kleine maaltijden in plaats van 3 grote maaltijden.

Vette maaltijden blijven langer in de maag. Het helpt daarom ook om niet al te veel vet te eten.

Je mag vet overigens niet gaan vermijden. Je lichaam heeft ook vetten nodig om gezond te blijven. Kies hierbij voor gezonde vetten afkomstig van vette vis, noten, avocado’s, olijfolie en kokosolie.

Deze vetten zijn minder belastend voor je spijsvertering dan vetten uit bijvoorbeeld snacks, chips en gefrituurd voedsel.

Ga ook niet minder eten om brandend maagzuur te voorkomen (tenzij je moet afvallen). Voor een goede gezondheid is een goed gewicht belangrijk; niet te zwaar maar ook niet te licht.

Tip 2: ga niet liggen na de maaltijd

Misschien heb je de gewoonte om na de maaltijd even een half uurtje op de bank te gaan liggen. Dit kun je beter niet doen. Hierdoor kan het maagzuur makkelijker naar de slokdarm terug stromen.

Je kunt na de maaltijd beter een stukje gaan wandelen. Dit helpt je spijsvertering en helpt om het voedsel sneller de maag te laten passeren.

Eten voordat je naar bed gaat is ook niet zo’n goed idee. Probeer 3 uur voor het slapen gaan niets meer te eten. Het belangrijkste deel van je maaltijd zal dan de maag al verlaten hebben.

Wat ook helpt is het hoofdeinde van het bed zo’n 10 cm hoger zetten dan het voeteinde (bron, bron). Je maagzuur stroomt dan minder snel naar de slokdarm, geholpen door de zwaartekracht.

Tip 3: pak buikvet aan

buikvet-zuurbrandenAls je last van buikvet hebt dan zal je eerder last van brandend maagzuur hebben (bron).

Onderzoek toont aan dat de klachten vaak verdwijnen als men afvalt (bron). Er is dan minder druk op buik waardoor de sluitspier tussen de maag en slokdarm minder snel naar voren geduwd zal worden en open gaat staan.

Indien je overgewicht hebt dan zal het behalen van een gezond gewicht je belangrijkste prioriteit moeten zijn. Dit omdat zuurbranden in de meeste gevallen wordt veroorzaakt door overgewicht.

Hoe je een gezond gewicht het beste kunt behalen lees je bij tip 4.

Tip 4: Volg een koolhydraatarm dieet

koolhydraatarm-bij-maagzuurEr zijn vele manieren en diëten om af te vallen. Eén type dieet blijkt echter bij uitstek geschikt te zijn voor mensen met brandend maagzuur klachten. Dit is het koolhydraatarme dieet.

Onverteerde koolhydraten veroorzaken overgroei van bacteriën in het spijsverteringsstelsel. Deze overgroei zorgt voor een toename van druk in de buikholte.

Volgens een steeds groter wordende groep geleerden is het deze wildgroei van slechte microben in veel gevallen verantwoordelijk voor brandend maagzuur klachten.

bacterien-in-darmenIn een onderzoek lieten ze de deelnemers een type vezel supplementen nemen welke slecht te verteren zijn. Dit om de groei van slechte bacteriën in de darmen aan te wakkeren. De deelnemers kregen inderdaad meer last van brandend maagzuur (bron).

Een overgroei van microben zorgt er ook voor dat je vaker oprispingen hebt, dat je een opgeblazen gevoel hebt en last krijgt van gasvorming (bron, bron, bron, bron).

Door minder koolhydraten te gaan eten worden de klachten van brandend maagzuur verlicht (bron, bron, bron). En bovendien val je door een koolhydraatarm dieet te gaan volgen af.

Met het verdwijnen van buikvet lossen in de meeste gevallen ook de klachten op.

Meer weten over het volgen van een koolhydraatarm dieet? Lees dan mijn artikel over het koolhydraatarme dieet inclusief een weekmenu en 9 recepten.

Tip 5: minder koolzuurhoudende dranken

frisdranken-zuurbrandenKoolzuurhoudende frisdranken verergeren maagzuur klachten (bron). De reden is dat het koolzuur de buik uit wil waardoor je oprispingen krijgt (bron).

Tevens verslapt koolzuurhoudende drank de kracht van de sluitspier tussen maag en slokdarm (bron, bron). Dit geldt overigens ook voor bronwater waaraan koolzuur is toegevoegd.

Je hebt er daarom baat bij om minder frisdrank te drinken en dit in ieder geval niet meer voor het slapen gaan te drinken.

Idealiter drink je helemaal geen koolzuurhoudende drank. Hou het bij water, thee of koffie (met mate). Dit is nog gezonder ook.

Tip 6: rustig aan met koffie

Koffie verslapt tijdelijk de sluitspier tussen maag en slokdarm (bron).

Dit komt waarschijnlijk door de cafeïne in koffie (bron).

Als alternatief kan je een cafeïnevrij bakkie drinken. Dit veroorzaakt bij de meeste mensen geen klachten (bron, bron).

Er is ook een onderzoek wat suggereert dat het niet de cafeïne in koffie is wat de maagzuur klachten veroorzaakt maar dat dit komt door de manier waarop koffie bewerkt is (bron).

Of koffie in jou geval de klachten erger maakt is een kwestie van uitproberen. De één is er gevoeliger voor dan de ander.

Tip 7: drink niet teveel sinaasappelsap

sinaasappelsapSinaasappelsap en sap van andere citrusvruchten veroorzaken bij veel mensen die regelmatig last van brandend maagzuur hebben klachten (bron).

Het is niet zo dat de maag niet tegen het zuur van deze sappen kan. Het is de slokdarm welke er door geïrriteerd raakt (bron) en gevoeliger wordt.

Ook de sinaasappelsappen welke niet zuur smaken hebben dit effect op de slokdarm.

Als je merkt dat vruchtensappen je klachten erger maken dan kan je deze maar beter helemaal laten staan. Ze zijn toch al niet echt gezond voor omdat je bloedsuiker er snel door stijgt.

Als je vruchtensappen drinkt voor je vitamines dan kan je hiervoor veel beter vers fruit gaan eten. Dankzij de vezels in vers fruit wordt het suiker niet snel in je bloed opgenomen.

Tip 8: pepermunt

pepermuntjesBij veel mensen worden de klachten erger van pepermunt. Dit komt waarschijnlijk omdat pepermunt de binnenkant van de slokdarm irriteert (bron) net zoals met sinaasappelsap het geval is.

Niet iedereen krijgt last door het eten van pepermunt, kauwgom of het drinken van munt thee. Het bewijs dat munt brandend maagzuur veroorzaakt is dan ook dunnetjes.

Het zal een kwestie van uitproberen zijn om te bepalen of de klachten in jouw geval hierdoor worden veroorzaakt.

Opvallend is dat er onderzoeken zijn welke aantonen dat kauwgom eten voor verlichting kan zorgen bij zuurbranden (bron, bron). Door de speekselproductie door het eten van kauwgom moet je vaker slikken waardoor de slokdarm beter schoon gehouden wordt van maagsappen.

Tip 9: minder cacao

Pure-chocolade-reepEen stukje pure chocolade op zijn tijd is gezond. Bij sommige mensen kan dit echter brandend maagzuur veroorzaken. Dit komt door cacao.

Cacao verslapt de sluitspier tussen de maag en slokdarm. Alles waarin cacao verwerkt zit kan daardoor klachten veroorzaken (bron, bron).

Denk daarbij ook aan chocolademelk, toetjes waarin chocolade is verwerkt of cacaopoeder op de cappuccino.

Tip 10: eet geen rauwe ui

uien-snijdenUit onderzoek blijkt dan men vaker last heeft van oprispingen en zuurbranden na het eten van gerechten waarin rauwe uien zijn verwerkt (bron).

De oprispingen worden veroorzaakt door het gas welke geproduceerd wordt door de hoge hoeveelheid verteerbare vezels in uien (bron, bron).

Door uien te bakken zijn deze beter verteerbaar waardoor deze minder snel klachten zullen geven.

Niet iedereen krijgt last van zuurbranden door het eten van rauwe uien. Ook dit is een kwestie van uitproberen.

Tip 11: maatregelen rondom het slapen

Brandend maagzuur klachten zijn vaak het ergst bij het slapen. Door de liggende houding kunnen de maagsappen makkelijker naar de slokdarm stromen.

Dit zorgt voor een slechte nachtrust en voor problemen om in slaap te komen. Met alle gevolgen van dien.

134068 Auping Originals details 246Zoals al eerder aangegeven kan je dit ondervangen door het bed aan het hoofdeinde wat hoger te zetten (bron). Zo’n 10 tot 15 cm moet voldoende zijn.

Onderzoeken hebben tevens aangetoond dat slapen op de rechterzij de klachten verergerd (bron, bron).

Het verdient daarom de aanbeveling om op je linkerzij of rug te gaan liggen als je gaat slapen. Voor de rest is dit natuurlijk een vrij nutteloos gegeven omdat je tijdens de slaap vanzelf weer naar je rechterzij zal draaien. Maar je kunt in ieder geval op je linkerzij beginnen aan de nachtrust zodat je makkelijker in slaap kunt vallen.

Veel mensen hebben minder last van brandend maagzuur als zij tenminste 3 uur voor het slapen gaan niets meer eten. Voor andere mensen maakt dit niet uit. Zij hebben net zoveel klachten als zij vlak voor het slapen gaan nog eten als dat ze hebben als ze hebben als ze met lege maag naar bed gaan. Ook dit is een kwestie van uitproberen.

Tip 12: kauw je eten goed

goed-kauwenJe spijsvertering begint al in je mond. In je mond komt er speeksel bij je eten waardoor het beter in je maag kan verteren.

Als je de gewoonte hebt om snel te eten dan zal je minder lang kauwen en grotere stukken voedsel doorslikken. Je maag heeft het dan zwaarder om dit voedsel te verteren.

Het eten zal langer in je maag zijn en je maag zal meer maagsappen moeten aanmaken om het voedsel te verteren.

Het helpt dan ook om de tijd te nemen om te eten en je voedsel goed te kauwen voordat je het doorslikt.

Tip 13: pak chronische stress aan

zuurbranden-door-stressEen keertje stress is niet erg, dat is onderdeel van het leven. Het wordt een ander verhaal als je constant stress ervaart. Door de druk die je opgelegd wordt vanuit je baan bijvoorbeeld.

Stress beïnvloed de spijsvertering op een negatieve manier. En stress werkt vaak ook nog eens ongezonde leefgewoonten in de hand zoals te veel of te weinig eten, roken, drinken en weinig slapen.

Zorg daarom voor momenten van ontspanning in je leven. Ga ook dingen doen die je energie geven en niet alleen maar energie kosten. Waar veel mensen baat bij hebben is mindfulness of yoga.

Tip 14: hou een eetdagboek bij

eetdagboekOm er achter te komen wat bij jou de brandend maagzuur klachten triggert kan je een eetdagboek bij houden.

Vaak is het een combinatie van voedingsmiddelen waardoor klachten opspelen.

Iemand is bijvoorbeeld klachtenvrij na pittig eten of na het drinken van een paar kopjes koffie. Maar als er koffie wordt gedronken na een pittige maaltijd dan komen de klachten.

Door een eetdagboek bij te houden krijg je inzicht in welke voedingsmiddelen (combinaties) je beter kunt vermijden.

Tip 15: probeer orthomoleculaire nutriënten

orthomoleculairEr zijn een aantal orthomoleculaire supplementen welke helpen bij brandend maagzuur en je kunnen ondersteunen naast eerder genoemde tips. Let op: deze middelen gaan je niet helpen als je er op los eet en drinkt.

Tegen de vorming van overdadig maagzuur kan je dagelijks 625 mg rode alg (Lithothamnium Calcareum) nemen.

Als je vermoed dat je voedsel te lang in je maag blijft omdat je alvleesklier te weinig enzymen aanmaakt kan je spijsverteringsenzymen nemen. Gemicroniseerde tarwezemelen zijn rijk aan natuurlijke enzymen. Je kan deze over bijvoorbeeld de yoghurt strooien. Dagelijks 2 gram is voldoende.

Brandend maagzuur en melk

geen-melkEen aantal sites raadt aan om melk te drinken bij brandend maagzuur.

Melk bindt het maagzuur echter maar tijdelijk waarna er juist meer maagzuur aangemaakt zal worden.

De klachten zullen in eerste instantie minder worden waarna ze in alle hevigheid terug zullen keren.

Bij zuurbranden kan je dus beter maar geen melk drinken.

Brandend maagzuur huismiddel

Op internet zijn een hoop huismiddeltjes tegen brandend maagzuur te vinden. En eerlijk gezegd verkondigen sommige sites een hoop onzin. Ik zal hieronder een opsomming geven van de onzin huismiddeltjes welke ik tegen kwam. Deze huismiddelen moet je dus NIET hoeft te proberen:

  • Melk
  • Pepermuntjes
  • Citroen
  • Een lepel suiker
  • Azijn
  • Cola
  • Augurken
  • Wit bier
  • Amsterdamse uien
  • Softijs

Deze lijst is overigens niet volledig.

baking-sodaEen huismiddeltje wat ik tegen kwam en wel kan helpen is zuiveringszout.

Zuiveringszout is onder vele namen verkrijgbaar: bicarbonaat, maagzout, bak soda, baking soda, dubbelkoolzure soda en natriumwaterstofcarbobaat.

Hiervan kan je een half theelepeltje oplossen in een warm glas water en dan opdrinken. Het werkt dan als bijvoorbeeld een Rennie, het neutraliseert het maagzuur door dit te binden en het werkt snel.

Let wel: ook zuiveringszout is symptoombestrijding, het is geen oplossing voor de lange termijn.

Verbrand snel overtollige kilo’s en buikvet met simpel te maken afslank recepten

Wist je dat uit onderzoek blijkt dat 2 of de 3 mensen juist aankomt van een dieet in plaats van afvalt?

Om die reden heb ik een effectieve en moderne afslank methode ontwikkeld die makkelijk vol te houden is en het jojo-effect compleet vermijdt.

Je krijgt daarbij overheerlijke recepten voor snelle vetverbranding met blijvend resultaat.

Je vindt onder andere het volgende in mijn populaire afslank receptenboek:

  • Meer dan 100 overheerlijke recepten die snel en makkelijk klaar te maken zijn (en waar de rest van het gezin ook van meegeniet)
  • Hoe je met mijn lekkere recepten, zoals vlees-, vis-, kip- of vegetarische gerechten, meerdere kilo’s per week verliest
  • 6 verschillende categorieën van recepten, met onder meer kipgerechten, visgerechten, vegetarische gerechten, salades, sauzen, dressings, desserts en meer
  • Tijdbesparende kant-en-klare dag- en weekmenu’s + boodschappenlijstjes

Ontdek hoe je meerdere kilo’s per week verliest met lekkere en simpel te maken afslank recepten:

Afslank Receptenbijbel Risicovrij Uitproberen

3 Reacties op "15 Tips die Helpen Tegen Brandend Maagzuur + 10 Oorzaken"

  1. A.Schuh says:

    Ik ben nog vergeten dat ik regelmatig een hese stem heb door maagzuur in de keel.
    M.Vr.Gr. Arnout Schuh

  2. Sophiepisters says:

    Ikheb veel last van maagzuur en veel braken en heb ozeprazol of zo iets kunt u me aanraden wat te doen loop ook nij logopediste en hebtrage maaglediging gr een ber terug van u

  3. Tonny says:

    Ook ik heb erg veel last van maagzuur ondanks dat ik één tablet Nexium gebruik.
    Wat mij helpt is kleine schepjes DROGE havermout opkauwen, het is niet lekker maar helpt wel en bij een zuuraanval kleine slokjes lauw water.
    Ik weet onderhand niet meer wat ik nog kan eten want krijg óveral zuur van, het is hopeloos.Ook wil ik niet meer Nexium innemen want dat breekt vit.B12 af heb ik gehoord(?) en versnelt dementie(!) 2 Liter water per dag krijg ik echt niet weg.En te zwaar ben ik ook niet(60 kg.) Nóg een tip: soms wil “Iberogast” van Steigerwald wel tijdelijk helpen,is echter niet goedkoop.

Laat een reactie achter

Verplichte velden zijn gemarkeerd met *